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Vous ouvrir aux autres, apprendre à être vulnérable et être en accord avec vous-même au lieu de demander l'avis des autres : voici les comportements clés qui vous permettront de vous attirer l'affection des autres personnes. Cela n'arrivera pas du jour au lendemain. Cependant, plus vous vous entrainerez à vous aimer et à vous accepter, vous et les autres personnes, plus ces derniers seront susceptibles de vous aimer en retour !
Étapes
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Comprenez bien que c'est vous qui déterminez la façon dont les autres personnes vous regardent. Si vous vous voyez comme quelqu'un indigne d'être aimé, cela va influencer les gens et ils penseront que vous êtes effectivement peu attachant. Il est avant tout important de vous voir comme quelqu'un qui mérite de recevoir de l'amour, car vous êtes adorable.
- Vous allez mettre trop de pression sur les autres si vous attendez d'eux qu'ils vous aiment, alors que vous-même vous ne vous aimez pas. Vous n'aurez plus le contrôle de la situation et vous le mettrez dans les mains des autres, ce qui n'est pas forcément une très bonne idée.
- C'est vous qui déterminez la façon dont vous vous voyez. Donc, si vous avez confiance en votre capacité à être attachant, les autres personnes seront plus susceptibles de le voir et d'y répondre, même si ça se passe de manière subconsciente.
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Acceptez ce que vous ressentez. Plus vous vous direz que vous avez tort d'avoir de tels sentiments et plus vous essaierez de supprimer ces sentiments ou de les modifier, plus vous vous sentirez rejeté et abandonné. Ce n'est pas une façon correcte de vous traiter vous-même [1] X Source de recherche .
- Faites attention à ce que vous ressentez. Si vous vous sentez abattu à propos de quelque chose, demandez-vous pourquoi vous ressentez ceci ? Quelle est l'origine de ces sentiments ? Est-ce lié à quelque chose de plus important ou s'agit-il d'un incident spécifique ?
- Les émotions vous avertissent que quelque chose ne va pas. Par exemple, si vous vous sentez contrarié, c'est la même chose que si vous ressentiez une douleur physique. C'est pour vous avertir que quelque chose ne va pas (qu'une telle situation n'est pas bonne pour votre santé, qu'une personne a une mauvaise influence sur vous, que la façon dont vous vous traitez n'est pas satisfaisante, etc.).
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Apprenez à reconnaitre les choses négatives que votre inconscient vous suggère. Nous avons tous une voix intérieure qui nous dit si les choses que nous faisons sont bonnes ou mauvaises. Vous ne pourrez jamais vous débarrasser totalement de cette voix intérieure, mais vous pourrez essayer de faire la lumière sur vos pensées négatives et de leur donner moins de pouvoir pour vous contrôler.
- Trouvez pourquoi vous avez le sentiment que vous n'êtes pas quelqu'un qui mérite de recevoir de l'amour. Est-ce parce que vous avez vécu une rupture récemment ? Est-ce parce que vous vous dites que vous êtes moche ou que votre personnalité est trop bizarre ?
- Prêtez une attention particulière à ces processus de pensée. Lorsque vous vous apercevez que vous nourrissez des pensées négatives envers vous-même, intégrez ce ressenti et remplacez ces pensées négatives par des pensées neutres ou positives.
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Soyez en accord avec vos idées au lieu de chercher l'assentiment des autres. Si vous mettez une pression sur les autres pour qu'ils vous apportent leur assentiment de façon à ce que vous puissiez vous sentir bien, vous perdez complètement le contrôle de la situation. Au lieu d'attendre que les autres valident vos actes, entrainez-vous à vous être en accord avec vous-même [2] X Source de recherche .
- Tenez un journal de reconnaissance qui se concentre sur les choses que vous appréciez en vous. Écrivez tous les jours au moins trois choses qui font que vous êtes reconnaissant envers vous-même.
- Avant d'aller raconter à quelqu'un une histoire douloureuse afin d'avoir son avis, formulez vous-même cet avis. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter d'aller vers les autres, mais que vous êtes avant tout là pour vous-même.
- Demandez-vous de quelle sorte d'avis vous avez besoin là, maintenant. Demandez-vous ce qui pourrait vous faire sentir mieux, plus équilibré(e), plus en forme, puis formulez vous-même votre avis.
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Évitez de vous prendre trop au sérieux. Votre vie sera bien difficile si vous avez l'impression de tenir le poids du monde sur vos épaules chaque fois qu'une petite chose arrive. Si vous avez tendance à trop vous confier à une personne envers laquelle vous êtes romantiquement engagée, ne lui parlez pas trop de votre ressenti sur ce genre de petites choses. Faites plutôt une blague sur la situation.
