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Hast du Probleme, dich beim Lernen zu konzentrieren? Wenn du für eine längere Periode pauken möchtest, ohne dass du dich langweilst, dann beginne damit, dass du einen Ort auswählst, an dem es keine Möglichkeit zur Ablenkung gibt. Mache kurze Pausen, um motiviert zu bleiben, wechsle dir mit den zu lernenden Themen ab, sodass es für dich interessant bleibt, und motiviere dich mit kleinen Belohnungen. Obwohl es sein kann, dass du Marathonlerntage nicht immer vermeiden kannst, ist es viel besser, wenn du den Stoff in kleine Lerneinheiten unterteilst, statt eine Nachtschicht vor einem wichtigen Test einzulegen.
Vorgehensweise
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Leg dein Handy außer Reichweite. Lege dein Handy in eine Schublade oder lasse es in deiner Tasche, sodass du nicht in Versuchung kommst, drauf zu schauen. Du solltest außerdem auch die Nutzung anderer elektronischer Geräte vermeiden, da sie dich zu sehr ablenken können. Eine Ausnahme ist, wenn du das Gerät zum Lernen brauchst. [1] X Forschungsquelle
Tipp: Wenn du ein Tablet oder einen Computer brauchst, um einen Aufsatz zu schreiben, lade dir eine App herunter, die die Websites blockt, die dich ablenken. So wirst du dich besser darauf konzentrieren können, deine Aufgabe zu erledigen.
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Iss einen gesunden Snack, bevor du mit dem Lernen beginnst. Mit knurrendem Magen lernt es sich nicht gut, also iss einen Joghurt, Haferflocken oder Früchte, bevor du dich an die Arbeit machst. Es ist auch eine gute Idee, einen Müsliriegel, Nüsse oder Studentenfutter in der Nähe zu haben, falls du hungrig werden solltest. [2] X Forschungsquelle
- Gesunde Snacks bestehen aus Eiweißen und komplexen Kohlenhydraten und geben dir genug Energie, um dich konzentrieren zu können. Eine gute Wahl sind Früchte, Nüsse und Vollkornprodukte. Vermeide Süßigkeiten und Junk Food, was nur dazu führt, dass dein Blutzuckerspiegel hochschnellt und schnell wieder absinkt.
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Wähle den richtigen Ort zum Pauken. Finde eine Stelle, an der du nicht abgelenkt wirst, wie zum Beispiel einen abgelegenen Winkel in deinem Haus oder in der Bücherei. Wenn du lernst, versuche, immer diesen Ort (oder ein paar andere Orte, an die du regelmäßig gehst) zu nutzen. Wenn du immer wieder am gleichen Ort lernst, wirst du unbewusst wissen, dass du jetzt mit dem Büffeln anfangen solltest, wenn du dort ankommst. [3] X Forschungsquelle
- Außerdem solltest du an einem Ort, wie einem Schreibtisch oder Tisch, lernen, an dem du genügend Platz hast, um deine Lernmaterialien auszubreiten. Vermeide es, im Bett zu pauken, denn die bequemen Kissen können dich vom Lernen abhalten.
- Halte deine Lernecke sauber und aufgeräumt, denn so kannst du einen klaren Kopf bewahren. Ein unaufgeräumter Schreibtisch führt nur dazu, dass dein Geist abgelenkt ist.
- Versuche, an einem Ort zu lernen, an dem du natürliches Licht hast, denn durch das Licht wird dein Geist frischer sein.
