Cómo dejar de acusar a mi novia de ser infiel

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Cuando sales con alguien a quien quieres, lo último que quieres hacer es suponer que te es infiel. Sin embargo, si te sientes inseguro o asustado, es posible que acuses a tu novia de engañarte, aunque sepas que no es así. Esto no es algo de lo que debas avergonzarte: mucha gente pasa por esto, y superarlo puede ser más fácil de lo que crees. Lee este artículo para saber por qué puedes tener estos sentimientos y qué puedes hacer para detenerlos.

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Reconocer los sentimientos que tienes

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    El primer paso para cambiar estos sentimientos es investigar a profundidad para averiguar por qué, exactamente, te sientes así. Muchas personas acusan a sus parejas de ser infieles porque tienen miedo o son inseguras, por lo tanto, siéntate a reflexionar y descubre la verdadera razón por la que te sientes así. [1]
    • Es menos común, pero algunas personas acusan a sus parejas de ser infieles porque ellas mismas son infieles o están a punto de serlo. Si ese es el caso, tal vez quieras analizar tus propias acciones para asegurarte de que estás siendo fiel y no estás cruzando ningún límite.
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Determinar los dolores y traumas del pasado

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    Si saliste con alguien en el pasado que te engañó o traicionó tu confianza, es natural que desconfíes de tu novia actual (aunque sea injustificado). [2] Trata de salir y comprometerte con la vida, y apóyate en tu familia y amigos. [3]
    • También podrías suponer que tu novia te engaña si te educaron con la creencia de que las personas son infieles por naturaleza.
    • Puede ser difícil superar este tipo de emociones por tu cuenta. Si tienes problemas, hablar con un profesional de la salud mental podría ser útil.
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Hablar con tu novia sobre lo que pasa

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    Es importante que tu novia sepa que no está haciendo nada malo, ya que ser acusado de infidelidad todo el tiempo puede ser difícil. Siéntate y habla con tu novia sobre tus emociones, y deja que ella también hable. [4]
    • Podrías decir algo como “Quería que supieras que estoy trabajando en algunas emociones relacionadas con infidelidades. Sé que ser acusado de infidelidad todo el tiempo es difícil, y en verdad estoy haciendo lo posible por dejar de hacerlo”.
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Abordar cualquier problema subyacente en tu relación

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    Siéntate y reflexiona sobre tu relación, y trata de plantear cualquier problema que te haga enojar. Si pueden resolver los problemas en la relación, ambos se sentirán mucho mejor. [5]
    • Tal vez tu novia hace algo que te hace sentir inseguro, por ejemplo, enviar mensajes de texto a otras personas en las redes sociales o chatear con chicos cuando está afuera. Trata de hablar con ella sobre este asunto y abordar el problema para que no sigas pensando en ello con el tiempo.
    • Habla con ella utilizando afirmaciones que empiecen con “Me siento”. Por ejemplo, podrías decir “Me siento preocupado a veces por el hecho de que hables con otros chicos en línea”. [6]
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Asumir que tu pareja tiene buenas intenciones

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    Cada vez que empieces a pensar “Me pregunto si me está engañando”, recuerda que viene de un buen lugar. Si puedes desafiar tus pensamientos negativos con algo positivo, podrías ser capaz de atraparlos antes de que se intensifiquen. [7]
    • Por ejemplo, podrías pensar “Mi novia me ama y me lo demuestra a diario. Nunca me haría daño de forma intencional”.
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Desafiar tu pensamiento basado en el miedo

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    A veces es normal estar preocupado por la infidelidad; sin embargo, es importante no dejar que esos pensamientos afecten tu vida. Si empiezas a tener pensamientos como “Si mi novia sale esta noche, me va a engañar”, desafíalos con algo como “¿Es útil pensar así?” o “¿Qué evidencia tengo que respalde este pensamiento?”. [8]
    • Puede pasar algún tiempo para que estos desafíos se fijen realmente. Cuanto más puedas llamar la atención sobre tus pensamientos basados en el miedo, más fácil será cambiarlos con el tiempo.
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Aceptar lo que no puedes controlar

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    Trata de dejar de lado ese control. Si puedes lograrlo, sentirás mucha menos ansiedad por toda la situación. Lo único que puedes controlar eres tú y tus acciones, así que enfócate en eso. [9]
    • Puedes decirte a ti mismo algo como “No puedo cambiar lo que hace mi novia. Sin embargo, puedo cambiar cómo reacciono ante ella y cómo me siento al respecto”.
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Fortalecer tu autoestima

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    Trabaja en reforzar tu autoestima haciendo una lista de todas las cosas que te gustan de ti mismo. Luego escribe todo lo que aportas a la relación. Recuérdate estas cualidades a diario para mejorar la imagen que tienes de ti mismo y aumentar tu confianza. [10]
    • Algunas cosas que puedes incluir son “Soy divertido”, “Soy un amigo amable”, “Soy una compañero cariñoso”, “Me preocupo por mis amigos y mi familia”.
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Mantener tu independencia

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    Sigue con tus amigos, dedícate a tus pasatiempos y sumérgete en tu carrera. Cuanta más independencia puedas mantener, menos preocupado estarás por tu relación. [11]
    • Si estás muy involucrado en tu relación, podrías sentir que el hecho de que tu novia te engañe sea el fin del mundo. Si bien definitivamente sería difícil, si puedes mantener tu independencia, podrías sentirte un poco mejor sobre tus posibilidades de salir adelante por tu cuenta (si tuvieras que hacerlo).
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10

Mantener la comunicación con tu novia

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    Pregúntale cómo se siente, qué ha notado en ti y si te ha visto mejorar en algo. Habla con ella con frecuencia para mantener abierta la línea de comunicación, y no tengas miedo de hablar de cualquier cosa difícil por la que estés pasando. [12]
    • Podrías preguntarle cosas como “¿Te sientes segura en nuestra relación?” y “¿Cómo sientes que lo estoy haciendo?”.
11

Reducir el estrés externo

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    Realiza actividades que alivien el estrés, como el yoga, la meditación y los días de spa, y trata de mantener un buen equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Cuanto más puedas mantener la calma en el resto de tu vida, mejor podrás trabajar tus inseguridades. [13]
    • También puedes tratar de dar un paseo por la naturaleza, hacer ejercicios o escuchar música relajante.
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Referencias

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/healing-the-wounds-of-betrayal#1
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-them
  4. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/things-that-crossed-the-line-for-me/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  6. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  7. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  3. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling

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