تنزيل المقال
تنزيل المقال
إن كنت بحاجة للتبول من أجل اختبار بول وكنت تعاني من رهاب التبول أو وجدت أنك تعاني فجأة من صعوبة في التبول قد تحتاج حينها إلى دفع نفسك للتبول. يمكن أن يساعد تناول بعض أنواع الأطعمة في التبول، ويمكن الاستفادة من العلاج النفسي إن كنت مصابًا بخوف لا إرادي من التبول. على أي حال، قد تحتاج إلى الحصول على المساعدة الطبية في بعض الحالات كالشعور بألم في المثانة.
الخطوات
-
اشرب المزيد من الماء. إن كنت بحاجة للتبول من أجل الخضوع لفحص بول، يعدّ شرب الماء قبل موعد الفحص الطريقة الأسرع والأكثر أمنًا لحثّ نفسك على التبول.
- لا يعدّ شرب كمية إضافية من الماء ضارًا بالصحة. إن تلقّى الجسم كمية كبيرة من الماء أكثر من احتياجه، ستقوم الكلى بطرد كمية الماء الإضافية من خلال البول. إن كنت تعلم أنك ستحتاج إلى التبول في عيادة الطبيب، حاول أن تشرب كوبًا أو كوبين من الماء قبل التوجه إلى عيادة الطبيب. اعلم على أي حال أن هناك حالة تُسمى تسمم الماء يمكن أن تحدث في حالات نادرة، ولكن شرب 8 أكواب من الماء يوميًا أمر لا بأس به على الإطلاق. [١] X مصدر بحثي
- لا حاجة للإفراط بفعل ذلك إن لم تكن تخجل للتبول خارج المنزل. يؤدي شرب كوب كبير من الماء قبل موعد الطبيب إلى تسهيل وتسريع عملية التبول في عيادة الطبيب. [٢] X مصدر بحثي
-
جرّب بعض أنواع الفواكه. تمتلك بعض أنواع الفواكه خواصًا مدرّة للبول. المواد المدرّة للبول هي مواد تعزّز تكون البول في الكلى مما يؤدي إلى رغبة الشخص بالتبول بشكل متكرر. [٣] X مصدر بحثي A variety of fruits serve as natural diuretics.
- يمكن أن تزيد الفواكه الحامضية بشكل عام، والليمون على وجه الخصوص من عملية التبول. يمكن أن تخفض هذه المواد أيضًا من ضغط الدم وأن تعالج عدوى الجهاز البولي. [٤] X مصدر بحثي
- يشتهر البطيخ بأنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء. يمكن أن يساعد تناول البطيخ على تراكم السوائل في الجسم مما يؤدي إلى التبول. [٥] X مصدر بحثي
- تعمل مشتقات الفواكه، كخل التفاح وعصير التوت، أيضًا كمواد مدرّة للبول. يمكنك شرب عصير التوت قبل موعدك مع الطبيب واستخدام خل التفاح كمكون عند تحضير السلطات. [٦] X مصدر بحثي
-
استخدم بعض الأعشاب. تعزّز بعض الأعشاب من عملية التبول ويمكن استخدامها كمواد طبيعية مدرّة للبول إن كنت بحاجة للتبول.
- يمكن أن تحث مضادات الأكسدة الموجودة في البقدونس على عملية التبول أيضًا. [٧] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- لا يقوم البقدونس بتحفيز عملية التبول فحسب إذ يمكنه أيضًا خفض ضغط الدم وتنظيم عمل الجهاز الهضمي. [٨] X مصدر بحثي
- يمتلك الثوم عدة فوائد صحية، كتعزيز الجهاز المناعي، ويمكن الاستفادة منه أيضًا كمادة طبيعية مدرّة للبول. [٩] X مصدر موثوق PubMed Central الانتقال إلى المصدر
- يساعد الزنجبيل على التخلّص من السوائل المتجمعة في الجسم، وقد يؤدي استخدامه في الأطعمة إلى زيادة تكرار عملية التبول. [١٠] X مصدر موثوق Mayo Clinic الانتقال إلى المصدر
-
تناول أنواعًا معينة من الخضروات. لا تعد الفواكه والخضروات مدرّات البول الوحيدة المتاحة. هناك بعض الخضروات التي يمكنها أن تحفّز عملية التبول أيضًا.
