Télécharger l'article
Télécharger l'article
Avez-vous eu le béguin pour quelqu'un chez qui ce n'était pas réciproque ou avez-vous découvert que vous n'étiez pas aussi importante pour votre petit ami qu'il ne l'était pour vous ? Même s'il arrive souvent de se faire éconduire, cela peut être une expérience douloureuse et difficile à passer. Pour accélérer votre guérison, vous pouvez utiliser plusieurs techniques pour changer votre point de vue et passer à autre chose. Vous pouvez aussi faire des changements de style de vie pour vous sentir mieux et vous tourner vers vos proches pour obtenir le soutien nécessaire.
Étapes
-
Occupez-vous de la situation en avance. Quel que soit le degré de la relation que vous aviez avec ce garçon, vous devez prendre conscience de ce que vous ressentez et vous occuper de la situation. Vous n'arriverez pas à passer à autre chose en niant que vous vous souciez de ce garçon ou qu'il vous intéressait [1] X Source de recherche .
- Ne faites pas comme si rien ne s'était passé ou comme si vous n'aviez aucun rapport avec la situation. Pour oublier quelqu'un, d'après les psychologues, vous devez reconnaitre et admettre les émotions que vous ressentez. Quel que soit le degré de votre relation avec ce garçon, c'est une étape importante pour faire votre deuil.
- Confiez-vous à un ami en qui vous avez confiance ou écrivez vos sentiments dans un journal.
-
Ne vous accusez pas de ce qui vous arrive. Lorsque vous vous rendez compte qu'un garçon ne vous voit pas de la façon dont vous le voyez, il pourrait être facile de vous en accuser. Cependant, vous n'arriverez pas à passer à autre chose en vous reprochant ce qu'il se passe, vous allez même vous sentir encore pire [2] X Source de recherche .
- Au lieu de penser qu'il y a quelque chose qui ne va pas chez vous que vous auriez pu et auriez dû arranger, mettez ces sentiments négatifs de côté. Réaffirmez votre contrôle en ignorant la personne qui ne se soucie pas de vous. Vous ne voulez pas être avec quelqu'un qui ne veut pas être avec vous, s'il ne vous veut pas, ce n'est pas votre problème. Une relation qui marche est basée sur une affection mutuelle et si cette personne ne ressent pas ce genre de choses pour votre relation, elle ne vaut pas la peine de perdre votre temps et votre énergie.
- Il pourrait être utile d'utiliser des affirmations pour vous souvenir que ce qu'il se passe n'est pas de votre faute. Au début, vous pourriez vous sentir bête en prononçant ces affirmations, mais elles vont vous aider à vous sentir mieux à propos de vous-même et moins responsable de ce que l'autre ressent.
-
Profitez de votre indépendance. Même s'il est difficile d'oublier un garçon qui ne se soucie pas de vous, cela peut être plus facile si vous acceptez votre indépendance. Souvenez-vous que vous n'avez pas besoin des autres pour vous sentir heureuse [3] X Source de recherche .
- Même si vous ne vous sentez pas particulièrement indépendant en ce moment ou si vous ne vous réjouissez pas à l'idée d'être seule, vous vous sentirez mieux en vous disant que vous allez profiter de votre indépendance.
- Notez toutes les choses que vous faites toute seule et toutes les façons d'être indépendante. Par exemple, êtes-vous financièrement indépendante ? De quelles façons êtes-vous responsable de votre propre bonheur ?
-
Faites une liste de vos qualités et de vos forces. Vous pourriez ne pas vous sentir extraordinaire ou forte lorsque vous essayez d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, mais prenez le temps de dresser une liste de vos qualités et de vos forces. Cela vous aidera à vous sentir plus sure de vous, plus belle, plus forte et plus capable de passer à autre chose [4] X Source de recherche .
- Le sentiment de rejet peut vous amener à vous sentir moins sure de vous et cet exercice est conçu pour vous aider à vous souvenir que vous êtes exceptionnelle.
- Pensez aux défis que vous avez surmontés ou aux évènements et aux situations qui ont mis à l'épreuve votre force. Vous avez peut-être déjà traversé plus de situations difficiles que vous le croyez et vous pouvez le refaire pour oublier ce garçon pour qui vous ne comptez pas.
- Parfois, il peut être utile de demander son avis à une bonne amie. Tout le monde a du mal à reconnaitre ses propres qualités. Souvenez-vous que ce que vous identifiez comme une faiblesse pourrait être vu par d'autres comme une force.
-
Ne soyez pas impatiente. Même si vous pourriez vous sentir frustrée par le temps nécessaire pour oublier quelqu'un, évitez de vous juger. Vous pourriez vous sentir encore pire et vous mettre une pression inutile en vous forçant à passer plus vite à autre chose [5] X Source de recherche .
