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Sich während des Lernens zu konzentrieren kann schwer sein, vor allem wenn du nicht dein Lieblingsthema lernst. Lernen war nie das Aufregendste an der Schule, muss aber auch kein Drama werden. Mit ein wenig Entschlossenheit und einigen effektiven Lerntechniken kann sogar das langweiligste Fach mit verbesserter Konzentration während des Lernens gemeistert werden.
Vorgehensweise
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Suche dir einen passenden Ort zum Lernen. Entferne Ablenkungsquellen während des Lernens bestmöglich, damit du dich auf das konzentrieren kannst, was vor dir liegt. Suche einen Ort, der optisch ansprechend und bequem für dich ist.
- Suche einen ruhigen Ort, wie ein privates Zimmer oder eine Bibliothek. Wenn du frische Luft magst, dann gehe raus an einen Ort, an dem dich nichts ablenkt und wo du trotzdem Internetzugang hast, falls nötig.
- Jeder hat seine eigenen Präferenzen was den Lernort angeht. Manche lernen lieber an ruhigen Orten, andere lernen am besten in einer belebten Umgebung mit weißem Rauschen.
- Glaube immer an dich.
- Wenn du nicht weißt, wie du am besten lernst, dann experimentiere an verschiedenen Orten, in einer Gruppe oder alleine, mit und ohne Musik etc. Deine Konzentrationsfähigkeit und Produktivität in verschiedenen Umgebungen zeigen sich sehr schnell.
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Nimm all deine Lernmaterialien. Deine Lernmaterialien sind Notizen, Bücher, Übungsbücher, Papier, Textmarker und alles, das du sonst brauchst, um dich zu konzentrieren und produktiv zu lernen, wie ein Snack, beispielsweise ein Müsliriegel oder Nüsse, und eine Flasche Wasser. [1] X Forschungsquelle
- All deine Materialien sollten in Reichweite sein, damit du nicht unterbrechen musst, um deine Sachen zu holen, wenn du lernst.
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Halte deinen Lernort ordentlich. Entferne Materialien, die du zum Lernen nicht brauchst, und halte deinen Lernort aufgeräumt, um Stress zu reduzieren und dich besser konzentrieren zu können. Materialien in der Nähe, die du nicht direkt zur Konzentration brauchst, sind nur potentielle Ablenkungsquellen.
- Dazu gehören Essensbehälter, Papiermüll und andere Gegenstände.
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Schalte unnötige elektronische Gegenstände ab. Schalte alle elektronischen Geräte aus, die du nicht brauchst, vor allem Handys, Musikabspielgeräte und vielleicht Computer (wenn du sie nicht zum Lernen brauchst).
- Dein Laptop oder Computer können dich stark ablenken, wenn du dich konzentrieren willst.
EXPERTENRATWissenschaftliche BeraterinAshley Pritchard ist wissenschaftliche Beraterin und Schulberaterin an der Delaware Valley Regional High School in Frenchtown, New Jersey. Ashley hat mehr als drei Jahre Erfahrung in der Beratung an der High School, am College und in der Karriereberatung. Sie hat einen Masterabschluss in Schulberatung mit Spezialisation auf Geistige Gesundheit an der Caldwell University gemacht und wurde von der University of California, Irvine, als Unabhängige Schulberaterin zertifiziert.Scrolle während des Lernens nicht durch dein Telefon. Wenn du kannst, lege dein Telefon in einen anderen Raum, bevor du mit dem Lernen beginnst. Es ist schwierig, das Telefon während des Lernens nicht zu benutzen, besonders wenn es direkt neben einem liegt.
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Halte dich an eine Routine. Mache einen Plan für die Lernzeit und halte dich daran. So kannst du die Lernzeit zu einer Gewohnheit machen und hältst dich besser an deine Lernpläne. Wie ist dein Energieniveau den Tag über verteilt? Bist du tagsüber oder abends energiegeladener (und kannst dich deshalb besser konzentrieren)? Lerne schwere Fächer dann, wenn du die meiste Energie hast.
- Wenn du die Tageszeit weißt, zu der du die meiste Energie hast, dann solltest du dann lernen, denn so kannst du dich besser auf deine Arbeit konzentrieren.
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Suche dir einen Lernpartner. Manchmal wird Lernen weniger monoton, wenn du einen Lernpartner hast. Außerdem könnt ihr schwere Konzepte gemeinsam erarbeiten und Dinge aus einer anderen Perspektive sehen. Der Partner hilft dir, mit dem Lernen am Ball zu bleiben und dich auf die Aufgabe vor dir zu konzentrieren.
- Manche Leute finden Lernpartner ablenkend. Suche nach einem Lernpartner, der vernünftig und konzentriert und im Kurs noch aktiver ist als du. So versuchst du immer mit ihm mitzuhalten.
