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소변 검사를 받아야 하는데 부끄러운 방광 증후군(Paruresis; Shy bladder)이 있어 화장실에서 소변을 볼 수 없다면 어떻게 하겠는가? 배뇨를 하기 위해서는 일반적으로 특정 음식을 섭취하는 방법이 있으며, 부끄러운 방광 증후군이 심한 경우 심리적 치료가 도움이 될 것이다. 하지만 만약 당신이 방광에 고통을 느낀다면 가정요법이나 심리치료가 아닌, 병원에 가서 물리적인 치료를 받아야 할 수도 있다.
단계
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앞으로 몸 기울이기. 자리에 앉아 앞으로 몸을 기울이게 되면 배변 활동과 유사한 형태로 복근에 힘이 가해지게 된다. 이를 통해 긴장된 근육이 방광을 눌러 압력을 가하게 될 것이다. [1] X 출처 검색하기
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아랫배 누르기. 앞으로 몸을 기울인 뒤 팔뚝을 아랫배에 대고 천천히 강하지 않게 누르도록 한다. 다만 방광에 직접적인 압력을 가하지 않도록 한다. 신장으로 소변이 역류할 가능성도 있기 때문이다. [2] X 출처 검색하기
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방광 위를 손가락으로 두드리기. 손가락을 사용해 반복적으로 배꼽 바로 아래 쪽이자 방광 위를 두드려준다. 1초에 한 번 이상 약간 빠른 속도로 30초 동안 두드리도록 한다. [3] X 출처 검색하기 손가락을 조금씩 움직여가며 최적의 장소를 찾아 신호가 올 때까지 지속적으로 두드리는 것이 좋다.
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허벅지와 성기 주변 자극하기. 허벅지 안쪽을 치거나 음모를 잡아당기는 등의 행위가 방광의 신호를 조절하는 신경을 자극해 배뇨를 유발시킬 수 있다.광고
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물 마시기. 소변 검사를 위해 의사의 진료를 받아야 한다면, 가기 전에 물을 충분히 마셔두는 것이 가장 안전하고 빠르게 배뇨를 유발하는 방법일 것이다.
- 물을 많이 마시는 것은 건강에 해롭지 않다. 신체가 물을 너무 많이 받아들이게 되면 신장이 배뇨를 통해 물을 배출시킬 것이기 때문이다. 따라서 진료 약속에 소변 검사 일정이 잡혀있다면 병원에 가기 전에 추가로 물 한두 잔을 마시도록 한다. 단지 당신이 물을 정말 신체가 받아들일 수 있는 이상으로 과도하게 많이 마시게 되면, 물 중독 증상에 시달릴 수 있다는 점을 알아두라. 하지만 이는 드문 경우이며, 당신이 하루에 일반적인 성인 수분 섭취량인 8잔의 물을 마신다면 아무 문제 없을 것이다. [4] X 출처 검색하기
- 당신이 특별히 공공장소에서 배뇨하는 것에 부끄러움을 느끼지 않는다면 물을 너무 많이 마시지 않도록 한다. 진료 약속 전에 물을 대략 230ml 정도만 마셔도 충분히 간단하고 빠르게 배뇨를 할 수 있을 것이다. [5] X 출처 검색하기
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과일 먹어보기. 어떤 과일은 이뇨 작용을 한다. 이뇨 성분은 신장에 소변의 생성을 촉진시키는 작용을 하기 때문에 더 쉽게, 자주 배뇨를 할 수 있게 도와준다. [6] X 출처 검색하기 천연적인 이뇨제 역할을 하는 과일은 아래 적힌 것과 같으니 참고하도록 한다:
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허브 사용하기. 몇몇 허브는 배뇨를 촉진하고 천연 이뇨제 역할을 한다. 만약 당신이 소변을 봐야 한다면 아래 허브를 먹어보도록 하자:
- 파슬리에 포함된 항산화물질이 배뇨를 촉진시킬 수 있다. [10] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 고수는 배뇨 촉진 작용을 하는 것은 물론 혈압을 낮추고 소화기 계통을 조절해준다. [11] X 출처 검색하기
