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रेफरेन्स किसी व्यक्ति की उपेक्षा करना या इगनोर करना कठिन कार्य हो सकता है, वह भी तब, जबकि उस व्यक्ति से, जिससे आप बचना चाहते हैं, आप टकरा ही जाते हैं या वो आपसे अनायास ही बात करने को आ जाता है, यह कहते हुये कि उसे बहुत दिनों से आपका कोई मैसेज नहीं मिला या आपकी कोई खबर नहीं मिली। परंतु यदि आप किसी व्यक्ति को अनदेखा करना ही चाहते हैं (बगैर उसे पता चले) तो आपको केवल व्यस्त दिखना होगा, अपनी दिनचर्या में परिवर्तन करना होगा और उस व्यक्ति से सभी संपर्क तोड़ देने होंगे। यदि आप जानना चाहते हैं कि कैसे किसी को इगनोर (ignore) करें तो बस इस लेख को पढ़िए।
चरण
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नज़रें मत मिलाइये: किसी व्यक्ति को इगनोर करने की सर्वश्रेष्ठ विधि है उससे ऑय कांटेक्ट (eye contact) न करना। जब एक बार आप उसकी आँखों में देखने लगते हैं तो आप उसकी उपस्थिति स्वीकार कर लेते हैं और अपनी पोल खोल देते हैं। यदि वह व्यक्ति आपके निकट हो तो चाहे उसको छोड़ कर हर किसी की आँखों में देखें, चाहे सामने की ओर देखें या नीचे धरती को देखें, परंतु हर कीमत पर उससे नज़रें मिलाने से बचें।
- यदि वह व्यक्ति कद में आपसे छोटा हो तो उसके सिर के ऊपर से, सामने देखें। यदि वह आपसे लंबा हो, तो ऊपर नहीं देखना सुनिश्चित करें।
- यदि वह आपके बराबर लंबा हो और निकट ही खड़ा हो और अगर कभी दुर्घटनावश नज़रें मिल ही जाएँ, तो ऐसे दिखाइये जैसे आपकी आँखों में कुछ चला गया है और अपनी आंखें मसलते हुए आगे निकल जाइये।
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तेज़ चलिये: इससे पता चलेगा कि आप व्यस्त हैं, आपको बहुत काम हैं और आपका उस व्यक्ति से, जिसको आप नज़र अंदाज़ कर रहे हैं, से मुलाक़ात कर, विलंब करने का कोई इरादा नहीं है। चाहे, भले ही आपको कहीं विशेष जगह न भी जाना हो, फिर भी अपनी बाँहें झटकते हुये, सिर उठा कर सामने देखते हुये ऐसे चलें जैसे कि आप अपने अगले लक्ष्य की ओर बढ़ रहे हों।
- यदि आप उस व्यक्ति को दूर से आता हुआ देख लें तो काफ़ी जगह छोड़ दें ताकि आप उसके करीब भी न आने पाएँ।
- ध्यान रहे, आप ऐसा कर रहे हैं इसकी अनुभूति उसे नहीं होनी चाहिए जिसे आप अनदेखा करना चाहते हैं। उदाह्रह के लिए; उस व्यक्ति से दूर जाने के लिए अपनी राह पूरी तरह न छोड़ दीजिये। यदि उसे देखकर आप सड़क के दूसरी ओर चले जाएँगे अथवा गलियारे में घुस जाएँगे तो उसे ऐसा लगेगा कि आप सचमुच उसे अनदेखा करने के लिए ऐसा कर रहे हैं। परंतु यदि आप उस व्यक्ति को दूर से देख लेते हैं और आप को यह निश्चय है कि उसने आपको नहीं देखा है तो आपको दूसरी दिशा में जाने का प्रयास अवश्य करना चाहिए।
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अवरुद्ध दिखिए: यदि आप उस व्यक्ति के निकट हों ही, तो अपनी बाहें मोड़ कर छाती के सामने कर लें, पाँव एक पर एक रख लें, कंधे झुका लें और कुछ भी ऐसा दिखायें जिससे लगे कि आप बिलकुल ही उसकी पहुँच से बाहर हैं। आपका शरीर यह कहता हुआ लगना चाहिए, “दोस्त, मुझसे बात मत करो” और आशा है कि उसको संदेश मिल भी जाएगा।
