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Ein hormonelles Ungleichgewicht wird mit zahlreichen gesundheitlichen Beeinträchtigungen, von Unfruchtbarkeit und Depressionen bis zu Aufmerksamkeitsverlust und dem Verlust von Muskelkraft in Verbindung gebracht. Ein, sich wiederholendes hormonelles Ungleichgewicht und ein körperbedingtes hormonelles Ungleichgewicht können jeweils Anlass zu ernsthafter Besorgnis geben. Hier sind einige natürliche und medizinische Möglichkeiten, wie du deinen Hormonhaushalt behandeln und ausgleichen kannst.
Vorgehensweise
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Verstehe, wie deine Hormone funktionieren. Jedes Hormon ist für die Ausführung bestimmter Aufgaben in dem weiblichen Körper verantwortlich. Wenn du die Aufgabe von jedem Hormon kennst, hilft dir das, anhand der nicht korrekt arbeitenden Körperfunktionen festzustellen, welches Hormon fehlt.
- Östrogen: Dies ist das primäre weibliche Geschlechtshormon. Bei Frauen treibt es den Stoffwechsel an, erhöht die Fettreserven, reduziert Muskelmasse, unterstützt sekundäre geschlechtliche Charakteristiken, erhöht den Geschlechtstrieb und fördert das Entstehen und die Reifung des Uterus.
- Ein Östrogenmangel kann die Ursache für eine unregelmäßige oder fehlende Menstruation, Gemütsschwankungen, fehlendes sexuelles Interesse und der Unfähigkeit, schwanger zu werden, sowie einer verfrühten Menopause sein.
- Progesteron: Es wird allgemein als das "Schwangerschaftshormon " angesehen. Es ist verantwortlich für die Vorbereitung des Uterus auf die Implantation und die Verminderung der Immunabwehrreaktion, damit der Körper eine Schwangerschaft akzeptieren kann. Von dem Abfall des Progesterons nach der Schwangerschaft wird angenommen, dass es unterstützend auf die Auslösung der Symptome für die Milchproduktion wirkt.
- Ein Progesterondefizit wird primär durch einen unregelmäßige Periode und den Schwierigkeiten, eine Schwangerschaft zu behalten, identifiziert. Eine Gewichtszunahme in der mittleren Körperregion, ernsthafte premenstruale Symptome und starke Ermüdungserscheinungen können ebenfalls auftreten.
- Testosteron: Bekannt als das wichtigste männliche Sexualhormon, ist es auch in dem weiblichen Körper vorhanden. Bei Frauen trägt es zu der Libido bei und ist für viele der Veränderungen, inklusive Akne, subtile Wechsel der vokalen Bandbreite und der Beendigung des Wachstumsprozesses verantwortlich, die Frauen in der Pubertät durchleben.
- Ein Mangel an Testosteron bei Frauen wird gewöhnlich bei einem Mangel der Libido, physischer Unfähigkeit, erregt zu sein, abnormaler trockener Haut und zunehmend schütteren Haar identifiziert.
- Prolactin: Obwohl es eine große Bandbreite von Effekten hat, ist es primär das Hormon, das für die Stimulierung der Milchdrüsen zum Auslösen der Laktation verantwortlich ist. Das Hormon hilft auch bei der Entwicklung des Fötus wenn eine Frau schwanger ist. Es wirkt der Erregung entgegen und beendet sie.
- Ein Defizit an Prolactin wird durch nicht angemessene Laktation, menstruelle Unregelmäßigkeiten, verspätete Pubertät, Haarausfall und Ermüdung charakterisiert. Es ist die häufigste gestellte Diagnose nachdem Frauen entbunden haben, besonders dann wenn bei der Geburt eine exzessive Blutung stattgefunden hat.
- Östrogen: Dies ist das primäre weibliche Geschlechtshormon. Bei Frauen treibt es den Stoffwechsel an, erhöht die Fettreserven, reduziert Muskelmasse, unterstützt sekundäre geschlechtliche Charakteristiken, erhöht den Geschlechtstrieb und fördert das Entstehen und die Reifung des Uterus.
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Ergänze die Hormone, die dir fehlen. Einige der weiblichen Fruchtbarkeitshormone können einfach mit rezeptfreien Ergänzungsmitteln ausgeglichen werden.
- Östrogen und Progesteron Ergänzungsmittel sind sowohl in Creme als auch in Tablettenform erhältlich.
- Es gibt keine Prolactin Ergänzungsmittel, aber Frauen, die unter einem Überschuss an Prolactin leiden nehmen oft Östrogen Ergänzungsmittel oder Prolactinhemmer um das Problem zu lösen.
- Es gibt keine rezeptfreien Testosteron Ergänzungsmittel, die für Frauen empfehlenswert wären. Die Testostertontabletten wurden für Männer hergestellt und sie sind für Frauen zu stark.
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Ändere deine Diät. Normalerweise hilft die Einhaltung einer ausgeglichenen Diät auch, deinen Hormonspiegel auf einem ausgeglichenen Level zu halten, jedoch gibt es einige spezielle Veränderungen in deiner Ernährung, die deine Hormonhaushalt sogar noch mehr verbessern können.
- Zink ist dafür bekannt, die Produktion von Testosteron zu unterstützen. Zu den Lebensmitteln mit einen hohen Zinkwert gehören dunkle Schokolade, Erdnüsse, viele Fleischsorten inklusive Rind, Kalb, Lamm, Krabben und Austern.
- Verzehre Lebensmittel mit hohen Omega-3 Fettsäuren. Omega-3 Fette bilden gesunde Zellmembranen, die den Hormonen erlauben, ihr Ziel im Körper zu erreichen. Gute Lebensmittel sind Walnüsse, Eier, viele Arten von Fisch inklusive Sardinen, Forelle, Lachs, Thunfisch und Austern.
- Beziehe mehr Ballaststoffe in deine Diät ein. Zu den Lebensmitteln mit viel Ballaststoffen gehören Vollkorn, rohes Obst und rohes Gemüse. Die Ballaststoffe selbst binden verbrauchtes Östrogen, entfernen es aus dem System und führen zu einem besseren allgemeinen Gleichgewicht.
- Vermeide Koffein und Alkohol. Studien legen die Annahme nahe, dass der exzessive Verzehr von einem der beiden Produkte ein premenstruales Ungleichgewicht auslösen kann.
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Trainiere öfter. Aerobic ist dafür bekannt, die Chemikalien zu lösen, die die Stimmung verbessern, was dabei helfen kann die Gemütsschwankungen auszugleichen, die durch ein Fehlen oder einem Überschuss von weiblichen Geschlechtshormonen ausgelöst wurden.
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Reduziere Stress. Stress führt zu einer exzessiven Produktion von Cortison welches wiederum das Östrogen blockiert. Bei Frauen verursacht ein Mangel an Östrogen auch niedrigere Werte bei Seratonin, das oft mit Gemütsschwankungen in Verbindung gebracht wird.
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Suche medizinischen Rat. Wenn natürliche Mittel sich nicht als effizient erweisen, musst du deinen Hormonhaushalt vielleicht mit der Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente oder einer Hormonersatztherapie regulieren.
- Beginne mit einem oralem Kontrazeptiv. Die Verhütungspille hat mehr Eigenschaften, als einfach nur die Fruchtbarkeit zu stoppen. Die Tabletten enthalten synthetische Hormone, die in der Lage sind, das hohe Level von Östrogen und das niedrige Niveau von Progesteron auszugleichen.
- Frage deinen Arzt nach Antidepressiva. Die meisten Antidepressiva wirken, indem sie das Level von Seratonin ausgleichen, welches in Reaktion auf einen niedrigen Östrogenlevel absinkt. Einige Medikamente haben sich als ziemlich effektiv erwiesen, die Hitzewellen die durch das hormonelle Ungleichgewicht bei Frauen in der Menopause entstehen, zu reduzieren.
