So viel Streit ist in einer Beziehung normal

unter Mitarbeit von Asa Don Brown, PhD, DNCCM, FAAETS

Wenn du herausfinden willst, ob in deiner Beziehung gesund und normal gestritten wird, dann bist du nicht allein. Es kann schmerzhaft sein, mit demjenigen zu streiten, den du liebst, und aufgrund dieser Gefühle fragst du dich vielleicht, ob deine Beziehung funktioniert oder nicht. Gute Neuigkeiten! Streit ist gesund, produktiv und vollkommen normal. Wenn du herausfinden willst, warum das so ist und ein paar Tipps und Tricks für einen produktiven Umgang mit dem Streit haben willst, dann bist du hier richtig.

Dieser Artikel basiert auf einem Interview mit dem klinischen Psychologen und Autor Asa Don Brown. Hier findest du das ganze Interview.

Question 1 von 9:

Wie normal ist es, mit dem Partner zu streiten?

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Es ist normal und ein Zeichen für eine gesunde Beziehung. Sei erleichtert, wenn du dich sorgst, weil du mit deinem Partner streitest. Zwei Menschen denken und verhalten sich nie perfekt identisch. Reibungen sind hin und wieder normal. Sieh einen Konflikt mit deinem Partner nicht automatisch als Zeichen dafür, dass etwas schief läuft. Die Wahrscheinlichkeit, dass die Beziehung hält und euch erfüllt, ist zehn Mal höher, wenn ihr hin und wieder streitet, so lange ihr es gesund und respektvoll tut. ^{[1]
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Forschungsquelle}
- Streit bekräftigt die Unabhängigkeit jedes Partners. Wenn ihr euch immer einig seid, verlierst du das Gefühl für dich selbst. Gelegentliche Konflikte erinnern dich daran, dass ihr zwei unterschiedliche Personen seid. Es regt Gespräche, Ideen und ein tieferes Verständnis für den Partner an.
- Durch einen Streit können Grenzen neu gezogen werden. Streit zeigt, was in Ordnung ist und was nicht und das ist ein Teil einer gesunden Beziehung.
- Kleinere Streitigkeiten helfen, um für ernste Konflikte in der Zukunft zu üben. Wenn ihr über ”Kleinigkeiten” streitet, dann bereitet ihr euch auf große Konflikte vor, die auf euch zukommen, wenn ihr heiratet oder über Jahre zusammen bleibt.
- Streit stärkt eure Bindung. So komisch es klingt, bringt ein Streit euch einander näher.
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Question 2 von 9:

Ist es gesund, in einer Beziehung nie zu streiten?

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1
Nein, es bedeutet, dass jemand den Konflikt meidet. Wenn ihr nie streitet, dann bedeutet das, dass einer sich zurückhält. Es ist unmöglich, dass zwei Leute immer zusammen und derselben Meinung sind. Wenn es gar keinen Konflikt gibt, hält sich einer (oder beide) zurück und sagt nicht die Wahrheit, was langfristig sehr gefährlich sein kann. ^{[2]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
Weiter zur Quelle}
- In einer neuen Beziehung ist das nicht schlimm. Das kommt mit der Zeit. Es ist normal, dass eine Beziehung zu Beginn extrem friedlich ist. ^{[3]
  X
  Forschungsquelle}
- Ihr müsst nicht viel streiten, damit die Beziehung gesund ist. Es ist vollkommen okay, wenn ihr euch "nur" ein paar Mal im Jahr streitet. Jedes Paar ist hier anders. ^{[4]
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  Vertrauenswürdige Quelle
  PubMed Central
  Weiter zur Quelle}
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2
Vermeidung ist mit der Zeit zerstörerischer als Streit. Die Konsequenzen werden mit der Zeit immer dramatischer. Wenn einer von euch alles in sich hineinfrisst, dann kann das zu Groll, Frust und sogar Verzweiflung führen. Wenn ihr lange zusammen seid, dann sprecht darüber, wieso ihr nie streitet. Ja, ihr müsst euch vielleicht übers Streiten streiten. ^{[5]
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Forschungsquelle}
- Vermeidung kann zu einer Umgebung führen, in der es schwer wird, ehrlich zu sein.
- Wenn du dich bei einer Kleinigkeit zurückhältst, die dich stört, dann kann daraus eine massive Störquelle werden.
- Häufige Vermeidung macht es Paaren schwer, Grenzen zu setzen, da keiner die Grenzen des anderen kennenlernt.
- Wenn du unangenehme Gespräche immer umgehst, wird es mit der Zeit immer schwieriger, das Thema zu meiden und du hast Angst oder bist zu traurig, um das Gespräch mit deinem Partner zu suchen.
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Question 3 von 9:

Ist es normal, jeden Tag zu streiten?

