कैसे एसिडिटी में ईनो पियें (Drink Eno)

सहयोगी लेखक द्वारा विकीहाउ स्टाफ

ईनो (Eno) सोडियम बाइकार्बोनेट (sodium bicarbonate) और साइट्रिक एसिड (citric acid) से बना हुआ एक ओवर-द-काउंटर एंटासिड है, जिसे हार्टबर्न और एसिड रिफ्लक्स को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। हालांकि, यह टैबलेट के रूप में भी आता है, लेकिन पाउडर सॉल्ट सबसे कॉमन है और खाना खाने से पहले या बाद में, पानी में मिलाकर इसका इस्तेमाल किया जाता है। यदि आप ईनो को पीने पर विचार कर रहे हैं, तो इसे पीने से पहले आपको कुछ जरूरी चीजें और साथ ही साथ एसिड बिल्ड-अप को रोकने के कुछ बेहतरीन तरीके भी जान लेने चाहिए, ताकि आपको दवा का अधिक से अधिक फायदा मिल सके।

विधि 1

विधि 1 का 3:

ईनो पाउडर का सेवन करना (Consuming Eno Powder)

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1
एक पाउच या एक टीस्पून (लगभग 4.5 ग्राम) ईनो पाउडर को 1 कप या 240 ml पानी में घोलें: कुछ ईनो प्रॉडक्ट-आमतौर पर फ्लेवर्ड कमर्शियल अल्टर्नेटिव्स—पहले से पैक किए गए पाउच में आते हैं। ईनो पाउडर बड़े कंटेनर्स में भी उपलब्ध होते हैं। आप चाहे जो भी प्रॉडक्ट को इस्तेमाल कर रहे हों, अपने गिलास में पानी भरें। इसके बाद, 1 पाउच या 1 टीस्पून (लगभग 4.5 ग्राम) पाउडर को अपने पानी के गिलास में घोलें। ^{[१]
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रिसर्च सोर्स}
- सबसे अच्छे रिजल्ट के लिए, रूम टैम्परेचर वाले पानी का इस्तेमाल करें।
- अपने ईनो को किसी दूसरे लिक्विड में न मिलाएँ, क्योंकि इससे यह पेट की एसिडिटी से लड़ने में उतना प्रभावी नहीं हो सकता है।
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जब आपको हार्टबर्न या एसिड रिफ्लक्स का अनुभव होता है, तो फिर आप तुरंत ईनो पाउडर लें। हालांकि, ईनो को खाना खाने से पहले इसे एसिडिटी को रोकने के एक तरीके की तरह लेने से बचें—क्योंकि, ये केवल तभी एक ट्रीटमेंट की तरह अधिक प्रभावी रूप से काम करता है, जब आपको लक्षणों का अनुभव हो रहा हो। ^{[२]
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रिसर्च सोर्स}
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3
ईनो पाउडर की एक और खुराक लेने से पहले, 2 से 3 घंटे इंतजार करें: जैसे ही ईनो पानी में घुल जाता है, तब आप तुरंत उसे पी लें। अपने ईनो को पीने के बाद, अपनी हार्टबर्न और एसिडिटी पर ध्यान दें। 2 से 3 घंटे के बाद, यदि लक्षण बने रहते हैं तो आप दूसरी खुराक लें। और यदि वे कम हो जाते हैं, तो फिर जब तक वे वापस नहीं आ जाते तब तक दूसरी डोज़ न लें। ^{[३]
X
रिसर्च सोर्स}
- हालांकि, आप चाहें तो ईनो को पीने के पहले बुलबुले के नीचे बैठने का इंतज़ार कर सकते हैं, लेकिन फिर आप उस ब्लोटिंग रिलीफ़ को मिस कर देंगे, जो ये गैस और प्रैशर बर्प या डकार के साथ दे सकता है।
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4
अधिकतम 14 दिनों के लिए, हर दिन केवल 2 बार ईनो लें: लगातार होने वाले हार्टबर्न, सोर स्टमक या पेट की तकलीफ, पेट की ख़राबी और एसिड इंडाइजेशन के लक्षणों को दूर करने के लिए अपने ईनो को हर रोज 1 से 2 बार लें। यदि आप लक्षण 14 दिनों के बाद भी बने रहते हैं, तो तुरंत ईनो को लेना बंद करें और अपने डॉक्टर से सलाह लें। ^{[४]
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रिसर्च सोर्स}
- याद रखें कि ईनो एसिडिटी को नहीं रोकता है, यह सिर्फ एसिडिटी से राहत प्रदान करता है। यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो सबसे अच्छे रिजल्ट के लिए अपने डॉक्टर से एसिडिटी को रोकने के तरीकों के बारे में पूछें।
- यदि आप हर दिन 2 बार से अधिक ईनो लेते हैं, तो आपको अपने ब्लड pH के बदल जाने का खतरा होता है, क्योंकि ईनो के इंग्रेडिएंट्स की क्षारीय प्रकृति की वजह से आपका pH क्षारीय हो सकता है।

