วิธีการ รักษาอาการปวดท้องจากการทานอาหารขยะมากเกินไป

ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ

หากคุณทานอาหารแปรรูป หรือที่เรียกว่า “อาหารขยะ” เป็นประจำ เช่น ลูกกวาด อาหารที่มีไขมันมาก และขนมขบเคี้ยว อาจส่งผลให้คุณเกิดอาการปวดท้องได้ อาการปวดท้องและอาการท้องอืดนั้นมีสาเหตุมาจากการขาดไฟเบอร์ และอาหารขยะโดยส่วนใหญ่จะมีไฟเบอร์ในปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น [1] นอกจากนี้ น้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการปวดท้องที่เกิดจากท้องอืด วิธีการเหล่านี้จะช่วยให้อาการปวดท้องหายดีหลังการทานอาหารขยะมากเกินไป

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 2:

บรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากการทานอาหารขยะ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/65\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/65\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    กรดในน้ำเลมอนสามารถเพิ่มความเร็วในการย่อยอาหารได้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องที่เกิดจากการทางอาหารขยะมากเกินไป [2] เพียงผสมน้ำเลมอนเข้ากับน้ำอุ่น 8-12 ออนซ์ และจิบเรื่อยๆ จนกระทั่งรู้สึกดีขึ้น
    • คุณสามารถลองผสมน้ำเลมอนกับน้ำชาได้เช่นกัน และอาจเติมน้ำผึ้งเพิ่มลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ดื่มง่ายมากขึ้น แต่ไม่ควรเติมน้ำผึ้งมากเกินไปเนื่องจากอาจทำให้อาการปวดท้องแย่ลง
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/30\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ชาคาร์โมไมล์มีฤทธิ์เป็นยาแก้อักเสบ ช่วยผ่อนคลายระบบทางเดินอาหาร และทำให้อาหารย่อยง่ายขึ้น [3] เพียงแช่ถุงชาคาร์โมไมล์ในน้ำร้อนประมาณ 5-10 นาที หรือจนน้ำชาเย็นพอจนสามารถดื่มได้ จิบเรื่อยๆ จนน้ำชาหมดหรือจนอาการปวดท้องบรรเทาลง
    • ชาคาร์โมไมล์เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งสำหรับการดื่มก่อนเข้านอน เนื่องจากชาคาร์โมไมล์จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดี
    • ควรระวังเมื่อดื่มของร้อน โดยลองใช้ช้อนตักน้ำชาขึ้นมาจิบดูก่อนเพื่อทดสอบดูว่าน้ำชาเย็นพอแล้วหรือยัง
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เปปเปอร์มินต์สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อระบบทางเดินอาหารได้เช่นเดียวกัน และยังช่วยให้น้ำดีไหลเป็นปกติ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหารอีกด้วย [4] ชาเปปเปอร์มินต์สามารถหาซื้อได้จากซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ โดยมีทั้งในรูปแบบของถุงชาและใบชา เพียงแช่ใบชาในน้ำร้อนจนกระทั่งน้ำชาเย็นลง แล้วจึงจิบจนน้ำชาหมดหรือจนเริ่มรู้สึกดีขึ้น
    • หากคุณปลูกต้นเปปเปอร์มินท์ไว้ที่บ้าน ให้เลือกตัดกิ่งที่มีใบเยอะๆ และแขวนตากแห้งไว้เพื่อนำมาทำเป็นใบชา ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถดื่มชาเปปเปอร์มินท์ที่ปลูกเองได้ตลอดเวลาที่คุณมีอาการปวดท้อง
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คุณยังสามารถทานลูกอมเคี้ยวหนึบรถขิงได้เช่นกัน ซึ่งทั้งคู่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/38\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ในบางครั้งอาการปวดท้องสามารถบรรเทาลงได้ด้วยการประคบร้อนบริเวณหน้าท้อง การประคบร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้คุณลืมอาการเจ็บปวดที่มี [5] เติมน้ำร้อนลงไปในกระเป๋าน้ำร้อน จากนั้นให้เอนตัวลงนอน นำกระเป๋าน้ำร้อนวางไว้บนหน้าท้องและผ่อนคลายจนกระทั่งอาการปวดบรรเทาลง
    • ในขณะที่เอนตัวลงนอนพร้อมประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน คุณอาจรู้สึกง่วงจนหลับไป ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องรู้สึกทรมานกับอาการปวดท้องได้
    • หากไม่มีกระเป๋าน้ำร้อน คุณสามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนไฟฟ้าแทนได้
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0d\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เปปโต-บิสมอล (Pepto-Bismol) สามารถใช้เพื่อรักษาอาการปวดท้อง รวมถึงอาการอื่นๆ ได้ เช่นเดียวกับการใช้ยาชนิดอื่น คุณควรปรึกษาแพทย์ให้ดีก่อนเริ่มทานเปปโต-บิสมอลหากคุณกำลังทานยาชนิดอื่นอยู่ เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาระหว่างยาทั้ง 2 ชนิดได้ [6]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cb\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เพียงต้มข้าว ½ ถ้วยในน้ำเปล่า 6 ถ้วยประมาณ 15 นาที ก็จะได้ชาข้าวที่คุณสามารถดื่มเพื่อบรรเทาอาการปวดท้องได้ เมื่อต้มข้าวจนกระทั่งเดือดแล้ว ให้กรองข้าวออกและเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลลงไปเล็กน้อย จากนั้นจึงดื่มชาข้าวอุ่นๆ ที่เพิ่งทำเสร็จใหม่ๆ [7]
  8. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b9\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b9\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แม้ดูเหมือนว่าของที่มีรสชาติขมอย่างขนมปังไหม้จะทำให้อาการปวดท้องรุนแรงขึ้นแทนที่จะบรรเทาลง แต่จริงๆ แล้ว ส่วนที่ไหม้ของขนมปังอาจช่วยให้อาการปวดท้องดีขึ้นได้ โดยกล่าวกันว่าชิ้นขนมปังที่ไหม้จะช่วยดูดซึมสารบางชนิดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย [8]
    • อาจเติมน้ำผึ้งหรือแยมเล็กน้อยเพื่อให้ขนมปังอร่อยมากขึ้น
  9. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/90\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/90\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-9-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ทานแอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์ในปริมาณเล็กน้อย. แอปเปิ้ลไซเดอร์เวเนการ์สามารถช่วยให้อาการปวดท้องสงบลง โดยผสมกับน้ำร้อนในอัตราส่วน 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 1 ถ้วย พร้อมเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเพิ่มลงไป ส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยลดอาการปวดเกร็งที่ท้องรวมถึงแก๊สในกระเพาะอาหาร และอาจช่วยลดอาการเสียดท้องได้ด้วย [9]
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 2:

หลีกเลี่ยงอาหารขยะที่ก่อให้เกิดอาการปวดท้อง

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d4\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d4\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    อาหารขยะบางชนิดถูกจัดว่าเป็นอาหารที่ย่อยยาก [10] ด้วยเหตุนี้ คุณจึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารขยะมากเกินไป เพราะอาจทำให้คุณมีอาการปวดท้องได้ เนื่องจากอาหารขยะโดยส่วนใหญ่นั้นมีไฟเบอร์เพียงเล็กน้อย และยังมีน้ำตาล ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูง
    • อาหารโดยส่วนใหญ่จะมีหน่วยบริโภครวมถึงข้อมูลทางโภชนาการบอกไว้บนบรรจุภัณฑ์ คำนวณปริมาณและทานอาหารขยะเพียงอย่างเดียวเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการปวดท้อง
    • คุณยังสามารถใช้วิธีซื้อขนมขบเคี้ยวเพียงห่อเดียวเพื่อที่คุณจะได้ไม่รับประทานมากเกินไป
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/cd\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ผลไม้สดและสมูตตี้ผลไม้อาจช่วยลดความอยากทานของหวานได้ รวมถึงถั่วคลุกเกลือที่อาจช่วยลดความอยากทานมันฝรั่งทอดได้เช่นกัน [11] การทานอาหารขยะอย่างพอดีจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง เนื่องจากอาการปวดท้องนั้นขึ้นอยู่กับความถี่หรือปริมาณที่รับประทานเข้าไป เพื่อลดการทานอาหารขยะมากเกินไป ให้เลือกทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพแทน โดยทั่วไปแล้ว คุณควรมองหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาทานทดแทนอาหารขยะแต่ละชนิด ซึ่งการเตรียมอาหารเหล่านี้ติดบ้านไว้อยู่เสมอและรับประทานแทนอาหารขยะจะช่วยให้ป้องกันไม่ให้คุณมีอาการปวดท้องซึ่งเกิดจากการทานอาหารขยะมากเกินไป
    • ควรหั่นผลไม้สดที่ซื้อมาทันทีหลังกลับมาถึงบ้านแล้ว ใส่ไว้ในภาชนะบรรจุและนำไปแช่ในตู้เย็น เพื่อให้ผลไม้พร้อมทานอยู่เสมอเมื่อคุณต้องการ
    • ลองผสมถั่วเข้ากับผลไม้อบแห้งเพื่อทานเป็นของว่างรสหวานเค็ม
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f5\/Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-a-Belly-Ache-from-Too-Much-Junk-Food-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่เป็นสาเหตุของอาการปวดท้อง. การดื่มน้ำเปล่าแทนเครื่องดื่มที่อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยป้องกันอาการปวดท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทานอาหารขยะชนิดอื่นด้วย กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมอาจทำให้คุณรู้สึกปวดท้องได้ ทั้งการดื่มแบบเปล่าๆ และดื่มร่วมกับอาหารขยะ
    • โดยทั่วไป น้ำอัดลมสามารถก่อให้เกิดอาการปวดท้องได้เนื่องจากน้ำตาลและส่วนประกอบอื่นๆ
    โฆษณา

