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Ein Nikotintest mag eine unangenehme Überraschung sein, aber es ist eine, die man überwinden kann. Glücklicherweise sind Urintests am häufigsten und am einfachsten zu bestehen. Es kann immer noch schwierig sein, da du mindestens vier Tage vor dem Test mit der Einnahme von Nikotin aufhören musst. Ersetze das Nikotin durch viel Wasser, Bewegung und eine gesunde Ernährung. Wenn du nur wenig Zeit hast, werden diese Praktiken dir helfen, den Test zu bestehen und dir möglicherweise sogar helfen, ganz mit dem Rauchen aufzuhören.
Vorgehensweise
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Reduziere deinen Nikotinkonsum für mindestens zwei Wochen vor dem Test. Um den Test zu bestehen, musst du das Nikotin aus deinem System entfernen. Da ein kalter Entzug eine Herausforderung sein kann, reduziere deinen Nikotinkonsum mindestens zwei Wochen im Voraus. Je früher du mit dem Reduzieren beginnst, desto weniger musst du dich um die Entschlackung kümmern. [1] X Forschungsquelle
- Wenn du z.B. eine Schachtel pro Tag rauchst, solltest du allmählich weniger rauchen, indem du jeden Tag eine Zigarette weniger rauchst. Produkte wie Kaugummi und Pflaster können dabei helfen, das Rauchen aufzugeben.
- Das Aufhören ist immer die beste Option, aber sie ist nicht einfach. Die langsame Reduzierung macht den Entzug zumindest weniger schmerzhaft.
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Höre auf, Menthol-Zigaretten zu rauchen. Menthol beeinflusst die Art und Weise, wie dein Körper Nikotin abbaut, so dass es länger in deinem System verbleibt. Wechsle zu normalen Zigaretten oder anderen Nikotinbehandlungen wie Kaugummi und Pflastern. Versuche, dies während der Vorbereitung auf den Test zu tun. [2] X Forschungsquelle
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Höre mindestens drei Tage vor dem Test mit dem Rauchen auf . Kotinin, die durch den Test nachgewiesene Chemikalie, bleibt tagelang in deinem System. Leider kannst du keine Nikotinprodukte verwenden, auch keine Pflaster und andere Ersatztherapien. Je früher du damit aufhörst, desto besser sind deine Chancen den Test zu bestehen. [3] X Forschungsquelle
- Das meiste Nikotin kann für einen Urintest innerhalb von drei Tagen ausgespült werden. Bei regelmäßigen und starken Rauchern kann Kotinin wochenlang nachweisbar sein, deshalb solltest du so bald wie möglich aufhören, Nikotin zu konsumieren.
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Trinke Wasser, um hydratisiert zu bleiben. Die richtige Hydratisierung stellt sicher, dass dein Körper das Nikotin so effizient wie möglich ausspült. Trage eine Wasserflasche mit dir herum und verwende sie als Ersatz für andere Getränke, wie Softdrinks oder Kaffee. [4] X Forschungsquelle
- Vermeide eine Überwässerung. Zu viel Wasser kann zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfen und Orientierungslosigkeit führen.
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Trinke Kräutertee und Preiselbeersaft. Beides sind Diuretika, die als Nikotinspüler bekannt sind. Nimm etwas davon anstelle von etwas, das du normalerweise trinken würdest. Wenn du ein Getränk kaufst, lies die Etiketten, um sicherzustellen, dass diese Produkte enthalten sind. Wenn du ein zuckerhaltiges Getränk kaufst, das wenig Preiselbeersaft enthält, hilft dir das nicht weiter. [5] X Forschungsquelle
- Trinke Ingwer-, Löwenzahn-, Wacholder- oder grünen Tee zur Entgiftung für den Test.
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Halte eine gesunde und ausgewogene Ernährung ein. Konzentriere deine Mahlzeiten auf kleine Portionen mageres Fleisch und Fisch. Koche sie in Olivenöl, das gesunde Fette enthält. Kombiniere sie mit Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, wie Obst, Gemüse und Reis, um das Nikotin abzubauen. [6] X Forschungsquelle
- Nahrungsmittel wie Eier, Zwiebeln und Knoblauch können deine Leber stimulieren, was zu einem schnelleren Nikotinabbau führt.
