Eine Tafel der Fußreflexzonen lesen

PDF download PDF herunterladen
unter Mitarbeit von wikiHow Staff

PDF download PDF herunterladen

Tafeln für Fußreflexzonen zeigen die Stellen von Reflexzonen an deinen Füßen an. Durch Akupunktur und Massage kann auf diese Punkte Druck auszuüben körperliche Beschwerden heilen. Mit etwas Geduld kannst du lernen, eine Tafel zu lesen. Sie zeigt dir, welchen spezifiellen Bereichen der Anatomie deines Körpers die Reflexpunkte an deinen Füßen entsprechen.

Methode 1
Methode 1 von 3:

Die Grundlagen erlernen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f2\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f2\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beginne damit, etwas über die grundlegenden Bereiche einer Tafel der Fußreflexzonen zu lernen. Diese umreißt die Bereiche der großen Organe am Fuß.
    • Verstehe zuallererst, dass der rechte Fuß mit der rechten Körperhälfte und der linke Fuß mit der linken Körperhälfte in Verbindung steht. Der Magen befindet sich zum Beispiel primär auf der linken Körperseite. Also kann den linken Fuß zu massieren und Druck auf ihn auszuüben Magenbeschwerden behandeln. [1]
    • Die Zehen und Füße zeigen deinen Kopf und Hals an. Deine Zehen zu massieren bedeutet bei den Fußreflexzonen, an deinem Kopf und Hals zu arbeiten. [2]
    • Die Innenseiten deiner Füße entsprechen deiner Wirbelsäule. [3]
    • Der Bereich gleich unterhalb deiner Zehen entspricht der Brust. [4]
    • Der dünnste Teil deines Fußes, der gewöhnlich zur Mitte hin zu finden ist, ist als Taille bekannt. Teile deines Fußes, die dem Magen entsprechen, sind oberhalb der Taille zu finden. Teile, die dem Darm entsprechen, findet man darunter. [5]
    • Die Unterseite deines Fußes ist mit deiner Beckengegend verbunden. [6]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3d\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3d\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Die Sohlentafel ist ziemlich leicht zu erlernen. Konzentriere dich, wenn du mit Fußreflexzonen anfängst, hauptsächlich auf die Sohlentafel. Sie liefert bezüglich dessen, welche Teile des Fußes mit welchen Körperteilen verbunden sind, etwas mehr Details.
    • Wenn es um die Zehen geht, sind der zweite und dritte Zeh nach deinem großen Zeh mit den Augen verbunden. Falls du deine Augen überanstrengt hast, kann es helfen, in diesem Bereich Druck auszuüben. Deine restlichen Zehen sind mit deinen Zähnen, deinen Nasenhöhlen und deinem Oberkopf verbunden. [7]
    • Die Druckpunkte sind am linken und rechten Fuß unterschiedlich. Es gibt jedoch einige Ähnlichkeiten. Deine Ohren sind von den Bereichen gleich unterhalb deiner Zehen an beiden Füßen betroffen. Der Bereich gleich vor deiner Taille und etwas weiter links entspricht an beiden Füßen der Lunge. Deine Fersen an beiden Füßen sind mit deinen Beinen verbunden. Der Bereich gleich unterhalb der Taille ist an beiden Füßen mit deinem Dünndarm verbunden. An beiden Füßen findet man die Lunge etwa zweieinhalb Zentimeter unterhalb deiner Zehen, außer unter dem großen Zeh. [8]
    • Am linken Fuß ist deine Leber mit dem Bereich gleich über der Taille und etwas weiter links verbunden. Wenn du noch weiter nach links gehst, triffst du auf deine rechte Niere. [9]
    • An deinem linken Fuß ist der Bereich gleich über der Taille dein Magen. Wenn du etwas nach unten gehst, triffst du auf deine linke Niere. Deine Milz ist gleich rechts neben dem Magenbereich zu finden. Dein Herz ist etwa fünf Zentimeter unterhalb der Mitte der Zehen. [10]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wenn du etwas mehr Details bezüglich einer Reflexzonenmassage erfahren möchtest, kannst du eine Zehentafel benutzen. Die Zehen enthalten, was als Meridianpunkte bezeichnet wird, welches kleine Druckpunkte sind, die bestimmten Körperteilen entsprechen. Es gibt an jedem Fuß fünf Meridianpunkte.
    • Es gibt an beiden Seiten des großen Zehs zwei Meridianpunkte. Der Meridianpunkt am äußeren Teil des Zehs entspricht der Milz. Der innere Punkt entspricht der Leber. [11]
    • Am Zeh neben dem großen Zeh ist auf der linken Seite ein Meridianpunkt. Dieser entspricht deiner Bauchmitte. [12]
    • Am Zeh neben deinem kleinen Zeh ist auf der linken Seite ein Meridianpunkt, der mit der Gallenblase verbunden ist. [13]
    • An deinem kleinen Zeh ist auf der linken Seite ein Meridianpunkt. Dieser entspricht deiner Blase. [14]
    Werbeanzeige
Methode 2
Methode 2 von 3:

