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Du hast also für die nächsten ein oder zwei Monate deinen Arm in Gips und dir fällt jetzt schon die Decke auf den Kopf. In solchen Situationen kann man leicht von negativen Gedanken überwältigt werden. Denke jedoch daran, dass es sehr wichtig ist, auch weiterhin positiv zu bleiben. Selbst wenn du momentan nicht mehr alle Dinge tun kannst, die du sonst tun würdest, kannst du immer noch Spaß haben! Du wirst dich allmählich an den Gips gewöhnen und die Zeit wird wie im Flug vergehen.
Vorgehensweise
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Jetzt hast du endlich Gelegenheit, dich an Fernsehsendungen und Filmen sattzusehen. Dabei kannst du nicht nur deinen Arm hochlegen und ihn schonen, das lenkt dich auch ab und lässt die Zeit schneller vergehen.
- Mit Video-on-Demand Diensten wie Netflix oder Hulu sowie einer Vielzahl von Online Streaming-Seiten kann man heutzutage schnell und einfach auf Serien und Filme zugreifen. Denke jedoch daran, ab und zu aufzustehen und deine Beine zu strecken. [1] X Forschungsquelle
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Investiere in einen Kindle oder einen E-Reader. Wenn du nicht den ganzen Tag vor dem Fernsehschirm verbringen willst, lies E-Bücher. Ein Kindle oder iPad ist leichter als ein normales Buch, du kannst das Gerät leicht in einer Hand halten. Weiterhin ist die Auswahl an Romanen riesig und du musst noch nicht mal das Haus verlassen. [2] X Forschungsquelle
- Wenn du nicht genau weißt, wo du Lesestoff finden kannst, probiere es mit Webseiten wie eBooks oder Audible. E-Bücher kannst du auch auf Amazon kaufen.
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Lerne eine Sprache oder melde dich bei einem Internet-Kurs an. Wenn du sowieso die meiste Zeit auf der Couch verbringen musst, kannst du zur Abwechslung auch etwas Neues lernen! Hierfür stehen dir jede Menge lernspezifische Internet-Seiten und mobile Apps zur Verfügung. Beispiele für Sprachen sind Duolingo und Memrise. Khan Academy oder Great Courses sind gut für allgemeine Studien wie Mathe, Geschichte oder bildende Kunst.
- Auf YouTube findest du weiterhin Vorlesungen und TED-Talks.
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Male oder zeichne. Egal wie alt du bist, das ist eine super entspannende Beschäftigung. Dabei kostet sie noch nicht mal viel, solange du leeres Papier und Stifte im Haus hast. Wenn du es lieber etwas anspruchsvoller hättest, kaufe dir ein Malbuch für Erwachsene oder ein Malen-nach-Zahlen-Heft.
- Viele Malbücher kommen in Sets und beinhalten bereits Malstifte oder Farbpaletten mit Pinseln, so dass du diese nicht extra kaufen musst.
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Schreibe deine Erfahrungen auf. Seine Gefühle, Frustrationen und Ängste aufzuschreiben, kann manchmal irre sein! Beim Schreiben wirst du auch automatisch vom Schmerz in deinem Arm abgelenkt. Wenn du nicht per Hand schreiben kannst, benutze die Tastatur deines Computers. Du könntest auch ein Internet-Tagebuch mit deinen Erfahrungen erstellen.
- Schreibe Artikel für andere und zeige ihnen Möglichkeiten auf, wie sie mit einem gebrochenen Arm umgehen können, oder wandle deine Erfahrungen in eine fiktive Geschichte um.
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Bemale deinen Gipsverband. Du hast bestimmt schon Leute gesehen, deren Gipsverband voller Unterschriften war und dabei den Wunsch verspürt, auch deine Unterschrift draufzusetzen, oder? Nun, jetzt bist du in der glücklichen Lage, einen eigenen Gipsverband zu haben, den du beschreiben und bemalen kannst! Du kannst andere bitten, zu unterschreiben, oder ihn einfach nur selbst bemalen. Der Gips ist auch (ob du es glaubst oder nicht) eine prima To-do-Liste. Du kannst Dinge darauf notieren, an die du dich erinnern musst. [3] X Forschungsquelle
- Kaufe dir Sharpies in Gold oder Silber. Die brauchst du insbesondere dann, wenn dein Gipsverband eine dunkle Farbe hat.
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Erstelle eine Liste von Dingen, die du tun möchtest, nachdem dein Verband entfernt wurde. Das hilft insbesondere in Momenten, in denen du dich extrem down fühlst. Schmiede Pläne für die Zeit nach deinem Gipsverband. Trage immer ein kleines Notizbuch bei dir, so dass du deine Ideen sofort aufschreiben kannst.