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Wechsle dir mit deinen Aufgaben und Themen ab, um Langeweile zu vermeiden. Wenn du für mehrere Dinge lernen musst, arbeite für eine Stunde an einem Thema und wechsle dann zum nächsten Schwerpunkt. Selbst wenn du für einen bestimmten Test lernen musst und nicht das Thema wechseln kannst, versuche, dich für jeweils eine Stunde auf eine Lerneinheit zu fokussieren, bevor du dir das nächste Thema aus diesem Gebiet zur Brust nimmst. [4] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
- Wenn du beispielsweise für einen Geschichtstest über den Zweiten Weltkrieg lernst, schau dir deine Mitschriften zum Grund für den Kriegsausbruch an. Dann mach eine Pause, dehne dich oder iss eine Kleinigkeit und sieh dir dann die relevanten Fakten in Bezug auf die Heimatfront an. Du kannst dir aber auch für ca. eine Stunde die Zusammenfassung von den Kapiteln aus deinem Schulbuch ansehen und dann mit dem Büffeln der Lernkarteien anfangen.
- Statt dich dazu zu zwingen, dich auf ein Themengebiet zu konzentrieren, steigere deine Effizienz und erinnere dich an mehr, indem du dir mit deinen Aufgaben und Themen abwechselst.
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Lerne schwierigen Stoff zuerst. Wenn du dir den schweren oder langweiligen Stoff zuerst zur Brust nimmst, ist es einfacher, längere Zeit zu pauken. Beschäftige dich mit schwierigen Dingen, wenn du mental noch fit bist, und widme dich danach erst den leichteren Themengebieten. [5] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel nicht gerne Chemie machst, beginne deine Lerneinheit damit, dass du praktische Probleme für deinen morgigen Test löst. Wenn du das erledigt hast, beschäftige dich mit deinen Lieblingsthemen.
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Lasse Musik im Hintergrund laufen, während du lernst und du dich dabei gut konzentrieren kannst. Einige Menschen können sich mit Hintergrundmusik besser fokussieren, aber das gilt leider nicht für jeden. Hör dir während des Büffelns instrumentale Musik an, wenn dich das nicht ablenken sollte. [6] X Forschungsquelle
- Klassische Musik ist eine gute Wahl, da die Musik ohne Liedtexte auskommt, die dich ablenken könnten. Du kannst dir auch Ambientmusik, elektronische Musik oder Naturgeräusche anhören.
- Um die Zeit im Auge zu behalten, erstelle dir eine Musikplaylist, die eine Stunde lang ist, satt einfach zufällige Lieder zu hören. Auf diese Weise weißt du, wann du eine Pause machen musst oder ob du das Thema wechseln solltest.
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Schreibe deine Ziele in einen Kalender oder auf eine Schreibtafel. Wenn du deine Ziele an einer offensichtlichen Stelle siehst, dann kannst du dich besser auf sie fokussieren. Platziere einen Kalender oder eine Schreibtafel an deinem Schreibtisch und notiere, was du erledigen musst. Kurz gesagt: Schreibe dir deine zu erledigen Aufgaben in dein Hausaufgabenheft, Kalender oder auf eine Karteikarte. [7] X Forschungsquelle
Tipp: Versuche, nicht nur deine Lernziele aufzuschreiben, sondern erzähle auch deinen Freunden und deiner Familie davon. Wenn du anderen Leuten erzählst, was du erledigen musst, kann dir das helfen, dich auf das Erreichen deines Ziels zu konzentrieren.
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Mache ca. jede Stunde eine Pause, um wach zu bleiben. Es kann verlockend sein, lange Zeit am Stück zu pauken, aber auf diese Weise kannst du auch schnell deine Motivation verlieren. Dein Körper und dein Gehirn brauchen Pausen, also mach ungefähr jede Stunde eine zehnminütige Pause, um dich wieder besser konzentrieren zu können. Mach einen kleinen Spaziergang, iss einen Snack oder dehne dich, anschließend setze dich wieder an deinen Schreibtisch. [8] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass du während deiner Pause keiner Tätigkeit nachgehst, die dich zu sehr ablenkt. Schalte beispielsweise deinen Fernseher nicht ein, da du dich möglicherweise für das interessiert, was auf dem Bildschirm läuft, und du dann nicht weiter lernst. Ebenso solltest du auch vermeiden, im Internet zu surfen, wenn du dazu neigst, dort viel Zeit zu verlieren.