विधि 2

विधि 2 का 3:

ईनो का इस्तेमाल सुरक्षित तरीके से करना (Using Eno Safely)

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1
यदि आप मेडिकल कंडीशन में है, तो ईनो लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें: यदि आप किसी मेडिकल कंडीशन से पीड़ित हैं, जैसे किसी भी प्रकार की दवाइयाँ ले रहे हैं या प्रेग्नेंट हैं या फिर ब्रेस्टफीडिंग करा रहे हैं, तो ईनो लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें। इस मामले में, अपने डॉक्टर के पास बस अपने ईनो पैकेज को लेकर जाएँ, ताकि वे इंग्रेडिएंट्स पर एक नज़र डाल सकें। ^{[५]
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रिसर्च सोर्स}
- यदि आपके पास अब ईनो नहीं है, तो अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए इंग्रेडिएंट्स—सोडियम बाइकार्बोनेट (sodium bicarbonate) और साइट्रिक एसिड (citric acid) को लिखें, जिन्हें क्रमशः स्वरजिकसरा (Svarjiksara) या निम्बुकमलम (Nimbukamlam) के रूप में भी जाना जाता है।
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2
यदि आपको ईनो के बॉटल पर लिस्ट की गई मेडिकल कंडीशन हैं, तो ईनो पाउडर को न लें: हर ईनो की बॉटल के ऊपर ऐसी विशेष मेडिकल कंडीशन को लिस्ट किया जाता है, जिनके साथ में ये शायद कोन्फ़्लिक्ट कर सकता है। अगर आपके साथ इनमें से कोई मेडिकल कंडीशन है, तो ईनो पाउडर को कभी न लेना सुनिश्चित करें: ^{[६]
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रिसर्च सोर्स}
- हार्ट, लीवर या किडनी की प्रॉब्लम
- हाई ब्लड प्रेशर
- एक लो-सोडियम डाइट
- स्वरजिकसरा (Svarjiksara) या निम्बुकमलम (Nimbukamlam) से एलर्जी
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3
यदि आप 12 साल से कम उम्र के हैं, तो कभी भी ईनो को न पिएं: ईनो को 12 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए नहीं बनाया गया है। यदि आपका बच्चा 12 साल से छोटा है और उसे हार्टबर्न और इंडाइजेशन की प्रॉब्लम है, तो उसे अपने फैमिली डॉक्टर के पास लेकर जाएँ और उनसे इस समस्या से निपटने के लिए सलाह लें। ^{[७]
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रिसर्च सोर्स}
- यदि आप ईनो पीने के लिए पर्याप्त बड़े नहीं हैं, तो हार्टबर्न की समस्या से स्वाभाविक रूप से छुटकारा पाने की कोशिश करें ।
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4
अपने ENO को 86 °F (30 °C) के नीचे वाली किसी जगह पर स्टोर करें: रूम टैम्परेचर वाली किसी ऐसी जगह को खोजें, जहाँ पर उतार-चढ़ाव कम होता हो। अपने ईनो पाउडर को हमेशा उसके पाउच या बॉटल के अंदर रखें, जिसका ढक्कन कस कर बंद हो। यदि आप स्टोरेज रूम के टैम्परेचर के बारे में अनिश्चित हैं, तो एक एम्बिएंट थर्मामीटर (ambient thermometer) का इस्तेमाल करें।
- अपने ईनो पाउडर को किसी ऐसी जगह पर रखें, जो पालतू जानवरों और बच्चों से सुरक्षित हो।

विधि 3

विधि 3 का 3:

एसिडिटी को रोकना (Preventing Acidity)

