Je vriendin niet meer beschuldigen van overspel

Bijdragen van Vernita Marsh, PhD

Als je een relatie hebt met iemand waar je van houdt, is het laatste wat je wilt doen aannemen dat hij of zij vreemdgaat. Maar als je je onzeker of angstig voelt zul je je vriendin misschien van bedrog beschuldigen, ook al bedriegt ze je niet. Dit is niets om je over te schamen -- veel mensen maken dit mee, en het kan makkelijker zijn dan je denkt om het te verwerken en weer goed te maken. Lees door om te leren waarom je deze gevoelens mogelijk hebt en wat je eraan kunt doen.

1

Erken de gevoelens die je hebt

Pdf downloaden

Achterdochtig zijn is meestal een indicatie dat er iets dieper gaande is. De eerste stap in het veranderen van deze gevoelens is precies uitzoeken waarom je je zo voelt. Veel mensen beschuldigen hun partners van bedrog omdat ze bang of onzeker zijn, dus ga met jezelf zitten en ontdek de echte reden waardoor je je zo voelt. ^{[1]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron}
- Het komt minder vaak voor, maar sommige mensen beschuldigen hun partners van bedrog omdat zij zelf vreemdgaan of bijna vreemdgaan. Als dat het geval is kun je het beste je eigen gedrag onderzoeken om te verzekeren dat je trouw blijft en geen grenzen overschrijdt.
Advertentie

2

Verwerk je eigen pijn en trauma uit het verleden

Pdf downloaden

Soms komen problemen met vertrouwen door trauma's uit het verleden. Als je in het verleden een relatie hebt gehad met iemand die vreemdgegaan is of je vertrouwen heeft geschonden, is het begrijpelijk om wantrouwend te zijn van je huidige partner (ook al is het onterecht). ^{[2]
X
Bron} Probeer erop uit te gaan en betrokken te zijn in het leven, en ga naar vrienden en familie toe voor steun. ^{[3]
X
Bron}
- Het kan moeilijk zijn om zulke emoties in je eentje te verwerken. Als je moeite ervaart kan het helpen om een therapeut of begeleider te spreken.

3

Praat met je vriendin over wat er aan de hand is

Pdf downloaden

Laat haar weten dat je wat dingen aan het verwerken bent. Het is belangrijk om je vriendin te laten weten dat ze niets verkeerds doet, omdat het moeilijk kan zijn om steeds beschuldigd te worden van bedrog. Ga zitten en spreek je vriendin over je gevoelens, en laat haar ook praten. ^{[4]
X
Bron}
- Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als, 'Ik wou je laten weten dat ik wat gevoelens over ontrouw aan het verwerken ben. Ik weet dat het moeilijk is om contant beschuldigd te worden, en ik doe mijn best om dit te stoppen.'
Advertentie

4

Kaart onderliggende problemen in je relatie aan

Pdf downloaden

Als je je boos voelt op je vriendin laat je die gevoelens mogelijk naar buiten toe via beschuldigingen. Ga zitten en denk na over je relatie, en probeer alle problemen waar je mee zit te bespreken. Als jullie de problemen in jullie relatie kunnen verwerken zullen jullie je allebei veel beter voelen. ^{[5]
X
Betrouwbare bron
PubMed Central
Ga naar de bron}
- Misschien doet je vriendin iets waardoor je je onzeker voelt, misschien stuurt ze bijvoorbeeld privéberichtjes naar mensen op sociale media of praat ze met mannen wanneer ze uit is. Probeer haar hierover te spreken en het probleem aan te kaarten zodat je er niet mee blijft zitten.
- Gebruik 'ik voel'-statements wanneer je met haar praat. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen, 'Soms voel ik me gestrest over het idee dat je online met andere mannen praat.' ^{[6]
  X
  Bron}

5

Neem aan dat je partner goede bedoelingen heeft

Pdf downloaden

Probeer eraan te denken dat je vriendin van jou en jullie relatie houdt. Elke keer dat je begint te denken, 'Ik vraag me af of ze vreemdgaat,' herinner jezelf er dan aan dat zij ook goede bedoelingen heeft. Als je je negatieve gedachten met iets positiefs uit kunt dagen, dan zul je ze misschien stop kunnen zetten voordat ze verergeren. ^{[7]
X
Bron}
- Misschien kun je bijvoorbeeld denken, 'Mijn vriendin houdt van me, en ze laat me dat elke dag zien. Ze zou me nooit opzettelijk pijn doen.'
Advertentie

6

Daag je angstige gedachten uit

Pdf downloaden

Misschien beschuldig je vriendin van bedrog omdat je angstig bent. Het is normaal om je soms zorgen te maken om ontrouw, maar het is belangrijk dat je die gedachten je leven niet laat beïnvloeden. Als je gedachtes begint te hebben als, 'Als mijn vriendin vanavond uitgaat, zal ze vreemdgaan,' daag die dan uit met iets als, 'Helpt het me om zo te denken?' of, 'Wat voor bewijs heb ik om dat idee te ondersteunen?' ^{[8]
X
Bron}
- Het kan wat tijd vergen voordat deze gedachten blijven hangen. Hoe meer je jezelf aan kunt spreken op je angstige gedachten, hoe makkelijker het zal zijn om ze met de tijd steeds meer uit te dagen.

