Cara Meredakan Sakit Perut akibat Konsumsi Makanan Cepat Saji secara Berlebih

PDF download Unduh PDF
PDF download Unduh PDF

Ketika Anda mengonsumsi makanan olahan yang sering disebut dengan “makanan cepat saji” ( junk food ) termasuk permen, makanan berlemak tinggi, dan camilan, kemungkinan Anda akan mengalami sakit perut. Sakit perut beserta konstipasi terjadi akibat tubuh kekurangan serat, sesuatu yang tidak dimiliki makanan cepat saji. [1] Gula, lemak, dan karbohidrat juga merupakan penyebab sakit perut dan mungkin disertai kembung. Berikut adalah beberapa cara untuk meredakan sakit perut akibat terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji.

Bagian 1
Bagian 1 dari 2:

Merawat Sakit Perut akibat Makanan cepat Saji

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Asam dalam jus limau dapat mempercepat proses pencernaan sehingga membantu meredakan sakit perut akibat terlalu banyak makan makanan cepat saji. [2] Campurkan saja jus limau dengan 0,2-0,3 liter air dan teguk sampai Anda merasa lebih baik.
    • Anda juga bisa mencampurkan jus limau dengan teh, dan silakan tambahkan sedikit madu sebagai pemanis. Pastikan saja jangan memakai madu terlalu banyak karena perut akan semakin terasa tidak enak.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Teh kamomil dapat berfungsi sebagai antiradang alamiah sehingga membantu usus pencernaan untuk rileks selagi mempermudah sistem mencerna makanan. [3] Celupkan saja kantung teh kamomil di dalam air mendidih selama 5-10 menit atau sampai teh cukup dingin untuk diminum. Teguklah sampai teh habis atau sakit perut mereda.
    • Teh ini sangat cocok diminum jika Anda akan tidur karena kamomil meningkatkan rasa kantuk
    • Selalu berhati-hati saat minum minuman panas. Tes suhu minuman dengan sendok untuk memastikan teh cukup dingin untuk diminum
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Pepermin juga dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, dan membantu aliran saluran empedu yang akan mempermudah pencernaan. [4] Teh pepermin dapat dibeli di toko swalayan dan makanan kesehatan, baik berupa kantung maupun daun teh. Celupkan saja kantung atau daun teh di dalam air mendidih sampai cukup dingin untuk diminum dan teguk sampai habis atau merasa lebih baik.
    • Jika Anda menanam pepermin di rumah, potonglah batang sepanjang daun tanaman lalu gantung sampai kering untuk dijadikan teh. Dengan demikian, Anda selalu memiliki persediaan teh pepermin kreasi sendiri untuk meredakan sakit perut akibat makanan cepat saji.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Anda juga boleh mengunyah permen jahe lunak. Keduanya akan meredakan sakit perut Anda.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Sebagian kasus sakit perut dapat diredakan dengan pemberian panas ke bagian luar perut. Panas ini akan merilekskan otot-otot perut dan mengalihkan pikiran Anda dari rasa sakitnya. [5] Jika Anda tidak memiliki botol air panas, isilah botol dengan air panas dan berbaringlah. Letakkan botol di atas perut dan bersantailah sampai rasa sakit perut mereda.
    • Berbaring sembari memanaskan perut dapat membuat Anda tertidur, yang akan turut meredakan sakit perut Anda.
    • Anda dapat menggunakan bantalan pemanas jika tidak memiliki botol air panas.
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Obat ini dapat digunakan untuk meredakan sakit perut. Sama seperti obat lain, sebaiknya pastikan dulu dengan dokter untuk memastikan obat ini aman dikonsumsi, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan lain. Dalam kasus ini, interaksi antarobat dapat berbahaya bagi Anda. [6]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Rebuslah ½ cangkir beras dalam 6 cangkir air selama 15 menit untuk membuat teh beras yang dapat diminum untuk meredakan sakit perut. Setelah air rebusan jadi, saring berasnya dan tambahkan sedikit madu atau gula. Minumlah selagi hangat. [7]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Walaupun rasanya agak pahit, bagian gosong roti bakar akan membantu meredakan perut Anda. Bagian ini mampu menyerap elemen-elemen tertentu di dalam perut yang menyebabkan rasa sakit. [8]
    • Oleskan sedikit madu atau selai supaya rasanya tidak terlalu pahit.
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Cuka apel dapat membantu menenangkan sakit perut jika dicampurkan dengan secangkir air panas dan satu sendok makan madu. Cuka ini akan mengatasi kram dan gas di dalam perut serta mulas-mulas. [9]
    Iklan
Bagian 2
Bagian 2 dari 2:

Mencegah Sakit Perut Akibat Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

PDF download Unduh PDF
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Makanan cepat saji, menurut berbagai sumber, diolah agar sulit dicerna. [10] Oleh karenanya, jangan makan makanan cepat saji dalam jumlah banyak karena kurangnya serat dan tingginya kadar gula dan lemak serta karbohidrat akan menyebabkan rasa sakit pada perut Anda.
    • Sebagian besar makanan memiliki informasi nutrisi dan ukuran penyajian di kemasannya. Lakukan pengukuran dan makan hanya untuk porsi seorang untuk mencegah sakit perut.
    • Anda juga dapat membeli makanan untuk satu kali penyajian sehingga tidak makan terlalu banyak.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Jus buah atau smoothies mungkin dapat mengatasi rasa lapar Anda. Kacang asin dapat menggantikan keripik kentang dengan sama enaknya. [11] Makanan cepat saji sering kali bukan penyebab sakit perut Anda, melainkan frekuensi atau jumlah makanan yang dikonsumsi. Oleh karenanya, Anda perlu mengurangi frekuensi dengan memilih camilan sehat alih-alih makanan cepat saji. Dengan demikian, sakit perut akibat terlalu banyak makan dapat dicegah.
    • Potonglah buah segar segera setelah sampai rumah untuk dimasukkan wadah penyimpan sehingga Anda camilan sehat selalu tersedia.
    • Coba campurkan buah kering dengan camilan manis dan asin.
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Minumlah air putih alih-alih minuman yang dapat menyebabkan sakit perut. Minuman seperti kopi, alkohol, dan berkarbonasi dapat menyebabkan sakit perut jika dikonsumsi sendiri atau bersama makanan cepat saji.
    • Minuman soda khususnya dapat mengakibatkan sakit perut akibat kandungan gula dan bahan-bahan lain di dalamnya.
    Iklan

Tips

  • Pergilah ke dokter jika sakit perut tidak kunjung reda; ada kemungkinan Anda mengidap maag dan butuh perawatan medis.
  • Minum air dan sering-sering ke kamar mandi .
  • Makanlah kunyit atau antiasam jenis lain. Biasanya, obat ini akan cukup membantu meredakan sakit perut. Selain itu, berbaringlah dengan nyaman. Posisi nyaman bagi penderita sakit perut biasanya berbaring atau meringkuk.
  • Kunyit adalah bumbu antiradang yang hampir tanpa rasa. Anda dapat membubuhkannya pada semua makanan. Bumbu ini dapat dibeli di bagian makanan sehat atau bumbu di toko swalayan.
Iklan

Peringatan

  • Berbaringlah jika merasa mual.
  • Mungkin Anda memang sedang sakit, jadi perhatikanlah apakah sakit berlanjut.
  • Berhati-hatilah saat memasak atau menggunakan pisau (misalnya untuk memotong apel).
Iklan

wikiHow Terkait

Cara
Menyembuhkan TMJ dengan Latihan Rahang
Cara
Membaca Foto USG
Cara
Mengatasi Puting Datar yang Melesak ke Dalam
Cara
Menyediakan Pispot
Cara
Menurunkan Nilai Laju Endap Darah
Cara
Menyusun Rencana Kerja
Cara
Mengenali Pil
Cara
Tidak Muntah Saat Mabuk Alkohol
Cara
Mengeluarkan Asap dari Hidung
Cara
Memberikan Cairan Infus
Apa Vape Sekali Pakai Bisa Dicas? Ini Petunjuknya
Cara Mengenali Ciri-Ciri Pengguna Steroid
Cara
Menghitung Tekanan Darah Arteri Rerata
Cara
Menghilangkan Hangover (Efek Buruk Setelah Mabuk Minuman Keras)
Iklan

Referensi

  1. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1082802/Bloated-painful-gut-Blame-junk-food-diet.html
  2. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  3. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  4. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  5. ↑ http://lethow.com/home-remedies/cure-stomach-ache-quickly/
  6. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-2842/pepto-bismol-oral/details
  7. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide2
  8. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide3
  9. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide4
  1. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/12/9-dangers-processed-foods.aspx
  2. ↑ http://www.onemedical.com/blog/eat-well/healthy-snack-ideas/

Tentang wikiHow ini

Bahasa lain
Halaman ini telah diakses sebanyak 4.501 kali.

Apakah artikel ini membantu Anda?

Iklan