- और न तो मुस्कुराइए ही। सपाट (blank) चेहरा बनाए रखिए और हो सके तो अपनी ऑय ब्रो भी चढ़ा लीजिये जैसे कि आप किसी से बात नहीं करना चाहते।
- आप एक चिढ़ा हुआ सपाट चेहरा भी बना सकते हैं जो आपसे बात करने के किसी भी इच्छुक को भयभीत कर, भगा देगा।
- यदि आपके बाल लंबे हों, माथे पर लटकते हों या आप हैट लगाते हों, तो उससे अपने चेहरे का एक भाग ढके रखें, जिससे वह व्यक्ति आपसे नज़रें मिलाने के प्रयास में हतोत्साहित हो जाये।
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अपने शरीर को व्यस्त रखिए: अवरुद्ध दिखने के स्थान पर आप वास्तव में इतने व्यस्त दिख सकते है, संभवतः इतने व्यस्त, कि आपके पास उसके साथ की जाने वाली, किसी मूर्खतापूर्ण चर्चा के लिए एक सेकंड का भी, फालतू समय नहीं है।
- यदि आप मित्रों के साथ हैं तो इतनी ज़ोर शोर से हाव भाव दिखलाइए, इतने जोश में दिखिए जैसे कि आप उस व्यक्ति से, जिसको आप नज़रअंदाज कर रहे हैं, बात करने की तो क्या उसकी ओर देखने तक की फुर्सत नहीं निकाल सकते हैं।
- यदि आप अकेले हैं तो किसी पुस्तक, पत्रिका अथवा नॉबल में तल्लीन दिखिए। आप शब्दों को बुदबुदाते हुये भी पढ़ सकते हैं, ऐसा दिखाते हुये जैसे आपका अभिप्राय उनको याद करने का है।
- अपने हाथों को घिरा रखिए। चाहे आप चल रहे हों या बैठे हों, अपना फ़ोन, पाठ्य पुस्तक अथवा बेढंगा गमले में लगा पौधा पकड़े रहिए। यह उस व्यक्ति को आपसे बातचीत करने से हतोत्साहित करेगा।
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फ़ोन का उपयोग करें: फ़ोन का उपयोग आपको लगभग सभी को नज़रअंदाज़ करने में सहायता करेगा। फ़ोन से किसी की उपेक्षा करने के लिए, आप काफ़ी कुछ कर सकते हैं। सर्वप्रथम, जब भी आप उस व्यक्ति को देखें तो फ़ोन का उपयोग कर, आप स्वयं को व्यस्त दिखा सकते हैं। किसी और से ज़ोर ज़ोर से हँसते हुये, फ़ोन पर बात करिए, या ऐसे किसी व्यक्ति से, जिससे आप बात करना चाहते हैं, उससे टेक्स्ट मैसेज एक्सचेंज करते दिखिए।
- अपने फ़ोन का नंबर बदलवा दीजिये ताकि वह व्यक्ति आपको फोन अथवा टेक्स्ट न कर सके।
- अपने फ़ोन पर उस व्यक्ति का नंबर ब्लॉक करवा दीजिये, ताकि न तो वह आपको फ़ोन कर सके और न ही टेक्स्ट भेज सके।
- अपने फ़ोन पर अलार्म लगाइये, ताकि वह ठीक उस समय बजने लगे जब आप उसके निकट हों और आप उसे उठा सकें और किसी से बात करने का ढोंग कर सकें।
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म्यूजिक बजाएँ: हेडफोन्स ख़रीदिए और हर समय, जब भी आप अकेले हों, चाहे आप म्यूजिक नहीं भी सुन रहे हों, उन्हें पहने रहिए। जब आप उस व्यक्ति को देखें, तब म्यूजिक को कान फाड़ू स्तर तक ले जाएँ और अपने सिर को ताल के साथ साथ हिलाएँ ताकि आप उस धुन में पूरी तरह से ऐसे डूबे नज़र आयें, जिससे उस व्यक्ति को, जिसकी आप उपेक्षा करना चाहते हैं, ऐसा लगे की आपके पास बर्बाद करने के लिए ज़रा भी समय नहीं है।
- यदि आप वास्तव में चिड़े हुए (annoying) दिखना चाहते हैं तो अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और संगीत के साथ में गा भी सकते हैं, ताकि व्यक्ति जिसकी आप उपेक्षा कर रहे हैं, उसे आपसे बात करने का कोई मौका नहीं मिले।
