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Obwohl du glauben kannst, dass eine Freundschaft für immer halten wird, ist es doch normal, dass einige dieser Beziehungen zu Ende gehen werden. Manchmal ist ein Streit oder eine Meinungsverschiedenheit daran Schuld, dass Menschen auseinanderdriften. Aber auch Verpflichtungen wie Arbeit oder Familie können dazu führen, dass eine Freundschaft langsam verblasst, ohne dass etwas vorgefallen sein muss. Um mit einer verblassenden Freundschaft umzugehen, nimm dir die Zeit, das Geschehen zu verarbeiten. Wenn du deine Emotionen verarbeitet hast, frage dich, warum die Freundschaft nicht mehr so eng ist. Es kann auch Wege geben, diese Beziehung zu retten, wenn du akzeptierst, dass sich die Dynamik zwischen deinem Freund und dir verändert hat und du kein Problem damit hast, dass du zukünftig weniger Kontakt zur besagten Person haben wirst.
Vorgehensweise
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Kümmere dich um dich selbst. Wenn du vom Verlust einer Freundschaft betroffen bist, dann musst du dir ein wenig Zeit nehmen und dich selbst an erste Stelle setzen. Mit schwierigen Emotionen alleine umzugehen, ist schon schwer genug, aber es kann härter sein, einen Verlust zu verarbeiten, wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst. [1] X Forschungsquelle
- Achte darauf, dass du ausreichend Schlaf bekommst. Iss gesund und treibe Sport.
- Tue etwas Schönes für dich selber, selbst wenn es sich dabei nur um eine Kleinigkeit handelt. Geh zum Beispiel ins Kino oder lies ein Buch in der Badewanne.
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Schreibe einen Abschiedsbrief. Wenn du festgestellt hast, dass eine Freundschaft im Prozess des Verblassens ist, kann das Schreiben eines Abschiedsbriefs therapeutisch sein. Allerdings ist das kein Brief, den du abschicken wirst. Es geht nur darum, dass du deine eigenen Emotionen verarbeitest und du mit der Beziehung besser abschließen kannst. Wenn du einfach deine Gedanken auf ein Blatt Papier schreibst, kann dir das schon helfen.
- Du musst keinen perfekten Brief schreiben, denn der Brief ist nur ein Werkzeug, das dir helfen soll, mit der Situation umzugehen. Du kannst einfach deine Emotionen ausdrücken. Wie fühlst du dich, dass die Freundschaft verblasst ist? Warum hast du diese Gefühle?
- Teile deine liebste Erinnerung, die du von dir und deinem Freund hast. Sprich darüber, was du vermisst. Wenn es zwischen euch zu Unstimmigkeiten gekommen ist, dann entschuldige dich.
- Nicht alle Freundschaften, die verblasst sind, werden das für immer sein. Manchmal haben Freunde viel zu tun, was den Kontakt zueinander einschränkt. Du kannst einen Abschiedsbrief schreiben, in dem du den Verlust der Nähe betrauerst. Du kannst darüber schreiben, wie du es vermisst, täglich mit deinem Freund zu sprechen. Notiere aber auch, wie du dich freust, die Freundschaft zukünftig auf andere Arten fortzuführen.
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Erlaube dir, deine Gefühle wahrzunehmen. Freunde sind für dein emotionales Wohlbefinden wichtig, wenn also eine enge Freundschaft auseinandergeht, kann dieser Prozess schwierig sein. Es wichtig, dass du dir erlaubst, das zu fühlen, was du fühlst, selbst die Gefühle, die nicht angenehm sind. Verdränge deine Emotionen nicht und nimm dir die Zeit, sie zu verarbeiten.
- Wenn du Weinen musst, nimm dir die Zeit dafür. Vielen Menschen ist es peinlich, wenn sie aufgrund einer verblassten Freundschaft traurig sind. Denke daran, wenn eine Freundschaft endet, ist es wichtig, dass du den Verlust fühlst und verarbeitest.
- Manchmal kann es schwer sein, genau zu sagen, was man fühlt, besonders wenn man sich darauf konzentriert, Abstand zu gewinnen. Trauern ist wichtig. Wenn du Probleme beim Verarbeiten hast, dann tue etwas, was deine Erinnerung anregt. Schau dir alte Postings in den sozialen Medien an. Geh in ein Café oder in eine Bar, wo ihr beiden regelmäßig Zeit verbracht habt.