เคล็ดลับ

  • ไปพบแพทย์หากอาการปวดท้องไม่บรรเทาลง เนื่องจากอาจเกิดแผลในกระเพาะอาหารซึ่งจำเป็นต้องรักษาด้วยยา
  • ดื่มน้ำและเข้าห้องน้ำบ่อยๆ
  • ทานยา Tums หรือ Rolaids หรือยาลดกรดชนิดอื่นๆ เพื่อช่วยให้อาการบรรเทาลงเล็กน้อย และเอนตัวลงนอนในตำแหน่งที่สบายสักครู่ โดยท่าทางที่สบายที่สุดสำหรับอาการปวดท้องคือท่านอนเหยียดหรือท่าขดตัว
  • ผงขมิ้นชันเป็นสมุนไพรธรรมชาติที่ช่วยในการต่อต้านการอักเสบและมีรสจืด ดังนั้นจึงสามารถเติมลงไปในอาหารเกือบทุกชนิด คุณสามารถซื้อผงขมิ้นชันได้จากแผนกอาหารเพื่อสุขภาพหรือแผนกเครื่องปรุง
โฆษณา

คำเตือน

  • เอนตัวลงนอนหากมีอาการคลื่นไส้
  • คุณอาจมีเพียงอาการป่วยเท่านั้น ดังนั้นให้สังเกตดูว่าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือยังหลังนอนพักผ่อนแล้ว
  • คอยระวังในการทำอาหารหรือใช้มีด (เช่น ตอนหั่นแอปเปิ้ล)
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
ช่วยเหลือคนดื่มน้ำมันรถ
วิธีการ
กระตุ้นให้อาเจียน
วิธีการ
เอาแก้วออกจากเท้า
วิธีการ
ดูว่านิ้วเท้าหักหรือไม่
วิธีการ
ถอนหนามกระบองเพชร
วิธีการ
ปฐมพยาบาลเบื้องต้น
วิธีการ
ดูแลคนเมา
วิธีการ
ลดความดันโลหิตแบบเร่งด่วน
วิธีการ
รักษารอยตัวเรือดกัด
วิธีการ
ดูแลตัวเองเมื่อมดคันไฟกัด
วิธีการ
ทำน้ำเกลือ
วิธีการ
เอาเสี้ยนออก
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.dailymail.co.uk/health/article-1082802/Bloated-painful-gut-Blame-junk-food-diet.html
  2. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  3. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  4. ↑ http://everydayroots.com/stomach-ache-remedies
  5. ↑ http://lethow.com/home-remedies/cure-stomach-ache-quickly/
  6. ↑ http://www.webmd.com/drugs/2/drug-2842/pepto-bismol-oral/details
  7. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide2
  8. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide3
  9. ↑ http://www.rd.com/slideshows/9-natural-upset-stomach-remedies/# slideshow=slide4
  1. ↑ http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/02/12/9-dangers-processed-foods.aspx
  2. ↑ http://www.onemedical.com/blog/eat-well/healthy-snack-ideas/

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 7,063 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา