11 manières d'être plus rusé qu'un narcissique

Télécharger l'article
Télécharger l'article

Êtes-vous tombé dans les filets d'un narcissique ? Avec son emprise mentale, ses abus émotionnels et ses manipulations, il semble impossible d'avoir le dessus dans toute conversation ou interaction . Toutefois, ne vous inquiétez pas, il est tout à fait possible de désarmer et de neutraliser un narcissique pour autant que vous disposiez des bons outils dans votre arsenal. En vous y prenant correctement, vous pouvez mettre de l'espace entre vous et le narcissique dans votre vie.

1

Éloignez-vous pour mettre fin à sa gratification narcissique

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Outsmart-a-Narcissist-Step-1.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Outsmart-a-Narcissist-Step-1.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Il s'agit d'un terme psychologique désignant la gratification que les narcissiques ont besoin de ressentir en permanence. Les narcissiques obtiennent cette gratification de différentes manières, par exemple en se mettant en valeur, en dépassant les bornes ou en étant extrêmement négatifs  [1] . Vous pouvez mettre fin à la gratification narcissique de différentes manières.
    • En vous accordant beaucoup de temps pour vous au lieu de vous mettre constamment à disposition d'un partenaire narcissique.
    • En empêchant un ex-conjoint narcissique d'obtenir une plus grosse somme d'argent pendant la procédure de divorce  [2] .
    • En bloquant le numéro de téléphone d'un parent narcissique.
    • En vous investissant à 100 % chaque jour quand vous travaillez pour un patron narcissique  [3] .
    Publicité
2

Prenez le temps de guérir

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2b\/Outsmart-a-Narcissist-Step-2.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2b\/Outsmart-a-Narcissist-Step-2.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ce genre de personne a envie d'être au centre de vos pensées et de vos sentiments, car après tout, c'est la forme ultime de contrôle ! Se donner le temps et l'espace nécessaires pour passer à autre chose est le meilleur moyen de briser ce lien et de déjouer le narcissique dans votre vie une fois pour toutes . Il y a d'autres bonnes façons de guérir d'une relation avec un narcissique.
3

Assumez la responsabilité de votre rôle dans un conflit

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/5c\/Outsmart-a-Narcissist-Step-3.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/5c\/Outsmart-a-Narcissist-Step-3.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Certains narcissiques ressentent de la satisfaction en étant négatifs et en rabaissant les autres  [5] . Plutôt que de vous prendre la tête, cherchez à assumer la responsabilité de ce que vous avez fait de mal dans cette situation  [6] . Le fait d'admettre ouvertement votre part de responsabilité peut changer le déroulement de la conversation, ce qui prendra par surprise le narcissique.
    • Un partenaire narcissique : « Je n'arrive pas croire à quel point la cuisine est en désordre. Tu ne fais jamais rien pour nettoyer ici. »
      Vous : « Tu as raison, j'ai dit que j'allais faire la vaisselle après le diner et j'ai complètement oublié. C'est de ma faute ! »
    • Un parent narcissique : « Tu as tout ce temps libre, mais tu ne sembles jamais trouver du temps pour moi. »
      Vous : « Je comprends où tu veux en venir. J'ai vraiment perdu la notion du temps la semaine dernière et je suis désolé d'avoir oublié de t'appeler. »
    • Dans le passé, la plupart des narcissiques étaient réprimandés lorsqu'ils montraient le moindre signe de faiblesse et, pour cette raison, ils ne sont jamais prêts à assumer la responsabilité de quoi que ce soit. En connaissant ce point de vue psychologique particulier, vous pouvez prendre le dessus dans une conversation.
    Publicité
4

Réagissez avec empathie et respect

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/12\/Outsmart-a-Narcissist-Step-4.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/12\/Outsmart-a-Narcissist-Step-4.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Un narcissique se nourrit de conflits et prendra le contrôle de la conversation dès que vous serez sur la défensive ou que vous essayerez de vous défendre. À la place, vous pouvez prendre le contrôle en faisant des déclarations empathiques sur la situation, ce qui aidera le narcissique à se calmer  [7] .
    • Un partenaire narcissique : « Je n'arrive pas à croire que tu aies oublié de venir me récupérer au travail ! Je ne peux jamais compter sur toi. »
      Vous : « Tu as vraiment dû te sentir frustré(e) de devoir m'attendre. Je comprends très bien ce que tu as ressenti. »
    • Un ami narcissique : « Je n'arrive pas à croire que tu n'aies pas pu m'accompagner au cinéma hier. »
      Vous : « Ça a vraiment dû être ennuyeux d'aller voir le film tout seul. »
5