- Même si vous n'aviez pas officiellement de relation avec ce garçon, vous avez perdu quelqu'un qui avait une certaine importance pour vous. C'est pourquoi vous devez vous donner du temps pour vous remettre sans croire que vous devriez vous remettre plus vite.
-
Sachez reconnaitre vos progrès. Il est important pour oublier quelqu'un pour qui vous ne comptez pas de reconnaitre les progrès que vous faites, même si ce sont de petits progrès. Chaque jour, pensez à quelque chose que vous avez fait pour passer à autre chose [6] X Source de recherche .
- Il pourrait vous être utile de faire une liste de vos progrès dans votre journal. Même s'il y a des jours plus difficiles que les autres, vous devez pouvoir prendre du recul et voir que vous allez beaucoup mieux et que les choses s'arrangent.
- Notez même de petites choses que vous avez faites. Par exemple, vous a-t-il semblé plus facile de sortir avec vos amies et de penser à autre chose ? Avez-vous pu vous rendre à un endroit sans penser au garçon que vous voulez oublier ? Avez-vous vu ou rencontré quelqu'un qui vous a plu ?
-
Gardez l'espoir que les choses vont s'améliorer. Même si vous n'en avez pas l'impression en ce moment, vous devez vous dire que les choses vont s'arranger et que vous allez oublier ce garçon pour qui vous ne comptez pas. Il est essentiel pour votre guérison d'avoir de l'espoir pour le futur [7] X Source de recherche [8] X Source de recherche .
- Par exemple, penser à la façon dont vous oubliez cette personne pourrait vous permettre de rencontrer quelqu'un pour qui vous allez compter. Imaginez ce que vous allez ressentir lorsque vous ne serez plus triste. Vous pouvez rêver de votre futur si cela vous aide à vous sentir plus optimiste.
Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Faire des changements dans ses habitudes pour se sentir mieux
Télécharger l'article
-
Profitez du temps que vous passez seule. Si vous découvrez que le garçon qui vous intéresse ou avec lequel vous avez une relation ne se soucie pas de vous, l'idée de rester seule pourrait vous faire peur et vous déprimer. Cependant, en faisant de petits efforts, vous pouvez apprendre à profiter de votre solitude et vous servir de ces moments pour guérir [9] X Source de recherche .
- Les psychologues recommandent de vous guérir en prenant soin de la relation que vous entretenez avec vous-même. Cela signifie que vous devez vous sentir à l'aise et heureuse de passer du temps seule [10] X Source de recherche .
- Une des meilleures choses qui vous arrive lorsque vous êtes seule est que vous pouvez faire ce que vous voulez. Si vous voulez commencer à oublier un garçon pour lequel vous ne comptez pas, vous devez réfléchir à des activités qui vous plaisent ou qui pourraient vous plaire et prendre le temps de les faire.
- Parfois, il peut être utile de commencer avec des activités de base ou moins importantes. Par exemple, vous pourriez aimer lire, boire une tasse de café ou prendre un bain. Prenez le temps de vous adonner à ces activités. Une fois que vous vous sentez suffisamment à l'aise pour passer du temps avec vous-même, vous pouvez passer à des activités plus importantes, par exemple voyager ou suivre des cours [11] X Source de recherche .
- Si vous êtes une personne occupée, il pourrait être utile de mettre en place un emploi du temps pour organiser votre quotidien. Y a-t-il un moment dans la journée où vous avez une demi-heure pour vous-même ? Si c'est le cas, occupez-vous de quelque chose que vous aimez faire pendant cette période [12] X Source de recherche .
- Si vous avez l'impression de ne pas avoir de temps pour vous, demandez-vous s'il existe une façon de réorganiser votre emploi du temps pour avoir plus de temps. Par exemple, pouvez-vous vous réveiller 15 minutes plus tôt le matin ou échapper à une activité contraignante ? Vous êtes importante et si cette activité vous aide à vous sentir plus détendue, plus sure de vous et plus indépendante, elle en vaut la peine [13] X Source de recherche .
-
Arrêtez les activités malsaines. Lorsque vous essayez d'oublier quelqu'un, il pourrait être tentant de gérer la situation en adoptant des comportements malsains, par exemple en buvant, en prenant de la drogue ou en ayant des relations sexuelles avec des partenaires multiples. Même si ces activités peuvent donner l'impression de vous soulager sur le moment, elles sont destructrices et ne vous aident pas à aller de l'avant avec votre vie de manière positive [14] X Source de recherche .
- Si vous faites appel aux drogues, à l'alcool, aux relations sexuelles ou à d'autres comportements destructeurs pour vous sentir mieux, vous devriez contacter un thérapeute qui peut vous aider à trouver une façon plus efficace de passer à autre chose.