- Ein solche Liste kann einfache Dinge beinhalten, wie zum Beispiel Fußnägel schneiden, aber auch größere Dinge, wie Felsenklettern, Schwimmen oder einen Handstand machen.
- Wandle deine Frustrationen in Inspirationen für Aktivitäten um, die du tun kannst, wenn dein Arm verheilt ist.
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Hole dein Spielbrett aus der Schublade. Organisiere mit deiner Familie oder ein paar Freunden einen Spieleabend. Für jedes Genre steht dir eine Riesenauswahl an Spielen zur Verfügung. Ihr könntet etwas Kurzes und Einfaches, wie Sorry oder Life, spielen oder aber ein längeres Spiel wie Monopoly oder Risiko. Interessante Alternativen wären Gesellschaftsspiele wie Cards against Humanity, Die Siedler von Catan und Pandemic.
- Wenn du keine Brettspiele im Haus hast, probiere ein Spiel von Jackbox, wie zum Beispiel Drawful. Hierfür brauchst du lediglich einen Computer oder ein Laptop, einen Fernseher und Handys.
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Gehe ins Kino. Ein guter Tapetenwechsel wäre auch ein Kinobesuch, entweder allein oder mit Freunden. Hierbei fühlt man sich produktiv, ohne sich zu überfordern oder müde zu werden. Frühvorstellungen sind meist günstiger und manchmal gewähren Kinos an bestimmten Tagen auch einen Rabatt.
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Schaue dir ein Theaterstück oder Musical an. Viele kleinere Theater bieten wöchentliche Vorstellungen an. Diese sind im Allgemeinen günstiger als jene in größeren, beliebteren Theatern. Im Internet findest du oftmals ein Monatsprogramm, mit dem du deine Theaterbesuche besser planen kannst.
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Gehe ins Museum, Aquarienhaus oder in die Bücherei. Dadurch bekommst du etwas Bewegung, ohne dass dein Arm überbeansprucht wird. Viele dieser Orte bieten zu speziellen Zeiten bzw. an bestimmten Tagen freien Eintritt an. Als Student bekommst du üblicherweise auch einen Rabatt auf den Eintrittspreis. [4] X Forschungsquelle
- Museen und Aquarienhäuser beherbergen meist jeden Monat eine andere Ausstellung, was regelmäßige Besuche besonders lohnenswert macht.
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Verbringe Zeit mit deinen Freunden. Wenn dir langweilig wird, lade Freunde ein, Zeit mit dir zu verbringen. Dabei ist es egal, was ihr tut, die Gesellschaft allein ist schon eine große Ablenkung. Umgekehrt könnten deine Freunde dich ausführen, insbesondere, wenn dir in der Zwischenzeit die Decke auf den Kopf fallen sollte. Auch hier ist es egal, wohin ihr geht. Deine Freunde verstehen mit Sicherheit, dass du einfach einmal raus musst.
- Besuche zum Abendessen eines deiner Lieblingsrestaurants. An Orten, die man kennt, fühlt man sich, trotz Gipsarm, im Allgemeinen wohler. Ein Essen mit Freunden ist auch ein angenehmer Zeitvertreib, der nicht gleich ans Portemonnaie geht.
- Gehe, wenn es das Wetter erlaubt, mit deinen Freunden spazieren. Das kannst du in der Nachbarschaft oder aber im Park tun. Wenn man einen Freund dabeihat, macht der Spaziergang nicht nur mehr Spaß, man ist auch sicherer für den Fall, dass es mit dem Gips Schwierigkeiten geben sollte.
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Lasse einen wasserfesten Gipsverband anlegen. Ja, die gibt es mittlerweile wirklich. Damit kannst du ganz normal duschen, Hände waschen und sogar Schwimmen gehen. Das gibt dir mehr Freiraum und du musst nicht den ganzen Sommer mit deinem gebrochenen Arm zuhause bleiben.
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Persönliche Hygiene. Auch wenn das zunächst unmöglich erscheint, es gibt ein paar Artikel, die dir dabei helfen, ohne dass du dich auf Katzenwäschen beschränken oder die Hilfe der Familie in Anspruch nehmen musst. Kaufe dir Dinge, wie zum Beispiel:
- Eine elektrische Zahnbürste oder eine „Büschelbürste“ vereinfacht das Zähneputzen. Alternativ gibt es Zahngeigen oder Flossetten, welche die Reinigung der Zahnzwischenräume mit nur einer Hand erleichtern. [5] X Forschungsquelle
- Deosprays verwenden. Wenn man seinen Arm im Gips hat, erleichtert ein Deo in Sprayform im Gegensatz zu einem Stick oder Roller die Anwendung. Trage das Deo jedoch vor dem Anziehen auf, da du ansonsten Gefahr läufst, deine Kleidung zu besprühen.
