Descargar el PDF
Descargar el PDF
Puede ser estresante anticipar tu primera menstruación, ya que nunca sabrás en qué momento o lugar ocurrirá. Si tienes en cuenta el tiempo que pasas en la escuela cada semana, es muy probable que esta ocurra allí. Si aprendes a usar una toalla higiénica, te alistas para que no te tome por sorpresa y te preparas en general para tu primera menstruación, podrás lidiar con ella sin problemas en la escuela.
Pasos
-
Consigue una toalla higiénica. Quizás estés preparada y tengas una toalla higiénica en tu casillero, pero tal vez este no sea el caso. ¡No te preocupes! Tan solo pídele una a otra chica que creas que podría tener su menstruación. ¡No tienes por qué avergonzarte! ¡Las mujeres siempre han compartido entre sí los productos de higiene femenina! Esto forma parte del código de las chicas. [1] X Fuente de investigación
- Los baños de tu escuela podrían tener un dispensador que venda toallas higiénicas.
- También puedes acudir a la enfermería de la escuela. Allí definitivamente encontrarás toallas higiénicas.
-
Bájate la ropa interior hasta las rodillas. Siéntate en el inodoro para que toda la sangre caiga en la taza y no manche el piso o tu ropa. Limpia tu cuerpo con papel higiénico.
-
Abre la toalla y retira el protector. Abre el recipiente con cuidado y retíralo. Quizás tengas que guardar el recipiente para usarlo en otro momento. Este será perfecto para desechar tu toalla cuando te la tengas que cambiar. [2] X Fuente de investigación Luego retira el protector para dejar expuesta la parte adhesiva. Por lo general, encontrarás un pedazo largo de papel similar al papel de cera, el cual cubrirá la parte adhesiva en el fondo de la toalla. En algunas marcas, el recipiente externo también podría funcionar como protector, lo que dejará expuesta la parte adhesiva. [3] X Fuente de investigación
-
Coloca la toalla en el centro de la costura de tu ropa interior. En la mayoría de las ropas interiores, habrá una franja de algodón que podrás usar como guía. Básicamente, la toalla deberá cubrir la parte que vaya entre tus piernas. Si tu toalla tiene un lado más ancho o grande, este deberá ir en la parte posterior de tu ropa interior (hacia tu trasero). Cerciórate de que la parte adhesiva quede firme en la tela de tu ropa interior. [4] X Fuente de investigación
- Si tu toalla higiénica tiene alas, retira el protector y dóblalas en la parte central de tu ropa interior, de modo que parezca que la toalla la está envolviendo, con las alas alrededor de su costura. [5] X Fuente de investigación
- Cerciórate de que la toalla no esté muy hacia adelante o hacia atrás. Esta deberá estar centrada.
-
Vuelve a ponerte tu ropa interior. Cerciórate de que la ropa interior y la toalla encajen perfectamente en tu cuerpo. Al principio, esto podría incomodarte un poco (podría parecerse a un pañal), pero te acostumbrarás. Deberás cambiarte la toalla cada 3 o 4 horas (o antes si tienes un flujo muy abundante).Anuncio
-
Haz una toalla higiénica improvisada. No te preocupes si no puedes conseguir una toalla higiénica. Podrás crear una de forma improvisada usando papel higiénico, hasta que puedas llegar a casa o ir a la enfermería. Tan solo toma un pedazo largo de papel higiénico y dóblalo para formar un rectángulo. Coloca este rectángulo en la costura de tu ropa interior. Luego toma otro pedazo largo de papel higiénico y envuélvelo alrededor del rectángulo y tu ropa interior, así mantendrás la toalla improvisada en su lugar. Tendrás que revisarla con más frecuencia de la que revisarías una toalla convencional, ¡pero esto te servirá! [6] X Fuente de investigación
-
Ve a la enfermería. Si acabas de tener tu primera menstruación, podría ser una buena idea que acudas a la enfermera de la escuela. La enfermera podrá brindarte toallas higiénicas si las necesitas y quizás puedas recostarte por un momento hasta que te sientas mejor y te calmes. Asimismo, la enfermera podría darte una botella con agua caliente o una alfombrilla térmica para que te las coloques en el vientre (para aliviar los cólicos), o algún medicamento para el dolor de venta sin receta (como el ibuprofeno). [7] X Fuente de investigación
-
Envuélvete un suéter en la cintura. La primera menstruación suele ser leve, pero aun así es probable que manches un poco tus pantalones con sangre. Si esto te ocurre, tan solo envuelve una blusa de manga larga en tu cintura para cubrirte. Si no tienes una, podrías tomar una prestada de tu amiga. [8] X Fuente de investigación
- La enfermera escolar también podría tener prendas adicionales para que las uses.
-
No sientas vergüenza. Lo más importante es mantener una buena actitud. Quizás no te sientas muy bien cuando tengas tu menstruación, y puede ser difícil lidiar con ella, ¡pero será una parte natural e importante de tu vida! Esta indica que estás creciendo y cambiando. Tener la regla es algo que debes celebrar y nunca deberás avergonzarte por ello. [9] X Fuente de investigación
- ¡Recuerda que casi todas las mujeres la experimentan! Mira a tu alrededor, así notarás que casi todas las mujeres adultas que te rodean han pasado por lo mismo que tú.
- ¡Tómatelo con un buen sentido del humor! Lee bromas sobre la menstruación en Internet y compártelas con tus amigas.
Anuncio
-
Aprende qué es lo que ocurrirá. Mientras más te informes sobre el tema, mayor será la facilidad con la que guardes la calma cuando tengas la regla. Es probable que tu primera menstruación sea muy leve y quizás ni siquiera luzca como sangre. Tal vez luzca como gotas de color rojo brillante en tu ropa interior, pero también podría tener un tono granate o marrón. [10] X Fuente de investigación Asimismo, no te preocupes por perder mucha sangre. La mujer promedio solo pierde alrededor de 30 ml (1 oz) de sangre durante la menstruación.