- Entscheide dich für eine hormonelle Ersatztherapie in der Menopause. Die hormonelle Ersatztherapie ist das verschreibungspflichtige Äquivalent für die rezeptfreien hormonellen Ergänzungsmittel. Frauen in der Menopause werden gelegentlich mit Dosen von Östrogen, Progesteron oder einer Progestin-Östrogen Kombination behandelt.
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Erfahre mehr über deine Hormone. Das Verständnis, dass die Hormone in dem männlichen Fortpflanzungsssystem involviert sind, hilft dir zu ermessen, bei welchen Hormonen du vielleicht ein Defizit hast.
- Testosteron: Als das primäre männliche Geschlechtshormon betrachtet, ist es verantwortlich für das Wachstum der Muskelmasse, der Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane, der Reifung der sekundären männlichen Geschlechtscharakteristiken, der Beendigung des Wachstumsprozesses, der Entwicklung des Sperma und der Stärke der Libido.
- Ein Defizit von Testosteron wird meist sofort durch einen nachlassenden Geschlechtstrieb, Erektionsstörungen und schrumpfende Hoden bemerkt. Zu weiteren Anzeichen können Hitzewellen, abnehmende Energie, ein depressiver Gemütszustand, Konzentrationsmangel, Schlaflosigkeit und Kraftverlust gehören.
- DHT, oder Dihydrotestosteron: Es ist größtenteils an der Entwicklung und Reifung der männlichen Genitalien beteiligt.
- Ein Mangel an DHT wird oft bei Jungen vor und während der Pubertät festgestellt. Den Männern, die unterentwickelte externe Genitalien haben, fehlt normalerweise auch DHT. Bei erwachsenen Männern kann ein Mangel an DHT zu Unfruchtbarkeit führen.
- Östrogen und Progesteron: Obwohl beide als weibliche Geschlechtshormone gelten, sind sie auch bei Männern vorhanden. Östrogen hilft, die Reifung des Sperma und die Libido zu regulieren. Progesteron gleicht das Östrogenlevel bei Männern aus, wobei es verhindert, dass das männliche Fortpflanzungssystem mit Östrogen überflutet wird.
- Defizite bei Östrogen oder Progesteron können sich selbst in ähnlicher Weise manifestieren. Depressionen und der Verlust der Libido können aufgrund eines Ungleichgewichts auftreten. Ein Mangel an Östrogen kann zu einem Verlust der Knochendichte, exzessiven Haarwuchs oder Veränderungen in der Hautpigmentierung führen. Ein Progesteronmangel kann Haarausfall, Gewichtszunahme und eine Gynäkomastie (Vergrößerung der Männerbrust) auslösen.
- Prolactin: Prolactin ist ein weiteres Hormon, das gewöhnlich Frauen zugeschrieben wird, aber auch bei Männern vorkommt. Bei Männern wird angenommen, dass es eine Rolle bei der Immunreaktion des Körpers spielt, aber es gibt keinen Hinweis darauf, dass Prolactin lebenswichtig für den männlichen Körper ist.
- Überschüssiges Prolactin kann bei Männern die Produktion von Testosteron verhindern. Ein Defizit an Prolactin scheint dahingegen keine bestimmten nachteiligen Effekte zu haben.
- Testosteron: Als das primäre männliche Geschlechtshormon betrachtet, ist es verantwortlich für das Wachstum der Muskelmasse, der Entwicklung der männlichen Geschlechtsorgane, der Reifung der sekundären männlichen Geschlechtscharakteristiken, der Beendigung des Wachstumsprozesses, der Entwicklung des Sperma und der Stärke der Libido.
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Ergänze deine Hormone. Rezeptfreie Hormoncremes und Tabletten können die häufigsten hormonellen Ungleichgewichte bei Männern beheben.
- Testosteron ist das männliche Hormon, das am häufigsten ohne Verschreibung eingenommen wird. Männer finden Testosteron Ergänzungsmittel in Form von Tabletten, Cremes und Gels.
