当你吃了很多加工食品(又称“垃圾食品”),如糖果、高脂肪食物和快餐,你可能会出现腹痛的情况。腹痛以及便秘都是由于缺少摄入纤维导致的,而垃圾食品中纤维的含量很少。 [1] X 研究来源 糖、脂肪和碳水化合物也会引起腹痛,部分是因腹胀导致的。这有一些方法可以帮助你缓解因吃了大量垃圾食品导致的腹痛。
步骤
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喝柠檬水。 柠檬汁中的酸性物质可以加速消化,帮助你治疗因为吃了大量垃圾食品导致的腹痛。 [2] X 研究来源 将柠檬汁和热水(8-12盎司)混合,然后一点一点地喝直到胃痛有所缓解。
- 你还可以将柠檬汁和常见的茶混合,然后加一点蜂蜜帮助你饮用。蜂蜜不要过量,否则会让你的胃更难受。
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喝洋甘菊花茶。 洋甘菊花茶是天然的消炎止痛药,有助于平复你的消化系统,帮助食物的消化。 [3] X 研究来源 将茶包浸泡在沸水中5到10分钟,或者等到茶凉之后饮用。将所有的茶喝掉,或者喝到腹痛缓解为止。
- 如果你正准备睡觉,那么这个方法尤其适合你,因为洋甘菊中的成分有助于睡眠。
- 喝热水的时候要格外小心。在喝之前,可以先用勺子试试水温。
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喝薄荷茶。 薄荷也可以起到放松消化道的作用,同时也可以促进胆汁流动,从而帮助消化。 [4] X 研究来源 你可以在商店或者健康食品店中买到茶包或散装的薄荷茶。将茶放到沸水中,然后等到茶凉之后就可以饮用了,将所有的茶喝完或者腹痛缓解之后就可以不用喝了。
- 如果你的家周围长有薄荷,你可以减下一把叶子,然后晾干后泡茶。这样,每当你胃痛的时候,你都不再需要去商店而是直接用家里的薄荷泡茶。
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喝姜茶。 你还可以吃一些软姜糖。它们都有助于缓解胃部不适。
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使用热疗。 一些情况下,热敷胃部可以缓解胃痛,因为这样可以放松胃部肌肉,从而帮你摆脱疼痛。 [5] X 研究来源 如果你有热水瓶,你可以装满热水然后横放到肚子上,一直放到胃痛消失。
- 躺下用热水瓶热敷,你可能会很快睡着——这也有助于缓解胃痛。
- 如果没有热水瓶的话,使用加热垫也是可以的。
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限制垃圾食品的摄入量。 很多人觉得垃圾食品是很难戒掉的。 [10] X 研究来源 鉴于此,你首先应该做到避免暴饮暴食,不要一次性摄入大量垃圾食品。大多数垃圾食品中缺乏纤维,并含有大量糖分、脂肪和碳水化合物,暴食极易导致你腹痛。
- 大多数食物会在包装袋上标明分量大小和营养成分信息表。衡量自己的食量,并只摄入一份垃圾食品,避免暴食引发的腹痛。
- 你也可以购买单份快餐,这样就不会吃撑了。
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用更健康的食物来代替垃圾食品。 新鲜水果或水果奶昔都能满足你对甜食的渴望。盐焗坚果能在一定程度上替代薯条给你的满足感。 [11] X 研究来源 有节制地摄入垃圾食品也不会引起腹痛。腹痛的罪魁祸首往往是频繁地进食垃圾食品以及暴饮暴食。为了减少频率,可以选择健康的零食来代替垃圾食品的小食。通常来说,你可以找到健康的零食来替代任何一种垃圾食品。手边常备健康的零食,并用这些零食代替垃圾食品,能让你远离垃圾食品,避免腹痛。
- 将新鲜水果切好,放到容器中,再放入冰箱冷藏。这样当你一回家想吃东西时,就可以打开冰箱,立马吃到切好的水果啦。
- 尝试将坚果和晒干的水果混合到一起,来制作甜甜咸咸的小零食。
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避免饮用那些可能会引发你腹痛的饮料。 用喝水来替代那些可能会引发你腹痛的饮料,能很好地预防腹痛的发生。尤其在你吃其它垃圾食品的同时,饮用咖啡、酒精和碳酸饮料容易导致腹痛。
- 由于汽水中含有糖分和其它成分,易导致腹痛。
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小提示
- 如果按上述方法处理后,依旧没有缓解腹痛,请及时就医。有可能已经出现胃溃疡了,你需要去看医生,进行专业的医疗救护。
- 多喝水,勤去厕所。
- 服用抗胃酸咀嚼片、碳酸二羟铝钠抗酸片或其它抗胃酸药物。它们通常能帮助缓解一点腹痛症状。同时,用舒服的姿势躺一会,也能缓解疼痛。一般来说,此时能让你感觉舒服的姿势多半是伸展平躺或蜷缩身体。
- 黄姜粉是一种具有抗炎效果的天然香料,基本无味,多用于烹饪,你可以将它加到任何东西上。你可以在商店的健康食品区或者调料区找到它。
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警告
- 如果你感到恶心,可以躺下。
- 可能并不是暴食垃圾食品引发了腹痛,也可能仅仅是因为你病了才感到腹痛。具体情况可通过进行本文处理后能否缓解症状来判断。
- 在烹饪和用刀(如:用刀切水果)时,要格外小心。
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参考
- ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1082802/Bloated-painful-gut-Blame-junk-food-diet.html
- ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
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- ↑ http://lethow.com/home-remedies/cure-stomach-ache-quickly/
- ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-2842/pepto-bismol-oral/details
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide2
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide3
- ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide4
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