-
Donnez-vous de l'espace. Si vous essayez d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, toute interaction avec cette personne pourrait vous rappeler de manière douloureuse la situation. Pour accélérer votre guérison, vous devriez vous donner de l'espace et garder vos interactions avec ce garçon au minimum [15] X Source de recherche .
- Cela pourrait signifier que vous devez passer du temps dans de nouveaux lieux ou avec de nouveaux amis si vous avez les mêmes. Vous devriez aussi le bloquer sur les réseaux sociaux ou le supprimer de vos contacts sur votre téléphone. Vous ne devez pas forcément l'éviter à tout prix et il pourrait être infaisable de le supprimer totalement de votre vie, mais vous devez faire tout ce qui est en vos moyens pour vous sentir mieux.
- Servez-vous-en comme d'une opportunité pour vous faire de nouveaux amis et essayez différentes activités. Par exemple, vous pourriez rejoindre un club de lecture, suivre des cours d'arts ou essayer un nouveau café.
-
Donnez-vous la permission de pleurer. Il est normal de se sentir bouleversé lorsque vous vous rendez compte que vos sentiments pour un garçon ne sont pas réciproques et vous pourriez même vous sentir mieux en pleurant un peu [16] X Source de recherche [17] X Source de recherche .
- Des chercheurs ont conclu que les pleurs peuvent soulager le stress et accélérer la guérison, c'est pourquoi vous ne devez pas retenir vos larmes et avoir honte de pleurer.
-
Riez pour vous sentir mieux. Les pleurs peuvent avoir un effet thérapeutique lorsque vous essayez d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, mais le rire peut avoir le même effet et vous allez en plus vous amuser. Des recherches indiquent que le rire soulage la douleur, réduit l'anxiété, vous aide à affronter vos peurs et vous rend plus optimiste [18] X Source de recherche [19] X Source de recherche .
- Pour vous aider à oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas, prenez le temps de rire avec vos amis, les membres de votre famille et vos collègues de bureau. Regardez une comédie ou faites une activité qui vous fait rire.
-
Faites de l'exercice pour vous sentir mieux. Même si le sport peut être la dernière chose que vous ayez envie de faire lorsque vous vous sentez déprimée, des recherches ont montré que les exercices physiques permettent de libérer des endorphines qui vous aident à vous sentir moins déprimée et plus sure de vous [20] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source [21] X Source fiable American Psychological Association Aller sur la page de la source .
- Il n'est pas nécessaire de courir un marathon ou de faire des exercices exténuants pour améliorer votre humeur. Allez vous promener lentement dans un parc ou faites une promenade à vélo. Augmentez petit à petit votre activité physique chaque jour et vous allez bientôt remarquer une amélioration de votre humeur. Lorsque vous vous sentez mieux physiquement et mentalement, il vous sera plus facile de passer à autre chose.
- Les exercices physiques vous aident aussi à avoir un sentiment de contrôle et de pouvoir sur la situation. Imaginez-vous que vous prenez en charge votre vie de la même façon que vous prenez en charge votre activité physique.
Publicité
-
Ne vous isolez pas. Il est normal de se sentir déprimée si le garçon qui vous intéressait ne s'intéresse pas à vous, mais évitez de vous isoler des personnes qui vous aiment et vous soutiennent. Vous allez vous sentir pire si vous vous coupez de vos amis et de votre famille, c'est pourquoi vous devez garder le contact avec les personnes qui comptent pour vous.
- Demandez à vos amis et à votre famille de vous donner leurs avis et leur aide. Ils vont surement se réjouir de discuter avec vous de ce que vous ressentez et de vous conseiller des façons de vous sentir mieux. Il y a aussi de fortes probabilités qu'ils aient déjà traversé ce genre de situation et qu'ils puissent comprendre ce que vous ressentez.
-
Organisez des activités amusantes et des sorties. Pour oublier vos problèmes et pour vous aider à passer à autre chose, préparez-vous des activités amusantes avec des personnes avec lesquelles vous aimez passer du temps [22] X Source de recherche .
- Sortez diner, allez voir un film, organisez un voyage et prenez un jour pour le passer au spa.
- Il pourrait être tentant de passer tout votre temps à parler de votre amour perdu, mais tout le monde passera un meilleur moment si vous profitez de l'instant présent. Ne vous concentrez pas sur le passé.
-
Faites-vous de nouveaux amis. Vous pourriez guérir du rejet que vous avez subi en rencontrant de nouvelles personnes, car les personnes que vous allez rencontrer n'ont pas fait partie de cette expérience douloureuse. Voici plusieurs idées pour vous faire de nouveaux amis [23] X Source de recherche .