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Iss viel grünes Gemüse. Grünes Gemüse ist besser für deinen Körper und hilft ihm, besser zu funktionieren und Nikotin effizienter abzubauen. Brokkoli und Spinat zum Beispiel sind gute Optionen, die den Nikotinabbau beschleunigen. Du musst nicht nur grünes Gemüse essen. Nimm eine Portion in deine Mahlzeiten auf. [7] X Forschungsquelle
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Iss Früchte mit Vitamin C. Nimm Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Limetten und Mangos in deine Ernährung auf. Vitamin C, das auch in Brokkoli enthalten ist, ist dafür bekannt, dass es den Nikotinabbau beschleunigt. Es ist auch sehr gesund, so dass sie dir helfen wird, die Tage vor dem Test zu überstehen. [8] X Forschungsquelle
- Vitamin-C-Ergänzungsmittel sind ebenfalls sehr nützlich. Verwende sie täglich, während du gleichzeitig Vitamin C-reiche Nahrungsmittel isst.
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Vermeide spezielle Entgiftungsgetränke und Medikamente. Dies sind Verkaufspräsentationen in einer Flasche. Sie behaupten, dir zu helfen, den Test zu bestehen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass sie funktionieren. Setze stattdessen auf günstigere Entgiftungen wie Wasser, Tee und Preiselbeersaft. [9] X ForschungsquelleWerbeanzeige
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Mache Sport, um deinen Stoffwechsel zu steigern. Es ist eine gesunde Aktivität, die dich beschäftigt hält, wenn das Verlangen nach Nikotin zuschlägt. Selbst ein zügiger Spaziergang beschleunigt den Nikotinabbau. Jedes Mal, wenn du schwitzt, werden kleine Mengen von nikotinhaltigen Chemikalien abgebaut. [10] X Forschungsquelle
- Versuche, online Sport zu treiben, Yoga zu machen oder ein Cardio-Training zu finden.
- Bleibe während des Trainings durch das Trinken von Wasser hydratisiert. Zu den Anzeichen von Dehydrierung gehören ein trockener Mund, Müdigkeit, verminderte Urinausscheidung, Kopfschmerzen und Schwindelgefühle.
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Vermeide Orte, an denen geraucht wird. Passivrauchen wird bei jedem Nikotintest erkannt. In der Nähe von Rauch zu sein, bedeutet mehr Chemikalien in deinem Körper, auch wenn du dem Drang zum Rauchen widerstehen kannst. Verbringe deine Zeit mit Sport und anderen entspannenden Aktivitäten. [11] X Forschungsquelle
- Obwohl das Passivrauchen bei Tests erkannt wird, reicht es nicht aus, um einen Nichtraucher durchfallen zu lassen. Du kannst einen nicht bestandenen Test nicht auf das Passivrauchen schieben.
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Bleibe glücklich, indem du dich beschäftigst und unterhältst. Bewege dich, ernähre dich gesund und entspanne dich, indem du dich mit Aktivitäten belohnst, die du liebst (zum Beispiel Eis essen gehen oder eine Lieblingsfernsehsendung ansehen). Eine Entgiftung ist anstrengend, besonders wenn du mit Entzugserscheinungen konfrontiert wirst. Halte dich bei Laune, um sicherzustellen, dass du vor dem Test nicht wieder mit dem Rauchen anfängst. [12] X Forschungsquelle
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Mache Zuhause einen Test, um deinen Nikotinspiegel zu überwachen. Heimtests können im Internet bestellt oder in jeder Drogerie gefunden werden. Sie funktionieren wie der echte Test, sind staatlich anerkannt und sehr genau. Du musst den Teststreifen nur in deinen Urin tauchen, um zu sehen, ob du den Test bestehst oder nicht. [13] X Forschungsquelle
- Wenn du dir die Ergebnisse ansiehst, kannst du ein Beispiel dafür erhalten, wie lange das Nikotin in deinem System verbleibt. Verwende die Ergebnisse, um deine Entgiftungspläne entsprechend anzupassen.
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Warnungen
- Die Manipulation des Tests, z.B. durch den Kauf von Urin oder das Hinzufügen von Chemikalien zur Probe, ist eine Straftat. Es wird dich in große Schwierigkeiten bringen, wenn du erwischt wirst.
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Referenzen
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://www.leanhealthyandwise.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-testing-blood-urine-saliva/
- ↑ http://www.actforlibraries.org/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
- ↑ https://www.curejoy.com/content/flush-nicotine-body-naturally/
- ↑ http://mentalhealthdaily.com/2015/10/08/how-long-does-nicotine-cotinine-stay-in-your-system/
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- ↑ https://www.leanhealthyandwise.com/how-long-does-nicotine-stay-in-your-system-testing-blood-urine-saliva/
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