Como Parar de Acusar Minha Namorada de Ser Infiel

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A última coisa que qualquer um quer é ficar com a ideia fixa de que uma pessoa amada está lhe traindo. Porém, há inseguranças e incertezas que podem deixá-lo assustado, fazendo com que acuse a mulher de infidelidade, mesmo que saiba que é uma inverdade. Não se envergonhe, já que isso é algo até certo ponto comum em relacionamentos, e saiba que há uma boa notícia: superar essa fase pode ser mais simples do que você pensa. Leia este artigo para saber o porquê de ter tais sentimentos e o que pode ser feito para se livrar deles.

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Reconheça o que você está sentindo.

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    O primeiro passo para mudar os sentimentos é mergulhar neles para descobrir por que, exatamente, você possui essas impressões. Muitas pessoas acusam os parceiros de traição devido à insegurança ou medo, e por isso você deverá refletir e descobrir o verdadeiro motivo de ter tal sensação. [1]
    • Não é tão frequente, mas há pessoas que acusam os parceiros de traição porque elas estão sendo infiéis ou muito próximas de trair. Se for o caso, examine suas ações para confirmar que não está ultrapassando os limites estabelecidos pela relação.
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Supere dores do passado e traumas.

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    Ter sofrido com um cônjuge infiel ou que traiu sua confiança naturalmente aumenta as suspeitas sobre à namorada atual, mesmo que sejam infundadas. [2] Tente sair, viver a vida e buscar o apoio de amigos e parentes. [3]
    • Se você foi criado para desconfiar de todos e acreditar que as pessoas são, naturalmente, infiéis, será difícil não ter o mesmo sentimento em relação à parceira.
    • Pode ser complicado superar sentimentos como esse sem qualquer ajuda. Procure um especialista em saúde mental para conversar sobre seus problemas, se quiser.
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Converse com sua namorada sobre o que está acontecendo.

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    A moça precisa saber que não está fazendo nada de errado, já que ser acusada de infidelidade a todo momento é muito desgastante. Sentem-se e conversem sobre seus sentimentos, mas deixe ela falar também. [4]
    • Você pode começar com: “Eu queria te dizer que estou tentando superar alguns sentimentos vinculados à infidelidade. Eu sei que ser acusada disso a todo momento é difícil e eu estou fazendo o possível para deixar esse comportamento de lado.”
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Tratem de problemas subjacentes da relação.

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    Pare um pouco e pense sobre o relacionamento, abordando problemas que estão causando a irritação. Logo que conseguirem superar os percalços da união, vocês vão se sentir bem melhor. [5]
    • Pode ser que a garota faça algo que o deixe inseguro, como enviar mensagens particulares nas redes sociais ou interagir e conversar muito com homens, seja devido ao trabalho ou às amizades na faculdade. No entanto, você deve abordar esse ponto com ela e resolvê-lo para que ele não fique “martelando” sua cabeça com o passar do tempo.
    • Você pode conversar com ela usando declarações começadas com “Eu sinto que”. Por exemplo: “Às vezes, eu me sinto preocupado por você sempre conversar com homens nas redes sociais.” [6]
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Pressuponha que a parceira possui boas intenções.

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    Sempre que começar a pensar ou desconfiar de uma traição, coloque logo na cabeça de que as intenções dela são as melhores possíveis, desafiando pensamentos negativos com algo positivo para evitar que se proliferem. [7]
    • Pense, por exemplo: “Minha namorada me ama e demonstra isso todo dia. Ela nunca me machucaria de forma intencional.”
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Desafie seu raciocínio baseado no medo.

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    É normal se sentir preocupado com a possibilidade de que ela seja infiel, mas também é importante não deixar que tais pensamentos “consumam” sua vida. Confronte um raciocínio, como “Se a [nome] for sair hoje, ela vai me trair”, com “Pensar assim me ajuda em qualquer coisa?” ou “Que provas tenho para comprovar isso?” [8]
    • Esses desafios podem demorar um pouco para “colar”, de fato. No entanto, quanto mais conseguir chamar sua própria atenção aos pensamentos guiados pelo medo, mais fácil será mudá-los com o passar do tempo.
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Aceite o que você não pode controlar.

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    Tente se desfazer dessa ideia e verá que sua ansiedade vai diminuir em breve. O único aspecto sob seu poder são as suas atitudes, logo, é nelas que deverá se concentrar. [9]
    • Por exemplo: diga a si próprio “Não posso mudar o que minha namorada faz ou não. Porém, posso mudar a forma com que reajo e me sinto sobre as ações dela”.
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Desenvolva a autoestima.

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    Procure ter mais autoestima fazendo uma lista com tudo que você gosta em si próprio, e depois, com tudo que você contribui ao relacionamento. Lembre-se dessas qualidades todos os dias para ter uma imagem mais positiva de si mesmo e se tornar mais confiante. [10]
    • Por exemplo, coloque “Eu sou engraçado”, “Sou um bom amigo”, “Sou um parceiro afetuoso” ou “Cuido dos meus amigos e parentes”.
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Mantenha-se independente.

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    É importante ter uma vida fora do relacionamento com a garota, de modo que você possa dedicar sua atenção a outros aspectos. Saia com os amigos, pratique seus hobbies e pense em sua carreira; quanto mais independência possuir, menos preocupado ficará com questões ligadas à relação. [11]
    • Devido ao intenso envolvimento com o namoro, você pode achar que descobrir uma traição da parceira seria o fim do mundo. Não há dúvidas de que seria complicado, mas ao manter-se independente, você perceberá que é possível sobreviver por conta própria.
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Não deixe de se comunicar com a garota.

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    Pergunte como ela está se sentindo, o que percebeu em você e se notou que você está mudando o comportamento para melhor. Mantenha os canais de comunicação abertos e não tenha medo de falar com a jovem sobre qualquer situação complicada ou problema enfrentados. [12]
    • Pergunte, por exemplo, “Você se sente segura em nosso relacionamento?” e “Como acha que estou me saindo?”.
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Diminua o estresse externo.

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    Realize atividades que aliviem o estresse, como yoga ou meditação, passe um fim de semana em um spa e procure manter um equilíbrio na vida profissional. Quanto mais tranquilo conseguir permanecer em outras áreas da vida, mais fácil será superar as inseguraças. [13]
    • Caso prefira, dê uma volta no meio da natureza, realize exercícios físicos ou ouça músicas calmas e relaxantes.
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Referências

  1. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  2. ↑ https://psychcentral.com/blog/healing-the-wounds-of-betrayal#1
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-mindful-self-express/201512/the-3-most-common-causes-insecurity-and-how-beat-them
  4. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/things-that-crossed-the-line-for-me/
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  6. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  7. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  8. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  9. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-forward/201609/four-ways-stop-feeling-insecure-in-your-relationships
  3. ↑ https://www.gottman.com/blog/what-to-do-if-you-dont-trust-each-other/
  4. ↑ https://psychcentral.com/blog/imperfect/2018/09/how-to-stop-being-so-controlling-and-accept-uncertainty#How-to-stop-being-so-controlling

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