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Mache eine Pause von den sozialen Medien. Wenn du am Leben deines Freundes keinen großen Anteil mehr hast, dann kann das Surfen in den sozialen Netzwerken deine Stimmung negativ beeinflussen. Wenn du mit dem betreffenden Freund immer noch online befreundet bist, kann es wehtun, wenn du Statusmeldungen über sein Leben lesen musst. Es kann eine gute Idee sein, einen Urlaub von den sozialen Medien zu machen. Melde dich für ein paar Tage von Facebook und Twitter ab und gib dir Zeit, die Umstände zu verarbeiten. [2] X Forschungsquelle
- Es kann eine gute Idee sein, zukünftig jegliche Posts von der betreffenden Person in den sozialen Netzwerken zu blockieren, bis du mit der verblassten Freundschaft besser umgehen kannst.
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Teil 2
Teil 2 von 3:
Eine Perspektive auf eine verblassende Freundschaft entwickeln
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Vermeide es, jemanden für die verblassende Freundschaft verantwortlich zu machen. Wenn eine Freundschaft einfach nicht mehr so eng ist, dann ist meistens niemand schuld. Selbst wenn ihr zwei einen Streit hattet, wenn du anschließend darüber nachgrübelst, wer Schuld daran ist, wird es schwieriger, loszulassen. Schuldzuweisungen können auch zukünftige Freundschaften negativ beeinflussen, da dadurch keine Konflikte gelöst werden und nur Feindseligkeit gesät wird. Wenn du jetzt mit Schuldzuweisungen anfängst, kannst du schnell in einen Teufelskreis aus negativen Gefühlen abrutschen. [3] X Forschungsquelle
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Überlege dir, was du zum Ende einer Freundschaft beigetragen hast, wenn überhaupt. Es kann sein, dass du überhaupt nichts getan hast. Oft verblasst eine Freundschaft, aufgrund von äußeren Faktoren wie Distanz und Zeit. Eventuell bist du mit der Person einfach nicht mehr so eng verbunden, wie du es früher einmal warst. Allerdings kann es auch sein, dass sich dein Freund aus einem bestimmten Grund von dir distanziert. Der Verlust einer Freundschaft ist eine Chance, dir zu überlegen, welche Art Freund du bist und welche Beziehungen du formst. [4] X Forschungsquelle
- Ist dir das schon einmal passiert? Hattest du andere Freundschaften, die im Laufe der Zeit verblasst sind? Wenn dir das regelmäßig passiert, kann es sein, dass du etwas tut, was deine Freunde vertreibt. Es kann auch sein, dass du dir Freunde aussuchst, mit denen du als Person nur schwer zurechtkommst oder die überhaupt nicht mit dir kompatibel sind.
- Wenn der betreffende Freund viele Freundschaften hatte, die gescheitert sind, bist du wahrscheinlich nicht das Problem. Es kann sein, dass du dir Menschen als Freunde aussuchst, die emotional nicht dazu bereit sind. Nimm dir Zeit und denke über die Qualität vergangener Freundschaften nach und frage dich, ob dich deine Freunde immer auf eine Weise behandelt haben, sodass du dich sicher und gut gefühlt hast.
- Wenn der betreffende Freund neben dir viele Langzeitfreundschaften hat, kannst du Teil des Problems sein. Denke über deinen Umgang mit der Person nach. Kannst du an eine Situation denken, in der du dich falsch verhalten hast? Sprich mit anderen Menschen in deinem Umfeld. Frage, ob sie dir eine ehrliche Rückmeldung geben können, ob du ein guter Freund bist. Frage auch, ob es Bereiche gibt, in denen du dich als Freund verbessern könntest.
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Nimm das Verblassen einer Freundschaft nicht persönlich. Normalerweise hat das nämlich nichts mit dir zu tun. Bedingungen, wie zu große Distanz oder andere Verpflichtungen, können das Pflegen einer Freundschaft schwieriger erscheinen lassen. Obwohl Menschen die Tendenz haben, Ereignisse in ihrem Leben zu internalisieren, hat die verblasste Freundschaft wahrscheinlich wenig mit der Person selbst zu tun.
- Ziehe in Betracht, wo dein Freund in seinem Leben steht. Hat er mit seinem Partner ein neues Baby bekommen? Hat er geheiratet oder einen neuen Job angefangen? Ist dein Freund umgezogen?
