ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ถ้าต้องตรวจฉี่แต่ทำยังไงก็ฉี่ไม่ออก เพราะเป็นโรค "กระเพาะปัสสาวะขี้อาย" หรือก็คือฉี่ในที่สาธารณะไม่ค่อยได้ คุณก็อาจต้องทำทุกวิถีทางให้ประสบผลสำเร็จ การกินอาหารบางอย่างก็ช่วยได้ รวมถึงวิธีการปรับเปลี่ยนความคิดและจิตใจก็อาจจำเป็นเหมือนกัน อย่างไรก็ดีในบางกรณี เช่นตอนคุณเจ็บกระเพาะปัสสาวะ ก็อาจถึงขั้นต้องใช้ยารักษาแล้วล่ะ
ขั้นตอน
-
โน้มตัวไปข้างหน้า. นั่งลงแล้วโน้มตัวไปข้างหน้า เพื่อเพิ่มแรงกดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง ประมาณว่าจำลองเหตุการณ์เวลาลำไส้ใหญ่ทำงานตามธรรมชาติไงล่ะ พอกล้ามเนื้อเกร็งตัวก็จะไปกดกระเพาะปัสสาวะของเรา [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กดท้องน้อยช่วยนิดๆ. ระหว่างที่โน้มตัวไปข้างหน้า ให้เอาท่อนแขนของเราไปกดท้องน้อยช่วยด้วยนิดๆ แต่อย่าไปบีบกระเพาะปัสสาวะโดยตรงล่ะ เดี๋ยวฉี่จะไหลย้อนกลับไปที่ไตได้ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้นิ้วเคาะเบาๆ เหนือกระเพาะปัสสาวะ. ใช้นิ้วเคาะเบาๆ ซ้ำๆ ที่กระเพาะปัสสาวะ หรือก็คือใต้สะดือนั่นเอง เคาะให้เร็วกว่า 1 ครั้งต่อ 1 วินาทีเล็กน้อย ทำซ้ำประมาณ 30 วินาที [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง จะลองขยับหาจุดที่คิดว่าทำแล้วได้ผลดูก็ได้ แล้วเคาะซ้ำแบบนั้นจนกว่าจะเริ่มฉี่สม่ำเสมอ
-
กระตุ้นตรงต้นขาหรือตรงที่ลับ. ลองลูบๆ ตรงต้นขาด้านในดู หรือจะดึงขนตรงที่ลับก็ได้ จะได้ช่วยกระตุ้นประสาทส่วนที่ควบคุมกระเพาะปัสสาวะโฆษณา
-
ดื่มน้ำให้มากๆ. ถ้าต้องฉี่เพราะคุณหมอจะเอาไปตรวจ ให้รีบดื่มน้ำตุนไว้เยอะๆ ก่อนพบคุณหมอจะดีและปลอดภัยที่สุด
- การดื่มน้ำเพิ่มขึ้นสักหน่อยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณ เพราะถ้าร่างกายรับน้ำเข้าไปมากเกินไป ไตของเราก็จะขับออกมาเป็นปัสสาวะ ถ้ารู้ล่วงหน้าว่าคุณหมอนัดตรวจฉี่ ก็ให้ดื่มน้ำสักแก้วสองแก้วก่อนไปพบคุณหมอ
- อย่างไรก็ดีถ้าคุณเสี่ยงเกิดภาวะหัวใจวาย หรือมีอาการอื่นที่เสี่ยงเกิดการบวมน้ำ ก็อย่าเสี่ยงดื่มน้ำมากไปจะดีกว่า รวมถึงถ้าคุณมีความเสี่ยงเกิดไตวายแถมยังต้องฟอกไตเป็นประจำ ก็ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณมากเช่นกัน
- ถ้าคุณไม่ได้มีปัญหาเรื่องฉี่ในที่สาธารณะไม่ค่อยได้ละก็ อย่ากังวลไปเลย แค่ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ สักแก้วก่อนไปพบคุณหมอ ก็จะฉี่ง่ายหายห่วงแล้วล่ะ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองกินผลไม้บางชนิดดู. ผลไม้บางชนิดนั้นมีคุณสมบัติขับปัสสาวะได้ หรือก็คือกระตุ้นการสร้างปัสสาวะในไต ทำให้เราฉี่บ่อยกว่าปกติไงล่ะ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มีผลไม้หลายชนิดทีเดียวที่มีสารขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
- พวกผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวนี่แหละที่ทำให้คุณฉี่บ่อยดีนัก โดยเฉพาะพวกมะนาวหรือเลม่อน แถมกินเป็นประจำยังช่วยลดความดัน และลดการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะได้ด้วย [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แตงโม หรือ Watermelon ก็ตรงตามชื่อเลย คือเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำ การกินแตงโมเลยช่วยได้เยอะเรื่องกระตุ้นให้ปวดฉี่ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- พวกน้ำผลไม้ อย่างน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ล (apple cider vinegar) หรือน้ำแครนเบอร์รี่ ก็มีสารขับปัสสาวะเช่นกัน เพราะฉะนั้นจะดื่มน้ำแครนเบอร์รี่ก่อนไปพบคุณหมอ หรือจะใช้น้ำสลัดที่มีน้ำส้มสายชูหมักจากผลแอปเปิ้ลเป็นส่วนผสมก็ได้เหมือนกัน [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
สมุนไพรบางชนิดก็ช่วยได้. สมุนไพรบางชนิดช่วยขับปัสสาวะ ใช้แล้วก็ทำให้ปวดฉี่ได้ชะงัดนักแหละ
- สารต้านอนุมูลอิสระในผักชีก็ช่วยกระตุ้นให้คุณปวดฉี่ได้เหมือนกัน [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ไม่ใช่แค่ทำให้ปวดฉี่นะ ผักชียังช่วยลดความดันและดีต่อระบบการย่อยอาหารอีกต่างหาก [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กระเทียมนอกจากจะดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้านแล้ว เช่น เพิ่มภูมิคุ้มกัน ก็ยังเป็นยาขับปัสสาวะแบบธรรมชาติที่ไม่เป็นอันตรายอีกต่างหาก [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ขิงก็ช่วยขับน้ำในร่างกายของเราได้ เพราะฉะนั้นพอใช้เป็นเครื่องเทศปรุงอาหารก็จะช่วยขับปัสสาวะให้คุณได้เหมือนกัน [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
-
มากินผักบางชนิดกันดีกว่า. ไม่ได้มีแต่ผลไม้กับสมุนไพรที่มีคุณสมบัติเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ผักบางชนิดก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน
- แตงกวากับขึ้นฉ่ายนั้นเป็นผักที่ฉ่ำน้ำ ซึ่งถ้ากินเข้าไปมากๆ ก็ช่วยให้คุณปวดฉี่ได้เหมือนกัน [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แครอทนี่แหละกินแทนของว่างได้เลย และอาจทำให้คุณปวดฉี่ได้ง่ายๆ เหมือนกัน ลองกินแครอทหรือเบบี้แครอทสักถ้วยนึงก่อนถึงเวลานัดตรวจฉี่ ก็น่าจะช่วยได้เหมือนกัน [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- กะหล่ำปลีก็เหมือนกับแตงกวา คือเป็นผักที่มีน้ำมาก กินแล้วช่วยให้ฉี่ได้เหมือนกัน [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดื่มชากับกาแฟก็น่าสน. ชาและกาแฟนี่แหละดื่มแล้วปวดฉี่ดีนัก เพราะงั้นจะดื่มชาเขียวหรือกาแฟดำสักถ้วยก่อนตรวจฉี่ก็ดีเหมือนกัน แต่ก็ต้องระวังเรื่องคาเฟอีนเยอะเกินไปล่ะ โดยเฉพาะก่อนตรวจน่ะ เพราะคาเฟอีนจะไปทำให้ความดันคุณพุ่งแทน (ชั่วคราว) เดี๋ยวผลตรวจจะออกมาผิดพลาดเอา [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
แก้อาการท้องผูกก่อน. ใครถ่ายยาก ถ่ายแข็งเกินไป ก็ไปกดกระเพาะปัสสาวะกับท่อปัสสาวะได้เหมือนกัน ทำให้ฉี่ยากน่าดู [17] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ไปที่แหล่งข้อมูล ลองกินอาหารที่มีกากใยเพิ่มขึ้น หมั่นออกกำลังกาย แล้วอย่าลืมไปหาหมอถ้าอาการท้องผูกของคุณยังไม่ทุเลา
- ถ้าปวดท้องต้องไปถ่ายทันที ถ้าชอบกั๊ก เดี๋ยวจะหนักไปกว่าเดิม
โฆษณา
-
ฝึกคลายเครียดด้วยการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ. หลายคนประสบปัญหาไม่ค่อยกล้าฉี่ในที่สาธารณะ ถ้าคุณก็เป็นแบบนี้ ให้ลองฝึกผ่อนคลายดู จะได้สงบจิตใจจนกล้าใช้ห้องน้ำสาธารณะ