- Cuando tengas la regla, podrías sentir tu ropa interior húmeda. Incluso podrías sentir que el líquido fluye fuera de tu vagina, o tal vez no notes nada en lo absoluto. [11] X Fuente de investigación
- Si te asusta la sangre o el sangrado, puedes reformularlo de esta manera: la sangre de tu regla no será la sangre de una herida o una lesión. Esta en realidad será un signo de que estás saludable.
-
Conversa con alguien de confianza. Una de las maneras más eficaces de aprender sobre lo que ocurrirá durante la menstruación es conversar con tu mamá, hermana mayor, tía, prima o amiga que ya haya tenido la regla. De este modo, podrás tener una conversación abierta y hacer todas las preguntas que tengas. Además, las chicas suelen iniciar su menstruación a la misma edad que su madre o sus hermanas. Por ello, si puedes conversar con tu mamá o tu hermana, averigua cuándo empezaron su menstruación y qué sintieron.
- Puedes decir algo simple como “Estoy nerviosa por mi primera menstruación”. Si esta ya ha empezado, puedes decirles “Acabo de tener mi primera menstruación”.
- Luego puedes preguntar algo como “¿Cómo te sentiste en tu primera menstruación?”.
-
Compra suministros. La farmacia o la tienda de abarrotes de tu localidad podrían tener todo un pasillo dedicado a los productos de higiene femenina. Hay muchas opciones y, con el tiempo, descubrirás qué productos te gustan más. Para empezar, busca toallas higiénicas que no sean muy abultadas o visibles. Quizás tengas que usar una de absorción leve o mediana. [12] X Fuente de investigación .
- Las toallas higiénicas podrían ser el producto más sencillo con el cual empezar. Tendrás mucho en qué pensar como para preocuparte por conocer la manera adecuada de colocarte un tampón.
- No obstante, si preferirías usar un tampón o una copa menstrual durante tu primera menstruación, también podrás hacerlo. Lo más importante será que te sientas cómoda.
- Si te da vergüenza comprar toallas higiénicas o tampones, tan solo recuerda que al personal de la tienda no le importará lo que compres y que no será nada nuevo o sorprendente para ellos.
-
Guarda los suministros en la escuela. Es una buena idea guardar algunas toallas higiénicas en tu mochila, tu bolso, tu bolsa de gimnasia o tu casillero en la escuela (basta con tener 1 o 2 en cada uno). Si tienes a la mano los suministros en la escuela, no tendrás que preocuparte de que tu primera menstruación te tome por sorpresa. [13] X Fuente de investigación
- Quizás tengas que guardar tus suministros para la regla en una bolsa de maquillaje o un estuche para lápices.
- Asimismo, podrías tener que ocultar una ropa interior en tu casillero, por si acaso.
- También podrías tener que guardar en tu casillero un recipiente pequeño de ibuprofeno u otro medicamento para el dolor de venta sin receta, así podrás aliviar los cólicos (tan solo revisa con anticipación la política de tu escuela sobre este punto).
- Asimismo, podrías tener que incluir una barra de chocolate, ya que se ha demostrado que este combate el síndrome premenstrual y mejora el estado de ánimo.
-
Identifica las señales de que pronto tendrás tu menstruación. No hay una manera segura de saber si tu menstruación se aproxima; sin embargo, existen algunos signos que podrían darte una pista. Si sufres un dolor de estómago o de espalda, cólicos en el abdomen o dolor en lo senos; esto podría indicar que pronto tendrás tu primera menstruación. [14] X Fuente de investigación
- Las mujeres pueden tener su primera menstruación tan solo a los 8 años de edad e incluso a los 16 años. La edad promedio es 12 años. [15] X Fuente de investigación
- Tal vez notes una descarga blanca en tu ropa interior hasta 6 meses antes de tener tu primera menstruación. [16] X Fuente de investigación
- La regla suele surgir luego de haber alcanzado un peso de 45 kg (100 lb).
Anuncio
Consejos
- Si tienes una amiga que ya ha tenido su menstruación, pregúntale si puede brindarte suministros, ya que es probable que tenga algunos.
- Si acabas de tener tu primera menstruación, usa toallas higiénicas, ya que son más convenientes y sentirás menos estrés al ponértelas.
- Al principio podría chocarte, pero deberás tranquilizarte, ya que es algo natural.
- Identifica tu ciclo normal. Usa una aplicación o registra en un calendario el inicio de tu menstruación. Esto será de utilidad para alistarte reuniendo los suministros necesarios, como ropa adicional y toallas higiénicas o tampones.
Anuncio
Advertencias
- Si sabes que tu regla se aproxima, evita usar jeans de colores o con patrones, ¡ya que la sangre traspasará el material!
- Antes de usar tampones por primera vez, haz que una adulta te enseñe a introducírtelos y retirarlos de manera adecuada. Deberás leer toda la información médica del folleto incluido en la caja. Solicita ayuda si no sabes cómo usarlo de forma apropiada.
Anuncio
Referencias
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://jezebel.com/5812246/diy-pad-crisis
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/period-school.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/period-school.html#
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/period-school.html#
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ http://www.girlshealth.gov/body/period/pads.html
- ↑ http://kidshealth.org/en/kids/period-school.html
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
- ↑ https://www.plannedparenthood.org/teens/my-body/your-period
Anuncio
¡Suscríbete al boletín gratuito de wikiHow!
Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana.
¡Suscríbeme!
