Cómo bloquear las voces y los pensamientos extraños en tu cabeza

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La mayoría de las personas escuchan voces o tienen pensamientos extraños de vez en cuando. No obstante, a veces, eso puede ser una señal de problemas mentales graves que no se solucionan por sí solos, sino que requieren de intervención médica. Si escuchas voces o tienes pensamientos anormales, quizá sea tiempo de conversar al respecto con un doctor o un profesional de la salud mental.

Parte 1
Parte 1 de 4:

Buscar ayuda para las voces y los pensamientos no deseados

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    No es común que las personas experimenten alucinaciones auditivas, o sonidos y voces en la cabeza. Con frecuencia, eso sucede cuando estás a punto de quedarte dormido o te despiertas de un sueño. En otras ocasiones, las voces pueden aparecer de vez en cuando a lo largo del día. Siempre y cuando sepas que la voz no es de una persona real, puedes reemplazarla pensando intencionalmente en otra cosa. De ese modo, ya no serán peligrosas. Si las voces te hacen sentir ansioso, vigilado, amenazado o manipulado, busca ayuda médica inmediata. Comunícate con un psiquiatra o un doctor inmediatamente. [1]
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    Oír una voz puede ser algo tan simple como escuchar tu canción favorita repetirse en tu cabeza. Una voz también puede manifestarse con su propia personalidad. Mientras que la personalidad de una voz puede ser bondadosa, positiva y alentadora, otra voz podría hacer que te sientas confundido, controlado o molesto. Es posible que escuches varias voces o simplemente una. Si tienes problemas para mantener la voz o las voces controladas con pensamientos positivos o intencionales sobre tu trabajo o actividades diarias, y no puedes mantenerlas en orden, escribe al respecto. Usa un diario para analizar la situación y muéstraselo a tu terapeuta o doctor. [2]
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    Ese es un proceso conocido como reencuadrar las voces. En lugar de pensar en la voz como algo que no puedes controlar y de lo que tienes que esconderte, puedes llevarla a tu conciencia personal para comenzar a controlarla. Sin embargo, hazlo de manera silenciosa y sin involucrar a otras personas. De lo contrario, tan solo confundirías o alarmarías a tus compañeros de trabajo o espectadores. Sé completamente consciente de la voz y date cuenta de que no está basada en una realidad audible. De ese modo, podrás pensar en la voz desde una perspectiva en la que tienes el control y evitas estresarte. [3]
    • Las voces tienden a volverse más intensas cuando una persona está estresada.
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    Aunque la mayoría de las personas de algún modo experimentan alucinaciones auditivas, también son síntomas posibles de trastornos bipolares, trastornos disociativos, enfermedad de alzheimer, depresión, manía o esquizofrenia. Si escuchas voces, especialmente si sientes que están fuera de tu control, debes consultar con tu doctor. Es recomendable que detectes estos trastornos tan pronto como sea posible. Tendrás que someterte a exámenes apropiados para diagnosticar o descartar estos trastornos. No puedes autodiagnosticarte. [4]
    • Las investigaciones han demostrado que algunas de las peores partes de un trastorno grave, como la esquizofrenia, pueden evitarse en algunos pacientes si se detectan en las etapas tempranas o prodromales. [5]
    • Los exámenes para detectar trastornos mentales generalmente incluyen una evaluación psicológica. No obstante, en algunos casos, tu doctor probablemente tenga que revisarte para detectar tu reacción a un medicamento, un tumor cerebral o problemas de obstrucción de vasos sanguíneos (similares a un derrame cerebral). Por lo tanto, probablemente tenga que realizarte un examen físico que incluya exámenes de sangre, y ordene una tomografía computarizada u otro examen de laboratorio de algún tipo.
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    Muchas personas afirman que comenzaron a escuchar una voz después de una experiencia muy emotiva. A veces, eso puede ser una experiencia espiritual, aunque con frecuencia se reporta como una experiencia traumática. Toma nota del momento en el que comenzaste a escuchar voces y si se relaciona con un trauma. Señalar la causa de las voces puede ayudarte a controlarlas. [6]
    • Algunos tipos comunes de experiencias traumáticas son un accidente, un asalto, una experiencia de humillación social o la pérdida de un ser querido. Hay otras experiencias que también pueden ser traumáticas. Se trata más del impacto que la experiencia ocasiona en ti que la experiencia en sí misma.
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    Los trastornos mentales, como la esquizofrenia, no necesariamente son los únicos problemas de salud que pueden hacer que escuches voces. Estar deshidratado crónicamente o desnutrido puede hacer que escuches voces. También se sabe que la falta de sueño ocasiona alucinaciones. [7]
  7. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/89\/Block-Out-Voices-and-Weird-Thoughts-from-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Block-Out-Voices-and-Weird-Thoughts-from-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/89\/Block-Out-Voices-and-Weird-Thoughts-from-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Block-Out-Voices-and-Weird-Thoughts-from-Your-Head-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Todos experimentan estrés a lo largo del día. Es probable que esa cantidad "normal" de estrés no ocasione que una persona saludable escuche voces. Sin embargo, si no lidias bien con el estrés y permites que se acumule durante largos periodos de tiempo, podrías experimentar alucinaciones. [8]
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Parte 2
Parte 2 de 4:

