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Eine Bucket-Liste, auch Lebensliste genannt, ist eine Liste mit Sachen, die du erleben oder erreichen möchtest, bevor du stirbst. Wir alle haben irgendeine Vorstellung von den Dingen, die wir im Leben tun möchten. Es kann aber unerlässlich sein, sie zu einer konkreten Liste zusammenzustellen, um sie Wirklichkeit werden zu lassen. Beginne deine Bucket-Liste mit einer kreativen Brainstorming-Sitzung. Nachdem du deine Liste bearbeitet und von anderen Unterstützung und Feedback bekommen hast, kannst du damit anfangen, einige Punkte abzuhaken!
Vorgehensweise
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Wähle einen inspirierenden Ort. Deine Bucket-Liste zu entwickeln sollte aufregend sein, also suche dir einen Ort zum Brainstormen, der dich inspiriert! Du könntest dir deinen Lieblingspark, eine gemütliche Ecke bei dir zuhause oder ein Café aussuchen. [1] X Forschungsquelle
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Wähle Ziele, die für dich bedeutungsvoll sind. Deine Bucket-Liste sollte Sachen enthalten, die für dich eine tiefe Bedeutung haben. Schließe keine Dinge ein, nur weil du das Gefühl hast, dass du es solltest oder weil andere sie beeindruckend fänden. Was sind deine Träume? Was bringt dir Erfüllung? [2] X Vertrauenswürdige Quelle University of Wisconsin Health Weiter zur Quelle
- Berücksichtige Kindheitsleidenschaften, die auf der Strecke geblieben sind. Diese können ein guter Indikator für Sachen sein, die du wertschätzt, aber für die du keine Zeit oder Ressourcen hattest.
- Denke über Erfolge nach, die dir das größte Selbstvertrauen verliehen und über Aktivitäten oder Momente, die dir die meiste Begeisterung oder Freude gebracht haben.
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Suche nach einem gemeinsamen Thema. Wenn du in diesen Kategorien brainstormst, suche nach einem gemeinsamen Thema und verwende es, um die Erstellung deiner Liste zu leiten. Falls deine glücklichsten Momente beispielsweise waren, anderen zu helfen, wähle Bucket-Listenelemente wie ein Nachmittagsprogramm für benachteiligte Kinder zu starten, die sich an dem Thema ausrichten.
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Wirf Erwartungen ab. Kümmere dich nicht um andere, die dich beurteilen oder darum, bestimmte Sachen nicht zu erreichen. Höre auf das, was du wirklich möchtest. Gibt es irgendwelche Ziele, die du heimlich verfolgen wolltest, aber dich nie getraut hast? Ziehe in Erwägung, diese einzuschließen. [3] X Forschungsquelle
- Falls du nicht alle Ziele auf deiner Liste erreichst, macht das nicht! Eine Bucket-Liste ist ein Leitfaden und kein verbindliches Dokument.
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Rede zur Inspiration mit anderen. Falls du das Gefühl hast, festzustecken, wende dich an Freunde und Familie. Frage sie nach den Sachen auf ihrer Bucket-Liste und ihren liebsten Lebenserfahrungen. [4] X Forschungsquelle
- Frage: „Was ist das Coolste, was du jemals getan hast?“ oder „Wenn du eine Sache tun könntest, bevor du stirbst, die du noch nie getan hast, was wäre das?“
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Wähle dein Medium. Du kannst deine Ziele auf einem Blatt Papier oder auf deinem Computer dokumentieren – das Wichtige ist, dass du sie aufschreibst. Ein Ziel aufzuschreiben erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass du es erreichst. [5] X Forschungsquelle
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Schreibe jede Idee auf. Nimm dir mindestens 15 Minuten Zeit und schreibe jede Idee auf, die dir einfällt. Sei nicht verlegen oder befangen - schreib einfach! Das ist deine Chance, alles herauszubekommen. Du kannst es später bearbeiten. Behalte die Ideen von deiner Brainstorming-Sitzung im Kopf. [6] X Forschungsquelle
- Versuche mit der Frage zu starten: „Falls du nur noch ein Jahr hättest, was würdest du gern tun?“ Denke über Orte nach, die du besuchen, Fertigkeiten, die du erlernen, Aktivitäten, die du ausprobieren, und Menschen die du kennenlernen möchtest. [7] X Vertrauenswürdige Quelle University of Wisconsin Health Weiter zur Quelle
- Genauso wie Brainstorming lässt sich Schreiben am besten an einem inspirierenden Ort erledigen! Du kannst am selben Ort bleiben, den du zum Brainstorming genutzt hast oder dir einen neuen aussuchen.