- 마늘은 건강에 다양하게 좋다. 먼저 면역 체계를 증진시켜주고 신체를 건간하게 해주며 천연 이뇨제 작용도 한다. [12] X 신뢰도 있는 출처 PubMed Central 출처 보기
- 생강은 그 자체로도 체내에 쌓인 수분을 소변으로 배출시키는 것을 도와주며, 다른 음식과 같이 섭취하게 되면 배뇨를 촉진한다. [13] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
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커피와 차 마셔보기. 차와 커피는 배뇨를 자주 할 수 있게 해준다. 또한 소변 검사 전에 블랙 커피나 녹차를 마시게 되면 소변을 더 쉽게 볼 수도 있다. 대신 카페인을 진료 전에 너무 많이 섭취하게 되면 혈압이 일시적으로 높아진 상태가 되어 검사가 제대로 되지 않을 수도 있다. [17] X 출처 검색하기
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변비 해결하기. 변기에 오래 앉아 일을 해결하려 하는 것이 방광과 요도를 압박해 배뇨를 방해할 수도 있다. [18] X 신뢰도 있는 출처 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 출처 보기 따라서 식단에 식이섬유를 더 추가하고 그래도 변비가 개선되지 않는다면 의사의 도움을 받도록 하자.
- 괜히 더 참으려 했다가는 변비가 심해질 수도 있다.
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점진적 근이완법 시도하기. 실제로 많은 사람들이 공적인 장소에서 배뇨하는 것을 힘들어 하는 경향이 있다. 만약 당신도 같은 문제를 겪고 있다면 몇 가지 근이완법을 통해 신체를 안정시켜 공중화장실을 아무 문제 없이 사용하게 할 수 있다.
- 만약 당신이 배뇨 이외의 것에 집중한다면 신체가 자연스레 자연적인 행위를 하려 할 것이다. 점진적 근이완법은 이 과정에 도움이 된다. [19] X 출처 검색하기
- 근이완법을 통해 한 번에 한 근육군을 풀어주도록 하자. 먼저 목과 어깨 부위의 근육군을 이완시켜주고 다음으로 팔과 가슴, 뒤를 이어 엉덩이 부위를 이완시킨다. 마지막으로 다리와 정강이까지 풀어서 마무리를 한다. 당신이 공중화장실에서 소변을 받아야 한다는 사실은 잠시 잊고 각 근육군을 풀어주는 것에 집중하도록 한다. 몸의 근육이 전체적으로 이완되면 배뇨에 집중하지 않아도 몸이 자연스레 화장실을 이용하려 할 것이다. [20] X 출처 검색하기
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주의를 돌리기. 이 방법은 위의 근이완법과 상당히 흡사한데, 배뇨에 대해 생각하지 않는 것이 역으로 배뇨를 도와준다는 것이다. 당신이 공중화장실을 잊을 수 있게 도와줄 수 있는 무언가를 찾아보도록 하자.
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상담 치료 받아보기. 만약 공중화장실에서 배뇨하는 것에 대해 잦은 빈도로 극심한 불안감을 느낀다면 직장과 사회 생활에 매우 큰 불편함을 느끼게 될 것이다. 이런 경우에는 상담 치료를 통해 문제의 해결법을 찾아보도록 한다.
- 이미 부끄러운 방광 증후군이 행동 치료, 약물, 최면 요법을 통해 성공적으로 치료된 사례가 있다. 따라서 상담 치료사와 함께 당신의 진료 기록을 기반으로 가장 알맞는 치료 방법을 찾아보도록 한다. [25] X 출처 검색하기
- 상담 치료사와 함께 보험 회사의 상품을 살펴보거나 지역의 무료 치료소를 찾아보는 것도 좋은 방법이다. 특히 당신이 대학교 학생이라면 대학 병원을 이용하는 것도 도움이 될 것이다.
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의사와 검진 약속 잡기. 당신이 배뇨에 흔치 않은 문제를 겪고 있다면 의사에게 검진을 받아 정확히 어디가 문제인지 확인해야 할 것이다. 의학적인 치료가 필요할 수도 있기 때문이다.