- Statt abrupt mit dem Lernen aufzuhören, mache eine Pause, die sich natürlich ergibt. Es ist besser, wenn du mit der Pause 15 bis 30 Minuten wartest, als aufzuhören und zu vergessen, was du gerade gemacht hast.
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Versuche, das Lernmaterial mit deinen persönlichen Interessen zu verbinden. Sei kreativ und finde Möglichkeiten, deinen Lernstoff auf dein Leben anzuwenden. Nimm zu einem Thema im Geschichtsunterricht Stellung oder verbinde ein Wissenschaftsthema mit einem täglichen Erlebnis aus deinem Leben. Selbst wenn etwas uninteressant erscheint, sei offen, um neue Dinge zu lernen. [9] X Vertrauenswürdige Quelle Darmouth University Academic Skills Center Weiter zur Quelle
- Wenn du an einem Themengebiet Interesse hast, dann braucht es nicht so viel, um dich selbst zum Lernen zu motivieren.
- Wenn du dich wirklich nicht mit einem Thema auseinandersetzen kannst, dann tue dein Bestes, um den Lernstoff interessanter zu gestalten. Wenn du zum Beispiel gerne zeichnest, dann mache Diagramme und skizziere Konzepte, die du büffeln musst. [10] X Forschungsquelle
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Belohne dich mit etwas Kleinem, wenn du eine Aufgabe erfüllst. Wenn du weißt, dass auf dich eine Belohnung wartet, dann ist es wahrscheinlicher, dass du konstant lernst. Anreize für eine erledigte Aufgabe können zum Beispiel sein: Videospiele spielen, Fernsehen, ein leckerer Snack oder dich selbst mit einem Accessoire oder Kleidungsstück belohnen. [11] X Forschungsquelle
- Geh mit dir selber nicht zu hart ins Gericht, wenn du deine Aufgabe nicht erledigst, aber achte darauf, dass du dich nur belohnst, wenn du die Aufgabe auch tatsächlich erfüllst.
- Es kann dir helfen, auf dein Ziel hinzuarbeiten, wenn du ein spezifisches Lernziel und die dafür winkende Belohnung schriftlich festhältst. Du kannst zum Beispiel schreiben: „Aufgabe: Für zwei Stunden Geschichte lernen. Belohnung: Videospiele für eine halbe Stunde spielen.“
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Lerne mit einer Gruppe, um dich zu motivieren. Such dir Schulkameraden, die Lernen ernst nehmen und dich nicht versuchen, vom Arbeiten abzulenken. Fragt euch gegenseitig ab, erklärt euch Konzepte und helft euch, nicht der Versuchung nachzugehen, auf der faulen Haut zu liegen. [12] X Forschungsquelle
- Anderen Leuten Konzepte und Ideen zu erklären, ist eine tolle Methode, um Informationen zu verarbeiten und sich diese einzuprägen. Wenn du mit anderen Freunden lernst, kannst du die Wissenslücken, die du eventuell in deinen Mitschriften hast, schließen.
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Reduziere deine Belastung, indem du effektiver lernst. Schau dir zunächst an, was von dir in der Prüfung erwartet wird (Aufgabenstellung), bevor du mit dem Lernen beginnst, denn so kannst du sicherstellen, dass du dich auf die richtigen Themengebiete fokussierst. Zusätzlich kannst du Zeit sparen, wenn du deinen Lehrer/Professor fragst, ob er dir die Themen erklären kann, die dir noch nicht klar sind. Auf diese Weise vergeudest du keine Zeit, da du den Lernstoff nicht selber nachschlagen musst. Außerdem solltest du den wichtigsten Lernstoff priorisieren, sodass du ihn zuerst lernst.
- Wenn du längere Zeit am Stück pauken musst, ist es wichtig, dass du deine Zeit gut nutzt.