- ถ้าคุณเอาใจออกห่าง ไม่กังวลกับเรื่องฉี่ได้ ร่างกายก็จะผ่อนคลายจนทำงานไปเองตามธรรมชาติ ซึ่งการผ่อนคลายด้วยการเกร็งและคลายกล้ามเนื้อนี่แหละช่วยได้เยอะเลย [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลายจุดในคราวเดียว เริ่มจากคลายกล้ามเนื้อที่ไหล่และต้นคอ จากนั้นย้ายไปบริหารที่แขน ลำตัว และสะโพก ทำต่อไปจนถึงขาและแข้ง ให้มุ่งสมาธิไปที่กล้ามเนื้อแต่ละจุดเวลาบริหาร อย่าไปคิดว่าตอนนี้กำลังฉี่ในที่สาธารณะอยู่ แบบนี้คุณก็จะผ่อนคลาย ฉี่อย่างสบายใจ ไม่เป็นการบังคับตัวเองจนเกินไป [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
หาวิธีดึงความสนใจ. ก็เหมือนเทคนิคการผ่อนคลาย คุณต้องพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองไปจากการฉี่ ทุกอย่างจะได้ลื่นไหลไปตามธรรมชาติ เพราะงั้นลองหันเหความสนใจไปที่อื่นดู ทุกครั้งที่ต้องใช้ห้องน้ำสาธารณะขึ้นมา
- ถ้าคุณมีสมาร์ทโฟน ก็เปิดอ่านข่าว อ่านไลน์ เล่น FB หรือเปิดเพลงเสียบหูฟังไปซะ จะได้ไม่เครียดเวลาฉี่ [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หรือจะเหม่อ ใจลอยไปถึงไหนต่อไหนก็ได้ ลองนึกถึงภาพ เสียง คำพูด หรือเพลงระหว่างฉี่ดู เช่น จินตนาการว่าคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ทำให้สงบสบายใจ ประมาณว่าห้องนอนสมัยเด็ก หรือจะร้องเพลงในใจก็ได้ อะไรที่ดึงความสนใจคุณไปจากห้องน้ำนั่นแหละ [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กลั้นหายใจ. การกลั้นหายใจเป็นการเพิ่มระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดให้คุณได้
-
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญการบำบัดจิต. ถ้าคุณเครียดเรื่องใช้ห้องน้ำสาธารณะหนักข้อเข้าทุกวัน จนเริ่มส่งผลต่อเรื่องงานหรือความสัมพันธ์ เราแนะนำให้รีบไปพบจิตแพทย์เพื่อรับการรักษาจะดีกว่า
- พฤติกรรมกลัวการฉี่ในที่สาธารณะนั้นพบว่ารักษาได้ผลดีด้วยวิธีแบบพฤติกรรมบำบัด รวมถึงการใช้ยา และการสะกดจิต จิตแพทย์จะช่วยหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมกับคุณเอง โดยอาศัยประวัติการรักษาเดิมจากหมอประจำตัวของคุณ [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณควรปรึกษาคุณหมอประจำตัวก่อน เพื่อค้นหาจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดที่เหมาะสมกับคุณ หรืออาจสอบถามขอคำปรึกษาด้วยตัวเองตามโรงพยาบาลใกล้บ้านหรือค้นข้อมูลในอินเทอร์เน็ตร่วมด้วยก็ได้ ถ้าคุณยังเป็นนักเรียนนักศึกษา ให้ลองปรึกษาอาจารย์ที่คุณเคารพและไว้ใจ หรือลองสอบถามกับทางมหาวิทยาลัยดูก็ได้ว่ามีบริการทางการแพทย์ด้านนี้โดยเฉพาะหรือเปล่า
โฆษณา
-
นัดพบแพทย์. ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องการฉี่จนเรื้อรัง ควรรีบปรึกษาคุณหมอประจำตัวของคุณโดยด่วน จะได้รู้แต่เนิ่นๆ ว่ามาจากสาเหตุอะไร
- อาจต้องมีการตรวจสุขภาพและการทดสอบต่างๆ ทางการแพทย์เป็นอันดับแรก โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นผู้ชาย ก็คงต้องมีการตรวจต่อมลูกหมากกันก่อนเลย [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณหมอคิดว่าควรตรวจฉี่ร่วมด้วย ก็อาจต้องมีการใช้ท่อสวนปัสสาวะ โดยสอดสายผ่านทางท่อปัสสาวะที่ต่อไว้กับถุงรอง [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อาจมีการตรวจเลือดด้วยเช่นกัน เพื่อตรวจหาอาการติดเชื้อ [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ส่วนจะรักษายังไงนั้นก็ต้องรู้สาเหตุที่ทำให้คุณมีปัญหากับการฉี่ซะก่อน แต่ก็อาจมีการจ่ายยาเพื่อรักษาหรือบรรเทาอาการ [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รีบรักษาโดยด่วน ถ้าจำเป็น. ถ้าคุณฉี่ไม่ได้ก็ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่ต้องรับการแก้ไขโดยด่วนเลยล่ะ ถ้าคุณมีอาการต่อไปนี้ ให้รีบไปพบคุณหมอในแผนกฉุกเฉินเลยจะดีกว่า