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1
धीरे-धीरे खाएं और जब आपका पेट भर जाए, तो रुक जाएं: यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो जल्दी खाना पसंद करते हैं, तो धीरे-धीरे खाना खाने की पूरी कोशिश करें। याद रखें कि आपके ब्रेन को यह संकेत मिलने में कि आपका पेट भर चुका है, लगभग 20 मिनट का समय लगता है! धीरे-धीरे खाना खाएं और अपने हार्टबर्न को बेहतर तरीके से ट्रैक करने और समझने के लिए, 20 मिनट के बाद इस बात पर ध्यान दें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। ^{[८]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
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- हमेशा दूसरी बार परोसने से पहले, 5 मिनट का ब्रेक लें और किसी भी एसिड बिल्डअप पर ध्यान दें। यदि आप लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो खाना बंद कर दें।
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2
पेट की एसिडिटी को बढ़ाने वाली सभी चीजों को खाना बंद करें: टमाटर, मारिनारा (marinara), लहसुन, प्याज, चॉकलेट, खट्टे फल, पुदीना, सोडा, कार्बोनेटेड ड्रिंक, एल्कोहल, ग्लूटेन और हाई फैट वाले और तले हुआ खाना ये सभी एसिडिटी को बढ़ाते हैं। इन्हें अपनी डाइट से निकाल दें, इससे आपको ईनो से अधिक फायदा मिलेगा। ^{[९]
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विश्वसनीय स्त्रोत
Mayo Clinic
स्त्रोत (source) पर जायें}
- एक चार्ट बनाने की कोशिश करें, जिसमें आपके द्वारा खाए जाने वाले हर खाने के साथ-साथ दिन भर में महसूस होने वाली किसी भी एसिडिटी की जानकारी हो। इसका इस्तेमाल यह पता लगाने के लिए करें, कि आपको क्या खाने के बाद एसिडिटी की समस्या सबसे अधिक होती है।
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3
कॉफी और चाय पीने से बचें: एक कप फ्रेश कॉफ़ी या चाय सुबह आपको बूस्ट करने के लिए अच्छी हो सकती है, लेकिन दोनों ही पेट की एसिडिटी को बढ़ाती हैं—खासतौर से इन्हें खाली पेट में पीने पर—जिससे इनडाइजेशन और हार्टबर्न हो सकता है। अपने ईनो का अधिक से अधिक फायदा लेने के लिए, उन्हें अपनी डाइट में से हटाने की कोशिश करें।
- अगर आपको चाय या कॉफी पीने की इच्छा है, तो डिकैफ़िनेटेड (decaffeinated) चाय या कॉफ़ी को पिएँ।
- एसिड बिल्डअप को कम करने के लिए, लो एसिड कॉफी को खरीदें।
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4
खाने के अलावा रोज 0.23 लीटर पानी पिएँ: कुछ एक्सपर्ट का मानना है, कि हार्टबर्न की समस्या पानी की कमी की वजह से होती है, खासतौर से गैसट्रोइंटेस्टीनल ट्रैक (gastrointestinal track) के ऊपरी भाग में। इसलिए, हर किसी को हर दिन लगभग 240 ml वाले कम से कम आठ गिलास पानी को पीने की सलाह दी जाती है, जो लगभग 2 लीटर के बराबर होता है। ^{[१०]
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रिसर्च सोर्स}
- खाना खाने के दौरान कम पानी पिएँ, क्योंकि खाना खाते समय ली गई पानी की अधिक मात्रा आपके पेट के एसिड को पतला कर सकती है।
- यदि आप यह याद नहीं रख सकते हैं, कि कितने ग्लास पानी पीना है, तो "8x8 नियम को याद रखें!"
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5
खाने से पहले या बाद में, एप्पल साइडर विनेगर (ACV) और नींबू के रस का इस्तेमाल करें: हालांकि ACV में एसिटिक एसिड होता है, लेकिन केवल यही एक ऐसा विनेगर है जो क्षारीय-प्रकृति को बढ़ाता है, जिसका मतलब है कि यह एसिडिटी को कम करता है। 1 चम्मच या 5 ml ACV में 2 से 3 बूंद नींबू के रस को मिलाएँ और इसे अपने खाना खाने से पहले या बाद में पिएं। ^{[११]
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रिसर्च सोर्स}
- ऑयली और एसिडिक खाने की क्षतिपूर्ति करने के लिए ACV का इस्तेमाल न करें।

चेतावनी

यदि आपके साथ कोई मेडिकल कंडीशन्स हैं, तो ईनो को लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपके साथ लिस्ट में दी गई मेडिकल कंडीशन्स हैं, तो कभी भी ईनो पाउडर को न लें।
यदि आप 12 साल से कम उम्र के हैं, तो ईनो को मत पीजिए।
ईनो पाउडर को हर दिन 2 बार से अधिक या लगातार 14 दिनों से अधिक न लें।

[१]

[२]

[३]

[४]

[५]

[६]

[७]

[८]

विश्वसनीय स्त्रोत

स्त्रोत (source) पर जायें

[९]

[१०]

[११]

लॉग इन

कैसे एसिडिटी में ईनो पियें (Drink Eno)

चरण

ईनो पाउडर का सेवन करना (Consuming Eno Powder)

ईनो का इस्तेमाल सुरक्षित तरीके से करना (Using Eno Safely)

एसिडिटी को रोकना (Preventing Acidity)

चेतावनी

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