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Suche dir einen Anreiz. Überlege dir etwas, womit du dich für das erfolgreiche Lernen belohnst, bevor du mit dem Lernen beginnst. Wenn du beispielsweise eine Stunde lang Geschichte gelernt hast, dann sprich mit deinem Mitbewohner über seinen Tag, mache dir Abendessen oder sieh deine Lieblingsserie im Fernsehen an. [2] X Forschungsquelle Ein Anreiz kann dich über eine bestimmte Zeitspanne zur Konzentration und zum Lernen motivieren und du belohnst dich danach dafür, wie gut du dich auf die Arbeit konzentriert hast.
- Belohne dich nach größeren Projekten mit etwas Größerem für deine besonders harte Arbeit. [3] X Forschungsquelle
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Wähle eine effektive Lernmethode. Suche dir eine effektive Lernmethode, die zu dir passt, und du kannst dich während des Lernens besser konzentrieren. Jeder lernt anders. Du musst experimentieren und die Methode finden, die am besten für dich ist, damit du konzentriert bleibst. Je vielfältiger du das, was du lernst, entdecken und damit interagieren kannst, desto besser bleibst du dran und nimmst die Information auf, die du dir ansiehst. Manchmal ist es sehr effektiv, wenn du dir Schriftstücke, Notizen oder Fragen einfach nur ansiehst, aber andere Lernmethoden sind:
- Karteikarten. Bei Vokabeln oder akademischen Begriffen kannst du dir Notizkarten oder Karteikarten machen und sie immer wieder ansehen, um dir Wörter, Begriffe und Konzepte einzuprägen.
- Zeichnen. Manchmal musst du Strukturen oder Diagramme lernen. Kopiere diese Diagramme und Strukturen. Zeichne sie dann selbst und du kreierst und visualisierst das, was du lernen willst, wodurch es eingängiger wird.
- Überblick. Mit einem Überblick kannst du größere Konzepte mit kleineren Details aufgliedern. Du kannst außerdem visuelle Abschnitte und Gruppierungen der Information machen, womit du Details besser ins Gedächtnis rufen kannst, wenn du die Prüfung schreibst.
- Entwickelnde Fragestellung. Du suchst eine Erklärung dafür, warum das, was du lernst, wahr ist. Du versuchst eine Art Abwehrreaktion dafür zu zeigen, warum ein Fakt oder eine Aussage wichtig ist. Du kannst dir mit dieser Methode Konzepte auch laut erklären und dich mit dem Material vertrauter machen, indem du seine Bedeutung rechtfertigst und erklärst.
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Sei ein aktiver Lerner. Wenn du eine Vorlesung hörst oder liest, dann versuche, dich mit dem Stoff auseinanderzusetzen. Fordere dich und den Stoff heraus, statt ihn einfach nur vor dir liegen zu haben. Stelle Fragen über das, was vorgetragen wird, verbinde den Stoff mit deinem echten Leben und vergleiche ihn mit anderen Informationen, die du in deinem Leben gelernt hast und diskutiere und erkläre anderen den neuen Stoff.
- Wenn du aktiv teilnimmst, dann wird das Material einprägsamer und du hast länger Interesse daran, was es dir leichter macht, dich zu konzentrieren.
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Übe geistige Konzentrationsstrategien. Es erfordert Zeit und Geduld, wenn du deine Konzentration verbessern willst. Nachdem du einige dieser Strategien versucht hast, merkst du vielleicht eine Verbesserung über die Tage. Einige Konzentrationsstrategien sind:
- Sei jetzt hier. Mit dieser einfachen und effektiven Strategie konzentrierst du dich wieder auf die vorliegende Aufgabe. Wenn du merkst, dass deine Gedanken nicht mehr beim Lernen sind, dann sage dir: "Sei jetzt hier." Versuche deine Gedanken wiederzufinden und dich wieder auf das Lernmaterial zu konzentrieren.
- Stelle dir vor, du sitzt im Kurs und deine Aufmerksamkeit gleitet von der Vorlesung weg dahin, dass du einen Kaffee willst oder dass der letzte Bagel im Café jetzt vielleicht schon weg ist. Sage dir: "Sei jetzt hier." Deine Aufmerksamkeit lenkst du jetzt wieder auf die Vorlesung und dort bleibt sie so lang wie möglich.
- Beobachte deine gedanklichen Abschweifungen. Schreibe immer auf, wenn du dich dabei erwischst, dass du dich nicht mehr auf das konzentrierst, worauf du dich konzentrieren solltest. Je besser du darin wirst, dich wieder auf die vorliegende Aufgabe zu konzentrieren, desto weniger wird deine Konzentration unterbrochen.
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Nimm dir Zeit für Sorgen. Studien zeigen, dass Leute, die sich Zeit für Sorgen nehmen und über das nachdenken, was sie stresst, sich innerhalb von vier Wochen 35% weniger sorgen. [4] X Forschungsquelle Wenn du dir täglich eine bestimmte Zeit für Sorgen nimmst und dann über Dinge nachdenkst, dann verbringst du weniger Zeit mit deinen Sorgen und bist weniger abgelenkt, wenn du dich konzentrieren sollst.