Montrez-vous indifférente en sa présence

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c1\/Outsmart-a-Narcissist-Step-5.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c1\/Outsmart-a-Narcissist-Step-5.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    La meilleure stratégie pour neutraliser les narcissiques est la méthode de la « roche grise » qui consiste à se désengager et à se séparer du narcissique chaque fois que c'est possible, afin de devenir aussi intéressant qu'une « roche grise  [8]  ». Il y a plusieurs façons d'intégrer cette méthode dans votre vie quotidienne.
    • Coupez court à une conversation avec un collègue narcissique et excusez-vous pour travailler sur autre chose.
    • Ne montrez absolument aucune réaction à votre partenaire narcissique lorsqu'il essaie de vous pousser à bout.
    • Ne vous éloignez pas du sujet si vous avez une conversation avec un parent manipulateur et narcissique.
    Publicité
6

Désengagez-vous de ses conversations

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d1\/Outsmart-a-Narcissist-Step-6.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d1\/Outsmart-a-Narcissist-Step-6.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Ces personnes sont vraiment douées pour dominer et contrôler le déroulement d'une conversation. Grâce à leurs pouvoirs de manipulation, ils trouveront toujours un moyen de retourner la situation contre vous. En coupant court à vos conversations et en prenant du recul, vous vous montrez plus malin qu'eux et vous prenez le dessus  [9] .
    • « Je dois aller au supermarché. Je reviendrai plus tard ! »
    • « Désolé, mais je dois vraiment finir cette mission avant la fin de la journée. »
    • « Je dois y aller, le diner ne va pas se préparer tout seul ! »
7

Fixez et appliquez des limites claires

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/64\/Outsmart-a-Narcissist-Step-7.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/64\/Outsmart-a-Narcissist-Step-7.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Le narcissique cherche toujours à vous pousser à bout et à prendre le contrôle de la situation. En fixant et en appliquant des limites claires, vous lui enlevez ce sentiment de maitrise. Réfléchissez au type de comportement que vous n'êtes pas prêt(e) à supporter et éloignez-vous du narcissique dès qu'il viole cette limite  [10] .
    • « Je n'apprécie pas qu'on m'insulte. Je quitte la pièce jusqu'à ce que tu apprennes à me parler respectueusement. »
    • « Me culpabiliser est immature et je ne vais pas le tolérer. Je préfère m'en aller jusqu'à ce que tu sois prête à avoir une vraie conversation. »
    • « Tu me parles sur un ton irrespectueux et ça ne me convient pas. Je ne poursuivrai pas cette conversation tant que tu ne me parleras pas de manière correcte. »
    Publicité
8

Cachez-lui vos véritables intentions et vos objectifs

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e8\/Outsmart-a-Narcissist-Step-8.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e8\/Outsmart-a-Narcissist-Step-8.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Il cherche toujours à prendre le dessus et il utilisera et abusera de toutes les informations qu'il connait sur vous pour obtenir un avantage supplémentaire. Ne révélez rien de vos projets et faites des déclarations trompeuses qui détournent le narcissique de ce que vous voulez vraiment  [11] .
    • Si vous divorcez d'un époux narcissique, vous pourriez dire que vous voulez garder la voiture alors que vous préfèreriez garder la maison. Votre conjoint essayera de saper vos chances d'obtenir la voiture comme moyen de contrôle sans se rendre compte que vous vous jouez de lui.
9

Restez calme

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/25\/Outsmart-a-Narcissist-Step-9.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/25\/Outsmart-a-Narcissist-Step-9.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Il aime avoir le contrôle de ses relations et il tentera d'attirer les autres dans des conversations toxiques pour rester au sommet. Dans ces conversations, la meilleure façon de se montrer plus malin que lui est de ne pas mordre à l'hameçon pour commencer. Lorsqu'il essaie d'aller plus loin dans la conversation, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire  [12] .
    • Le complimenter (« Je suis toujours impressionné par ton attention et ton souci du détail »).
    • Demander son avis (« Comment est-ce que tu aurais fait ? »).
    • Utiliser des affirmations en « nous » (« Je pense que nous avons tous les deux dit des choses que nous regrettons »).
    Publicité
10