Tafeln der Außen- und Innenseiten verstehen

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a5\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-4-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-4-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a5\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-4-Version-2.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-4-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Eine Außenseitentafel stellt dar, welche Körperbereiche der Seite deines Fußes entsprechen, die vom Körper weg zeigt. Sie deckt auch die Oberseite deines Fußes ab. Für eine detailliertere Reflexzonenmassage kannst du diese Tafel konsultieren.
    • Der Bereich ganz oben auf deinem Fuß entspricht deinem Lymphsystem. [15] Das Lymphsystem ist der Teil deines Immunsystems, der dabei hilft, Giftstoffe und andere Abfälle auszufiltern. [16]
    • Der Bereich gleich oberhalb deiner Zehen ist mit der Brust verbunden. Die Seite deines Fußes über deiner Ferse ist mit den Hüften und Knien verbunden. [17]
    • Die Seite deines Fußes gleich unter deiner Taille ist mit dem Ellbogen verbunden. Wenn du etwas weiter nach unten gehst, zur Seite deines Fußes gleich über deinem kleinen Zeh, triffst du auf die Schulter. [18]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Eine Innenseitentafel spricht die Seite des Fußes an, die nach innen, zu deinem anderen Fuß zeigt. Es kann auch für detailliertere Fußreflexzonenmassagen hilfreich sein, sie zu kennen. [19]
    • Die Unterseite deines Fußes von der Spitze deines großen Zehs bis zu deiner Ferse repräsentiert deine Wirbelsäule. Die Innenseiten deiner Füße haben im Grunde dieselbe Form wie deine Wirbelsäule, mit den selben Kurven und Biegungen. [20]
    • Gleich unterhalb der Taille sollte an der Seite deines Fußes eine ovale hügelige Schwellung sein. Diese ist mit deiner Blase verbunden. [21]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-6-Version-2.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-6-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-6-Version-2.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-6-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Denke daran, die inneren und äußeren Tafeln sind für Leute gedacht, die in Fußreflexzonenmassage erfahren sind. Warte, bis du dich bei den Grundlagen sicher fühlst, bevor du versuchst vollständig zu verstehen, wie man mit den inneren und äußeren Tafeln arbeitet. Du solltest dich vielleicht mit einem Spezialisten der Fußreflexzonenmassage treffen oder erwägen, Kurse zu nehmen, falls du an den inneren und äußeren Tafeln interessiert bist. [22]
    Werbeanzeige
Methode 3
Methode 3 von 3:

Deine Kenntnisse bei einer Fußreflexzonenmassage anwenden

PDF download PDF herunterladen
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5b\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-7.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5b\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-7.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Beginne mit den Zehen, um mit einer Fußreflexzonenmassage anzufangen. Du solltest mit der rotierenden Daumentechnik massieren. Gebrauche deine Daumen und drücke hinein, rotiere, hebe sie an und gehe dann weiter. Konzentriere dich nur darauf, kleine Bereiche des Körpers auf einmal abzudecken.
    • Beginne damit, die Unterseite deines großen Zehs zu massieren. Gehe dann langsam zu deiner Zehenspitze über. Wiederhole den Prozess dann an deinen restlichen Zehen. [23]
    • Schiebe deine Zeigefinger und Daumen zwischen deine Zehen und massiere diesen Bereich zuerst.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/ac\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-8.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/ac\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-8.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Konzentriere dich auf deinen linken Fuß, nachdem du damit fertig bist, die Zehen an beiden Füßen zu massieren. Wölbe deine Hand um die Oberseite deines Fußes. Massiere den Fuß mit deinen Daumen auf beiden Seiten von links nach rechts. Massiere dann auf beiden Seiten von oben nach unten. [24]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bb\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-9.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bb\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-9.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Wiederhole denselben Vorgang an deinem rechten Fuß, wenn du mit deinem linken Fuß fertig bist. Denke daran, mit deinen Daumen und auf beiden Seiten von oben nach unten und dann von links nach rechts zu massieren. [25]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/80\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-10.jpg\/v4-460px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/80\/Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-10.jpg\/v4-728px-Read-a-Foot-Reflexology-Chart-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Gehe zu den Oberseiten und Seiten deiner Füße über. Hier sind deine Kenntnisse der Fußreflexzonenmassage am nützlichsten.
    • Konzentriere dich auf deine Fußwölbung, sowie auf den Bereich über der Taille, falls du Bauchprobleme hast. Denke daran, der Magen befindet sich primär am linken Fuß. [26]
    • Konzentriere dich hauptsächlich auf den rechten Fuß, falls du Probleme mit deiner Leber und deiner Gallenblase hast. [27]
    • Konzentriere dich auf deine Knöchel und Fersen, falls du Probleme mit den Nieren hast. [28]
    Werbeanzeige

Tipps

  • Falls du Probleme damit hast, eine Tafel der Fußreflexzonen zu interpretieren, kannst du Fußreflexzonensocken kaufen, auf die die Reflexpunkte aufgemalt sind. Sie sind als Ergänzung zu einer Tafel eine tolle visuelle Hilfe.
  • Bitte einen Reflexologen, dich dabei zu beraten, eine Fußtafel für deinen Eigengebrauch auszuwählen.
Werbeanzeige

Verwandte wikiHows

Eine Urinprobe abgeben: So klappt's mit dem Wasserlassen
Drogen aus deinem Körper bekommen
Einen Fluch abwenden
Einen Schreibknubbel loswerden
Fieber herbeiführen
Ganzkörpermassage
Mit Akupressur abnehmen
Starke Menstruationsblutungen auf natürliche Weise stoppen: Können natürliche Mittel helfen?
Akkupressur gegen Übelkeit
Lipome auf natürliche Weise heilen
Deine Schulterblätter knacken lassen
Stöhnen
Den Parathormonspiegel auf natürliche Weise senken
Akupressurpunkte gegen Fußschmerzen
Werbeanzeige

Referenzen

  1. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  2. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  3. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  4. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  5. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  6. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  7. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  8. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  9. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  1. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  2. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  3. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  4. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  5. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  6. ↑ http://acupressurepointsguide.com/wp-content/uploads/2015/05/Reflexology-Foot-Chart1.png
  7. ↑ http://www.livescience.com/26983-lymphatic-system.html
  8. ↑ http://acupressurepointsguide.com/wp-content/uploads/2015/05/Reflexology-Foot-Chart1.png
  9. ↑ http://acupressurepointsguide.com/wp-content/uploads/2015/05/Reflexology-Foot-Chart1.png
  10. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  11. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  12. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  13. ↑ http://acupressurepointsguide.com/foot-reflexology-chart/
  14. ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
  15. ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
  16. ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
  17. ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
  18. ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html
  19. ↑ http://www.diy-stress-relief.com/foot-reflexology-massage.html

Über dieses wikiHow

In anderen Sprachen
Diese Seite wurde bisher 85.983 mal abgerufen.

War dieser Artikel hilfreich?

Werbeanzeige