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ऑनलाइन किसी को इगनोर करना: किसी की ऑनलाइन उपेक्षा करना उसकी आमने सामने उपेक्षा करने से कहीं आसान है क्योंकि आपको उससे फिजिकल रूप से नहीं बचना होता है। किसी की ऑनलाइन उपेक्षा करने के लिए केवल उसके ई मेल, फ़ेसबूक पोस्ट या संदेश, ट्विटटर फ़ीड अथवा ऑनलाइन संपर्क करने के किसी भी प्रयास की उपेक्षा करना सुनिश्चित करें। [१] X रिसर्च सोर्स
- उस व्यक्ति को अपने सभी सोशल नेटवर्क से ब्लॉक करें। सुनिश्चित करें कि उसके पास आप तक ऑनलाइन पहुँचने का कोई रास्ता न हो।
- अपना ई मेल पता और यदि आवश्यक हो तो अन्य यूज़र नेम बदल दें। उस व्यक्ति के पास आपसे ऑनलाइन संपर्क करने की कोई राह नहीं होनी चाहिए।
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टहलने का नया रास्ता खोज लें: यदि आप किसी की उपेक्षा अपनी दिनचर्या बदल कर करना चाहते हैं तो सबसे आसान तरीका है अपना टहलने की राह को बदल देना, ताकि आप अब उससे न टकराएँ। यदि क्लासेज में आते जाते आपकी उस व्यक्ति से अनायास ही भेंट हो ही जाती है तो, अगली क्लास में जाने के लिए, लंबा रास्ता चुन लीजिये ताकि आपको उस व्यक्ति को न देखना पड़े। यदि आपकी मुलाक़ात उस व्यक्ति से ऑफिस में हो जाती है तो संपर्क कम से कम रखने के लिए, दूसरे रास्ते से जाना अथवा अन्य टॉयलेट का प्रयोग शुरू करिए। [२] X रिसर्च सोर्स
- यदि आप कहीं भी पैदल जाते समय उस व्यक्ति को देखते ही हैं, तो कार से इधर से उधर जाना शुरू कर दीजिये।
- यदि वह व्यक्ति अपने नित्य के नियमों को आपकी दिनचर्या के माकूल करने के लिए परिवर्तित करता है तो, अपनी दिनचर्या को तब तक बदलते रहिए जब तक कि वह ऐसा करना त्याग न दे।
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उस व्यक्ति के प्रिय अड्डों (favorite hangouts) से दूर रहें: यह तो सीधी सी बात है। यदि आपको उस व्यक्ति के प्रिय बार, रैस्रेंटौरेंट तथा गार्डन्स का पता है तो बस अब वहाँ मत जाइए। यदि आप वहाँ जा कर, सारे समय केवल उस व्यक्ति की जान बूझ कर उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं तो, फिर वहाँ मत ही जाइए। [३] X रिसर्च सोर्स
- आप यह भी पता लगा सकते हैं कि वह व्यक्ति कब कब बाहर जाता है। यदि वो अपने प्रिय रेस्टुरैंट में केवल सप्ताहांत में जाता है, और आप सचमुच में वहाँ जाना ही चाहते हैं तो आप सप्ताह के दिनों में वहाँ जा सकते हैं।
- यदि वह व्यक्ति किसी बार में केवल हैप्पी आवर में जाता है, तो आप वहाँ देर रात में, उसके बाद जा सकते हैं।
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वहाँ जाइए जहां वो कभी नहीं जाएगा: यदि वह व्यक्ति मांसाहारी है तो आप अपने पास पड़ोस के शाकाहारी रेस्टुरैंटों का पता लगाइये। यदि उसको जाज़ संगीत से नफरत है तो आप पता लागाइए कि निकट भविष्य में जाज़ का कार्यक्रम कब और कहाँ हो रहा है। यदि वह आपके किसी मित्र का कट्टर शत्रु है तो, उस मित्र के घर होने वाली पार्टियां आपके बचाव के लिए श्रेष्ठ स्थान हैं। [४] X रिसर्च सोर्स
- सक्रिय रूप से उन जगहों पर जाने से, जहां वो नहीं जाएगा, आप न केवल उसकी उपेक्षा कर रहे हैं, अपितु नए अड्डे भी खोज पा रहे हैं जहां वह व्यक्ति शामिल नहीं है।