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1
Es ist normal (bis zu einem gewissen Grad), wenn ihr über ein komplexes Problem verhandelt. Wenn ihr euch über ein komplexes Thema streitet - wie hohe Schulden, eine Suchterkrankung oder Untreue - dann macht es Sinn, sich täglich zu streiten. So lange eure Konflikte ruhig und produktiv sind und der Streit sich nicht über Monate zieht, ist das nicht das Ende der Welt. ^{[6]
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Forschungsquelle}
- Es dauert, ein Verständnis für ein kompliziertes Problem zu entwickeln. Es ist nicht möglich, ein Problem wie Untreue über Nacht zu lösen.
- Das bedeutet nicht, dass ihr euch über Monate streiten sollt. Eine Woche hier oder ein paar Tage da sind okay.
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2
Es ist nicht normal, täglich über jede Kleinigkeit zu streiten. Wenn ihr in einer unbeständigen Beziehung seid, in der ihr euch täglich wegen Kleinigkeiten anschreit, läuft etwas falsch. ^{[7]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
Weiter zur Quelle} Das passiert oft, wenn das zugrundeliegende Problem nicht angesprochen wird. Mache zwei Schritte zurück und setze dich mit deinem Partner zusammen. Sprecht ruhig und respektvoll über das, was wirklich los ist. Geht zur Paarberatung, wenn das nicht funktioniert. Das hilft euch, die Ursache des Problems zu finden. ^{[8]
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Forschungsquelle}
- Wenn einer beispielsweise das Gefühl hat, der andere würde ihn nicht respektieren, dann streitet ihr euch darüber, dass der Abwasch nicht gemacht wird, über einen spielerischen Witz, den einer macht, oder darüber, dass dein Partner nicht ans Telefon gegangen ist. Ihr streitet euch weiter, solange das Problem nicht behoben ist.
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3
Viel hängt davon ab, wie wohl du dich mit dem Konflikt fühlst. Ob es ein Problem ist, dass ihr täglich streitet, hängt davon ab, wie ihr euch damit fühlt. Wenn ihr liebend gerne debattiert und beide in einer schnelllebigen Umgebung aufgewachsen seid, in der man sich regelmäßig (aus Liebe) zankt, dann ist es für euch vollkommen okay. Wenn der Konflikt keinen von euch stresst, ist es keine große Sache. ^{[9]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
Weiter zur Quelle}
- Wenn Streitereien für einen oder beide superstressig sind, dann ist das ein Problem. Ihr solltet nicht jeden Tag etwas tun, das euch unglücklich macht.
- Jeder hat seine eigene Grenze. Konzentriert euch darauf, wie ihr euch damit fühlt, statt darauf, wie oft es passiert.
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Question 4 von 9:

Wie viel Streit ist zu viel?

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Die Häufigkeit ist nicht so wichtig wie die Intensität. Wenn einer von euch schreit, bis er rot im Gesicht ist, dann läuft etwas falsch. Wir stellen uns “Streiten“ leidenschaftlich, aggressiv und intensiv vor, aber das ist die schlimmste Herangehensweise. Wenn eure Konflikte fair, respektvoll, ruhig und produktiv sind, dann müsst ihr nicht zählen, wie oft ihr euch streitet. Das ist vollkommen okay. ^{[10]
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Vertrauenswürdige Quelle
PubMed Central
Weiter zur Quelle}
- Es ist besser, sich im Jahr sechs bis zehn Mal zu streiten, als einen gigantischen Streit zu führen, nach dem ihr einen Monat lang nicht mehr miteinander sprecht.

Question 5 von 9:

Wie kann ich Streitigkeiten in einer Beziehung produktiver gestalten?

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1
Gehe das Gespräch aus einer mitfühlenden, ruhigen Perspektive an. Wenn es "ich gegen dich", statt "wir gegen das Problem" ist, dann können Streitigkeiten schnell eskalieren. Höre deinem Partner zu, unterbrich ihn nicht und antworte ruhig - auch wenn du sehr wütend bist. Wenn ihr respektvoll und ruhig bleiben könnt, könnt ihr eine Lösung finden. ^{[11]
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Forschungsquelle}
- Oft hilft es, dich in deinem Kopf daran zu erinnern: "Ich liebe diese Person. Sie ist mir wichtig. Ich will nichts sagen, das ich bereue."
- Versuche nicht, zu "gewinnen". Es gibt hier keine Gewinner und Verlierer. Es ist kein Nullsummenspiel. Das Ziel ist, das Problem zu lösen. Ihr könnt das nur schaffen, wenn ihr Streitigkeiten nicht wie einen Wettbewerb angeht.
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2
Stellt Regeln auf und nehmt Auszeiten, wenn es zu hitzig wird. Sprecht über eure Streitigkeiten, wenn ihr beide ruhig seid. Stellt Richtlinien auf. Einigt euch, einander nie zu unterbrechen. Konzentriert euch nur auf das Problem. Wenn etwas "tabu" ist, dann sprecht vorher darüber. Sucht euch ein Safe Word ("Auszeit" ist gut), damit ihr das Gespräch pausieren könnt, wenn es zu hitzig wird. ^{[12]
X
Forschungsquelle}
- Plant einen Zeitpunkt für euren Streit. Wenn ihr vorher wisst, dass ihr euch streiten werdet, nimmt es der Situation viel Unvorhersehbares.
- Beginnt jeden Streit, indem ihr euch auf ein Thema einigt. So könnt ihr beide an der Lösung arbeiten, statt auf der Stelle zu treten. Das ist besonders wichtig, wenn ihr immer wieder über dasselbe Thema streitet, denn das passiert, wenn ihr keinen Fahrplan habt.
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3
Sage "Ich"-Sätze und greife deinen Partner nicht für das an, was ihn ausmacht. Wenn einer von euch sagt "Du machst nie ..." oder "Du machst nicht...", dann fühlt es sich wie ein Boxkampf an. Formuliere aus deiner Perspektive und sprich darüber, wie du dich in dem Streit fühlst. Das ist eine Kleinigkeit, die die Qualität eurer Gespräche verbessern kann, wenn ihr euch uneinig seid. ^{[13]
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Forschungsquelle}
- Beispielsweise sagst du normalerweise immer: "Du räumst im Haus nie auf. Du machst alles so dreckig. Du hinterlässt die Küche dreckig und dann muss ich sie aufräumen." Mit "Ich"-Sätzen sagst du: "Ich habe das Gefühl, ich mache hier die ganze Arbeit, wenn du die Küche so hinterlässt. Ich weiß, dass ich einen kleinen Putzfimmel habe, aber es ist mir wirklich wichtig."
- Beleidigungen führen nirgendwo hin. Beleidige einfach nicht.
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