Diagnosticar y tratar la esquizofrenia

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    No existe un examen físico que haya sido aprobado actualmente para diagnosticar la esquizofrenia. En lugar de eso, ese trastorno es diagnosticado por un profesional clínico. El diagnóstico requiere que muestres al menos dos síntomas de la Categoría A (o un extremo), a menos que tengas alucinaciones extrañas, escuches una voz constante que comente tus pensamientos y comportamientos, o dos o más voces conversando entre sí. [9]
    • Los síntomas de la Categoría A se clasifican como positivos o negativos. Los síntomas positivos son un exceso de las funciones normales, mientras que los síntomas negativos son una disminución de las funciones normales.
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    La medicación, en la forma de antipsicóticos, es la mejor herramienta para tratar la esquizofrenia. Dicho esto, hay otros tratamientos que pueden utilizarse para complementar los antipsicóticos. Esos incluyen, aunque no se limitan, al uso de medicamentos adicionales para síntomas adicionales, terapia, grupos de apoyo, estimulación magnética transcranial, suplementos y dieta. [10]
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    Una vez que hayas creado un plan de tratamiento con tu doctor, es importante que lo sigas. Incluso si te sientes bien, no debes dejar de tomar tu medicamento. Hazlo solamente si tu doctor te recomienda hacerlo. [11]
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Parte 3
Parte 3 de 4:

Diagnosticar y tratar la depresión, la manía y el desorden bipolar

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    Tu doctor evaluará si tienes síntomas de manía y depresión. La existencia de ambos indica un trastorno bipolar. En otras palabras, puedes ser maníaco, depresivo o bipolar (si te encuentras entre los dos rasgos). [12]
    • La manía se caracteriza porque te hace sentir “tenso” o extremadamente feliz o importante. Quizá también tengas pensamientos incontrolables, y presentes comportamientos arriesgados que generalmente no manifiestes.
    • La depresión se caracteriza por hacerte sentir muy triste o cansado y no tener ganas de hacer cosas agradables. Para que se te diagnostique clínicamente con depresión, los síntomas deben persistir durante dos o más semanas.
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    Los medicamentos para estabilizar el estado de ánimo generalmente se utilizan a largo plazo para prevenir o disminuir los episodios maníacos, depresivos o bipolares. La terapia también es una opción común, ya que permite curar los daños que probablemente el desorden haya ocasionado durante tu vida. También es una buena idea aprender sobre tu trastorno y la forma en la que podrías cambiar tu estilo de vida para manejarlo. [13]
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    A medida que el tiempo pase, probablemente tu doctor necesite cambiar el medicamento o la dosis. Quizá también te recomiende un tipo diferente de terapia o participar en un grupo de apoyo. Mantente dispuesto a escuchar lo que tu doctor tenga que decirte y comunícate abiertamente con él sobre tu estado integral. [14]
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Parte 4
Parte 4 de 4:

Tratar los trastornos de identidad disociativos

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    Este trastorno se caracteriza por fragmentar la personalidad. Dos o más personalidades distintas existen dentro de la misma persona y toman turnos para controlar el cuerpo de la persona (el anfitrión). Hasta mediados de los 90, el trastorno era conocido como trastorno de personalidad múltiple.
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    No existen medicamentos que traten el trastorno de identidad disociativo. En lugar de eso, se utiliza la terapia con el objetivo de reunificar la personalidad fragmentada. Generalmente, esa es una forma de psicoterapia, aunque a veces incluye otras terapias como la terapia cognitiva o la terapia creativa.
    • Quizá el doctor te prescriba medicamentos para controlar otros síntomas relacionados con la salud mental que provengan del trastorno de identidad disociativa, aunque no tratarán el trastorno directamente.
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    Reunificar una personalidad fragmentada puede tardar mucho tiempo. Debes seguir la terapia durante el tiempo que el doctor recomiende. Incluso si los síntomas disminuyen, quizá la terapia todavía sea importante para mantener el trastorno bajo control.
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Consejos

  • Reducir el estrés puede minimizar el parloteo mental.
  • Comer bien puede ayudar a que tu cuerpo permanezca equilibrado y darte la energía necesaria para sobrellevar el estrés diario.
  • Si tu imaginación es muy activa, considera entrar en un campo que te dé ventaja. Las artes son una buena opción.
  • Algunas personas afirman que sus voces provienen de una fuente externa a ellos, como extraterrestres, telépatas, fantasmas, ángeles, los demonios, etc. Siéntete libre de explorar estas explicaciones alternativas, aunque reconoce que los campos de la medicina y la psicología tienen la mayor cantidad de evidencia para sustentar sus puntos de vista.
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Advertencias

  • No dejes que las voces te den instrucciones.
  • Ve a un médico inmediatamente si piensas en herir a alguien.
  • Busca ayuda médica si te sientes sofocado por tus voces o pensamientos.
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Referencias

  1. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  2. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  3. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  4. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  5. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2738348/
  6. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  7. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  8. ↑ http://mentalhealthdaily.com/2014/03/26/hearing-voices-in-your-head-auditory-hallucinations-causes-types-treatments/
  9. ↑ http://www.schizophrenia.com/sztreat.html
  1. ↑ http://www.schizophrenia.com/sztreat.html
  2. ↑ http://www.schizophrenia.com/sztreat.html
  3. ↑ http://psychcentral.com/lib/whats-the-difference-between-depression-and-manic-depression/
  4. ↑ http://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-disorder-treatment.htm
  5. ↑ http://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-disorder-treatment.htm

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