- Du solltest dir beispielsweise die Aufgabenstellung sorgfältig durchlesen, wenn du sie erhältst und dir alle Themengebiete markieren, für die du lernen musst. Wenn du Fragen haben solltest, sprich mit deinem Lehrer/Professor, sodass du keine Zeit verlierst, nur weil du selbst nach der Information suchst. Dann entscheide dich, auf welches Themengebiet du die meiste Lernzeit verwenden möchtest und beginne damit.
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Bereite deine Lernecke vor. Vergewissere dich, dass du alles hast, was du brauchst, sodass du nicht alle paar Minuten aufstehen musst, um etwas zu holen. Lege dein Schulbuch, Schreibutensilien, Notizheft und andere Materialien, die du zum Lernen brauchst, in deiner Lernecke zurecht. Auf diese Weise hast du alles griffberei und vermeidest, eine ungeplante Pause machen zu müssen.
- Sagen wir zum Beispiel, dass du für Mathe lernst. Dann brauchst du die Materialien, um deine Aufgabe zu lösen (z. B. Aufgabenblatt, Mathebuch, etc.), einen Taschenrechner, Millimeterpapier, einen Bleistift, einen Radiergummi, Wasser und einen gesunden Snack.
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Plane deine Lerneinheiten im Voraus. Schätze die Zeit, die du brauchst, um jede Aufgabe zu erledigen, addiere vorsichtshalber zehn Prozent Extrazeit hinzu und plane dann Lernblocks. Setze Prioritäten, plane, dass du zunächst deine schwerste und wichtigste Aufgabe erledigst. Denke daran, ca. jede Stunde eine kurze Pause zu machen. [13] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel eine vierstündige Lerneinheit planst, dann nutze die ersten beiden Stunden der Einheit, um für deinen wichtigen Chemietest zu büffeln. Dann mach in der dritten Stunde deine Mathehausaufgaben und schau dir deine Notizen aus dem Geschichtsunterricht in der vierten Stunde an. Wenn du ein wenig Zeit übrig hast, verwende sie, um noch ein wenig mehr für deinen Chemietest zu lernen.
- Mache dir eine zusätzliche Liste, auf der du die Aufgaben notierst, die du wöchentlich erledigen musst, wie zum Beispiel dein Stundenplan, Arbeit und Musikunterricht und Ähnliches. Dann plane die restliche Zeit für das Lernen und andere Aufgaben ein.
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Teile Aufgaben, die dich überwältigen, in kleinere Lerneinheiten ein. Aufgaben wie „Lernen für die Abiprüfung in Geschichte“ oder „Schreiben einer Hausarbeit“ können entmutigend und unlösbar erscheinen. Anstatt dass du dich überfordert fühlst, kannst du diese großen Aufgaben in kleinere Einheiten unterteilen. [14] X Forschungsquelle
- Wenn du zum Beispiel für eine Abschlussprüfung lernst, dann beginne damit, dass du dir vergangene Tests ansiehst, und markiere die Themengebiete, mit denen du Schwierigkeiten hattest. Dann schau dir deine Notizen aus dem Unterricht an, unterteile den Lernstoff in kleinere Einheiten und pauke jeweils eine Einheit.
- Kleinere Lernaufgaben, die du leicht in Angriff nehmen kannst, sind das Erstellen von Gliederungen, die den Inhalt einzelner Kapitel aus deinem Textbuch zusammenfassen, Lernkarteien erstellen und dich selber abfragen.
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Plane deine Lerneinheiten, statt alles auf einmal pauken zu wollen. Versuche, nach Möglichkeit vorauszuplanen und nimm dir die Zeit, in kleinen Einheiten zu büffeln. Es ist besser, drei getrennte drei Lerneinheiten einzulegen, statt einen neunstündigen Büffelmarathon durchzuziehen. Wenn du in kleinen Lerneinheiten paukst, dann wirst du dich auf längere Sicht an mehr Stoff erinnern können. [15] X Vertrauenswürdige Quelle American Psychological Association Weiter zur Quelle
Vermeide Nachtschichten: Wenn du die Nacht vor einem Test lernen musst, achte darauf, dass du immer noch ausreichend Schlaf bekommst. Wenn du unausgeschlafen bist, wird es schwerer sein, dich während des Tests zu konzentrieren.