- Es gibt keine rezeptfreien Ergänzungsmittel für Dihydrotestosteron, jedoch kann ein Überschuss Haarausfall verursachen und rezeptfreie DHT Hemmer sind in Form von Tabletten und Shampoo erhältlich.
- Eine nicht verschreibungspflichtige Progesteroncreme für Männer kann bei der Behandlung eines Mangels an Progesteron oder eines Überschusses an Östrogen verwendet werden. Männer, die ihr Östrogen ergänzen müssen, benötigen wahrscheinlich eine rezeptpflichtige Medikation.
- Prolactin Hemmer können mit rezeptfreien Ergänzungsmitteln den Vitamin-B-Komplexen herabgesetzt werden.
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Entscheide dich für eine bessere Ernährung. Eine ausgeglichene Diät ist die beste Art, bei den meisten Männern die Hormone zu regulieren. Die meisten hormonellen Ungleichgewichte können einfach damit angegangen werden, die traditionellen Standards einer gesunden Diät einzuhalten.
- Verzehre eine Menge Fleisch und Kohlehydrate, die Energie spenden und die Hormonproduktion unterstützen. Meeresfrüchte sind reich an Omega-3 Fettsäuren und fettarmes Fleisch ist das Beste, ebenso wie ballaststoffreiches Vollkorn.
- Vermeide Zucker, Koffein und den exzessiven Verzehr von Milchprodukten, der dazu führen kann, dass der Körper schwerfälliger wird und mit der Hormonproduktion Schwierigkeiten bekommt.
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Treibe mehr Sport. Eine regelmäßige Betätigung, inklusive Aerobic und Ausdauersport, kann die Produktion von Testosteron verbessern.
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Beruhige dich. Männer mit erhöhten Stresswerten erzeugen mehr Cortison, welches das Testosteron in Östrogen umwandeln kann. Das Resultat ist ein Überschuss des weiblichen Geschlechtshormons und ein ernster Mangel des männlichen Geschlechtshormons.
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Halte einen guten Nachtschlaf ein. Das meiste Testosteron wird während der REM-Phase beim Schlafen produziert. Deshalb verursacht weniger Schlaf einen Abfall des Testosterons, während ausreichender Schlaf die Testosteronwerte stabilisiert.
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Trage lose Kleidung. Lockere Hosenböden sowohl bei Unterwäsche, als auch bei Hosen sind besonders wichtig. Eng anliegende Hosen können unerwünschte Wärme erzeugen, die existierendes Sperma zerstören und die Gesamtmenge an Sperma reduzieren kann.
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Konsultiere deinen Arzt. Ernsthafte hormonelle Ungleichgewichte bei Männern müssen möglicherweise mit einer verschreibungspflichtigen hormonellen Ersatztherapie behandelt werden.
- Testosteron Injektionen gehören zu den häufigsten medizinischen Behandlungsmöglichkeiten, um die männlichen Hormone auszugleichen. Die Ärzte verschreiben diese Injektionen für die Dauer während der sie notwendig sind. Die Behandlungsstärke wird wahrscheinlich langsam abnehmen und der Patient wird nochmals untersucht, um festzustellen, ob seine Hormonlevels ausgeglichen bleiben oder später erneut abfallen. Wenn die Werte wieder abfallen, ist möglicherweise eine Langzeitbehandlung erforderlich.
- Männer, die unter einem Östrogenmangel oder einer Mangel an Progesteron leiden, können sich auch nach rezeptpflichtigen hormonellen Ergänzungsmitteln zum Ausgleich dieser Ungleichgewichte erkundigen, da die rezeptfreien Ergänzungsmittel für Männer kaum ausreichend sind.
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Treibe jede Menge Sport. Nach der sportlichen Anstrengung setzt der Körper Endorphin, Dopamin und Seratonin frei, die alle eine positive Gemütsstimmung auslösen und die Erhaltung des verbleibenden Endocrinsystems unterstützen.
