Comment arrêter d'espionner mon partenaire ? Conseils pour améliorer ma relation

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Coécrit par John Keegan

Références

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Nous sommes (presque) toutes passées par là : notre amoureux dort tranquillement et son téléphone déverrouillé ou son ordinateur est sur table, juste là. Un petit coup d'œil ne fera de mal à personne, pas vrai ? En réalité, fouiller dans les affaires de son partenaire peut entrainer de nombreux problèmes, et cela n'est pas bon pour la relation dans son ensemble. Si vous avez pris l'habitude de lire ses messages, pas de panique, vous pourrez apprendre à ne plus le faire !

1

Arrêtez-vous avant de fouiller

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  1. Si vous êtes tentée d'ouvrir son téléphone ou son ordinateur, posez-vous des questions comme « Ai-je une raison d'être inquiète là tout de suite ou suis-je juste anxieuse ? » Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous ne lui faites pas confiance et aux autres façons d'y remédier  [1] .
    • Vous pourriez aussi vous demander « Si ma meilleure amie était sur le point de fouiller dans les affaires de son partenaire, qu'est-ce que je lui dirais ? »
    • Même si vous êtes inquiète ou anxieuse, cela ne vous donne pas le droit de fouiner. Dites-vous quelque chose comme « Si je me sens inquiète, je dois en parler à mon petit-ami et non fouiller dans son téléphone ou son ordinateur . »
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2

Quittez la pièce pour ne pas être tentée

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  1. Sortez de la pièce et prenez vos distances de ses affaires, afin d'être moins tentée de fouiller dedans. Ainsi, vous n'aurez pas ses appareils sous la main et serez moins tentée de regarder ce qu'il y a dedans  [2] .
    • Si nécessaire, vous pourriez même sortir de la maison. Allez faire une petite promenade pour vous distraire et faire le vide dans votre tête.
3

Distrayez-vous avec autre chose

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  1. Parfois, nous fouillons seulement par habitude ou parce que le téléphone est juste là, devant nous. Si votre amoureux est endormi et que son téléphone est à votre disposition, sortez de la pièce et allez faire autre chose. Plus vite vous vous changerez les idées, mieux ce sera  [3] .
    • Vous pourriez aussi aller marcher, prendre un bain moussant, écouter de la nouvelle musique ou jouez avec votre chien ou votre chat.
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4

Respectez son intimité

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  1. Gardez en tête que votre partenaire mérite ce respect et que vous n'avez pas le droit de prendre ses affaires sans qu'il le sache. En gardant cela à l'esprit, vous pourriez parvenir à vous dissuader de fouiller avant qu'il ne soit trop tard  [4] .
    • Vous pourriez vous dire quelque chose comme « Je n'aimerais pas qu'il lise mes messages et je ne dois donc pas lire les siens. »
5

Sachez que vous pourriez mettre votre couple en danger

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  1. Des études ont démontré que plus quelqu'un fouille dans les affaires de son partenaire, plus il est probable que l'histoire du couple prenne fin  [5] . Lorsque vous ressentez le besoin de fouiller, répétez-vous que ce que vous faites n'est pas bien et que cela pourrait avoir des conséquences graves.
    • Par exemple, vous pourriez vous dire « Il ne vaut pas la peine de fouiller. Si je continue à le faire, je risquerais de le faire fuir et de finir par le perdre. »
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6

Faites face à vos problèmes de confiance

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  1. Si un ex-partenaire vous a été infidèle, il n'est pas étonnant que vous soyez suspicieuse avec votre partenaire actuel. Cependant, il est important que vous vous rappeliez que votre ex n'est pas votre partenaire actuel et que tout le monde n'est pas infidèle  [6] .
    • Vous pourriez vous dire quelque chose comme « Il n'est pas comme mon ex. Nous nous faisons confiance et nous avons une belle relation . »
7

Parlez-lui de vos peurs

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  1. Votre petit-ami comprendra que vous essayez de résister à l'envie de fouiller dans ses affaires et il appréciera certainement que vous soyez honnête avec lui . Asseyez-vous tous les deux et parlez à cœur ouvert de ce que vous ressentez  [7] .
    • Vous pourriez dire quelque chose comme « Tu sais chéri, je veux que tu saches que je m'efforce de surmonter mes difficultés à te faire confiance. Celles-ci n'ont rien à voir avec toi, mais je dois te parler de ce que je vis pour pouvoir avancer avec toi. »
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Abordez les problèmes de votre relation

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  1. Si votre petit-ami fait quelque chose qui vous met mal à l'aise, parlez-en avec lui et trouvez une solution au problème . Ainsi, vous pourrez surmonter vos difficultés et vous serez certainement beaucoup moins tentée de fouiller dans son téléphone ou son ordinateur  [8] .
    • Par exemple, vous pourriez dire « Pourrait-on parler des limites dans notre couple ? Je n'apprécie pas beaucoup que tu contactes des gens sur Facebook ou Instagram. »
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Ne lui cachez pas vos amitiés en ligne

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  1. Parlez ouvertement de ce que vous faites sur votre téléphone ou votre ordinateur et voyez s'il en fait de même. Ce sera une bonne façon d'instaurer la confiance dans votre couple, et cela pourrait vous éviter de fouiller à l'avenir  [9] .
    • Vous pourriez dire quelque chose comme « J'utilise Facebook avant tout pour rester en contact avec ma famille et je ne réponds jamais aux messages des gens que je ne connais pas. Et toi ? »
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Établissez des limites

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  1. Peut-être accepterez-vous de partager vos mots de passe, mais que vous devrez demander la permission l'un à l'autre pour vous connecter à ses comptes. Ou bien, peut-être choisirez-vous de garder vos appareils électroniques pour vous. Vous devrez travailler ensemble à déterminer les limites de votre intimité en fonction de ce qui vous conviendra le mieux  [10] .
    • Pour bien des gens, téléphones et ordinateurs sont des objets privés. Si votre petit-ami ne veut pas que vous ayez accès aux siens, essayez de respecter cela.
    • Gardez en tête que si vous voulez accéder à ses affaires, vous devrez lui permettre d'accéder aux vôtres !
11

Communiquez régulièrement avec lui

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  1. Même après avoir discuté avec votre partenaire et avoir établi des limites ensemble, vous pourriez à nouveau être tentée de fouiller dans ses affaires. Si cela se produit, parlez-en avec lui et expliquez-lui ce que vous ressentez. Il pourrait pouvoir vous rassurer suffisamment pour que vous vous sentiez mieux  [11] .
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Références

  1. ↑ https://www.nytimes.com/2017/08/29/smarter-living/navigating-social-media-relationships.html
  2. ↑ https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/fears-and-phobias/ten-ways-to-fight-your-fears
  3. ↑ https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/fears-and-phobias/ten-ways-to-fight-your-fears
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/our-gender-ourselves/201403/how-much-do-partners-need-share
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5380380/
  6. ↑ https://psycnet.apa.org/record/2012-19556-010
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201809/6-ways-build-trust-your-partner
  8. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201809/6-ways-build-trust-your-partner
  1. ↑ https://www.loveisrespect.org/resources/trust-exercises-to-try-with-your-partner/
  2. ↑ https://www.relate.org.uk/relationship-help/help-relationships/feeling-unsatisfied-your-relationship/i-feel-insecure-my-relationship

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