- यदि आप किसी को नज़रअंदाज़ करना चाहते हैं तो सेल्फ-केयर गतिविधियाँ अपनाएँ।
- अपनी ऊर्जा उस व्यक्ति के बजाय खुद पर केंद्रित करें जिसने आपको चोट पहुंचाई है।
- नए शौक, नए दोस्त, नए लोग और नई गतिविधियों में निवेश करें।
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किसी को स्कूल में इगनोर करना: किसी को स्कूल में इगनोर करना मुश्किल हो सकता है, और वह भी तब, जब आप सभी क्लासेज में उस व्यक्ति के साथ हों, मगर तब भी आप, इनडायरेक्टली रूप से ही सही, उसकी उपेक्षा करने की राह खोज सकते हैं। [5] X रिसर्च सोर्स ऐसे करिए:
- यदि आप सामान्यतया क्लास में उसके बगल में बैठते हैं तो अपनी जगह बदल लें। यदि आपकी बैठने की जगह फिक्स्ड हैं तो अपने टीचर से पूछें कि क्या आप अपना स्थान परिवर्तित कर सकते है।
- यदि आप उस व्यक्ति को कैफेटेरिया में देखते हैं तो, देखिये कि क्या आप किसी नए स्थान पर बैठ सकते हैं।
- यदि आपकी उस व्यक्ति को स्कूल के कॉरीडोर में देखते है, तो बस ऐसे सीधे सामने देखते रहिए, जैसे कि आपका लक्ष्य अगली कक्षा में जाने का है और आपने उस पर ध्यान ही नहीं दिया है।
- यदि वह व्यक्ति आपसे क्लास में कोई प्रश्न पूछता है, तो दूसरी ओर ऐसे देखने लगिए जैसे कुछ हुआ ही नहीं।
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ऑफिस में किसी को इगनोर करना: ऑफिस में किसी को इगनोर करना कठिन हो सकता है, क्योंकि यह संभव है कि आप उस व्यक्ति के निकट बैठते हों अथवा प्रोजेक्ट्स पर उस व्यक्ति के साथ काम करते हों। तब भी, संपर्क को न्यूनतम करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं। [6] X रिसर्च सोर्स
- जब वह व्यक्ति वहाँ हो, तब ब्रेक रूम अथवा किचन में जाने से बचें। जान लीजिये कि कब वह व्यक्ति लंच अथवा कॉफी लेने के लिए किचन में जाता है और सुनिश्चित करिए कि आप के खाने और कॉफी आदि का समय उससे अलग हो।
- यदि आप उस व्यक्ति के निकट बैठते हों तो, अपने कंप्यूटर पर केन्द्रित रहिए, और अपनी डेस्क पर कागजों का गट्ठर रखे रहिए ताकि आप उस व्यक्ति की ओर नज़रें उठा कर देखने के स्थान पर, सदैव उनमें तल्लीन दिखें।
- अपनी प्रोफेशनल लाइफ को जोखिम में न डालें। यदि किसी काम को करवाने के लिए आपको उस व्यक्ति से वास्तव में बात करनी ही पड़े तो, करिए। वह व्यक्ति और अधिक चिढ़ेगा जब आप उससे काम के दौरान तो बात करेंगे परंतु काम के बाद उसकी पूर्णतया उपेक्षा करेंगे।
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किसी की सामाजिक उपेक्षा करें (ignore someone socially): यदि आपको पता हो कि क्या करना है तो किसी की सामाजिक उपेक्षा करना सरल है। आपको केवल अपने मित्रों पर आश्रित रहना है और यदि आप एक ही कमरे में भी हों तो, उस व्यक्ति से यथा संभव दूर रहना है। आप यह कर सकते हैं:
- अपने मित्रों के साथ व्यस्त रहिए। मित्रों के साथ बातें करिए और ऐसे ठहाके लगाइए जैसे कि आपने इस दुनिया का सबसे मजेदार जोक (joke) सुन लिए हो।
- नाचिए। यदि वह व्यक्ति आपके निकट आता है और संगीत बज रहा हो, तो किसी मित्र को उठा कर स्टेज पर ले जाइए और मटकने लगिए। यदि व्यक्ति “तब भी” आपके निकट आता है तब अपनी आँखें ऐसे बंद कर लीजिये जैसे कि आप संगीत का आनंद उठा रहे हों।