- Trockenshampoo für die Haare. Dies ist eine prima Alternative, wenn du deinen Arm nicht komplett heben kannst oder der Gips nicht nasswerden darf. Das Shampoo wird einfach auf den Haaransatz gesprüht und dann einmassiert. Damit kann man seine Haare schnell wie frisch gewaschen aussehen lassen, ohne dass die Kleidung fleckig wird. [6] X Forschungsquelle
- Wenn du dazu in der Lage bist, kannst du deine Haare auch beim Friseur waschen lassen. Einige Haarstudios geben sogar einen Rabatt, wenn du nur zum Haare waschen kommst.
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Passe deine Schlafgewohnheiten an. Eines der ärgerlichsten Probleme ist, dass der Gips deine Bewegungsfreiheit beim Schlafen einschränken kann. Es fällt zum Beispiel schwerer, sich mit nur einem Arm umzudrehen. Seinen gebrochenen Arm die ganze Nacht lang in einer Position zu halten, kann zudem sehr schmerzvoll sein.
- Versuche, deinen Arm mit Kissen hochzulegen. Hierfür kannst du dir eine kleine Kissenfestung bauen, um zu verhindern, dass du dich während der Nacht auf deinen gebrochenen Arm rollst. [7] X Forschungsquelle
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Probiere neue Esstechniken aus. Wenn du allein lebst und niemand da ist, der dir beim Schneiden helfen kann, hast du ein kleines Problem. Beschränke dich in diesem Fall einfach auf Nahrungsmittel, die du mit einem Löffel oder einer Gabel essen kannst oder auf solche, die weich sind und mit Gabeln oder Löffeln zerkleinert werden können.
- Alternativen sind Organisationen wie Essen auf Rädern, die fertig zubereitete oder zugeschnittene Mahlzeiten bis manchmal sogar in die Wohnung von Kunden liefern. Das erspart dir nicht nur einen Gang in den Supermarkt, die Lebensmittel sind auch bereits portioniert, so dass du umgehend mit dem Kochen anfangen kannst.
- Wenn du wirklich keine andere Möglichkeit hast, zerkleinere deine Mahlzeit anstatt mit dem Messer mit einem Pizzaschneider.
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Trage Kleidungstücke, die du leicht anziehen kannst. Es ist schwer, mit nur einer Hand den Reißverschluss hochzuziehen oder die Knöpfe zu schließen. Mit der Zeit kann man das vielleicht erlernen, du solltest jedoch vermeiden, deinen verletzten Arm zu sehr zu belasten.
- Trage stattdessen Hosen mit Gummibund und Shirts, die über deinen Gipsverband passen.
- Beim Anziehen solltest du mit dem bandagierten Arm zuerst anfangen. Dann kannst du sicher sein, dass das von dir gewählte Kleidungsstück auch passt.
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Tipps
- Genieße das Mitgefühl, das dir andere entgegenbringen. Das wird nicht ewig so sein.
- Schmerzmittel solltest du nur nach vorheriger Absprache mit deinem Arzt nehmen!
- Entspanne dich, vermeide zu viel Stress.
- Gönne dir viel Ruhe.
- Lege dir für Dinge, die du nicht erreichen kannst oder fallen gelassen hast eine Greifzange zu.
- Bei Juckreiz hilft ein Lineal oder ein Kleiderbügel. Damit gelangst du unter den Gipsverband und kannst dich kratzen.
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Warnungen
- Solange der Arm in Gips ist, solltest du riskante Dinge vermeiden.
- Bevor du deinen Gips bemalst, denke daran, dass du dies nicht rückgängig machen kannst und dein Kunstwerk solange drauf bleibt, bis der Gips abgenommen wird.
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Referenzen
- ↑ http://www.apartmenttherapy.com/at-on-being-at-home-with-a-bro-73127
- ↑ http://www.spine-health.com/blog/56-things-do-while-recovering-surgery
- ↑ http://www.todaysparent.com/blogs/run-at-home-mom/my-sons-first-broken-bone/
- ↑ http://www.premierortho.com/orthopaedic-tips/tips-keeping-kids-broken-bones-casts-busy/
- ↑ http://ask.metafilter.com/14422/How-to-cope-after-breaking-your-dominant-arm
- ↑ http://www.wardrobeoxygen.com/2014/03/one-armed-beauty-hair-and-makeup-when-wearing-a-cast.html
- ↑ https://www.healthgrades.com/procedures/8-tips-for-coping-with-a-shoulder-sling
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