- Présentez-vous à quelqu'un que vous voyez régulièrement au travail, à l'école ou à votre salle de gym. Il existe de nombreuses personnes que vous voyez tous les jours, mais avec lesquelles vous n'avez jamais pris le temps de discuter. Vous pourriez déjà connaitre quelqu'un qui pourrait devenir un bon ami.
- Visitez de nouveaux lieux comme des restaurants, des librairies ou des cafés. Lorsque vous vous retrouvez bloqué dans une routine, vous ne pouvez pas rencontrer de nouvelles personnes.
- Au lieu de passer tout votre temps à raconter à vos amis vos échecs amoureux passés, essayez de leur poser des questions à propos de leurs vies et de leurs centres d'intérêt. Vous rencontrez de nouvelles personnes pour passer à autre chose, c'est pourquoi vous ne devez pas laisser votre douleur s'immiscer dans votre nouveau départ.
-
Essayez d'aider quelqu'un. Lorsque vous devez gérer une situation douloureuse ou blessante, par exemple en apprenant que le garçon qui vous intéresse n'a aucun sentiment pour vous, il pourrait être tentant de vous fixer sur votre propre douleur. Cependant, une des meilleures façons de vous sentir mieux et d'oublier vos problèmes est d'aider quelqu'un [24] X Source de recherche .
- En aidant les autres, vous arriverez à prendre du recul par rapport à vos propres problèmes qui auront alors l'air moins importants.
- Envisagez de faire du volontariat dans une association. Offrez aussi votre aide à un ami ou faites quelque chose de gentil pour une personne dans le besoin.
- Vous pouvez aussi soutenir d'autres personnes en étant amical et en les encourageant dans des réunions, des thérapies de groupe ou des forums en ligne.
-
Consultez un thérapeute professionnel. Une consultation chez un thérapeute ou un conseiller est une excellente façon d'oublier un garçon pour qui vous ne comptez pas. Ce sont des professionnels formés pour guider les gens à travers la phase de deuil et pour les aider à aller de l'avant dans leur vie et leurs relations futures [25] X Source de recherche .
- Si vous vous inquiétez que vos amis ou vos proches n'en puissent plus de vous entendre parler du garçon pour qui vous ne comptez pas ou s'ils sont impatients de vous voir passer à autre chose, discutez avec un professionnel. Son travail n'est pas de vous juger, vous ou vos progrès. Il vous offrira plutôt un environnement sûr pour vous soutenir dans l'expression de vos émotions.
- Si vous êtes déprimée et si vous avez du mal à passer à autre chose, un thérapeute professionnel pourra vous recommander des options de thérapie, des réunions en groupe de soutien ou même des médicaments pour vous aider à vous sentir mieux.
Publicité
Conseils
- Sachez reconnaitre les progrès que vous faites et notez tous les jours dans votre journal les étapes positives que vous avez franchies. Par exemple, avez-vous pu finir la journée en pensant moins souvent à ce garçon qui vous a éconduite ? Avez-vous pu vous faire un nouvel ami ou une nouvelle connaissance ? Même pendant les jours plus difficiles, vous pouvez prendre du recul et observer vos progrès.
- Prenez du temps pour vous-même et apprenez à profiter de ce temps. Prenez le temps tous les jours de boire une tasse de thé, de lire un livre, de prendre un bain ou de faire quelque chose qui vous plait. Vous vous sentirez plus indépendante et plus forte.
- Si vous avez les mêmes amis que ce garçon qui vous a éconduite, il vaudrait mieux que vous preniez un peu de distance. Visitez de nouveaux lieux, faites-vous de nouveaux amis et prenez de la distance.
Publicité
Avertissements
- Évitez les comportements d'autodestructions comme la consommation de drogues et d'alcool et les relations sexuelles avec des partenaires multiples, car cela va vous causer encore plus de problèmes.
- Si vous êtes déprimée et si vous pensez à vous faire du mal, demandez de l'aide le plus rapidement possible. Vous pouvez appeler Suicide Écoute au 01 45 39 40 00.
Publicité
Références
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/getting-back-out-there/201506/when-the-person-you-love-doesnt-love-you
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/schlepping-through-heartbreak/201106/seven-steps-moving-forward-when-your-relationship-ends
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/27/suggestions-for-savoring-solitude/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/27/suggestions-for-savoring-solitude/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/27/suggestions-for-savoring-solitude/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/10/27/suggestions-for-savoring-solitude/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2014/02/cry.aspx
- ↑ http://www.apa.org/monitor/2014/02/cry.aspx
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter
- ↑ http://time.com/3592134/laughing-health-benefits/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2012/11/28/help-on-healing-from-heartbreak/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2011/02/18/10-tips-to-mend-a-broken-heart/
Publicité
Abonnez-vous à la newsletter gratuite de wikiHow !
Des tutoriels utiles dans votre boitier de réception chaque semaine.
Je m'abonne !
