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आपका फ्रेंड जब ब्रेकअप से गुजर रहा होता है, तब आपका बेवश महसूस करना नॉर्मल है, लेकिन आपको अगर कोई सबसे जरूरी बात याद रखना है, तो वो ये कि आपको खुद को इस बात का अहसास कराना है कि आप इस स्थिति को न तो सुधार सकते हैं या न ही उसे बदल सकते हैं। [१] X रिसर्च सोर्स इसकी बजाय, ब्रेकअप के बाद, धैर्य के साथ अपने फ्रेंड की शिकायतें सुनकर, उसे कुछ उचित और सुखद विचलन देकर और अपने फ्रेंड को ज्यादा शराब पीने या ऐसे ही बिना मतलब के किसी रिश्ते में पड़ने जैसे, बाद में पछताने वाले कदम उठाने से रोकने की कोशिश करके, आप अपने फ्रेंड को हिम्मत दिला सकते हैं।
चरण
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सुनें: ब्रेकअप के तुरंत बाद—उनका रिश्ता चाहे छह महीने का रहा हो या छह सालों का—आपके फ्रेंड के उदास होने के साथ ही कन्फ़्यूज सा महसूस करने की संभावना रहती है। आपका फ्रेंड शायद आप से तुरंत इन्हीं कन्फ़्यूजन के बारे में बात शुरू करेगा और उसे पूरा ध्यान देकर सुनना, आपकी ओर से उसके प्रति अपनी परवाह दिखाने के लिए जाने वाला सबसे पहला कदम है। [२] X रिसर्च सोर्स
- कोई हम से अपने ब्रेकअप के पीछे की चाहे कोई भी वजह क्यों न दे, हमारे पास हमेशा यही सवाल रह जाता है—“मैं क्या अलग कर सकता/सकती थी?” या “क्या मैं अभी भी इसे ठीक कर सकता/सकती हूँ?” किसी के द्वारा रिजेक्ट किए जाने को लेकर, खासकर कि तब जब उन्हें इस रिजेक्शन के पीछे की वजह का ही पता न हों, उस समय लोगों के मन में कन्फ़्यूजन आना बिल्कुल नॉर्मल होता है।
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धैर्य रखें: अच्छे समय पर दोस्ती निभाना हमेशा आसान लगता है, इसलिए ब्रेकअप्स जैसे मुश्किल दौर में दोस्ती को लेकर तनाव और निराशा महसूस होना भी नेचुरल होता है। [३] X रिसर्च सोर्स खुद को लगातार ये बात याद दिलाते रहें कि आपका काम यही है कि आप अपने फ्रेंड के साथ में सहानुभूति दिखाते रहे और उसका साथ निभाते रहें, फिर चाहे आपको आपके फ्रेंड के अपने दुख से निपटने के दौरान उसके मुंह से बार-बार लगातार बस एक ही सवाल या कहानी ही क्यों न सुननी पड़े। प्रक्रिया के माध्यम से धैर्य रखना तुरंत शुरू होता है और पूरे समय तक रहता है।
- अगर इससे कुछ मदद मिले, तो खुद को भी या तो आपके ब्रेकअप या नई जॉब के जैसे एक ऐसे किसी समय की याद दिलाएँ, जब आपके फ्रेंड ने आपकी भी इसी तरह से मदद की थी। एक बार सोचकर देखें कि आपके सबसे बुरे समय के दौरान आपके फ्रेंड ने कैसे धैर्य रखा था।
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अपने फ्रेंड को ये महसूस करने में मदद करें, कि उसे समझा जा रहा है: बेशक, आपके फ्रेंड को ऐसा नहीं लगना चाहिए, जैसे वो एक दीवार से बात कर रहा है, इसलिए उसकी कहानियों के साथ में शामिल रहने की पुष्टि करें और उसे समझे जाने का अहसास कराने के लिए, उसकी कहानियों के ऊपर बीच-बीच में सवाल भी करें। [४] X रिसर्च सोर्स आपकी प्रतिक्रिया के दौरान, हालांकि ब्रेकअप के बारे में चली आने वाली पुरानी बातों का इस्तेमाल करने से भी बचें। [५] X रिसर्च सोर्स अभी इस समय ये बात कहना, कि रिश्ता बनाने के लिए दुनिया में और भी लोग मौजूद हैं, सही नहीं होगा, क्योंकि ये बात आपके फ्रेंड की वर्तमान की भावनात्मक स्थिति को खारिज कर देता है।