- Wenn du merkst, dass du dir Sorgen um etwas machst, während du dich konzentrieren solltest, dann erinnere dich daran, dass du eine bestimmte Zeit hast, um dir Sorgen zu machen. Du kannst auch die "Sei jetzt hier."-Methode versuchen, um dich wieder zu konzentrieren.
- Nimm dir beispielsweise eine halbe Stunde vor dem Lernen, um dir Sorgen über kommende Prüfungen, deine Familie oder alles andere zu machen, das dich beschäftigt. Mache dir während dieser Zeitspanne Sorgen, damit du beim Lernen deine ganze Aufmerksamkeit und Konzentration darauf verwenden kannst. [5] X Forschungsquelle
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Setze dir Lernziele. Die Themen, die du lernst, sind vielleicht nicht sehr interessant, du kannst deine Perspektive aber ändern, damit du dich besser konzentrieren kannst. Setze dir selbst Ziele, um dein Lernerlebnis von "Ich muss das Fach durchbringen" dahingehend zu verändern, dass du Checkpunkte erreichst und schrittweise Erfolge in deiner Lerneinheit siehst. [6] X Forschungsquelle
- Statt der "Ich muss alle sechs Kapitel heute Abend lernen"-Mentalität kannst du dir ein Ziel setzen, wie: "Ich lerne bis 16:30 Uhr Abschnitte 1 - 2 und mache danach eine Pause, in der ich einen Spaziergang mache." So werden aus der Lerneinheit, die eine große, abschreckende Aufgabe ist, kleinere, machbare Portionen. Diese abschnittsweise Aufteilung der Lernzeit fördert deinen Willen, dich zu konzentrieren und dein Lernziel zu erreichen.
EXPERTENRATWissenschaftliche BeraterinAshley Pritchard ist wissenschaftliche Beraterin und Schulberaterin an der Delaware Valley Regional High School in Frenchtown, New Jersey. Ashley hat mehr als drei Jahre Erfahrung in der Beratung an der High School, am College und in der Karriereberatung. Sie hat einen Masterabschluss in Schulberatung mit Spezialisation auf Geistige Gesundheit an der Caldwell University gemacht und wurde von der University of California, Irvine, als Unabhängige Schulberaterin zertifiziert.Setz dir kleine Ziele und Belohnungen für deine Lernphase. Versuche, 20 Minuten lang zu lernen und mach dann eine kurze Pause, um etwas zu essen. Komm für weitere 20 Minuten zurück und mach dann eine kurze Pause, um Instagram zu überprüfen. So belohnst dich dafür, dass du getan hast, was was tun solltest.
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Lerne mit kurzen Pausen. Wenn du eine Stunde lang lernst und dann fünf bis zehn Minuten Pause machst, ist das der effektivste Lernplan, um die Konzentration auf eine bestimmte Aufgabe aufrechtzuerhalten. Eine kurze Pause hilft deinem Kopf zu entspannen, damit er produktiv bleiben und Informationen aufnehmen kann.
- Bewege dich. Gehe raus und dehne dich, nachdem du eine Stunde gesessen warst. Du kannst Yoga, Liegestütze oder eine andere körperliche Aktivität machen, um dein Blut in Wallung zu bringen. Diese kurzen Lernpausen machen die Zeit, die du lernst, produktiver und du bist aufmerksamer.
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Tipps
- Sprich so wenig wie möglich mit anderen, damit du dich am besten konzentrieren kannst.
- Stelle dir das vor, was du lernst, damit das Bild in deinem Kopf dich an das Thema erinnert.
- Lies dein Lernmaterial laut. Wenn du etwas laut hörst, dann werden verwirrende Teile manchmal verständlicher.
- Arbeite mit so vielen Sinnen wie möglich, denn dann kannst du dich am besten an Informationen erinnern.
- Ignoriere nicht die Fächer, in denen du besser wirst.
- Meide Freunde, die dich beim Lernen unterbrechen.
- Entwickle Interesse am Fach, denn dann kannst du dich beim Lernen besser konzentrieren.
- Schlafe vor Prüfungen gut und ausreichend, denn das ist unbedingt nötig.
- Lerne in einer Gruppe. So verstehst du die Konzepte besser.
- Lerne nicht im Bett, denn das macht dich schläfrig.
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Warnungen
- Pauke nicht am Abend vor einer Prüfung mit Gewalt. Das ist wenig effektiv, wenn du die Information behalten willst. Es führt außerdem zu Stress und macht das Lernen schwieriger.
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Referenzen
- ↑ http://www.openpolytechnic.ac.nz/study-with-us/study-resources-for-students/how-to-study-concentrate-and-remember-what-you-ve-learnt/how-to-improve-your-concentration
- ↑ http://www.studygs.net/concent.htm
- ↑ http://www.studygs.net/concent.htm
- ↑ http://www.studygs.net/concent.htm
- ↑ http://www.studygs.net/concent.htm
- ↑ http://www.openpolytechnic.ac.nz/study-with-us/study-resources-for-students/how-to-study-concentrate-and-remember-what-you-ve-learnt/how-to-improve-your-concentration
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