- Parfois, lorsque vous êtes dans une situation un peu maladroite, faire quelque chose de terriblement embarrassant peut être une occasion de rire de vous-même (gentiment).
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Acceptez vos imperfections. Vous n'atteindrez jamais la perfection dans votre vie. Ce n'est pas grave ! Les autres non plus. Si vous pensez que vous devez être parfait pour être aimé, sortez-vous tout de suite ça de la tête [3] X Source de recherche .
- Vous méritez d'être aimé, peu importe que vous ne soyez pas parfait(e), peu importe que vos cheveux aient tendance à friser à la moindre trace d'humidité, que votre rire soit bizarre ou que vous portiez des bretelles. Aucune de ces choses ne peut vous empêcher d'être aimé.
- De plus, lorsque vous vous créez l'obligation d'atteindre la perfection, vous avez tendance à appliquer cette même obligation aux autres personnes. Il est difficile d'aimer quelqu'un qui est constamment en train de vous faire sentir que vous n'êtes pas assez bien (et il est donc difficile de vous aimer vous-même, parce que vous vous dites que vous n'êtes pas assez bien).
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Appréciez votre vie. Les gens ont tendance à être attirés par ceux qui sont heureux et qui s'amusent plus dans leur vie. Au lieu d'essayer de devenir « parfait », commencez à apprécier les choses qui sont déjà bien présentes.
- Être aimé demande d'être ouvert et lorsque vous êtes ouvert aux péripéties de la vie vous êtes plus heureux que si vous vous condamnez à essayer de rendre les choses meilleures.
- Essayez de trouver des façons d'apprécier votre travail. Si vous ne faites pas un travail que vous aimez particulièrement, alors faites de votre mieux pour apporter des choses agréables dans votre journée de façon à être moins déprimé(e). Préparez-vous un bon déjeuner auquel vous aurez plaisir à penser ou allez marcher au soleil pendant votre pause déjeuner.
- Passez du temps avec vos amis. Vous n'avez pas besoin de faire quelque chose de particulièrement excitant, vous pouvez vous contenter de sortir aller boire un thé avec vos amis pour vous redonner un peu de fraicheur et vous faire sentir bien dans votre peau et dans votre vie.
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Apprenez à être seul(e). Les relations de couple ne sont garanties pour personne et ce n'est pas grave, car vous n'avez pas besoin d'être en couple pour vivre heureux. Être aimé consiste avant tout à être en accord avec soi-même et à s'apprécier assez pour pouvoir vous dispenser d'attendre que quelqu'un soit disposé à le faire pour vous.
- Prenez des rendez-vous avec vous-même. Sortez faire un piquenique avec un bon livre ou offrez-vous un repas gastronomique.
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Évitez de vous fermer à l'amour. Il est très facile de se fermer pour éviter d'aimer d'autres personnes, particulièrement si vous avez souffert en amour ou en amitié par le passé. Si vous êtes ouvert(e), les gens auront tendance à être attirés par vous [4] X Source de recherche .
- Plus vous aimerez les gens, plus vous attirerez de l'amour vers vous. Sans pour autant aimer chaque personne que vous rencontrez, vous ne devez pas vous fermer, même après avoir vécu une histoire difficile ou avoir été trahi en amitié.
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Choisissez bien à qui vous donnez votre amour. Vous ne devez pas vous fermer à l'amour, mais vous devez quand même choisir avec attention les personnes que vous aimez. La capacité à être aimé ne vient pas juste parce que vous arrivez à vous rendre attachant. Elle vient parce que vous avez choisi des gens qui peuvent bien vous aimer.
- Cherchez des gens qui peuvent être intimes avec vous, des gens qui peuvent s'ouvrir et dévoiler la part vulnérable qui est en eux. Les gens qui peuvent s'ouvrir dans l'intimité (on ne parle pas nécessairement d'intimité sexuelle ici) sont les gens qui pourront plus profondément faire attention à vous.
- Restez proche des gens qui vous renvoient la meilleure image de vous-même. Si quelqu'un vous parle mal ou parle mal de vous ou vous encourage à faire des choses qui ne sont pas bonnes pour vous, vous ne devez pas garder cette personne dans votre entourage. À présent, si quelqu'un vous écoute, vous encourage lorsque vous n'allez pas bien et vous aide à faire ressortir vos meilleurs côtés, alors restez proche de cette personne.
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Posez des frontières. Il peut sembler contre intuitif de créer des frontières lorsque l'on parle d'amour, mais c'est incroyablement important. Vous devez être clair(e) avec ce que vous voulez tirer d'une relation avec quelqu'un et vous devez être clair sur vos propres besoins.
