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Il peut être très frustrant d'avoir un(e) cousin(e) difficile à gérer, surtout lorsque vous devez passer du temps ensemble souvent. Pour rendre ces moments moins pénibles, vous pouvez apprendre à réduire les conflits, à communiquer plus efficacement avec lui et à trouver des moyens de maitriser vos propres émotions. Bien qu'il ne soit pas possible de changer sa personnalité, vous pouvez modifier votre façon de réagir et supporter sa présence. Avec le temps, vous ne vous soucierez plus beaucoup de son comportement.
Étapes
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Prenez une grande respiration et calmez-vous . Lorsque vous vous sentez stressé(e) ou nerveux(se), prenez une grande respiration et essayez de vous calmer avant de dire ou de faire quoi que ce soit. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 5, retenez votre souffle pendant 5 secondes puis expirez par la bouche en comptant encore jusqu'à 5. Répétez cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme [1] X Source de recherche .
- Si c'est possible, quittez la pièce dans laquelle vous vous trouvez et prenez quelques minutes pour vous calmer ou promenez-vous dans le quartier.
Conseil : le yoga et la méditation sont des méthodes efficaces pour réduire le stress. Vous pouvez essayer de faire 10 minutes de ces exercices par jour pour rester concentré et calme.
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Demandez à votre cousin d'arrêter son attitude. Qu'il s'agisse d'un comportement agaçant ou d'une provocation, dites-lui que vous aimeriez qu'il arrête. Essayez d'être direct(e) et de parler de manière appropriée afin de faire passer clairement le message. Parlez sur un ton calme et ne criez pas lorsque vous faites cette demande [2] X Source fiable StopBullying.gov Aller sur la page de la source .
- Par exemple, dites quelque chose comme : « Jean, pourrais-tu arrêter de faire ce bruit ? Cela me dérange vraiment. »
- Voici un autre exemple : « Alice, je ne suis pas le seul à porter un appareil dentaire, ce n'est pas nouveau, tu sais. Arrête de m'embêter avec ça. »
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Riez de la situation quand vous le pouvez. Si votre cousin vous dérange, c'est peut-être parce qu'il veut provoquer une réaction négative en vous et le fait de rire de la situation peut le surprendre et même le faire arrêter. Ne lui montrez pas que son attitude vous ennuie et riez simplement de ses propos [3] X Source fiable StopBullying.gov Aller sur la page de la source .
- Par exemple, si votre cousin vous dit que vos nouveaux habits sont laids, riez-en et répondez simplement « D'accord, merci, Charles ». Vaquez ensuite à vos occupations et faites comme si de rien n'était.
- Cela peut être très difficile à faire, surtout si le commentaire de votre cousin est vraiment blessant. Il est normal de ne pas se forcer à rire quand on est blessé. Si vous vous retrouvez dans une situation semblable, parlez-en à un adulte.
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Discutez avec un adulte au cas où il continuerait. S'il continue à se comporter ainsi, même après que vous lui ayez demandé d'arrêter, parlez de la situation à un adulte. Demandez à ses parents ou à toute autre personne qui est responsable de vous en ce moment de vous aider. Cela est encore plus important si votre cousin vous fait du mal physiquement ou vous menace [4] X Source fiable StopBullying.gov Aller sur la page de la source .
- Vous pouvez dire quelque chose comme : « Maman, Karl continue de faire des blagues sur mes cheveux, même si je lui ai gentiment demandé d'arrêter. »
- Sinon, vous pouvez dire ceci : « Oncle David, peux-tu demander et dire à Julie d'arrêter de me chatouiller ? »
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N'oubliez pas que son comportement ne vous concerne pas. Même s'il semble que votre cousin(e) vous ennuie ou soit méchant(e) envers vous à cause de quelque chose que vous avez fait pour le contrarier, sachez que ce n'est pas votre faute. Souvenez-vous de cela toutes les fois qu'il dira ou fera quelque chose qui vous contrariera [5] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Voici un exemple de ce que vous pouvez dire : « Sara est juste méchante. Je n'ai rien fait pour la provoquer, et ce n'est pas de ma faute. »
- Souvenez-vous que vous n'êtes pas responsable de ses attitudes ou de ses propos, même s'il essaie de vous faire croire que c'est le cas.