- आमतौर पर, आपको ऐसी बातें बोलना चाहिए, जो आपके फ्रेंड को मंजूर भी हो और उसकी भावनाओं के मान्य होने का दावा भी करें। अपने फ्रेंड से, पॉज़िटिव रहो जैसी उसे कैसा महसूस करना चाहिए जैसी बातें मत कहें और जब तक कि आप से सलाह की मांग न की जाए, तब तक कोई सलाह मत दें। [६] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, अपने फ्रेंड को पॉज़िटिव रहो जैसी बातें बोलने की बजाय, इस बात की स्वीकार करें कि उसकी परिस्थिति एकदम मान्य है। [७] X रिसर्च सोर्स
- अभी अपने फ्रेंड को सलाह देने का समय नहीं है। आप उन्हें सुन रहें हैं, ये दिखाने के लिए वो जो भी कहते हैं, उसे दोहराते रहें। वो अभी जैसा भी महसूस कर रहे हैं, वो एकदम सही है, उनकी भावनाओं को मान्य ठहराएँ।
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अपने पिछले ब्रेकअप्स की बात मत करें: हो सकता है कि आपके मन में अभी अपने फ्रेंड की परिस्थिति को आपके खुद के किसी पिछले ब्रेकअप के साथ में कंपेयर करने का मन हो, लेकिन आपको ब्रेकअप होने के तुरंत बाद ऐसा करने से बचना चाहिए। अभी हम इसे उस इंसान के साथ में जुड़ा हुआ समझ सकते हैं, लेकिन ऐसा करके आप गलती से ही सही, लेकिन अपने उस दुखी फ्रेंड की नजरों में हद से आगे बढ़ रहे होते हैं और उसे ऐसा महसूस करा रहे होते हैं कि आप अभी उस परिस्थिति को अपने बारे में बनाने की कोशिश कर रहे हैं। [८] X रिसर्च सोर्स अपने फ्रेंड को इस पूरी स्थिति को उसी के बारे में बनाने देना का मौका दें।
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अपने फ्रेंड को उसके एक्स से कांटैक्ट करने से रोकें: कोई ऐसा इंसान, जिसे रिजेक्ट कर दिया गया है, उसके लिए अंतिम स्थिति को स्वीकारने में मुश्किल होना बेहद आम है। आपके फ्रेंड के मन में किसी न किसी दौर पर अपने एक्स से कांटैक्ट करने का ख्याल आ सकता है, जिससे आपको मालूम है कि उसे कोई फायदा नहीं मिलने वाला है। वैसे तो आपको अपने फ्रेंड को ऐसा करने से रोकना है, जब आपका फ्रेंड आप से पूछे, तब खुद को उसके परिणामों में शामिल मत होने दें।
- हो सकता है कि जब आपका फ्रेंड से आप से बात करे, तब वो पहले से ही अपने एक्स को कांटैक्ट करने का मन बना चुका हो, ऐसे में आपके सामने जब भी ये टॉपिक उठे, तो कोशिश यही करें कि अपने फ्रेंड के द्वारा आपकी सलाह नहीं मानने को लेकर फ्रस्ट्रेट न हों। [९] X रिसर्च सोर्स
- ब्रेकअप हम सभी के अंदर के तर्कहीन वाले हिस्से को जगा देता है। अपने फ्रेंड को उसके एक्स को कांटैक्ट करने से रोकना, ठीक किसी टीनेजर को कुछ करने से रोकने के जैसा ही होता है। हो सकता है कि आपका फ्रेंड तर्क को समझने के बावजूद भी ऐसा कर रहा हो। [१०] X रिसर्च सोर्स