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Mach weniger, wenn du zu gestresst bist. Wenn du Probleme hast, Zeit zum Lernen zu finden, dann schau dir an, welche Verpflichtungen du momentan hast. Frag dich, ob du Aktivitäten nachgehst, die nicht so wichtig sind oder du Verpflichtungen hast, die zu viel Zeit fressen. Wenn notwendig, solltest du dir überlegen, ob du etwas aufgeben solltest, um mehr Zeit zu haben. [16] X Forschungsquelle
- Nimm an das Schule, dein Teilzeitjob, Basketball und Chor dich überfordern. Schule und Arbeit sind Prioritäten, daher musst du diesen Verpflichtungen nachkommen. Wenn dir Basketball wirklich wichtig ist, dann musst du ein wenig im Chor kürzertreten. Dann schau, ob du wieder zur Chorprobe gehen kannst, wenn die Basketballsaison vorbei ist.
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Tipps
- Setze Prioritäten und vermeide es, deine Zeit auf Lernstoff zu verschwenden, den du bereits gut beherrschst. [17] X Vertrauenswürdige Quelle Darmouth University Academic Skills Center Weiter zur Quelle
- Wenn möglich, plane Lerneinheiten zu der Tageszeit, an der du am produktivsten bist.
- Wenn du Probleme hast, deine Zeit einzuteilen und du dich überwältigt fühlst, sprich mit einem Lehrer oder deinem Vertrauenslehrer.
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Warnungen
- Denke daran, dass deine Gesundheit auch wichtig ist. Schlaf, gesundes Essen und Sport sind wesentlich, deshalb achte darauf, dass du genügend Zeit hast, um dich zu kümmern.
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Referenzen
- ↑ https://slc.berkeley.edu/study-and-success-strategies
- ↑ https://blog.suny.edu/2013/12/scientifically-the-best-ways-to-prepare-for-final-exams/
- ↑ https://slc.berkeley.edu/study-and-success-strategies
- ↑ https://www.apa.org/gradpsych/2011/11/study-smart.aspx
- ↑ https://slc.berkeley.edu/study-and-success-strategies
- ↑ https://www.ncu.edu/blog/can-music-help-you-study-and-focus
- ↑ https://slc.berkeley.edu/study-and-success-strategies
- ↑ https://www.einstein.yu.edu/education/student-affairs/academic-support-counseling/medical-school-challenges/study-burnout.aspx
- ↑ https://students.dartmouth.edu/academic-skills/learning-resources/learning-strategies/improving-memory-retention
- ↑ https://www.khanacademy.org/test-prep/sat/new-sat-tips-planning/new-sat-how-to-prep/a/tips-for-effective-efficient-studying
- ↑ https://www.khanacademy.org/test-prep/sat/new-sat-tips-planning/new-sat-how-to-prep/a/tips-for-effective-efficient-studying
- ↑ https://www.einstein.yu.edu/education/student-affairs/academic-support-counseling/medical-school-challenges/study-burnout.aspx
- ↑ https://learningcenter.unc.edu/tips-and-tools/studying-101-study-smarter-not-harder/
- ↑ https://meded.ucsd.edu/index.cfm//ugme/oess/study_skills_and_exam_strategies//how_to_study_actively/
- ↑ https://www.apa.org/gradpsych/2011/11/study-smart.aspx
- ↑ https://slc.berkeley.edu/study-and-success-strategies
- ↑ https://students.dartmouth.edu/academic-skills/learning-resources/learning-strategies/improving-memory-retention
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