Wieder mit dem Ex zusammen? 10 Tipps, um es langsam angehen zu lassen und einen Neustart zu wagen

unter Mitarbeit von John Keegan

Herzlichen Glückwunsch, du bist wieder mit deinem Ex in einer Beziehung! Es macht Spaß, eine alte Romanze wieder aufleben zu lassen und Spaß und Aufregung zu verspüren. Wahrscheinlich siehst du vor deinem inneren Auge schono jetzt eure rosige, glückliche Zukunft. Gleichzeitig möchtest du aber, dass eure Partnerschaft für immer halten wird. Wenn du es langsam angehen lässt, kann es helfen, eine stabile, gesunde Beziehung aufzubauen, die lange halten wird. Zum Glück ist es einfach, Dinge zu entschleunigen. Wir haben hier eine Liste mit Methoden zusammengestellt, wie du langsam mit deinem Ex zu neuem Glück finden kannst.

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Behandle die Beziehung so, als ob sie neu sei

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Beginnt von Neuem, anstatt da weiter zu machen, wo ihr aufgehört habt. Lasse deine alte Beziehung ruhen, denn sie hat nicht funktioniert. Verfall nicht sofort in alte Routinen oder kommt euch zu schnell zu nah. Stattdessen verhalte dich so, als ob du ihn gerade erst kennengelernt hast. ^{[1]
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Forschungsquelle}
- Nehmen wir zum Beispiel an, dass du und dein Ex vor der Trennung jedes Wochenende zusammen verbracht habt. Überstürze es jetzt nicht. Beginnt langsam, indem ihr am Wochenende nur ein paar Stunden miteinander verbringt.
- Gleiches gilt, wenn ihr in eurer Beziehung sehr viel Sex hattet. Das bedeutet nicht, dass ihr sofort wieder im Bett landen solltet. Lasst euch Zeit.
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2

Ziehe gesunde Beziehungsgrenzen

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Sprich mit deinem Ex, um herauszufinden, womit ihr euch beiden wohlfühlt. Sage ihm, was du von der Beziehung erwartest und dann höre zu, wie er sich eure Partnerschaft vorstellt. Entscheidet euch, welche Grenzen ihr ziehen möchtet, um eure Beziehung langsam angehen zu lassen. ^{[2]
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Forschungsquelle} Hier sind einige Punkte, die ihr besprechen könnt:
- Körperliche Nähe: Welche körperliche Nähe wollt ihr zum jetzigen Zeitpunkt zu lassen? Ist Händchenhalten ok? Wie schaut es mit dem Küssen aus?
- Gegenseitige Unabhängigkeit: Achte darauf, dass ihr beiden Zeit habt, euer eigenes Ding zu machen.
- Kommunikation: Regelmäßige Kommunikation ist für eine gesunde Beziehung wichtig. ^{[3]
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  Vertrauenswürdige Quelle
  HelpGuide
  Weiter zur Quelle} Wie sieht das für dich aus? Ihr könnt euch zum Beispiel dazu entscheiden, euch täglich zu texten.

3

Plane eure Verabredungen über die Woche verteilt

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Zwischen euren Dates sollte ein wenig Zeit vergehen. Plant eure Verabredungen im Vorfeld, sodass ihr auch andere Pläne machen könnt. Benutze die Zeit zwischen den Dates, um Freunde und Familie zu sehen, dich auf deine persönlichen Ziele zu fokussieren oder anderen Interessen nachzugehen. Auf diese Weise verlierst du dich nicht komplett in deiner Beziehung. ^{[4]
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Forschungsquelle}
- Du kannst zum Beispiel planen, euch am Dienstag bei dir zu treffen und am Freitag Minigolf zu spielen. Auf diese Weise hast du Zeit, deine Freunde am Samstag zu treffen, mit deiner Familie am Sonntag zu essen und andere Dinge während der Woche zu tun, die du gerne erledigen würdigst.
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4

Verfolge deine persönlichen Interessen und Ziele

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Verliere dich nicht in deiner neuen Beziehung. Nimm dir für die Dinge Zeit, die dir wichtig sind. Außerdem ermutige deinen Ex, das Gleiche zu tun. Das wird nicht nur das Tempo herausnehmen, sondern so werdet ihr auch eine gesündere Beziehung aufbauen. ^{[5]
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Forschungsquelle}
- Du kannst zum Beispiel Malunterricht nehmen, dich wöchentlich mit deinen Freundinnen und Freunden treffen bzw. lernen, wie du ein Instrument spielen kannst.
- Wenn du in der Schule bist, dann nimm dir fürs Pauken Zeit und nimm an außerschulischen Aktivitäten teil.
- Wenn du arbeitest, dann nimm dir Zeit, um an deiner Karriere zu arbeiten und neue Fertigkeiten zu lernen.

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Erstelle einen Fahrplan, um euch auch körperlich anzunähern, sodass ihr nichts überstürzt

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Widerstehe der Versuchung, sofort zu eurem alten Intimitätslevel zurückzukehren. Entscheide vorher, wie lange ihr warten wollt, Zuneigung zu zeigen. Dann halte dich an diesen Fahrplan. Auf diese Weise gehst du nicht zu schnell aufs Ganze. ^{[6]
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Forschungsquelle}
- Zum Beispiel: Du kannst entscheiden, dass du am Anfang kein Problem damit hast, Händchen zu halten oder ihn zu umarmen.
- Nach euern ersten Verabredungen könnt ihr wieder mit dem Küssen und Austauschen von Zärtlichkeiten beginnen.
- Wenn du sexuell aktiv bist, könnt ihr euch entschließen, mit dem Sex bis zu einem bestimmten Zeitpunkt zu warten, zum Beispiel nach dem dritten oder fünften Date.
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6