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अपने फ्रेंड का मन भटकाने की कोशिश करें: ब्रेकअप के भावनात्मक प्रभाव से एक दुखी होने की प्रक्रिया का प्रतिनिधित्व होता है। इंसान के लिए दुखी होना केवल नॉर्मल ही नहीं होता है, बल्कि अगर वो इंसान एक स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने की इच्छा रखता है, तो ये करना उसके लिए बेहद जरूरी भी होता है। हो सकता है कि आप उस इंसान को इस दर्द और उदासी से उसके मन को दूर ले जाने के लिए, तुरंत उसे घर से बाहर लेकर जाने का सोच रहे हों, लेकिन आपको अपने फ्रेंड को लगातार उसके ब्रेकअप को नजरअंदाज करने या भुलाने की बात कहने की बजाय, उसे उसके दुख को महसूस करने का पूरा मौका देना चाहिए। [११] X रिसर्च सोर्स इस वजह से, उसके लिए केवल बहुत कम और किसी मकसद के चलते ही विचलनों का इस्तेमाल करें।
- वैसे तो अपने फ्रेंड को कभी-कभी बेसबॉल गेम या शॉपिंग के लिए लेकर जाना, दुखी होने की प्रक्रिया के स्ट्रेस से ब्रेक लेने का एक अच्छा तरीका होता है, लेकिन उसे लगातार बाहरी दुनिया में रखने की कोशिश करना सिर्फ इस प्रक्रिया के पूरे होने के वक़्त को बढ़ाएगा या शायद हो सकता है कि वो इंसान अपनी उन भावनाओं को अंदर ही दबा ले, जिन्हें बाहर निकाला जाना जरूरी है। [१२] X रिसर्च सोर्स
- अपने फ्रेंड के लिए डेट सेट करने की कोशिश मत करें या न ही उसे डेटिंग पूल में धकेल दें। तुरंत पार्टनर की तलाश करना, उनकी परिस्थिति को संभालने का हल नहीं होता।
विधि 2
विधि 2 का 2:
लॉन्ग टर्म में अपने दोस्त की मदद करना (Helping Your Friend in the Long Term)
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अपने फ्रेंड को उसका अपना रास्ता चुनने का मौका दें: हर कोई अलग-अलग तरीके से और एकदम अलग समय लेने के बाद, अपने दुख को बाहर निकालता है। रिश्ते की लंबाई या इसी तरह की किसी और चीज के आधार पर, दुखी होने में लगने वाले समय को निश्चित करने के ऊपर ध्यान मत दें। इस बात को स्वीकार करें कि आपके फ्रेंड को अपना खुद का रास्ता खुद ही बनाना होगा और अपने समय को भी खुद ही तय करना होगा। [१३] X रिसर्च सोर्स
- इस प्रक्रिया से आपके धैर्य की परीक्षा होने की संभावना है, लेकिन आप किसी भी तरह से परिस्थिति को एकदम से नहीं बदल सकते हैं। ये तभी बदलेगी जब वो इंसान खुद भी इसके लिए तैयार होगा।
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दिन-प्रतिदिन की डिटेल्स में उसकी मदद करें: दुख अक्सर किसी को इस तरह से घेर लेता है, जिसकी वजह से आपका फ्रेंड शायद खुद ही ग्रोसरी शॉपिंग के लिए जाने से या अपने दिन-प्रतिदिन के काम को करने में रुचि लेना ही छोड़ देता है, जो कि सारे ऐसे काम हैं, जिन से हम सब ब्रेकअप से न जूझते हुए भी नफरत करते हैं। वैसे तो आपको अपने फ्रेंड की माँ बनने की कोशिश भी नहीं करना है, लेकिन उसके लिए कुछ बेसिक सामान को लेकर आने का ऑफर देना या उसे लौंड्री में मदद करना शायद उस इंसान के लिए उतना मायने रख सकता है, जितना आपने सोचा भी न हो।
- उसे कुछ बहुत छोटी सी चीज लेने का ऑफर करके, फिर चाहे वो कितना भी छोटा क्यों न हो, आप उसे शायद उस तरह से मदद करेंगे, जैसी शायद और कोई कर भी नहीं सकता। [१४] X रिसर्च सोर्स