- 아마 의사가 물리적, 의학적 검진을 통해 문제를 파악하려 할 것이다. 당신이 남성이라면 의사가 전립선 검사를 권장할 확률이 높다. [26] X 출처 검색하기
- 만약 의사가 소변 검사의 필요성을 느낀다면 카테터를 삽입해 소변 샘플을 얻으려 할 수도 있다. 카테터란 요도로 가는 관을 넣어 방광 내의 소변을 바깥으로 빼내기 위한 의료 도구이다. [27] X 출처 검색하기
- 감염증을 확인하기 위해 혈액 검사를 받아야 할 수도 있다. [28] X 출처 검색하기
- 당신이 겪고 있는 문제의 원인에 따라 치료 방법이 달라질 것이다. 하지만 요로계 문제를 해결하기 위한 치료 방법은 다양하게 있으니 걱정하지 않아도 된다. [29] X 출처 검색하기
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약 먹어보기. 이미 시중에는 요로계 문제를 해결하기 위한 다양한 의약품이 있다. 의사에게 어떤 약을 쓰는 것이 좋겠는지 물어보도록 한다.
- 알파 수용체 차단제(Alpha receptor blockers)는 요로계 문제를 해결하기 위해 처방되는 약 중 하나이다. 이 약은 특히 남성의 전립선 비대증으로 인해 장기간 겪은 요폐 증상에 효과적인데, 방광을 비롯해 소변의 경로에 방해가 될 수 있는 근육을 이완시켜주는 역할을 한다. [32] X 출처 검색하기
- 5 알파 환원효소 억제제(5-alpha reductase inhibitors)의 경우 전립선의 크기를 줄여주는 역할을 하며 남성에게만 처방된다. 하지만 실제로 전립선의 크기가 줄어드는 데에는 수 주, 혹은 몇 달간의 시간이 걸릴 수 있다. [33] X 출처 검색하기
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병원에 방문하여 어떤 이유로 인해 배뇨 문제가 발생하는 지 알아본다. 소변이 보기 어렵다면 의학적 질환이 있을 확률이 높다. 의사는 소변검사를 통해 감염여부를 확인해볼 수 있다.
- 남성 중 배뇨에 어려움을 겪는 다면 요실금을 의심해볼 수 있다. 비대해진 전립선 때문이다. 요실금은 나이가 들면서 흔히 발생하는 질환이다. 나이가 들수록 배뇨/배변 활동이 어려워진다.
- 전립선 수술 경험이 있는 사람은 특히 전립선 관련 질환을 주의해야 한다.
- 요로감염증 경험 또한 배뇨활동에 영향을 미칠 수 있다. 감염으로 인한 상처는 누관을 야기할 수 있다.
- 또한, 평소 배뇨가 힘든 사람들에게 신체적 움직임의 제한은 위험요소가 될 수 있다.
- 중추 신경 및 척추 관련 질환, 뇌졸중과 같은 신경 질환은 요폐를 야기할 수 있다.
- 당뇨, 수면무호흡증, 우울증 및 변비와 같은 질환 또한 요실금을 야기할 수 있다.
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팁
- 배뇨에 지속적인 문제를 겪는다면 배뇨 일지를 적어 무엇이 문제인지 확인해보도록 한다. 매일, 얼마나 자주 화장실에 가고 대략 어느 정도의 양을 배뇨했는지 적는다. 또한 소변 누출 현상이나 잔뇨가 얼마나 자주 발생하는지 적도록 한다.
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경고
- 배뇨를 전혀 할 수 없다면 요폐 증상일 가능성이 매우 높다. 따라서 즉시 응급 치료를 받아야 한다. 응급실에 가면 요도로 카테터를 삽입해 방광에 찬 소변을 바로 빼내기 시작할 것이다. 이 과정이 끝난 뒤에는 원인을 파악하고 차후 제대로 된 치료를 받기 위해 다양한 검진을 받게 될 것이다.
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출처
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