Lernt euch erneut kennen

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Führt lange Unterhaltungen, um euch wieder näher zu kommen. Beginne damit, dass ihr darüber sprecht, was ihr seid der Trennung getan haben. Dann redet darüber, was ihr aus der Partnerschaft ziehen möchtest. Stellt euch auch Fragen, welches Leben ihr in der Zukunft haben möchtet. ^{[7]
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Forschungsquelle} Du kannst fragen:
- „Ist irgendetwas Aufregendes in deinem Leben passiert, seitdem wir auseinandergegangen sind?
- „Wo siehst du dich in fünf Jahren?“
- „Welche drei Dinge möchtest du unbedingt in deinem Leben gemacht haben?“
- „Welche drei Dinge würdest du auf eine einsame Insel mitnehmen?“
- „Welchen Hobbys gehst du jetzt nach?“

7

Sprich darüber, was du aus der Partnerschaft ziehen möchtest

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Sei offen und ehrlich, wenn es um deine Erwartungen geht. Sage ihm, was du brauchst, dann frage ihn, was er gerne verändern würde. Höre dir seine Vorstellungen genau an und entscheide, ob du damit umgehen bzw. damit arbeiten kannst. Auf diese Weise vermeidest du, in einer Fantasie gefangen zu bleiben. ^{[8]
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Forschungsquelle} Hier sind einige Dinge, die ihr besprechen könnt:
- „Was hat dir an unserer Beziehung gefehlt?“ “
- „Was hoffst du, kannst du in unserer neuen Beziehung ändern?“
- „Wie stellst du dir deine Zukunft vor?“
- „Wie kann ich für dich ein besserer Partner sein?“
- „Wie würdest du deine ideale Beziehung beschreiben?“
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8

Verarbeite mit deinem Partner die Probleme, die zu eurer Trennung geführt haben

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Finde heraus, was das letzte Mal schiefgelaufen ist, sodass ihr es dieses Mal vermeiden könnt. Frage deinen Ex, worin er die Gründe für euer Beziehungsaus sieht. Dann erwähne, warum du glaubst, es zwischen euch zur Trennung gekommen ist. Sprecht darüber, wie ihr zukünftig dieselben Fehler umgehen könnt. ^{[9]
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Forschungsquelle} Wenn du die alten Probleme ansprichst, vermeidest du, dass dieselben Probleme erneut auftreten.
- Du kannst sagen: „Was glaubst du, waren das letzte Mal unsere größten Probleme?“ Oder: „Warum glaubst du, haben wir uns vorher immer gestritten?“
- Du kannst ihm zum Beispiel sagen: „Ich hatte das Gefühl, dass du mir nicht zugehört hast. Deshalb möchte ich, dass wir zukünftig mehr miteinander reden.“

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Konzentriere dich auf die Gegenwart und nicht die Zukunft

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Nimm jeden Tag einem nach dem anderen. Spüre die Freude, die dadurch kommt, dass ihr euch wieder näherkommt, dass ihr gemeinsame Verabredungen habt und eure Liebe neu entfacht wird. Gib deiner Beziehung Zeit zu wachsen, anstatt Hals über Kopf direkt in die nächste Beziehungsphase zu springen. Wenn du jeden Moment in deiner Beziehung genießt, wist du es langsam angehen lassen können. ^{[10]
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Forschungsquelle}
- Wenn du ein Date hast, benutze deine Sinne, um dich auf das Jetzt zu fokussieren. Schau dir deinen Freund ganz genau an, höre zu, was er zu sagen hat. Fühle die Wärme, die du spürst, weil du neben ihm sitzt. Genieße seinen Geruch und konzentriere dich darauf, wie seine Küsse schmecken.
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10

Tut gemeinsam neue Dinge, um eure romantischen Gefühle erneut zu entfachen

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Erstellt eine Liste, die ihr unbedingt gemeinsam tun möchtet und beginnt sie abzuarbeiten. Notiere dir Dinge, die ihr zusammen unternehmen könnt. Iss mit deinem Ex in einem neuen Restaurant, schaut euch eine unbekannte Band an oder besucht lokale Events, die ihr vorher noch nie besucht habt. Das wird euch näher zusammenbringen und helfen, eure Beziehung zu vertiefen. ^{[11]
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Forschungsquelle}
- Suche in den sozialen Netzwerken nach Events in eurer Nähe oder frage Freunde und Freundinnen nach Empfehlungen.
- Suche nach neuen Cafés, Geschäften und Restaurants, die ihr gemeinsam besuchen könnt.

Tipps

Vergleiche deine neue Beziehung nicht mit deiner alten. Lasse deine neue Partnerschaft in eine neue Richtung wachsen.
Es ist leicht, wieder in alte Muster zu fallen, deshalb sei proaktiv. Schmiede Pläne, um andere Dinge zu tun, sodass du nicht in Versuchung gerätst, die ganze Zeit mit deinem Ex zu verbringen.

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Vorgehensweise

Behandle die Beziehung so, als ob sie neu sei

Ziehe gesunde Beziehungsgrenzen

Plane eure Verabredungen über die Woche verteilt

Verfolge deine persönlichen Interessen und Ziele

Erstelle einen Fahrplan, um euch auch körperlich anzunähern, sodass ihr nichts überstürzt

Lernt euch erneut kennen

Sprich darüber, was du aus der Partnerschaft ziehen möchtest

Verarbeite mit deinem Partner die Probleme, die zu eurer Trennung geführt haben

Konzentriere dich auf die Gegenwart und nicht die Zukunft

Tut gemeinsam neue Dinge, um eure romantischen Gefühle erneut zu entfachen

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