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El dolor de tobillo se debe a muchas afecciones diferentes, como los esguinces, la artritis, la gota y las lesiones en los nervios. [1] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente La causa más común del dolor de tobillo es un esguince. En muchos casos, el dolor de tobillo se curará por su cuenta con tratamiento en casa. Podrías aliviar este dolor si sigues el método RICE, consumes medicamentos y te mueves con cuidado.
Pasos
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Sigue el método RICE. Este tratamiento suele curar el dolor de tobillo. El método de reposo, hielo, compresión y elevación (RICE, por sus siglas en inglés) puede aliviar el dolor y podría evitar otros problemas.
- Usa este método para tratar el dolor de tobillo de inmediato por tu cuenta.
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Reposa el tobillo y la pierna. Deja que tu pierna repose por completo o solo realiza actividades de bajo impacto. La inmovilidad y las actividades leves como nadar podrían ayudar a aliviar el dolor de tobillo y fomentar la curación. [2] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Realiza deportes de menor impacto si realizas actividades de alto impacto como correr. Prueba una bicicleta de ejercicios o la natación a fin de mantenerte activo mientras reposas la pierna. Puedes modificar ambas actividades para evitar el uso del tobillo lesionado.
- Considera descansar el tobillo por completo durante unos días.
- Usa un bastón o muletas si es necesario.
- Mueve el tobillo con cuidado después de unos días de reposo total, así evitarás la rigidez.
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Colócate hielo en el tobillo. Aplícate una compresa de hielo en el tobillo. Esto minimizará la hinchazón y puede aliviar el dolor. [3] X Fuente confiable Mayo Clinic Ir a la fuente
- Aplícate hielo en el tobillo durante 20 minutos por sesión de 3 a 5 veces al día.
- Usa una compresa de hielo de venta comercial o crea la tuya con una bolsa de vegetales o fruta congelados. También puedes congelar un vaso de poliestireno con agua y masajearte el tobillo con él de forma delicada.
- Si colocas el tobillo en un baño con agua helada, esto también puede ser de utilidad. Prepara este baño mezclando hielo y agua en una bañera. Remoja el tobillo hasta por 20 minutos.
- Espera 90 minutos entre las sesiones de uso de hielo.
- Retira el hielo de la pierna si sientes demasiado frío. Coloca una toalla entre la compresa y la piel para evitar las quemaduras por congelación.
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Comprime el tobillo. Envuelve tu tobillo con un vendaje elástico para comprimirlo. Esto puede reducir la hinchazón, aliviar el dolor y conservar la movilidad en la articulación del tobillo.
- Envuelve el tobillo empezando con la parte más lejana al corazón.
- No debes envolverlo con demasiada firmeza. Afloja el vendaje si los dedos del pie se vuelven azules o se entumecen, si el dolor aumenta, o si ves una hinchazón debajo del área envuelta.
- Comprime hasta que no haya hinchazón.
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Eleva el tobillo. Eleva el tobillo por encima de la altura del corazón. [4] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente La elevación puede reducir la hinchazón y también podría aliviar el dolor.
- Eleva el tobillo con una pila de almohadas u otra estructura que le dé soporte.
- Mantén el tobillo lo más elevado posible.Es importante que lo mantengas elevado por la noche si es posible.
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Toma un analgésico de venta sin receta. Si tienes mucho dolor o hinchazón, puedes tomar medicamentos para el dolor de venta sin receta, los cuales pueden aliviarlo y reducir la hinchazón. [5] X Fuente confiable Cleveland Clinic Ir a la fuente
- Usa analgésicos como la aspirina (pero no se la des a los niños), ibuprofeno (Advil o Motrin IB), naproxeno sódico (Aleve) o paracetamol (Tylenol).
- Reduce la hinchazón con AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) como el ibuprofeno y el naproxeno sódico.
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Prueba un analgésico. Los analgésicos son medicamentos comunes que se utilizan para aliviar el dolor de tobillo generado por la artritis, los esguinces u otras lesiones. [6] X Fuente confiable Arthritis Foundation Ir a la fuente Toma un analgésico o aplícatelo en el tobillo para aliviar el dolor. [7] X Fuente confiable Arthritis Foundation Ir a la fuente
- Ten en cuenta que los analgésicos solo abordan el dolor y no reducen la hinchazón. [8] X Fuente de investigación
- Frota una crema analgésica en el tobillo. Puedes conseguir analgésicos tópicos de venta sin receta bajo marcas como Aspercreme, Ben-Gay, Capzasin-P, Eucalyptamint y Icy Hot.
- Pide al doctor que te receta un analgésico tópico más fuerte, como Voltaren Gel.
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Controla el dolor artrítico y la inflamación con corticosteroides. Si el dolor de tobillo o la inflamación se deben a la artritis en dicha parte, pide al doctor que te recete un corticosteroide oral o una inyección. [9] X Fuente confiable Arthritis Foundation Ir a la fuente Los corticosteroides pueden aliviar el dolor y la inflamación con mucha rapidez. [10] X Fuente confiable Arthritis Foundation Ir a la fuente
- Los corticosteroides no deben usarse para las lesiones agudas como los esguinces. Estos pueden perjudicar el proceso de curación y pueden tener muchos efectos secundarios, incluidos la presión arterial elevada, glaucoma, cataratas, dolor de cabeza, aumento de peso, úlceras, etc. [11] X Fuente de investigación
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Mueve el tobillo. Luego de unos días, empieza a mover el tobillo con cuidado.Esto puede ayudar a aliviar el dolor, prevenir la rigidez y hacer que retomes tus actividades habituales. [12] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Gira el tobillo en círculos en ambas direcciones.
- Dobla el tobillo hacia arriba y hacia abajo con la mano.
- Consulta con el doctor si hay algunos movimientos o ejercicios ligeros que puedan aliviar tu dolor y fomentar la curación.
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Sométete a fisioterapia. Considera acudir a un fisioterapeuta para ayudarte a estirar y fortalecer el tobillo. Esto podría aliviar tu dolor e inflamación.
- Reserva una cita con un fisioterapeuta luego de probar el método RICE.
- Hazle al terapeuta las preguntas que tengas sobre los ejercicios que puedas hacer en casa.
- Ten en cuenta que los estudios han demostrado los beneficios del estiramiento excéntrico (el cual extiende los músculos) en las afecciones que causan dolor, como la tendinitis. [13] X Fuente de investigación
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Acude al doctor. Si tu dolor no desaparece luego de unas semanas, reserva una cita con el doctor. Él podrá ayudarte a descartar las afecciones más graves, como una fractura, la gota o la artritis. [14] X Fuente confiable National Health Service (UK) Ir a la fuente
- Acude al doctor o ve a una sala de emergencias de inmediato si no puedes depositar peso en el tobillo o si luce roto, si tienes un dolor fuerte cuando reposas, o si el tobillo emite un chasquido cuando lo mueves.
- Ve a un doctor general o un ortopedista, el cual es un doctor que se especializa en las afecciones estructurales como los esguinces y la artritis.
- Háblale al doctor sobre tus síntomas y el tipo de tratamiento que has estado usando.
- Hazle toda pregunta que tengas sobre el dolor de tobillo.
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Sométete a tratamientos médicos. Según el resultado de la cita del doctor, podrías necesitar tratamiento médico para el dolor de tobillo. Estos pueden aliviar el dolor y controlar las afecciones subyacentes. [15] X Fuente confiable Arthritis Foundation Ir a la fuente Estos son algunos posibles tratamientos médicos para las causas subyacentes del dolor de tobillo:
- los medicamentos antirreumáticos modificadores de la enfermedad (FARME) para la artritis inflamatoria (como la artritis reumatoide o la psoriásica, y la espondilitis anquilosante);
- los modificadores de la respuesta biológica (como el interferón) para la artritis inflamatoria;
- los medicamentos reductores de ácido úrico para la gota (como el alopurinol);
- los medicamentos que ralentizan la pérdida ósea o desarrollan nuevo hueso para la osteoporosis (como el denosumab). [16] X Fuente confiable Arthritis Foundation Ir a la fuente
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Advertencias
- Estos tratamientos no están diseñados como un reemplazo para el diagnóstico o el tratamiento médicos. Siempre consulta con un doctor u otro proveedor de atención médica calificado si no estás seguro de algo.
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Referencias
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15295-ankle-pain
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15295-ankle-pain
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains-and-strains/basics/lifestyle-home-remedies/con-20020958
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/ankle-pain/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15295-ankle-pain
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/treatment/ankle-arthritis-medication.php
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/treatment/ankle-arthritis-medication.php
- ↑ https://rejuvenateyourhealth.org/6-of-the-best-ankle-pain-remedies-and-treatment-options/
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/treatment/ankle-arthritis-medication.php
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/treatment/ankle-arthritis-medication.php
- ↑ http://www.medicinenet.com/corticosteroids-oral/page4.htm#what_are_the_side_effects_of_systemic_corticosteroids
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/ankle-pain/
- ↑ https://www.dukehealth.org/treatments/orthopaedics/ankle-pain-and-ankle-injury
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/ankle-pain/
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/treatment/ankle-arthritis-medication.php
- ↑ http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/treatment/ankle-arthritis-medication.php
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