Comptez sur votre système de soutien pour valider votre réalité

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/09\/Outsmart-a-Narcissist-Step-10.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-10.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/09\/Outsmart-a-Narcissist-Step-10.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-10.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Le meilleur moyen de déjouer les pièges du narcissique est de prendre contact avec vos amis et vos proches. Expliquez-leur ce qu'il vous a dit et laissez-les valider ce que vous avez vécu.
    • « Hier soir, Joseph m'a dit des choses vraiment cruelles, puis il m'a dit que j'étais trop sensible quand je l'ai dit d'arrêter. Est-ce que j'ai réagi de façon exagérée ? »
    • « J'ai parlé à Angela de ce que j'ai découvert et elle a dit que j'imaginais des choses. Est-ce que tu penses que c'est vrai ou elle essaie juste de me manipuler ? »
11

Coupez les ponts avec lui

Télécharger l'article
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1c\/Outsmart-a-Narcissist-Step-11.jpg\/v4-460px-Outsmart-a-Narcissist-Step-11.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1c\/Outsmart-a-Narcissist-Step-11.jpg\/v4-728px-Outsmart-a-Narcissist-Step-11.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Les narcissiques ont besoin de contrôler votre vie et d'y avoir accès, mais ils n'auront ni l'un ni l'autre si vous les ignorez complètement. Couper les ponts ou les chasser de tous les aspects de votre vie est le moyen le plus sain et définitif de neutraliser un narcissique  [13] . Vous pouvez vous y prendre de différentes façons.
    • Bloquez ses appels et ses comptes sur les réseaux sociaux.
    • Tenez-vous loin de vos amis communs.
    • Arrêtez de penser à lui [14] .
    • Couper les ponts n'est peut-être pas une solution envisageable pour le moment si vous êtes coincé(e) dans une relation abusive. Si vous ne pouvez pas quitter votre partenaire tout de suite, commencez à élaborer un futur plan de sortie  [15] .
    Publicité

Conseils

  • Aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas prendre pour vous ce que dit ou fait un narcissique. Son comportement n'est que le reflet de ce qu'il est et de sa toxicité, ça n'a rien à voir avec vous.
Publicité

wikiHows en relation

15 sujets de conversation intéressants pour parler avec une fille au téléphone
75 sujets de conversations intéressantes à avoir avec un garçon
Plus de 60 façons de dire à une personne qu'elle vous manque par message
Comment
répondre lorsque quelqu’un dit « merci »
Comment
faire rire une fille
Message vu sans réponse : comment réagir
Comment
trouver de bons sujets de conversation
Comment
réagir quand quelqu'un nous a bloqué
Les meilleures excuses pour annuler des projets à la dernière minute
Comment répondre à « comment vas-tu ? » dans toutes les situations
Comment
comprendre les femmes
Manières courtes et longues de répondre à « Comment vas-tu ? »
Publicité

Références

  1. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-supply/
  2. ↑ https://www.divorcemag.com/blog/get-leverage-when-negotiating-with-a-narcissist
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-narcissist-in-your-life/202001/the-dos-and-donts-working-narcissist-boss
  4. ↑ https://health.clevelandclinic.org/how-to-heal-from-emotional-abuse/
  5. ↑ https://www.choosingtherapy.com/narcissistic-supply/
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  7. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  8. ↑ https://healingartssfl.org/how-to-beat-narcissists-with-the-grey-rock-method/
  9. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/201907/10-things-not-do-narcissists
  1. ↑ https://psychcentral.com/blog/narcissism-decoded/2017/06/11-ways-to-set-boundaries-with-narcissists#1
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/narcissism-demystified/201907/10-things-not-do-narcissists
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/understanding-narcissism/201710/how-de-escalate-fight-narcissist
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202102/how-do-i-detach-narcissist
  5. ↑ https://psychcentral.com/pro/recovery-expert/2019/06/going-no-contact#4
  6. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/addiction-and-recovery/202102/how-do-i-detach-narcissist

À propos de ce wikiHow

Autres langues 
Cette page a été consultée 5 532 fois.

Cet article vous a-t-il été utile ?

Publicité