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Employez la première personne pour vous exprimer. Les phrases à la première personne du singulier expriment le mieux ce que vous ressentez sur un sujet particulier. L'utilisation de phrases commençant par « tu » ou « vous » peut être interprétée comme une tentative de faire porter le chapeau à l'autre personne et l'obligera à se mettre sur la défensive [6] X Source de recherche .
- Par exemple, dites quelque chose comme : « Je me sens frustré quand tu me fais des commentaires sur mon poids. Arrêtez de faire ça, s'il vous plait. »
- Voici un autre exemple : « J'ai l'impression que tu ne m'écoutes pas quand tu m'interromps. »
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Dites-lui que vous n'allez pas tolérer de manipulation émotionnelle. Si votre cousin a recours à la culpabilité, aux menaces ou à toute autre forme de manipulation émotionnelle pour obtenir quelque chose, fixez des limites à ce que vous acceptez ou refusez de faire. Soyez direct et ferme lorsque vous lui dites ce que vous êtes ou n'êtes pas prêt à tolérer [7] X Source de recherche .
- Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « Arrête d'essayer de me faire sentir coupable de ne pas t'aider à faire tes devoirs. Je t'ai dit que j'avais des plans après l'école, alors je suis désolé, mais je ne peux pas t'aider aujourd'hui. »
- S'il profère des menaces, dites : « Ce n'est pas en me menaçant que je changerai d'avis, alors ne t'embête pas. »
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Reconnaissez son point de vue sans le juger. Faire preuve d'empathie peut être très utile lorsque vous devez gérer votre cousin, car cela vous permet de le voir avec plus de compréhension et de compassion. Faire preuve d'empathie ne revient pas à faire ce qu'il veut que vous fassiez, mais cela vous permet de comprendre la raison de ce comportement et réduire la frustration que vous ressentez [8] X Source de recherche .
- Supposons que votre cousin continue à vous harceler pour que vous fassiez ses devoirs à sa place. Il se peut qu'il se sente frustré parce qu'il ne comprend pas et qu'il n'y ait personne d'autre qui soit prêt à l'aider.
- S'il vous maltraite physiquement, ce comportement peut être le reflet de la façon dont vos parents ou vos frères et sœurs le traitent à la maison. Cela ne justifie pas son attitude, mais le fait de voir les choses d'un autre point de vue peut vous aider à vous sentir moins frustré.
Attention : si votre cousin vous maltraite physiquement, parlez-en à un adulte. Parlez à un membre de votre famille en qui vous avez confiance.
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Employez le terme « parce que » lorsque vous faites une demande [9] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source . Les gens sont souvent plus disposés à répondre aux demandes quand on emploie le terme « parce que ». Utilisez cela à votre avantage et lorsque votre cousin refuse de vous aider, expliquez clairement pourquoi vous lui demandez quelque chose.
- Au lieu de faire une demande en disant quelque chose comme : « Range la chambre, s'il te plait », formulez votre demande comme suit : « On doit ranger la chambre parce que mes parents viennent et ils nous ont demandé de le faire. »
- Au lieu de dire : « Peux-tu arrêter de rejouer cette chanson sans cesse ? », dites : « Je ne veux plus entendre cette chanson, parce qu'elle devient agaçante. »
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Changez de sujet lorsqu'il dit quelque chose qui vous dérange. Il n'est pas nécessaire de poursuivre une conversation ou de fournir une réponse à une question qui vous met mal à l'aise, alors n'hésitez pas à éviter un sujet ou ignorer une question ou un commentaire qui vous met mal à l'aise [10] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Si votre cousin vous pose une question à laquelle vous ne voulez pas répondre, souriez et dites : « Alors, comment s'est passée ta journée ? »
- S'il ne comprend pas le message et continue à insister, soyez clair et dites : « Je ne me sens pas à l'aise de répondre à ta question. »
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Gardez vos attentes à un faible niveau pour ne pas être déçu(e). Avoir de grandes attentes quant à vos interactions avec votre cousin peut être très décevant. Si vous continuez à être déçu par son comportement, il peut être utile de réduire vos attentes. Gardez vos attentes à un niveau bas, de sorte que même si votre relation s'améliore un peu, vous finirez toujours par être surpris [11] X Source de recherche .
- Supposons que votre cousin fasse souvent des remarques désobligeantes ou se plaigne beaucoup. Attendez-vous alors à ce qu'il agisse de la pire des manières. Ainsi, s'il ne dit que quelques mots grossiers ou s'il est de bonne humeur, vous serez agréablement surpris.
Conseil : s'il a l'habitude de dire des choses méchantes quand vous êtes en sa compagnie, attendez-vous à ce qu'il agisse de la sorte chaque fois que vous le verrez. Si vous espérez qu'il vous embête ou qu'il vous fasse des remarques désobligeantes, vous pouvez en atténuer l'impact.
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Imaginez-vous entouré d'un bouclier impénétrable. Imaginer une sorte de bouclier enveloppant votre corps que rien ne peut traverser vous aidera peut-être à faire face aux remarques de votre cousin qui vous devraient vous contrarier en temps normal. Essayez d'imaginer que ces propos frappent le bouclier et rebondissent sur lui avant de vous atteindre.
- Pour renforcer cet exercice de visualisation, imaginez la couleur du bouclier, sa forme et ses traits particuliers, tels qu'un dessin ou des pointes.
- Il faut une certaine pratique pour maitriser la technique de visualisation, mais avec le temps, vous serez de mieux en mieux à même de laisser rebondir les commentaires de votre cousin sur votre bouclier
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Acceptez et reconnaissez votre cousin pour ce qu'il est. En prenant une minute pour reconnaitre la personnalité de votre cousin et sa véritable identité, vous pourrez sans doute vous adapter à son comportement. Cernez son comportement et comprenez les sentiments qui vous animent en sa présence. Ensuite, dites-vous quelque chose comme ceci [12] X Source de recherche .
- « Jeanne, tu es très méchante avec moi et tu me taquines souvent et ça me fait mal. Cependant, j'accepte que tu sois ainsi et que je sois parfois contrarié lorsque je suis avec toi. »
- Répétez-vous cette phrase chaque fois que votre cousin(e) vous donne du fil à retordre.
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Prévoyez une issue de secours si vous êtes trop frustré(e). Il peut arriver que vous deviez vous éloigner de votre cousin avant de lui dire ou de faire quelque chose par vengeance. Pour vous assurer que cette option est toujours possible, élaborez un plan à l'avance pour chaque moment où vous passerez du temps avec lui. Évitez de vous retrouver dans une situation sans issue ou dans laquelle vous n'avez aucun moyen de faire une pause [13] X Source fiable HelpGuide Aller sur la page de la source .
- Supposons que vous passez la journée à la maison avec lui. Vous pouvez vous excuser pour aller aux toilettes quand vous avez besoin d'une pause.
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Assurez-vous de bien prendre soin de vous . Les soins personnels couvrent tous les aspects de la vie, qu'il s'agisse de se nourrir correctement et de se reposer suffisamment , de se faire plaisir avec un bain relaxant, une nouvelle coupe de cheveux ou de passer une journée agréable avec ses amis. Donnez la priorité à vos besoins afin d'être au mieux de votre forme lorsque vous devez interagir avec votre cousin [14] X Source de recherche .
- Par exemple, vous pouvez prendre une collation ou un repas sain avant de passer du temps avec votre cousin pour être sûr de ne pas avoir faim [15] X Source fiable Greater Good Magazine Aller sur la page de la source .
- Si vous craignez de passer un moment difficile avec lui, faites-vous plaisir en lisant un chapitre de votre livre favori, en jouant avec votre jouet préféré ou en regardant un épisode de votre série préférée.
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Références
- ↑ https://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html
- ↑ https://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html
- ↑ https://www.stopbullying.gov/kids/what-you-can-do/index.html
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
- ↑ https://focuspsychservices.com/images/PDF/Using%20I%20Language.pdf
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-deal-with-difficult-family-members/
- ↑ https://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/effective-communication.htm
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-deal-with-difficult-family-members/
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- ↑ https://health.usnews.com/wellness/for-parents/articles/2017-01-18/5-ways-to-cope-with-a-difficult-family-member
- ↑ https://greatergood.berkeley.edu/article/item/three_easy_strategies_for_dealing_with_difficult_people
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