Cómo tener la piel clara (para chicas de secundaria)

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¿Alguna vez has pasado por el pasillo de la escuela y has sentido envidia de la chica que tiene una cara sin imperfecciones? ¡No hay problema! Casi todas lo han sentido. La secundaria es el periodo en el que las chicas (y los chicos) tienen acné. Si cuidas tu piel, tu persona y tu dieta, podrás eliminar toda espinilla que tengas.

Parte 1
Parte 1 de 3:

Cuidar tu piel

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    En algunos casos, usar el producto incorrecto de la farmacia puede agravar el acné; por lo tanto, podría ser sensato que acudas a un dermatólogo que pueda ayudarte a identificar la causa del mismo. Él también podrá recomendarte productos y tratamientos que puedes probar para aclararte la piel. [1]
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    Hay muchos productos en el mercado (limpiadores, cremas, toallitas y otros artículos para el rostro) diseñados para combatir el acné, y puedes tener muchas dificultades para saber cuál es más eficaz para ti. Estos suelen contener un ingrediente activo que ayuda a combatirlo. Si compras un limpiador u otro producto con ácido salicílico, pero parece no funcionar luego de usarlo por unos meses, elige uno con otro ingrediente que combata el acné.
    • El peróxido de benzoilo es un ingrediente que ayuda a matar las bacterias y mantener los poros limpios; sin embargo, es recomendable que uses un limpiador con una concentración de menos del 2,5 %. Cuando te laves el rostro, deja que repose en la piel por alrededor de 15 segundos antes de enjuagarlo. De esta forma, tendrá tiempo suficiente para penetrar los poros. [2] También puedes usar toallitas o cremas sin enjuague con una concentración de peróxido de benzoilo de 2,5% a 10 %.
    • El ácido salicílico es otro ingrediente común para combatir el acné. Este ayuda a eliminar las células cutáneas muertas de la piel, las que suelen retener las bacterias, lo que genera brotes. El ácido salicílico está disponible en limpiadores y otros productos sin enjuague.
    • Los productos con retionides ayudan a combatir el acné, sobre todo los puntos negros y los blancos. La mayoría de los productos con retinoides solo se pueden conseguir con una receta, pero algunos (como los geles de adapaleno) están disponibles sin receta. Aplícate retionides por la noche, ya que pueden hacer que la piel sea sensible al sol, y ten en cuenta que podrías experimentar resequedad y una irritación leve al principio.
    • El aceite de árbol del té es un producto natural que también puede ser fantástico para eliminar las espinillas; sin embargo, ten en cuenta que quizás no funcione tan rápido como otros productos, pero es maravilloso si prefieres usar solo ingredientes naturales. Puedes comprarlo como un aceite que puedes aplicar en las espinillas, o conseguir limpiadores que lo incluyan como ingrediente. [3]
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    Esto por lo general incluirá un limpiador diseñado para eliminar la tierra y todo lo que se adhiera a tu rostro a lo largo del día y que pueda obstruirte los poros, un tonificador para eliminar toda tierra remanente o las células cutáneas muertas, un producto para las áreas con espinillas, y (en muchos casos) un humectante. [4]
    • Estos sistemas de varios pasos suelen estar disponibles en una caja, y pueden ser la mejor opción para las personas con acné leve o moderado, ya que además de limpiar la piel, ayudan a eliminar las afecciones que lo causan.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/69\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/69\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Esto es muy tentador cuando tienes una espinilla grande llena de pus en el rostro, pero haz todo lo posible por no reventarla. Reventar las espinillas puede hacer que surjan incluso más, que la piel se enrojezca y desarrolle inflamación, e incluso que se formen cicatrices con las que podrías tener que lidiar por el resto de tu vida. [5]
    • Si estás muy enfocada en una espinilla, aplícale un poco de aceite de árbol del té. De esta forma, sentirás que has hecho algo para lidiar con ella, pero no la habrás reventado.
    • Si te revientas una, aplícale un producto de tratamiento de espinillas a fin de desinfectarla. Estos suelen contener ácido salicílico o peróxido de benzoilo. También podrías usar aceite de árbol del té, el cual es un desinfectante natural.
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7b\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-5-Version-4.jpg\/v4-460px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-5-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7b\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-5-Version-4.jpg\/v4-728px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-5-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Lávate el rostro todas las noches antes de irte a dormir. Vuelve a lavártelo cuando despiertes por la mañana. ¡No te laves con un jabón de manos o un champú! Estos tipos de productos están diseñados para diferentes tipos de piel en otra parte del cuerpo, y es poco probable que alivien el problema.
    • Échate un poco de agua tibia en el rostro y el cuello para humedecerlos.
    • Aplícate una cantidad pequeña de tu limpiador preferido en la mano, y extiéndelo de manera uniforme por todo el rostro. Usa las yemas de los dedos para frotarle la piel con suavidad. ¡Recuerda que también debes aplicarlo por la línea del cabello y el cuello!
    • Enjuágate y sécate. Luego de limpiarte, tendrás que enjuagarte bien. Elimina todo el limpiador del rostro. Sécate dándote toques suaves con una toalla limpia. ¡No te frotes!, ya que esto puede irritarte más la piel.
    • Si vas a usar un sistema de varios pasos, debes seguir las instrucciones con cuidado y llevar a cabo todos los pasos en orden cada vez que uses los productos.
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    Es importante que te apliques un buen humectante después de limpiarte. Si desarrollas brotes de acné, prueba un humectante sin aceite. [6]
    • No tienes que exagerar en este punto, tan solo aplícate una capa delgada en todo el rostro y el cuello. Si te aplicas demasiado, podrías obstruirte los poros.
    • También debes usar el humectante por la mañana luego de enjuagarte, pero antes de aplicarte algún otro producto. Prueba un humectante con bloqueador solar para usarlo durante el día.
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    Una nueva rutina para el cuidado de la piel no solucionará todos los problemas de la noche a la mañana. Una vez que adoptes la nueva rutina, ¡tendrás que ceñirte a ella! El nuevo producto tardará alrededor de seis semanas para empezar a actuar en tu piel, por lo que debes usarlo todos los días y, con suerte, notarás los resultados dentro de poco.
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    Si usas maquillaje, asegúrate de limpiar las brochas en intervalos de unas semanas para así eliminar toda bacteria y maquillaje anterior que se hayan acumulado.
    • Puedes limpiar las brochas en casa enjuagándolas primero con agua corriente tibia. Llena un tazón pequeño con alrededor de 1/4 de taza de agua tibia y agrega una cucharadita de champú para bebés. Mueve las cerdas de la brocha en el agua jabonosa y frótalas con los dedos de forma delicada. Enjuágalas bien con agua corriente tibia. Seca la brocha dándole toques suaves con un paño limpio y seco, y deja que se seque por completo. Colócala en una encimera con las cerdas suspendidas en el borde, para que el aire pueda circular a través de ellas.
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    A muchas chicas les gusta maquillar a otras en las pijamadas. No obstante, si compartes el maquillaje con tus amigas, podrían compartir muchas bacterias entre ustedes. Esto puede causar problemas de acné e incluso otros peores. Por lo tanto, nunca debes compartir tu maquillaje con amigas.
    • Si les gusta maquillarse entre sí, lleva tu propio maquillaje.
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    Si usas una cada 1 o 2 semanas, esto te ayudará a exfoliarte la piel y eliminar toda acumulación en ella. Puedes preparar tu propia mascarilla o comprar una en la farmacia.
    • También podrías preguntarle a tu hermana mayor o a tu mamá si tiene una botella de mascarilla facial que puedas usar, si no tienes dinero para comprar una.
    • Puedes preparar una buena mascarilla contra el acné mezclando en un tazón una cucharada de jugo de limón, una cucharada de miel, una clara de huevo y una o dos gotas de un aceite esencial (como uno de lavanda o romero). Mezcla bien los ingredientes, alisa la mascarilla sobre tu rostro, deja que repose por 15 minutos, enjuágate bien y sécate con toques suaves. Termina aplicándote un humectante sin aceite.
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    Los productos y las herramientas que se usan durante un facial abrirán los poros mejor de lo que podrás hacerlo en casa, lo que permitirá extraer los puntos negros y la tierra que se acumulan dentro de los poros.
    • Muchos spas ofrecen programas diseñados específicamente para los adolescentes, los cuales pueden ser más cortos o menos costosos.
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Parte 2
Parte 2 de 3:

Cuidar de tu persona

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    Cuando dormimos, toda la grasa de la piel se impregna en las sábanas, lo que incluye a las bacterias y la tierra que no hemos eliminado con el lavado. Por lo tanto, es importante que mantengas las sábanas limpias, en especial la funda de la almohada. Lava la funda en la lavadora como mínimo una vez a la semana.
    • Si esto les parece extraño a tus padres, explícales con amabilidad que tienes problemas de espinillas y quieres hacer todo lo posible por eliminarlas, lo que incluye a mantener la ropa de cama limpia.
    • Esto podría parecerte engorroso, pero puede marcar una gran diferencia, y por lo general es muy agradable dormir con sábanas frescas.
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    No te estreses . Quizás sea más fácil decirlo que hacerlo, pero no te alteres demasiado por los problemas, incluida tu piel. El estrés puede generar brotes de acné; por ello, si te sientes estresada, haz algo que disfrutes para así relajarte. [7]
    • Lee un libro, mira televisión o sal a dar una caminata o a correr.
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    Se cree que el té verde es muy eficaz para combatir el acné desde el interior. Este posee muchos antioxidantes que mejoran la digestión y reducen la inflamación. [8]
    • No le agregues azúcar si puedes evitarlo. Esto podría contrarrestar sus beneficios. Si necesitas un poco de edulcorante, agrega una gota pequeña de miel. También puedes agregarle hielo.
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    Puedes hacer el ejercicio que quieras, ya sea el yoga, la natación, correr, caminar o jugar baloncesto. Todo lo que te mantenga activa y, con suerte, también te haga sudar será de ayuda.
    • El sudor puede ayudarte a mantener los poros limpios, y el ejercicio puede reducir el estrés que podría generar brotes de acné.
    • Luego de ejercitarte, puedes tomar una ducha para eliminar el sudor.
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    Lo que te ocurra en la piel puede ser un buen indicador de tu salud. La falta de sueño puede causar niveles más altos de estrés. [9] ¡Duerme como mínimo 7 u 8 horas todas las noches!
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Parte 3
Parte 3 de 3:

Modificar tu dieta

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    Quizás esto no tenga un gran impacto, pero hay algunas investigaciones que indican que las personas que consumen más lácteos son más propensas a desarrollar brotes de acné. [10] Si normalmente consumes mucha leche, yogur, helado o queso, reduce su cantidad lo más que puedas.
    • Puedes disfrutar de un helado de vez en cuando, pero comer o tomar lácteos todos los días o cada dos días puede aumentar el riesgo de desarrollar brotes.
    • Conversa con el doctor antes de reducir los lácteos en exceso, ya que estos contienen vitaminas y minerales que son esenciales para tu salud. El doctor puede ayudarte a desarrollar una estrategia a fin de garantizar que consigas estas vitaminas de otra manera.
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a8\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-18-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-18-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a8\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-18-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-18-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Los dulces azucarados también se han relacionado con los problemas de acné. Esto puede ser difícil, pero si comes una barra de chocolate u otro caramelo todos los días, tendrás que evitarlo. No solo puede ser perjudicial y causarte problemas de salud si lo comes en exceso, sino que también podría causar las espinillas en el rostro. [11]
    • Nuevamente, recuerda que puedes comer lo que desees de vez en cuando. Esta no es una sugerencia de que no vuelvas a comer chocolate nunca más. Cuando comas algún caramelo, disfrútalo. Si te gusta el chocolate, come un pedazo pequeño de chocolate negro, el cual posee antioxidantes que son buenos para ti (en cantidades pequeñas). [12]
    • Por ejemplo, si compras una barra de chocolate negro de 100 g, solo consume 1/4 (25 g) de ella en cada ocasión.
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    Estos son carbohidratos procesados. Esto significa que este nutriente no existe en la naturaleza. [13] Los alimentos que contienen carbohidratos refinados suelen ser muy deliciosos, pero también son poco saludables, y podrían ser otro motivo por el que tienes un brote de acné. [14]
    • Hay muchos alimentos que contienen carbohidratos refinados. Entre estos tenemos al helado, el pan blanco, las galletas dulces y saladas, los pasteles, las roscas, los pretzels , la pizza, las papas fritas, etc. Esta solo es una muestra pequeña de los alimentos que los contienen. Básicamente, si un alimento ha sido procesado (como uno envasado en una repisa del supermercado), es probable que contenga estos carbohidratos refinados.
    • ¡No te preocupes! Podrás seguir disfrutando de una tajada de pizza de vez en cuando, pero trata de ceñirte a los alimentos frescos (como las frutas y los vegetales) en la medida de lo posible.
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/72\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-20-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-20-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-20-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Clear-Skin-%28for-Middle-School-Girls%29-Step-20-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La mayoría de las personas no beben suficiente agua, y la deshidratación tiene diversos efectos perjudiciales para la salud. Además, el consumo de agua también es beneficioso para mantener la piel clara, ya que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y aumentar la circulación. Las investigaciones no han descubierto una relación directa entre el consumo de agua y el acné, pero beber más ayuda a mejorar el flujo de sangre en la piel. [15]
    • La cantidad de agua que necesita una chica de 9 a 12 años es alrededor de 7 vasos, o un litro y medio. [16]
    • Si tienes 13 años o más, la cantidad será de 8 a 10 vasos, o 2 litros. [17]
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Consejos

  • Recuerda que los productos pueden requerir alrededor de 6 semanas para funcionar. [18] El simple hecho de que un nuevo limpiador o tratamiento no te cure el acné de la noche a la mañana no significa que no haya funcionado, así que ten paciencia.
  • Elige un humectante con bloqueador solar. Hay muchos humectantes de buena calidad que contienen un FPS. Elige uno para proteger tu piel delicada de los rayos del sol, y te lo agradecerá.
  • En lo que respecta a tu dieta, puedes eliminar por unas semanas diferentes alimentos que guarden relación con los problemas de acné. Anota qué alimentos vas a evitar y luego determina si las espinillas parecen desaparecer.
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Advertencias

  • Si usas maquillaje, siempre lávate el rostro antes de irte a dormir. Por lo general desarrollarás espinillas si lo dejas aplicado toda la noche.
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Referencias

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