- Mettez vos propres besoins au même niveau que ceux des autres gens. Vos besoins ne sont pas plus importants que les leurs, mais vous ne devez pas non plus penser que vos besoins sont moins importants.
- Si quelqu'un ne peut pas vous donner le soutien émotionnel et l'amour dont vous avez besoin, alors vous avez tous les droits de faire en sorte qu'il ne soit pas proche de vous, en tant qu'ami ou conjoint. Tout le monde n'est pas susceptible de vous donner de l'amour, pourtant vous êtes autorisé à vouloir en recevoir quand vous nouez une relation.
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Apprenez à exprimer votre besoin d'amour de façon positive. Tout le monde a besoin d'amour, vraiment tout le monde. Certains prétendent qu'ils n'en ont pas besoin, mais il s'agit simplement d'une prétention. C'est pourquoi vous avez besoin d'apprendre à exprimer votre besoin d'amour sans paraitre en manque d'affection, pleurnichard, demandeur ou manipulateur.
- Faites de votre mieux pour rendre la vie des personnes que vous aimez un peu plus facile. Offrez-leur votre aide ou de petits présents sans rien attendre en retour.
- Dites aux gens que vous les aimez franchement et sans rien attendre en retour (de telle façon que si cet amour n'est pas réciproque, vous ne perdez pas votre temps).
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Soyez gentils avec les autres. Vous ne devez pas simplement être gentils avec les gens en espérant qu'ils vont vous aimer. Faites de la gentillesse votre trait de caractère par défaut pour interagir avec les gens, y compris avec les gens qui sont difficiles. La gentillesse ne consiste ni à marcher sur les gens, ni à parler à tout le monde de façon ridicule, mais plutôt à considérer chaque personne comme un être humain qui mérite de la gentillesse et de l'empathie.
- Pratiquez la méditation qui « éveille la bienveillance ». Asseyez-vous les yeux fermés et imaginez ce que vous souhaitez pour votre vie. Choisissez trois ou quatre phrases qui expriment vos désirs (j'aimerais être fort et en bonne santé. J'aimerais être aimé. J'aimerais être heureux). Vous répèterez ces désirs en les dirigeant vers différentes personnes. Commencez par vous-même, puis dirigez-les vers quelqu'un qui vous a aidé, puis vers quelqu'un avec qui vous êtes neutre (pas quelqu'un que vous aimez ou que vous détestez), puis vers quelqu'un que vous n'aimez pas ou avec qui vous avez des problèmes et terminez en les dirigeant sur tout le monde [5] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
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Agissez de façon bienveillante envers les autres. Pouvoir être aimé signifie être gentil et l'un des aspects de la gentillesse est de savoir aider les autres. Vous pouvez aider quelqu'un en lui tenant une porte, en lui proposant de porter ses courses ou en conduisant votre grand-mère à son rendez-vous chez le docteur.
- Cela implique aussi de se révolter contre la méchanceté. Lorsque vous voyez que quelqu'un est malmené, qu'on lui parle mal ou qu'il est traité avec médiocrité, agissez. Montrez-vous et expliquez au méchant pourquoi son comportement n'est pas correct.
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Cultivez la gratitude. Apprécier le monde qui vous entoure vous ouvrira plus que si vous vous fermez complètement. C'est particulièrement vrai quand vous ne vous sentez pas heureux à propos de vous ou du monde qui vous entoure. Les gens sont davantage attirés par ceux qui sont positifs dans leur vie de tous les jours.
- Concentrez-vous sur les petites choses de la vie. Vous avez déjà connu de mauvais jours où toutes les petites choses s'accumulent pour constituer une énorme expérience négative ? Et bien, vous pouvez faire le contraire avec toutes les petites choses positives de la vie. Soyez plein de gratitude pour les petites choses positives qui vous arrivent, comme trouver une place de parking, avoir un peu de temps pour vous-même lorsque vous finissez votre thé du matin, bref, ce genre de chose qui vous aidera à avoir une pensée plus positive et encline à apprécier la vie.
- Donnez-vous le défi de trouver chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si le soleil brille, écrivez-le. Si vous avez dégusté un plat délicieux avec votre meilleur ami, c'est aussi quelque chose dont vous pouvez être reconnaissant !
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Regardez les gens dans les yeux. Regardez les gens dans les yeux pour leur montrer que vous les voyez et que vous les reconnaissez en tant que personne. Ne faites pas seulement cela avec la personne que vous trouvez vraiment attirante à l'autre bout du bar. Regardez dans les yeux le caissier de la grande surface, la personne qui fait la queue derrière vous pour attendre le bus, etc.