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Schließe eine Kombination aus großen und kleinen Zielen ein. Natürlich sollte deine Bucket-Liste große, herausfordernde Ziele enthalten, aber es ist nicht schlecht, auch kleinere einzuschließen. Kleinere Ziele können sich nicht nur lohnen, sondern deine Liste auch handhabbarer machen und dich dazu inspirieren, raus zu gehen und ein paar Punkte abzuhaken! [8] X Forschungsquelle
- Du kannst dir kleine Ziele so vorstellen, dass sie mit einem Budget von weniger als 100 Euro erreicht werden können, ohne die Stadt zu verlassen. Zum Beispiel könnte ein kleines Zeil sein, Pasta von Grund auf selbst zu machen.
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Denke eine Weile nach, bevor du die Liste bearbeitest. Es ist das Beste, ein bisschen zu warten, bevor du damit beginnst, deine Liste zu bearbeiten. Erlaube dir, über jeden deiner Punkte nachzudenken. Achte darauf, dass jeder Punkt bedeutungsvoll ist. [9] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Spalte große Ziele in einfachere und schwierigere Variationen auf. Du möchtest möglicherweise eines Tages deine eigene Fernsehsendung veranstalten. Schreibe das auf. Schließe dann eine einfachere Variation von dem Ziel ein wie eine YouTube-Sendung zu veranstalten, die 5.000 Views bekommt. Die einfacheren Variationen können als Sprungbretter für die schwereren Ziele dienen. [10] X Forschungsquelle
- Du möchtest einen Roman schreiben? Beginne damit, in einem örtlichen Literaturmagazin eine Kurzgeschichte zu veröffentlichen.
- Falls eins deiner Ziele ist, eine Bäckerei zu eröffnen, könntest du damit anfangen, einen erfolgreichen Backwarenstand auf dem örtlichen Bauernmarkt zu betreiben.
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Gruppiere Punkte nach Dauer. Dir alle Punkte auf deiner lebenslangen Bucket-Liste anzusehen ist möglicherweise zu herausfordernd. Das kann zu Untätigkeit führen. Kurzfristige Ziele sind weniger einschüchternd, also versuche, deine Liste nach Zeitspannen aufzuteilen. Du kannst sie in Jahrzehnte, Jahre oder Vierteljahre aufteilen. [11] X Forschungsquelle
- Zum Beispiel hast du möglicherweise eine Mini-Bucket-Liste für deine 20er, 30er und 40er. Vielleicht machst du auch eine Bucket-Liste nur für den Sommer. Es liegt völlig bei dir. Wähle eine Zeitskala, die am besten handhabbar zu sein scheint.
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Entferne unrealistische Punkte. Deine Bucket-Liste darf – und sollte – Punkte einschließen, die schwierig zu erreichen scheinen. Die Herausforderung der Bucket-Liste ist Teil ihrer Schönheit. Dessen ungeachtet solltest du alle Punkte entfernen, die vollkommen unrealistisch sind. Deine Liste sollte Punkte enthalten, die schwer, aber nicht unmöglich zu erreichen sind. [12] X Forschungsquelle
- Falls du zum Beispiel ein fünfzigjähriger Mann mit begrenzter sportlicher Erfahrung bist, wirst du vermutlich nie ein professioneller Basketballspieler. Du könntest jedoch mit Übung die Meisterschaft in einer örtlichen Vereinsliga gewinnen.
- Du solltest einen Punkt nicht entfernen, nur weil er teuer ist. Teure Ziele können auf kreative Art und Weise erreicht werden.
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Priorisiere drei Punkte. Gehe deine Liste durch und setze neben den drei Punkten einen Stern, an denen du zuerst arbeiten möchtest. Es ist keine schlechte Idee, mit den Punkten anzufangen, die dich am meisten begeistern. Falls irgendwelche Punkte ein Zeitlimit haben, priorisiere diese. [13] X Forschungsquelle
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Sieh deine Liste häufig durch. Menschen wachsen und verändern sich immer. Ebenso verändern sich möglicherweise einige der Sachen, die dir wichtig sind. Deine Liste sollte flexibel sein. Lasse sie sich entwickeln, wie du es tust. Eine relevante Liste hilft dir dabei, motiviert zu bleiben. [14] X Forschungsquelle
- Halte dir jede Woche etwas Zeit frei, um deine Liste durchzugehen. Füge bei Bedarf Punkte hinzu oder entferne sie und fange an, zu planen, wie du einen oder zwei Punkte wahr machen willst. [15] X Forschungsquelle
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Identifiziere öffentliche und private Ziele. Du möchtest vielleicht viele deiner Ziele mit den Menschen teilen, die dir wichtig sind, aber andere sind eventuell privater. Das ist in Ordnung – du brauchst sie nicht alle zu teilen. Bestimme im Voraus, welche Ziele du gern teilst und welche nicht.