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एक-साथ मिलकर मजे करना जारी रखें: वैसे आपको अपने फ्रेंड को कुछ समय के लिए उसके दर्द और उदासी से गुजरने का पूरा मौका देना चाहिए, लेकिन ऐसा मत सोच लें कि अब आप लोग ब्रेकअप होने के बाद, वीकेंड्स में एक-साथ मिलकर मजे नहीं कर सकते हैं। खासकर कि लॉन्ग-टर्म रिलेशनशिप्स में और एक साथ रहने के मामलों में, एक बार फिर से सिंगल हो जाना किसी को भी ऐसा महसूस करा सकता है, जैसे उसने अपना या अपनी पहचान का कोई हिस्सा खो दिया है। अगर आप और आपका फ्रेड्न हर वीकडे पर एक ही दिन डिनर पर जाते हैं, या आपके कॉमन फ्रेंड्स का कोई नियम बना हुआ है, तो अपने फ्रेंड के तैयार होते ही फिर से उन्हें करना शुरू कर दें। [१५] X रिसर्च सोर्स
- इस तरह के जेस्चर नॉर्मल होने की एक भावना जगाते हैं, जो आपके फ्रेंड को आगे बढ़ने में मदद करती है।
- याद रखें कि किसी की यादों से छुटकारा पाना, कोई एक सीधी सी प्रक्रिया नहीं है। फिर भले आपके द्वारा फिर से मजे के रूटीन्स को करना शुरू कर देने के बाद भी, आपके फ्रेंड का कोई दिन बुरा गुजर सकता है। [१६] X रिसर्च सोर्स अपने मन में उठने वाली प्रक्रिया को ट्रैक पर वापस लाने के लिए दबाव डालने की इच्छा का विरोध करें। आपका फ्रेंड अभी भी आपकी फ्रेंडशिप में एक सेफ, नॉन-जजमेंटल स्पेस की तलाश कर रहा है। [१७] X रिसर्च सोर्स
- ये आपके लिए मिलकर कोई नया एडवेंचर करके देखने का एकदम सही मौका हो सकता है। हॉट-बलून राइड जैसे किसी एक नए एक्सपीरियंस के लिए साइन-अप करें या फिर वीकेंड पर टाउन से बाहर निकल जाएँ।
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उसके अल्कोहल के सेवन पर नजर रखें: वैसे तो इसकी सलाह नहीं दी जाती है, हम सभी जानते हैं कि ब्रेकअप होने के बाद एक या दो रात को थोड़ी ज्यादा ड्रिंक्स लेना नॉर्मल होता है। हालांकि, जैसे ही ये ब्रेकअप, आगे बढ़ने की लंबी प्रक्रिया बन जाए, तब इस बात की पुष्टि करें, कि आपका फ्रेंड खुद को ज्यादा देर के लिए अल्कोहल के नशे में नहीं रख रहा है। [१८] X रिसर्च सोर्स
- आदत लगने के खतरे के अलावा, एक हैल्दी शरीर कहीं ज्यादा तेजी से माइंड को हैल्दी करने में मदद करता है, और बहुत ज्यादा पार्टी करने वाला कोई भी इंसान, ढंग से खाना, या नींद नहीं ले पाता है।
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आपके फ्रेंड को बेहतर महसूस करने में जिस भी चीज से मदद मिले, उसी पर फोकस करें: भले ही आपके फ्रेंड को ब्रेकअप की उदासी और दुख से बचने या उसे दबाने की कोशिश नहीं करना चाहिए, ये भावनाएँ अक्सर हफ्ते और महीने के बाद फॉलो करने के लायक दूसरे आउटलेट्स की तलाश कर लेती हैं। नेगेटिव इमोशन्स को पॉज़िटिव में बदलने की प्रक्रिया को सब्लिमेशन (sublimation) के नाम से जाना जाता है। आपके फ्रेंड के द्वारा अपनी उदासी की भावना को बाहर निकालने की एक्टिविटीज़ का पता लगाएँ और उन्हें प्रेरित करें। [१९] X रिसर्च सोर्स
- हो सकता है कि वो इंसान ज्यादा एक्सरसाइज करने लगा हो, पेंटिंग या किसी इन्स्ट्रुमेंट को प्ले करने लगा हो या फिर आगे बढ़ने के लिए कुछ और करने लग गया हो। अपने फ्रेंड को अपनी स्थिति को मैनेज करने के लिए अपनाए हुए उन प्रॉडक्टिव तरीकों के लिए ज्यादा से ज्यादा सकारात्मक प्रेरणा दें।