- Les gens répondent à ce signe de reconnaissance et il les fait se sentir bien dans leur peau. Plus vous ferez sentir à l'autre qu'il est apprécié, plus vous recevrez de la reconnaissance et serez apprécié en retour.
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Souriez. Il n'y a rien de mieux, lorsqu'on est dans un mauvais jour, que de voir le sourire de quelqu'un qu'on ne connait même pas ou même le sourire d'un bon ami. Un peu comme le regard dans les yeux, le sourire montre de la reconnaissance et de la gentillesse.
- Votre sourire vous rend également plus abordable. Les gens associent souvent le fait d'être abordable au fait d'être aimé.
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Soyez social(e). Sans avoir besoin d'être au centre de toutes les fêtes, vous pouvez cultiver vos aptitudes relationnelles, cela vous aidera à vous lier plus facilement lorsque vous rencontrez des gens. Le regard dans les yeux et le sourire sont évidemment des paramètres qui vont de pair avec cela [6] X Source de recherche .
- Parlez aux gens pendant les soirées. Présentez-vous et si vous ne connaissez personne demandez aux gens de se présenter également. Les gens aiment parler d'eux et ils penseront du bien de vous si vous semblez vous intéresser à eux.
- Souvenez-vous que même si vous avez l'impression d'être dans une position embarrassante, c'est surement le cas des autres également et ils ne remarqueront pas que vous semblez mal à l'aise.
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Écoutez les gens. L'écoute est une qualité qui est de nos jours délaissée. Très souvent, les gens n'ont pas l'impression d'être entendus par les autres, pourtant c'est quelque chose que la plupart des gens recherchent.
- Lorsque quelqu'un vous parle, regardez cette personne dans les yeux. Posez-lui des questions pour lui montrer que vous écoutez et si vous vous égarez ou que vous ne suivez plus pendant un moment, demandez-lui de faire une clarification.
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Soyez l'ami ou la personne importante que vous voudriez avoir dans votre vie. C'est une règle d'or, que vous ayez la foi ou non. Apporter aux autres ce que vous voudriez qu'ils vous apportent est une bonne façon de se comporter dans la vie.
- Soyez l'ami disponible pour aider lorsque le besoin s'en fait sentir. Proposez votre aide pour transporter quelqu'un, le conduire à un rendez-vous chez le docteur, à un entretien d'embauche, etc.
- Invitez votre ami ou un de vos proches à faire quelque chose de distrayant. Faites-lui à diner, amenez-le voir un film, etc.
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Permettez-vous d'être vulnérable. Vous n'avez pas besoin que chaque sentiment que vous ressentez soit clair comme de l'eau de roche pour toutes les personnes que vous rencontrez. Mais vous devez être ouvert et laisser les gens qui ont de l'importance pour vous entrer dans votre cœur et dans vos émotions.
- C'est particulièrement important si vous avez vécu un traumatisme dans le passé. La réaction instinctive est de s'éloigner de toute éventualité d'être à nouveau vulnérable. Cependant, le fait de vous fermer ainsi ne vous rendra pas plus attachant, car vous ne laisserez pas aux autres la possibilité de vous aimer.
- Parfois, vous désirez tellement être aimé que vous allez vous comporter de manière condescendante avec les autres dans le but qu'ils vous aiment. Ceci n'est pas aimer les autres ! Aimer les autres demande quelquefois des efforts, mais vous ne devez pas vous rabaisser ou les laisser vous blesser. Ayez de l'humour et n'hésitez pas à l'employer pour vous moquer gentiment des gens qui sont désagréables et arrogants et ne laissez jamais quelqu'un utiliser vos faiblesses pour vous rabaisser.
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Conseils
- Toutes ces étapes demandent du temps et de la persévérance pour être mises en pratique. Ne vous affligez pas, car de toute manière vous n'arriverez pas à vous faire aimer du jour au lendemain.
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Avertissements
- Ce n'est pas grave de dire non à quelque chose que vous ne voulez pas faire. Refusez gentiment la proposition et proposez un plan alternatif.
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Références
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/margaret-paul-phd/love-yourself_b_4218211.html
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/5-ways-to-validate-be-part-of-your-support-system/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/imperfection-is-lovable-let-yourself-be/
- ↑ http://www.psychologytoday.com/articles/200611/friendship-the-laws-attraction
- ↑ http://greatergood.berkeley.edu/raising_happiness/post/better_than_sex_and_appropriate_for_kids
- ↑ http://www.thedateguy.co.uk/emotional-intelligence/the-seven-skills-of-the-deeply-lovable-woman/
À propos de ce wikiHow
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