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Teile die öffentlichen Punkte auf deiner Liste mit anderen. Teile deine öffentliche Liste mit Angehörigen. Indem du deine Liste mit anderen teilst, drückst du eine neue Stufe der Verpflichtung aus. Deine Angehörigen können dich verantwortlich halten und Unterstützung anbieten und dich so dazu auffordern, zur Tat zu schreiten. [16] X Forschungsquelle
- Teile deine Liste mit Menschen, die optimistisch sind und dich unterstützen. Pessimisten können dich herunterziehen.
- Zieh in Erwägung, einige deiner Bucket-Listen-Ziele mit einem Angehörigen zu teilen. Einen Punkt zusammen mit einem Angehörigen abzuhaken kann noch lohnender sein.
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Suche nach anderen, die ihre Bucket-Listen durcharbeiten. Motivation und Inspiration sind ansteckend. Mit anderen Worten, du kannst Motivation bekommen, indem du dich mit motivierten Menschen umgibst. Suche nach Menschen, die bezüglich ihrer Bucket-Listen leidenschaftlich sind und lerne sie kennen. Sie können dir neue Ideen einbringen, während sie dich dazu inspirieren, die Ziele auf deiner Bucket-Liste zu erreichen. [17] X ForschungsquelleWerbeanzeige
Tipps
- Schaue dir die Bucket-Listen anderer Leute an. Es sind reichlich Listen online, die du lesen kannst.
- Es gibt tonnenweise Tools, um Bucket-Listen zu erstellen und zu managen. Probiere die Webseite BucketList.org oder ein To-do-Listen-Programm wie Evernote aus.
- Vergiss nicht, dass eine Bucket-Liste keine Liste aus Meisterleistungen ist, sondern ein Leitfaden zur Selbstverbesserung. Es können und sollten auch alltägliche, weniger glamouröse Aufgaben auf deiner Liste stehen.
- Falls du in einer Beziehung bist, entwickelt unbedingt eure eigenen Listen, aber zieht in Erwägung, eine Liste zusammen zu entwickeln. Es ist toll, sowohl individuelle, als auch geteilte Ziele zu haben.
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Warnungen
- Obwohl dazu geraten wird, beim Zusammenstellen deiner Bucket-Liste Vorsicht in den Wind zu schlagen, vergiss nicht, dass illegale oder gefährliche Aktivitäten Konsequenzen haben. Respektiere immer dich selbst und andere.
- Lasse deine Bucket-Liste dich nicht von der Gegenwart abbringen. Anstatt dein Leben anzuhalten, während du deinen nächsten Punkt erledigst, lasse deine Bucket-Liste Inspiration in dein Alltagsleben bringen.
- Passe auf, dass du deine Bucket-Liste nicht in eine Liste mit Verbraucherwünschen verwandelst. Hier geht es nicht darum, das Größte oder Beste zu kaufen, es geht darum, die Sachen zu erleben, die für dich eine tiefe Bedeutung haben.
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Was du brauchst
- Ein Notizbuch, einen Computer oder ein Tablet zum Schreiben
- Quellen für Ideen und Inspiration
Referenzen
- ↑ https://www.lifelisted.com/blog/how-to-make-a-bucket-list-that-is-worth-completing/
- ↑ http://www.uwhealth.org/news/how-a-bucket-list-can-help-you/43859
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ https://www.lifelisted.com/blog/how-to-make-a-bucket-list-that-is-worth-completing/
- ↑ http://www.palgrave-journals.com/articles/palcomms201514#discussion
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-ultimate-guide-to-cre_b_7624632.html
- ↑ http://www.uwhealth.org/news/how-a-bucket-list-can-help-you/43859
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-create-and-manage-your-“bucket-list”-before-you-kick.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-ultimate-guide-to-cre_b_7624632.html
- ↑ https://www.lifelisted.com/blog/how-to-make-a-bucket-list-that-is-worth-completing/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/vanessa-van-edwards/the-ultimate-guide-to-cre_b_7624632.html
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-create-and-manage-your-“bucket-list”-before-you-kick.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
- ↑ http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/how-to-create-and-manage-your-“bucket-list”-before-you-kick.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/in-practice/201207/how-write-bucket-list
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