7

Accepteer dat waar je geen controle over hebt

Pdf downloaden

Je zult het gedrag van je vriendin nooit kunnen bepalen, en dat is oké. Probeer die controle los te laten -- als dat je lukt zul je je veel rustiger voelen over de hele situatie. Het enige wat je wel kunt bepalen is jezelf, en jouw gedrag, dus focus je daarop. ^{[9]
X
Bron}
- Je zou jezelf iets kunnen vertellen als, 'Ik kan wat mijn vriendin doet niet veranderen. Maar wat ik wel kan veranderen is hoe ik erop reageer en hoe ik me erover voel.'
Advertentie

8

Bouw je eigenwaarde op

Pdf downloaden

Hoe zelfverzekerder je je voelt en hoe sterker je in je schoenen staat, hoe minder angstig je zal zijn. Werk aan het opbouwen van je eigenwaarde door alle dingen die je aan jezelf leuk vindt op te schrijven. Schrijf dan alles wat je toevoegt aan jullie relatie op. Herinner jezelf dagelijks aan deze eigenschappen om je zelfbeeld te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten. ^{[10]
X
Bron}
- Goede dingen om op te schrijven zijn onder andere: 'Ik ben grappig,' 'Ik ben een goede vriend,' 'Ik ben een liefhebbende partner,' 'Ik geef om en zorg voor mijn vrienden en familie.'

9

Behoud je onafhankelijkheid

Pdf downloaden

Leid een leven buiten je vriendin om om je op andere dingen te focussen. Spreek vaak af met vrienden, blijf je hobby's doen, en ga op in je carrière. Hoe onafhankelijker je kunt blijven, hoe minder zorgen je je zult maken over je relatie. ^{[11]
X
Bron}
- Wanneer je zo intens betrokken bent in je relatie kan het voelen alsof de wereld zou eindigen als je vriendin vreemd zou gaan. Hoewel het zeker zwaar zou zijn zul je je misschien wat beter voelen over je vermogen om alleen ook door te kunnen gaan (als dat ooit nodig zou zijn) wanneer je je onafhankelijkheid kunt behouden.
Advertentie

10

Blijf met je vriendin communiceren

Pdf downloaden

Praat met je partner en luister naar haar terwijl je dit proces doormaakt. Vraag haar hoe ze zich voelt, wat ze bij jou gemerkt heeft, en of ze verbetering aan je gedrag gezien heeft. Praat regelmatig met haar om een open communicatie te behouden, en wees niet bang om moeilijke dingen die je doormaakt te bespreken. ^{[12]
X
Bron}
- Je zou haar dingen kunnen vragen als, 'Voel je veilig en sterk in onze relatie?' en, 'Wat vind je van hoe het met me gaat?'

11

Verminder stress van buitenaf

Pdf downloaden

Wanneer je gestrest bent is er een grotere kans dat je je vriendin zal gaan wantrouwen. Doe stressverlichtende activiteiten als yoga, meditatie, en spabehandelingen, en probeer een goede balans te behouden tussen je werk en privéleven. Hoe kalmer je in de rest van je leven kunt blijven, hoe beter je je onzekerheden zult kunnen verwerken. ^{[13]
X
Bron}
- Je zou ook natuurwandelingen kunnen maken, naar de sportschool kunnen gaan, of ontspannende muziek kunnen luisteren.
Advertentie

[1]

Betrouwbare bron

Ga naar de bron

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

Aanmelden

Je vriendin niet meer beschuldigen van overspel

Stappen

Erken de gevoelens die je hebt

Verwerk je eigen pijn en trauma uit het verleden

Praat met je vriendin over wat er aan de hand is

Kaart onderliggende problemen in je relatie aan

Neem aan dat je partner goede bedoelingen heeft

Daag je angstige gedachten uit

Accepteer dat waar je geen controle over hebt

Bouw je eigenwaarde op

Behoud je onafhankelijkheid

Blijf met je vriendin communiceren

Verminder stress van buitenaf

Gerelateerde artikelen

Bronnen

Over dit artikel

Was dit artikel nuttig?

Gerelateerde artikelen

Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!

Volg ons

Delen

Explore Categories