- यदि वह व्यक्ति आपके ग्रुप में हो तो आस पास के अन्य सभी व्यक्तियों के साथ अतिरिक्त व्यस्त रहिए। जब वह व्यक्ति बात करे, तो अपना कान खुजलाने लगिए या अपने फ़ोन में कुछ चेक करने लगिए – ऐसे, जैसे कुछ हो ही नहीं रहा हो।
सलाह
- सुनिश्चित करिए कि आपके पास उस व्यक्ति को इगनोर करने के समुचित कारण हैं: अधम, झगड़ालू, खीझ दिलाने वाला, पूर्व प्रेमी, मित्र बना शत्रु, या ऐसा कोई जो आपको परेशानी में डालता हो। यदि आप अकारण ही किसी व्यक्ति की उपेक्षा करते हैं तो इसके मिले जुले अर्थ निकल सकते हैं, विशेषकर तब जब आप पहले मित्र रह चुके हों। संभव है कि उन्हें पता भी न हो कि उनसे भूल क्या हुयी है।
- जब वह व्यक्ति आपसे वार्ता करने का प्रयास करे, तब अपना फ़ोन निकालिए और ऐसा ढोंग करिए कि आप किसी के फ़ोन का जवाब दे रहे हैं/ किसी से बातें कर रहे हैं।
- यदि, जिसकी आप उपेक्षा करना चाह रहे हैं, फिर भी आपका नाम लेकर पुकारता है अथवा आपका ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करता है, तब भी आप वहाँ से शीघ्रता से ऐसे निकल सकते हैं, कि आप व्यस्त दिखें “ओह, हे” कहें और अपनी राह पर ऐसे चलते रहें जैसे कि वही अत्यंत आवश्यक हो।
- स्वयं को उस व्यक्ति से, जो आपको इरीटेट कर रहा हो, अलग करने के लिए, एक MP3 प्लेयर का उपयोग करें।
- जो भी व्यक्ति आपके निकट आने का प्रयास कर रहा हो उससे दूर रहें। जब भी वह व्यक्ति आपके निकट हो तब उसके सम्मुख आप व्यस्त रहिए।
- यदि आपको वह व्यक्ति पसंद नहीं हो तब यह आसान हो जाता है।
- सुनिश्चित करिए कि आपके पास उस व्यक्ति की उपेक्षा करने का विधिसम्मत कारण हो। (जैसे कि यदि वे किसी भूल के लिए क्षमा मांगने का प्रयास कर रहे हों तो शायद उनको एक अवसर देना चाहिए।)
- यदि आप काम पर हों तो द्वार बंद रखिए या ढोंग करिए कि आप फ़ोन पर हैं।
- यदि आप जानते हैं कि किसी निश्चित स्थान पर वह आपको मिलेंगे ही (जैसे किराना की दुकान), तो अंदर जाने के पूर्व देखिये कि क्या उनकी कार बाहर खड़ी है।
- यदि कोई इसको व्यक्तिगत मामला समझ कर धमकी देता है या खतरनाक हो जाता है, जैसे पीछा करने लगना आदि, तो किसी विश्वास योग्य सयाने को बताइये।
- यदि कोई व्यक्ति (स्कूल में) मित्रता करना चाहता है तो कुछ समय के लिए शिष्ट बने रहिए और फिर कट लीजिये।
- यदि ऐसा कोई समाधेय, कारण अथवा समस्या हो, जिसकी वजह से आप उस व्यक्ति की उपेक्षा कर रहे हों, तो सर्वप्रथम, उसे बातचीत से सुलझाने के संबंध में विचार करें। [7] X रिसर्च सोर्स
- यदि वह व्यक्ति, जिससे आप रुष्ट हैं, वास्तव में दुखी है, तो यही उत्तम होगा कि आप उनको क्षमा कर दें या उनको पूर्णतया खो देने से पहले बात साफ कर लें। उनको एक अवसर दें – यह कोई गलतफ़हमी भी हो सकती है।
चेतावनी
- किसी ऐसे व्यक्ति की उपेक्षा करना, जो वास्तव में आपसे बात करना चाहे, अत्यंत हानिकारक है और उस व्यक्ति को भावनात्मक हानि पहुंचाता है। इससे पूर्व कि आप किसी की उपेक्षा करना प्रारम्भ करें, सुनिश्चित करिए कि सचमुच में, वह उसका पात्र है।
रेफरेन्स
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/feeling-our-way/201708/eight-ways-cope-annoying-people