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अपने फ्रेंड को नाराज होने दें: ज़्यादातर लोगों की दुखी होने की प्रक्रिया में, ब्रेकअप में शामिल उदासी, नकारे जाने की भावना और कन्फ़्यूजन की वजह से का जन्म हुआ करता है। नाराजगी का मतलब कि आपके फ्रेंड ने रिजेक्शन को स्वीकार कर लिया है और अपने इस लॉस से आगे बढ़ गया है। वैसे आपके फ्रेंड को उसकी नाराजगी के साथ नेगेटिव या आक्रामक व्यवहार में शामिल नहीं होना है, अकेले परेशान या नाराज होने का मतलब, अपनी अच्छाई को खत्म करना नहीं होता।
- हालांकि, अपने फ्रेंड की, सारे लड़के या सारी लड़कियां ऐसी ही होती हैं, वाली सोच का विरोध करें। किसी एक इंसान के आपको दुख देने की वजह से सभी लोग बुरे नहीं बन जाते।
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उस व्यक्ति को दूसरे रिश्ते में जाने की जल्दबाज़ी करने से रोकें: किसी के द्वारा प्यार नहीं किए जाने और अपने एक्स की कमी के चलते, आपका फ्रेंड शायद किसी दूसरे, गलत रिश्ते में पड़ने की कोशिश कर सकता है। [२०] X रिसर्च सोर्स इसी वजह से अपने फ्रेंड के सामने कई सारे विचलन पेश करने की तरह ही एक बेहद बुरा विचार होता है।
- अगर आपको ऐसा कुछ समझ आए, तो अपने फ्रेंड को फौरन किसी दूसरे रिश्ते में पड़ने की कोशिश करने से रोकें, लेकिन अपने फ्रेंड को अभी भी ठीक उसी तरीके से अप्रोच करें, जैसे आपने उसे उसके एक्स को कांटैक्ट करने से रोकने के लिए किया था। दूसरे शब्दों में, ऐसा करने में इतना भी शामिल न हो जाएँ कि अगर आपका फ्रेंड किसी भी तरह से ऐसा कर ले, तो आप उसे लेकर दुखी मत हों और और इसे करने के लिए इतनी कठोरता से भी मना न करें कि आप ऐसा समझ लें कि उसने आपको छोड़कर, वो चुन लिया है, जिसे आप चुनने से मना कर रहे थे।
सलाह
- जब भी मौका मिले, उसे हँसाएँ। उनके चेहरे पर एक मुस्कान लेक आएँ।
- उसे समझ आने दें कि आप उनके लिए हैं; ये छोटी सी बात भी उनके लिए इस तरह के माहौल में पूरी दुनिया के समान लगेगी।
- जो भी कुछ हुआ, वो बताने के लिए उन पर दबाव मत डालें। जब वो इसके लिए तैयार होंगे, तब खुद ही आपको बता देंगे।
- अगर उन्हें जरूरत हो या वो खुद ही चाहते हों, तो उन्हें खुद के साथ में वक़्त बिताने दें, हो सकता है उन्हें अपने मन को साफ करने का मौका चाहिए हो।
- आपका फ्रेंड जब भी रोए, तब हर बार उसे एक हग दें (गले लगाएँ) और उसे बताएं कि आप उन्हें प्यार करते हैं और आप हमेशा उसके साथ हैं।
- एक-साथ मिलकर कई सारे फ्रेंड्स की "मदद" करने की कोशिश करने से बचें, क्योंकि ये शायद आपके सिर पर आए बहुत बड़े काम जैसा लग सकता है। एक टाइम पर मदद करने के लिए एक या दो फ्रेंड्स तक ठीक हैं।
- उन्हें प्रेरित करने के कुछ नोट्स, भरपूर खाना और हग्स दें। सुनिश्चित करें, कि आप हमेशा उनकी मदद के लिए खड़े रहते हैं और उन्हें प्रेरित करें कि वो उन भावनाओं और इनसिक्योरिटीज से उबर सकता है।
रेफरेन्स
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