كيفية علاج ألم المعدة (المغص) الناتج عن تناول الوجبات السريعة

تنزيل المقال
شارك في التأليف: Claudia Carberry, RD, MS

المصادر

تنزيل المقال

عند تناولك للأطعمة المعالجة، أو ما يعرف بالوجبات السريعة، ويتضمن ذلك أيضًا الحلوى والوجبات الخفيفة والأطعمة الدهنية، قد تصاب بالمغص (ألم البطن) مثل الإمساك. يحدث المغص بسبب نقص الألياف في الغذاء، إذ تحتوي الوجبات السريعة على نسبة ضئيلة من الألياف. [١] يُسبب السكر والدهون والكربوهيدرات أيضًا المغص، نتيجةً للانتفاخ. سنستعرض في هذا المقال الطرق التي ستساعدك على علاج المغص بعد تناول الكثير من الأطعمة السريعة.

جزء 1
جزء 1 من 2:

علاج المغص الناجم عن تناول الوجبات السريعة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    الأحماض الموجودة في الليمون قد تساعد على الإسراع من عملية الهضم، مما قد يساعد في التخفيف من المغص الناتج عن تناول الكثير من المأكولات السريعة. [٢] اعصر ليمونة إلى كوب أو كوب ونصف من الماء الدافئ، وارتشف منه حتى تشعر بالتحسن.
    • يمكنك أيضًا مزج عصير الليمون مع كوب من الشاي، ويمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية. لا تضف الكثير من العسل، إذ قد يسبب تفاقم المغص.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    شاي البابونج يعمل كمضاد طبيعي للالتهاب، مما يساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء أثناء عملية هضم الطعام. [٣] يُنقع كيس من شاي البابونج في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق، أو حتى يصبح صالحًا للشرب. ارتشف منه حتى ينتهي، أو حتى تشعر بالتحسن.
    • سيساعدك ذلك الشاي إذا كنت ستخلد إلى النوم، إذ يساعد شاي البابونج على النوم.
    • كن حريصًا أثناء تناول المشروبات الساخنة. جرب ملعقة صغيرة من الشاي قبل أن تبدأ في تناوله من الكوب لتتأكد أن درجة حرارته مناسبة للشرب.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    النعناع أيضًا يسبب استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويساعد العصارة الصفراوية على التدفق، ويساعد في عملية الهضم. [٤] يمكن شراء النعناع المجفف في أكياس الشاي أو كمسحوق. قم بنقع النعناع في الماء المغلي واتركه حتى يبرد ويصبح صالح للشرب، وابدأ في رشفه حتى ينتهي أو حتى تشعر بالتحسن.
    • إذا كنت تزرع النعناع في منزلك، يمكنك قطع بعض الأوراق وتجفيفها للاستخدام كمشروب ساخن. سيوفر لك ذلك النعناع لتستخدمه في حالات المغص الناتج عن تناول الوجبات السريعة.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل المجفف والمحلى. فكلاهما سيساعد على تهدئة المعدة.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    بعض أنواع المغص قد تهدأ عند تعرض البطن للحرارة. [٥] إذا كنت تمتلك زجاجة تصلح للماء الساخن، قم بملئها ثم ضعها على بطنك وارقد باسترخاء حتى تشعر بالتحسن.
    • قد تنام أثناء استلقائك. سيساعد ذلك على التخفيف من المغص.
    • يمكنك استخدام كمادات تخفيف الألم الدافئة إذا لم تجد زجاجة.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    تحتوي هذه الأدوية على مادة بزموث سبساليسيلات، والتي تستخدم في علاج المغص، بجانب بعض الأعراض الأخرى. من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول الدواء إذا كنت تتناول أية أدوية أخرى، فقد يحدث تفاعل دوائي. [٦]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ضع نصف كوب من الأرز ليغلي في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة لتحضير "شاي" الأرز الفعال في علاج المغص لدى تناوله. بعد أن يغلي الخليط، يُصفى الأرز، ثم أضف كمية صغيرة من العسل أو السكر. تناول المشروب دافئًا. [٧]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    قد يبدو أن شيئًا مثل الخبز المحترق يمكن أن يضاعف المغص لا يهدئه، إلا أن ما يحدث بالفعل هو التخفيف من شعور المغص. فالأجزاء المحترقة يمكن أن تمتص مواد معينة في المعدة قد تكون السبب في شعورك بالمغص. [٨]
    • ضع القليل من العسل أو المربى حتى تستطيع أن تأكل الخبز.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    خل التفاح قد يساعد على تهدئة المعدة عند مزج ملعقة كبيرة من الخل مع كوب من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. يساعد ذلك المشروب في تخفيف التقلصات والغازات، وقد يساعد أيضًا في التخفيف من حرقة المعدة. [٩]
جزء 2
جزء 2 من 2:

تجنب المغص الناتج عن تناول الوجبات السريعة

تنزيل المقال
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    هناك بعض الادعاءات أن الوجبات السريعة مصنعة بشكل يجعل من الصعب التوقف عن تناولها. [١٠] لذلك من المهم أن تتجنب الإفراط في تناول الوجبات السريعة، حتى لا تصاب بالمغص، إذ تحتوي هذه الوجبات على كميات قليلة للغاية من الألياف، وتحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون والكربوهيدرات.
    • يتم تدوين حجم الحصة الواحدة من غالبية الأطعمة على العبوة، مع القيمة الغذائية لهذه الحصة. تناول حصة واحدة فقط من صنف واحد من الأطعمة السريعة حتى تتجنب الإصابة بالمغص.
    • يمكنك أيضًا شراء الوجبات السريعة المجهزة لشخص واحد حتى لا تسرف في تناولها.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ثمرة فاكهة طازجة أو كوب من العصير قد يرضي رغبتك في تناول الحلوى. المكسرات المملحة أيضًا قد ترضي رغبتك في تناول رقائق البطاطس. [١١] تناول الوجبات السريعة باعتدال لا يسبب المغص، ولكن تكرار تناولها أو تناول كميات كبيرة من الطعام هو ما يسبب المغص. للتقليل من تناول الوجبات السريعة، اختر الوجبات الخفيفة الصحية أثناء اليوم بدلًا من الأطعمة السريعة. يجب أن تستطيع أن تجد البديل الصحي لكل طعام غير صحي تتناوله. وجود أطعمة صحية في متناولك على الدوام سيساعدك على التقليل من تناول الوجبات السريعة، مما يجنبك الإصابة بالمغص.
    • تأكد من تحضير الفاكهة الطازجة وضعها في وعاء داخل الثلاجة، حتى تكون جاهزة للأكل عندما تشعر بالرغبة في الأكل.
    • جرب خلط المكسرات والفواكه المجففة لتحصل على مذاق حلو ومالح.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    شرب الماء بدلًا من هذه المشروبات سيساعدك على تجنب المغص، وخاصة إذا كنت تتناول إحدى الوجبات السريعة في هذه الأثناء. القهوة والكحوليات والمشروبات الغازية قد تسبب جميعًا ألم في المعدة عند تناولها وحدها أو مع الوجبات السريعة.
    • الصودا على وجه الخصوص قد تسبب المغص بسبب ما تحتويه من سكر ومكونات أخرى.

أفكار مفيدة

  • اذهب إلى الطبيب إذا لم تشعر بالتحسن، فقد تكون مصابًا بقرحة في المعدة وتحتاج إلى العلاج.
  • تناول الماء واذهب إلى الحمام بانتظام.
  • تناول "تامس" أو أي نوع آخر من مضادات الحموضة، فقد يساعدك ذلك قليلًا. استلقِ كذلك في وضع مريح. الوضع الأفضل في حالة المغص هو التمدد أو التكور كالكرة.
  • يعد بهار الكركم مضادًا طبيعيًا للالتهاب، وهو عديم النكهة، لذا يمكنك إضافته إلى أي شيء. يوجد الكركم في المتاجر الكبرى وفي محال العطارة.

تحذيرات

  • استلقِ إذا شعرت بالغثيان.
  • قد تكون مريضًا، لذلك تأكد من شعورك بالتحسن بعد قيامك بكل ما سبق.
  • احترس أثناء إعداد الطعام وأثناء استخدام السكين (مثل أثناء تقطيع ثمرة تفاح).

مقالات ذات صلة في ويكي هاو

كيفية
إزالة أثر عضة جنسية
كيفية
التعرف على لدغات الحشرات
كيفية
إعداد الشيشة
كيفية
التعامل مع الألم بعد انغلاق الباب على إصبعك
كيفية
الإفاقة من تأثير الحشيش
كيفية
استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن
كيفية
تدخين السجائر
كيفية
إعطاء حقنة عضلية
كيفية
خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد
كيفية
منع نفسك من البكاء
كيفية
استخدام اللبوس الشرجي
كيفية
التمييز بين ألم الكلى وألم الظهر

المصادر

  1. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1082802/Bloated-painful-gut-Blame-junk-food-diet.html
  2. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  3. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  4. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  5. ↑ http://lethow.com/home-remedies/cure-stomach-ache-quickly/
  6. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-2842/pepto-bismol-oral/details
  7. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide2
  8. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide3
  9. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide4
  1. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/12/9-dangers-processed-foods.aspx
  2. ↑ http://www.onemedical.com/blog/eat-well/healthy-snack-ideas/

المزيد حول هذا المقال

بلغات أخرى
تم عرض هذه الصفحة ٢١٬٧٤٠ مرة.

هل ساعدك هذا المقال؟