- ถ้าคุณมีอาการเสียดหรือเจ็บปวดในท้องหรือกระเพาะปัสสาวะ ก็แปลว่าอาจมีการอุดตันในกระเพาะปัสสาวะแบบร้ายแรง ให้พบแพทย์ด่วน เพราะจะได้รักษาด้วยการสวนปัสสาวะ [29] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าอยู่ๆ ก็ฉี่ไม่ออกแถมมีอาการเจ็บหรือปวดร่วมด้วย นั่นแหละอันตราย เพราะอาจมีการอักเสบในกระเพาะปัสสาวะหรือไต ซึ่งต้องรีบรักษาโดยด่วน ยิ่งไปถึงมือหมอเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดี [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองรักษาด้วยยา. มียาหลายขนานด้วยกันที่ใช้รักษาโรคกระเพาะปัสสาวะ ลองสอบถามคุณหมอประจำตัวคุณดูว่าต้องใช้ยาอะไร
- Alpha receptor blocker เป็นหนึ่งในยาที่นิยมใช้รักษาอาการในกระเพาะปัสสาวะ โดยจะออกฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อกระเพาะปัสสาวะ และกำจัดอะไรก็ตามที่ไปกีดขวางการถ่ายเทของปัสสาวะ ยานี้มักใช้ในคนที่ประสบปัญหาเรื่องการฉี่แบบระยะยาว โดยเฉพาะผู้ชายที่มีปัญหาต่อมลูกหมากโต [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยาจำพวกนี้รวมถึง 5-alpha-reductase inhibitors หรือ ยาลดขนาดต่อมลูกหมาก รวมถึง antimuscarinic หรือยาที่ใช้รักษาโรคกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ด้วย
- 5-alpha reductase inhibitors จะไปลดขนาดต่อมลูกหมาก เพราะฉะนั้นมักจ่ายให้คนไข้ผู้ชายเท่านั้น โดยอาจต้องใช้ต่อเนื่องหลายอาทิตย์หรือกระทั่งหลายเดือน ขึ้นอยู่กับว่าต่อมลูกหมากจะลดขนาดลงเมื่อไหร่ [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ให้หมอวินิจฉัยว่าอะไรคือสาเหตุ. ถ้าคุณมีปัญหาเรื่องฉี่ไม่ออก ก็แสดงว่าร่างกายคุณต้องมีอะไรผิดปกติสักอย่าง หมออาจจะต้องตรวจร่างกายคุณโดยละเอียด รวมถึงการตรวจฉี่ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อ และฉี่ของคุณนั้นเป็นปกติดี
- ถ้าคุณเป็นผู้ชายแล้วมีปัญหาเรื่องการฉี่ อาจมีสาเหตุจากโรคกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ซึ่งพอตรวจร่างกายอาจพบว่าต่อมลูกหมากโตกว่าปกติ ปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคกลั้นปัสสาวะไม่ได้ก็รวมถึงอายุที่เพิ่มขึ้นนั่นเอง ยิ่งคุณแก่ตัวลง ก็ยิ่งมีปัญหาเวลาเข้าห้องน้ำมากขึ้นเท่านั้น
- โรคต่อมลูกหมากก็เป็นสาเหตุหนึ่ง โดยเฉพาะคนที่เคยฉายแสงหรือผ่าตัดต่อมลูกหมากมาก่อน
- อาการติดเชื้อในกระเพาะปัสสาวะนั้นอาจส่งผลต่อการฉี่ของคุณ เพราะอาจติดเชื้อจนเกิดแผลเป็น ท่อปัสสาวะตีบ หรือเป็นฝีจนเกิดรูทะลุได้
- แต่ทั้งนี้ ข้อจำกัดอื่นๆ ทางร่างกายก็เป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาเรื่องการฉี่ของคุณได้เช่นกัน
- โรคทางสมองก็เป็นอีกสาเหตุของโรคทางเดินปัสสาวะที่ทำให้คุณฉี่ไม่ออกได้ เช่น โรคในระบบประสาทส่วนกลางและไขสันหลัง โรคหลอดเลือดสมอง หรือความจำเสื่อม