- Während sich bestimmte Freundschaften anfühlen, als ob sie ein Leben lang halten werden, können Umstände es durchaus schwierig machen, die Beziehung zu Freunden zu pflegen. Ein Freund kann beispielsweise einfach nicht die Zeit haben, mit dir in Kontakt zu treten. Wenn dein Freund zukünftig weniger zu tun hat, kannst du die Freundschaft wieder aufleben lassen. Wenn ein externer Faktor die Beziehung beendet hat, dann stehen die Chancen gut, dass dein Freund dir gegenüber nicht feindselig eingestellt ist.
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Achte darauf, welchen Einfluss neue Kommunikationswege auf eure Freundschaft haben. Beziehungen verblassen aus den verschiedensten Gründen. Wenn du beispielsweise aus deiner Heimatstadt weggezogen bist, um zur Uni zu gehen, kann es sein, dass du und dein bester Freund am Anfang fast täglich miteinander telefoniert. Nach einem oder zwei Jahren sprichst du dann aber vielleicht nicht mehr so viel mit ihm oder besuchst auch nicht mehr oft deine Heimat. Du kannst glauben, dass dein Freund dich nicht mehr braucht oder die Freundschaft einfach nicht mehr wichtig ist. Allerdings kann es sein, dass ihr beiden viel um die Ohren habt. Wenn ihr beide neue Kommunikationswege findet, kann es euch helfen, zu sehen, dass die Freundschaft immer noch wichtig ist.
- Texte deinem Freund. Trete mit ihm in den sozialen Netzwerken in Kontakt. Indem du die Kommunikationsart änderst, kann es sein, dass du die Freundschaft weiterführen kannst, auch wenn sie sich vielleicht in ihrer Form ändern wird.
- Es kann für deinen Freund leichter sein, dich via Social Media oder durch SMS zu kontaktieren. Dadurch kannst du sehen, dass die Freundschaft für euch beide immer noch wichtig ist, obwohl sie nicht mehr so intensiv ist.
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Sprich mit anderen Menschen, ohne Klatschgeschichten zu verbreiten. Es hilft ungemein, wenn du einen Verlust erfahren hast, deine Gefühle in einem Gespräch mit einer anderen Person zu verarbeiten. Dein Gegenüber kann dir vielleicht eine Perspektive aufzeigen, die du noch nicht berücksichtigt hast. Viele Menschen verlieren im Laufe ihres Lebens Freunde und können dir aus diesem Grund hilfreiche Einsichten bieten.
- Allerdings solltest du daran denken, nicht zu klatschen. Du willst schließlich nicht noch mehr Feindseligkeit oder Distanz erzeugen. Obwohl du aufgrund des Endes der Freundschaft frustriert sein kannst, wird die Situation nur schlimmer, wenn du über deinen Freund tratschst oder über ihn herziehst. [5] X Forschungsquelle
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Akzeptiere, dass sich die Beziehung verändert hat. Eine verblasste Freundschaft bedeutete nicht, dass die Beziehung zu einem Ende gekommen ist. Freundschaften, besonders solche, die man über längere Zeit hat, verändern sich. Statt die Beziehung ganz abzuschreiben, versuche, dir die Gesamtsituation vor Augen zu führen. Statt eine Freundschaft als verblasst einzuordnen, sprich lieber darüber, dass sie sich weiterentwickelt hat. [6] X Forschungsquelle
- Menschen verändern sich im Laufe der Zeit und diese Veränderung kann auch einen Einfluss auf Freundschaften haben. Eine sehr enge Freundschaft kann aus verschiedenen Gründen nicht mehr praktikabel sein. Wenn du zum Beispiel um die 30 Jahre alt bist, dann wirst du eventuell nicht mehr so eng mit ehemaligen Schulfreunden befreundet sein. Wenn du um die 40 Jahre alt bist, kann es sein, dass auch Freundschaften, die du an der Uni geschlossen hast, verblassen.
- Auch wenn eine Beziehung ein wenig verblasst ist, bedeutete das nicht, dass sie weniger wichtig ist. Versuche, zu akzeptieren, dass weniger Intimität mit der Zeit normal ist. Es kann sein, dass du mit einigen engen Freunden nicht jeden Tag sprechen wirst. Das ist in Ordnung. Du musst in einer verblassten Freundschaft loslassen. Stattdessen akzeptiere, dass sich die Freundschaft gewandelt hat, während du gleichzeitig diese Beziehung als wichtig ansiehst.