- Das Training setzt auch Wachstumsfaktoren, wie Insulin, frei.
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Achte auf deine Diät. Eine gute, ausgeglichene Diät kann die weiblichen und männlichen Geschlechtshormone auf die einfachste Weise beeinflussen. Sämtliche körpereigenen Hormone profitieren von einer Diät, die fettarmes Fleisch, Vollkorn und viel Obst und Gemüse enthält.
- Wisse, wie Soja deine Schilddrüse beeinflussen kann. Es gibt einige Hinweise, dass eine Diät mit Sojaprodukten ein Abnehmen der Produktion der Schilddrüsenhormone auslösen kann. Dieser Mangel an Thyreoiden sollte dazu führen, die Einnahme von Sojaprodukten zu limitieren.
- Gleiche deine Jodwerte aus. Jod ist ein Mineral, das die Synthese der Schilddrüsenhormone unterstützt. Lebensmittel mit einem beachtlichen Wert an Jod sind Gemüse, Kartoffeln, Cranberries, Jogurt, Erdbeeren und Milchprodukte. Wenn du eine Schilddrüsenunterfunktion hast, limitiere deine Nahrungsmittel, die reich an Jod sind.
- Beziehe eine größere Menge an Kohlehydraten in deine Diät ein. Kohlehydrate versorgen den Körper mit Energie, aber sie erhöhen auch die Menge an Insulinhormonen, die der Körper produziert. Zu viele Kohlehydrate können zu einem dramatischen Anstieg der Blutzuckerwerte und der Insulinwerte führen.
- Verbessere die Melatoninsynthese mit Vitamin B5. Zu den Lebensmitteln, die reich an Vitamin B5 sind, gehören Milch, Jogurt, Eier und Fisch. Diese Lebensmittel sind auch reich an Tryptophan, die Seratonin in Melatonin umwandeln.
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Reguliere deinen Schlaf, um deine Melatoninproduktion zu regulieren. Melatonin ist das Schlafhormon und es beeinflusst den Schlafzyklus ebenso, wie der Schlafzyklus das Melatonin beeinflusst.
- Vermeide helles Licht beim Schlafen. Licht kann die Melatoninproduktion verhindern, die eigentlich im Dunkeln stattfindet und es schwieriger macht, zu schlafen.
- Erlaube deinem Körper Schlafzeiten. Eine regelmäßige Bettzeit und ein Ritual vor dem zu Bett gehen kann deinem Gehirn suggerieren, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dein Gehirn sendet im Gegenzug Signale, die die Produktion von Melatonin in Gang setzen.
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Informiere dich über eine Schilddrüsenhormon Ersatztherapie. Die Menschen, die unter einer Schilddrüsenunterfunktion leiden, können ihren Arzt konsultieren um eine Schilddrüsenhormon Ersatztherapie zu bekommen.
- Eine Schilddrüsenunterfunktion kann Muskelschwäche, Ermüdung, erhöhte Cholesterinwerte, Gelenkschmerzen und Depressionen auslösen. In ernsten Fällen kann es ein Abnehmen der Atemfrequenz und der Körpertemperatur verursachen und zu Koma führen.
- Patienten, die eine Schilddrüsenhormon Ersatztherapie erhalten, bekommen synthetische Hormone in Form von oraler Verabreichung.
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Warnungen
- Konsultiere deinen Arzt, bevor du eine Behandlung zum Ausgleich deiner Hormone beginnst. Sogar ein leichtes Ungleichgewicht kann ernsthafte Langzeiteffekte haben und es ist unumgänglich, dass du eine korrekte Diagnose erhältst, um dich für den besten Behandlungsweg in deinem aktuellen Zustand zu entscheiden.
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Was du brauchst
- Rezeptfreie Medikamente
- Verschreibungspflichtige hormonelle Medikamente
- Verhütungspille
- Anti-depressiva
- Gesunde Nahrungsmittel
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