- يُعد الخيار والكرفس من الخضروات التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء، ويمكن أن يزيد ذلك من كمية السوائل في الجسم ويدفعك إلى التبول. [١١] X مصدر بحثي
- إن الجزر وجبة خفيفة رائعة، ويمكن أن يساهم كذلك في تعزيز عملية التبول. يؤدي تناول ثمرة جزر أو عدة ثمرات من الجزر الصغير قبل الخضوع لفحص البول قد يساعد على التبول بشكل أكثر انتظامًا. [١٢] X مصدر بحثي
- يحتوي الملفوف، كما هو الحال مع الخيار، أيضًا على نسبة مرتفعة من الماء الذي يعزّز عملية التبول. [١٣] X مصدر بحثي
-
جرّب الشاي والقهوة. يعزّز كل من الشاي والقهوة تكرار عملية التبول، ويؤدي شرب كوب من الشاي الأخضر أو القهوة قبل الخضوع لفحص دم لمساعدتك على التبول. احذر على أيّ حال من الإفراط بشرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل زيارة الطبيب. يمكن أن يتسبب الكافيين بارتفاع مؤقت في ضغط الدم، وينبغي أن تتأكد من حصولك على قراءة دقيقة في عيادة الطبيب. [١٤] X مصدر بحثي
-
تدرّب على إرخاء العضلات التقدّمي. يعاني الكثير من الأشخاص من مشاكل عند التبول في أماكن عامة. إن كنت من أولئك الأشخاص، فيمكنك الاستفادة من عدة تقنيات استرخائية لمساعدتك على الاسترخاء عند استخدام دورات المياه العامة.
- إن وجدت طرقًا لإبعاد نفسك عن التبول، سيقوم الجسم حينها بأداء وظائفه الطبيعية. يمكنك الاستفادة من إرخاء العضلات التقدّمي لتحقيق ذلك. [١٥] X مصدر بحثي
- قم بإرخاء مجموعات عضلية مختلفة بشكل متلاحق. ابدأ بإرخاء رقبتك وكتفيك، ثم انتقل إلى ذراعيك وجذعك وفخذيك. استمر بفعل ذلك حتى تُرخي رجليك وساقيك. ركّز على مجموعات عضلية مختلفة ولا تركّز على أنك تستخدم دورة مياه عامة. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلاتك ويساعدك على استخدام دورة المياه، كما سيؤدي أيضًا إلى إلهائك عن عملية التبول برمّتها. [١٦] X مصدر بحثي
-
ابحث عن طرق لإلهاء نفسك. كما هو الحال مع تقنيات الاسترخاء، يمكنك الاستفادة من الطرق التي تُبعد ذهنك عن عملية التبول في تسهيل الأمر. ابحث عن مصدر إلهاء عند استخدام دورات المياه العامة.
- إن كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا، يمكنك اللجوء إلى قراءة مقال أو الاستماع لأغنية كوسيلة إلهاء مفيدة. [١٧] X مصدر بحثي
- يمكنك أيضًا إلهاء نفسك من خلال أفكارك لا غير. فكر في صورة أو صوت أو أغنية أو غير ذلك عند التبول. يمكنك مثلًا تخيّل مكان تعتقد أنه هادئ كغرفة طفولتك. يمكنك أيضًا محاولة تكرار كلمات أغنية تعرفها. يمكنك الاستفادة من أي شيء يُبعد ذهنك عن عملية التبول. [١٨] X مصدر بحثي
-
احبس نفَسَك. يؤدي حبس النفَس إلى زيادة مستويات أول أكسيد الكربون في جسمك مما يساعد على تخفيف مستويات التوتّر.
-
اخضع لعلاج نفسي. إن كنت تعاني من توتّر شديد أو متكرّر عند التبول في أماكن عامة ويؤدي ذلك إلى عدم ارتياحك في العمل أو الظروف الاجتماعية، يمكنك الخضوع لعلاج نفسي لحل هذه المشكلات.
- لقد تم علاج حالات رهاب التبول بنجاح من خلال العلاج النفسي والأدوية والتنويم المغناطيسي. سيعمل الطبيب النفسي معك لتوفير أفضل علاج ممكن نظرًا لتاريخك النفسي والمرضي. [٢١] X مصدر بحثي
- يمكنك إيجاد طبيب نفسي عن طريق خدمة التأمين، ويمكنك البحث عن طبيب نفسي يمكنك تحمّل تكاليفه بنفسك. إن كنت طالبًا في الجامعة، يمكن للجامعة دفع النفقات.
-
حدّد موعدًا مع طبيبك. إن كنت تعاني من مشاكل غير اعتيادية عند التبول، ينبغي عليك تحديد موعد مع طبيبك لمعرفة سبب مشكلتك.
- سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي. إن كنت رجلًا، سيقوم الطبيب أيضًا بإجراء اختبار للبروستاتا. [٢٢] X مصدر بحثي
- إن شعر الطبيب أنك بحاجة للخضوع لاختبار بول، قد يستخدم قسطرة لإخراج البول. إن القسطرة عبارة عن أنبوب يتم إدخاله في الحالب لسحب البول إلى كيس خارجي. [٢٣] X مصدر بحثي قد يحتاج الطبيب أيضًا لإجراء فحوص دم أيضًا لتفقّد دلالات وجود عدوى. [٢٤] X مصدر بحثي
- يعتمد العلاج على سبب المشكلة إلا أن هناك عدة أدوية يمكن استخدامها لعلاج مشاكل الجهاز البولي. [٢٥] X مصدر بحثي
-
احصل على مساعدة طبية طارئة إن استدعى الأمر. قد تكون عدم القدرة على التبول حالة طبية طارئة تتطلّب رعاية طبية فورية. توجّه إلى خدمة الطوارئ في المستشفى إن اختبرت أيّ من المشاكل التالية:
- ألم حاد وقوي في المثانة أو المعدة، حيث أن ذلك قد يكون دلالة على انسداد خطير بالمثانة. توجّه إلى الطبيب على الفور حيث أنك تحتاج في هذه الحالة إلى قسطرة طبية لإخراج البول. [٢٦] X مصدر بحثي
- قد يكون احتباس البول المؤلم المفاجئ أمرًا خطيرًا. قد يؤدي عدم تلقّي علاجات طارئة إلى ضرر بالمثانة والكلى، لذا فإنه من المهم التوجّه إلى غرفة الطوارئ في أسرع وقت ممكن. [٢٧] X مصدر بحثي
-
جرّب الأدوية. يمكن استخدام العديد من الأدوية لعلاج مشاكل الجهاز البولي. اسأل طبيبك عن الأدوية التي ينصح بها.
- تُعد أدوية حجب مستقبلات ألفا أحد أنواع الأدوية التي تستخدم لعلاج مشاكل الجهاز البولي. تعمل هذه الأدوية على إرخاء عضلات المثانة وتقليل ما يسبب عرقلة جريان البول. تُستخدم هذه الأدوية عادة للمشكلات طويلة المدى في حالة انحسار البول، وخصوصًا في حالة تضخّم البروستاتا لدى الرجال. [٢٨] X مصدر بحثي
- تقوم أدوية مثبّطات (5-alpha reductase) بتقليص حجم البروستاتا، لذا فإن هذه الأدوية توصف للرجال فقط. قد تحتاج هذه الأدوية إلى أسابيع أو أشهر لأداء وظيفتها اعتمادًا على الفترة التي تحتاجها لتقليص البروستاتا بنجاح. [٢٩] X مصدر بحثي
أفكار مفيدة
- إن كنت تعاني من صعوبة في التبول بشكل متكرر، ينبغي عليك الاحتفاظ بمفكرة للتبول لتتبّع المشكلة. اكتب كل يوم عدد مرات استخدامك للمرحاض وكمية البول التي تخرج من جسمك. اكتب كذلك المرات التي يتسرّب فيها البول على مدار اليوم إن كان ذلك يحدث.
تحذيرات
- إن كنت تعاني من عدم القدرة على التبول تمامًا، الحالة التي تُعرف أيضًا باحتباس البول، ينبغي عليك البحث عن مساعدة طبية على الفور. سيقوم مسؤول خدمة الطوارئ بإدخال قسطرة في الحالب لسحب البول من المثانة فورًا، وستحتاج إلى إجراء اختبارات طبية لتحديد طريقة العلاج المناسبة.
المصادر
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/10772770/The-water-con-why-are-we-drinking-so-much.html
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/10772770/The-water-con-why-are-we-drinking-so-much.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=7103
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/frequent_urination/page2_em.htm
- ↑ http://www.med-health.net/Benefits-Of-Watermelon.html
- ↑ http://www.washington.edu/wholeu/2015/07/07/beyond-the-hype-apple-cider-vinegar-as-an-alternative-therapy/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11849841
- ↑ https://unitproj.library.ucla.edu/biomed/spice/index.cfm?spicefilename=medspice.txt&itemsuppress=yes&displayswitch=0
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2056760
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/frequent_urination/page2_em.htm
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/paruresis-(urinating-in-public)/diagnosis-and-treatment
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page7_em.htm#treatment_for_inability_to_urinate
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page7_em.htm#treatment_for_inability_to_urinate
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page8_em.htm#medications
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page8_em.htm#medications