- ปัจจัยอื่นๆ ก็เช่น โรคเบาหวาน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคซึมเศร้า รวมถึงอาการท้องผูก เหล่านี้สามารถก่อให้เกิดโรคกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ได้
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ควรปรึกษาคุณหมอประจำตัวหรือแพทย์เฉพาะทางเรื่องโรคกระเพาะปัสสาวะเมื่อคุณประสบปัญหาเรื่องการฉี่
- ถ้าอาการเรื้อรัง ให้จดบันทึกทุกครั้งที่เกิดปัญหา โดยจดว่าใน 1 วันนั้นคุณเข้าห้องน้ำกี่ครั้ง และฉี่ปกติหรือไม่ปกติกี่ครั้ง อย่าลืมจดด้วยถ้าระหว่างวันคุณกลั้นฉี่ไม่ได้
โฆษณา
คำเตือน
- ถ้าคุณมีอาการร้ายแรงถึงขั้นที่เรียกว่า urinary retention หรือปัสสาวะไม่ออก ควรพบแพทย์ทันที เพื่อเข้ารับการรักษาฉุกเฉินด้วยการสวนท่อปัสสาวะ และตรวจร่างกายเพิ่มเติมเพื่อหาสาเหตุและการรักษาที่เหมาะสมต่อไป
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.cc.nih.gov/ccc/patient_education/pepubs/bladder/bladder7_9.pdf
- ↑ http://www.cc.nih.gov/ccc/patient_education/pepubs/bladder/bladder7_9.pdf
- ↑ https://books.google.com/books?id=PoawIB6Pfv8C
- ↑ http://www.telegraph.co.uk/men/active/mens-health/10772770/The-water-con-why-are-we-drinking-so-much.html
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=7103
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/frequent_urination/page2_em.htm
- ↑ http://www.med-health.net/Benefits-Of-Watermelon.html
- ↑ http://www.washington.edu/wholeu/2015/07/07/beyond-the-hype-apple-cider-vinegar-as-an-alternative-therapy/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11849841
- ↑ https://unitproj.library.ucla.edu/biomed/spice/index.cfm?spicefilename=medspice.txt&itemsuppress=yes&displayswitch=0
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2056760
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.nlda.org/10-natural-diuretic-foods-to-lose-weight-and-lower-blood-pressure/
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/frequent_urination/page2_em.htm
- ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/urologic-disease/urinary-retention/Pages/facts.aspx
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.shybladdersyndrome.org/shy-bladder-tips-that-help-to-defeat-the-syndrome/5-ways-to-help-you-overcome-shy-bladder-that-you-must-try/
- ↑ http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/paruresis-(urinating-in-public)/diagnosis-and-treatment
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page5_em.htm#exams_and_tests
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page7_em.htm#treatment_for_inability_to_urinate
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page7_em.htm#treatment_for_inability_to_urinate
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page8_em.htm#medications
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/inability_to_urinate/page8_em.htm#medications
โฆษณา