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Arbeite daran, ein besserer Freund zu sein. Wenn du glaubst, dass du dazu beigetragen hast, dass die Freundschaft verblasst ist, arbeite daran, es zukünftig besser zu machen. Du kannst für deine jetzigen Freunde ein besserer Freund sein. Du kannst auch daran arbeiten, neue Beziehungen zu den Menschen in deinem Umfeld zu knüpfen. [7] X Forschungsquelle
- Wenn du dich mit dem Verlust verschiedener Freundschaften auseinandersetzt, kann es sein, dass du ein Muster erkennst. Wenn du das Gefühl hast, dass du regelmäßig schlechte Beziehungen hast oder du dich so verhältst, dass du andere Menschen von dir fortschiebst, solltest du dir therapeutische Hilfe holen. Ein guter Therapeut kann dir helfen, deine Emotionen zu verstehen, was dich zum einem liebevolleren, fürsorglicheren Freund machen kann.
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Beschäftige dich, um die Lücke zu schließen. Manchmal verblassen einige Freundschaften sehr plötzlich, besonders wenn du älter bist. Du kannst manchmal feststellen, dass du und deine Freunde von der Uni euch gar nicht mehr so nah seid, was bei dir ein Gefühl der Einsamkeit verursachen kann. Im Angesicht eines Verlusts solltest du versuchen, dich zu beschäftigen. Der Verlust eines Freundes hinterlässt in deinem Leben eine große Lücke. Um dir den Umgang mit diesem Verlust zu erleichtern, wirst du dich selber beschäftigen müssen.
- Suche dir ein neues Hobby. Versuche es mit Stricken oder Klettern. Du kannst auch einen Kochkurs machen.
- Du kannst auch nach Wegen suchen, um neue Freunde zu finden. Schau auf eine Webseite wie MeetUp, auf der du verschiedene Treffen in deiner Stadt finden kannst, wo du wahrscheinlich auf Menschen treffen wirst, die ähnliche Interessen haben.
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Nimm mit deinem Freund zukünftig Kontakt auf. Denke daran, dass Freundschaften oft aufgrund äußerer Faktoren verblassen. Wenn sich die Situation für euch beide entspannt hat, überlege dir, deinen Freund zu kontaktieren. Selbst wenn du wegen der mangelnden Kommunikation frustriert bist, nimm davon Abstand. Du kannst die Freundschaft wahrscheinlich zu einem gewissen Grad wieder aufleben lassen, sobald sich die Dinge ein wenig beruhigt haben.
- Wenn Menschen das Gefühl haben, dass sie von einem Freund im Stich gelassen oder ignoriert wurden, wollen diese Personen oft nicht mehr den Freund kontaktieren. Vielleicht hast du das Gefühl, dass dein Freund an der Reihe ist, den ersten Schritt zu machen. Allerdings wird diese Einstellung die Situation nicht begünstigen. Du wirst dich nur von jemanden unnötig abgrenzen.
- Versuche, deinem Freund zu vergeben, wenn ihr wenig Kontakt hattet. Manchmal kann ein einfacher Telefonanruf oder eine SMS einer alten Freundschaft neue Impulse geben. Freundschaften verändern sich, so wie es alle Beziehungen tun. Es wird Zeiten geben, in denen du und dein Freund alles miteinander teilen werdet und manchmal werdet ihr nicht so viel miteinander zu tun haben. Eine Freundschaft, die verblasst, muss nicht zu einem Ende kommen. Wenn dir die Person wichtig ist, kann es sich lohnen, mit dem Menschen wieder Kontakt aufzunehmen. Es könnte sein, dass du jemand Besonderes erneut in dein Leben lässt.
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Tipps
- Sei mit deinem Freund nachsichtig. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Freundschaft zu ihrem Ende gekommen ist, kann es sein, dass du wütend oder frustriert bist. Denke daran, dass Menschen gelegentlich viel um die Ohren haben und du dich wahrscheinlich auch aus einigen Freundschaften verabschiedet hast.
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Referenzen
- ↑ http://greatist.com/grow/friendship-breakups
- ↑ http://greatist.com/grow/friendship-breakups
- ↑ http://www.smh.com.au/lifestyle/life/when-friendships-fade-20130527-2n720.html
- ↑ http://greatist.com/grow/friendship-breakups
- ↑ http://www.smh.com.au/lifestyle/life/when-friendships-fade-20130527-2n720.html
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/inviting-monkey-tea/201303/when-old-friends-stop-being-good-friends
- ↑ http://greatist.com/grow/friendship-breakups
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