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जब आप ड्रिंक करने के लिए बाहर जाते हैं, तब आपको ऐसे कुछ सुरक्षित फैसले करने होंगे, जिनसे आपके मजे में कोई कमी न आए। कभी-कभी, खासतौर पर अगर आप थकान महसूस कर रहे हैं या फिर जब आप बहुत मजे कर रहे होते हैं, उस दौरान आपके लिए ये जानना बहुत मुश्किल होता है कि हम नशे में हैं या नहीं। आप कुछ कॉमन लक्षणों की जांच करके या फिर सब्राइइटी (sobriety) टेस्ट करके आपके नशे में होने की पहचान कर सकते हैं। इसके अलावा, कानूनी रूप से आपके नशे में होने की पहचान करने के भी कई सारे तरीके होते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप शायद नशे में हो सकते हैं, तो ड्राइविंग मत करें, क्योंकि इस मामले में जोखिम नहीं लिया जा सकता है। बल्कि, उबर (Uber), ओला (Ola) कैब बुक करें या फिर अपने किसी फ्रेंड से आपको घर छोड़ने का कहें।
चरण
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पिछले कुछ घंटों में आपने कितनी ड्रिंक ली है, उसे काउंट करें: आमतौर पर, आपके शरीर को अल्कोहल की 1 सर्विंग को मेटाबोलाइज करने में तकरीबन 1 घंटे तक का समय लग सकता है। इसके अलावा, 3 सर्विंग के आगे की हर एक सर्विंग को मेटाबोलाइज करने में आपके शरीर को एक्सट्रा 30 मिनट का समय लग सकता है। आपके द्वारा ली गई हर एक ड्रिंक का नशा होने के लिए खुद को एक घंटे का समय दें, साथ में अगर आपने 3 ड्रिंक्स से ज्यादा सर्विंग ड्रिंक कर ली है, तो और एक्सट्रा 30 मिनट का समय दें। [१] X रिसर्च सोर्स
- बीयर का एक सर्विंग साइज 350 ml होता है।
- वाइन का एक सर्विंग साइज 150 ml होता है।
- माल्ट लिकर (malt liquor) का एक सर्विंग साइज 240 से 270 mL तक होता है।
- डिस्टिल्ड स्पिरिट्स का साइज 44 ml या 1 शॉट होता है। [२] X रिसर्च सोर्स
सलाह: एक बात का ध्यान रखें कि शराब के असर को महसूस होने में करीब 30 मिनट का समय लगता है। अभी तो आपको ठीक लग रहा होगा, लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि ड्रिंक से आपको नशा नहीं चढ़ेगा।
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कानूनी रूप से ड्रिंक होने का पता लगाने के लिए एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का इस्तेमाल करें: ऑनलाइन कैलकुलेटर ओपन करें, फिर उसमें आपके द्वारा ली हुई ड्रिंक्स की मात्रा को और आप कितने समय से ड्रिंक कर रहे हैं, एंटर करें। कैलकुलेटर आपके ब्लड अल्कोहल कंटेन्ट (BAC) का अंदाजा लगा लेगा। इस नंबर के हिसाब से आपको समझ आ जाएगा कि आप कानूनी तौर पर नशे में हैं या नहीं। [३] X रिसर्च सोर्स
- आप चाहें तो इसे या इस तरह से किसी भी ऑनलाइन कैलकुलेटर का इस्तेमाल कर सकते हैं: https://www.clevelandclinic.org/health/interactive/alcohol_calculator.asp
- अगर आप कानूनी रूप से नशे में हैं, तो घर तक वॉक या ड्राइव करके जाने की कोशिश न करें। बल्कि, आप जहां हैं, वहीं पर रुकें, राइड के लिए कैब बुला लें या फिर अपने किसी फ्रेंड से मदद की मांग करें।
सलाह: भारत में लीगल ब्लड अल्कोहल कंटेन्ट 0.03% है। हालांकि, एक बात का ध्यान रखें कि नशे में होने के बाद भी ड्राइविंग करने या फिर खासकर कि किसी एक्सीडेंट में शामिल रहने के मामले में, आपके खून में 0.0% के ऊपर अल्कोहल कंटेन्ट रहने पर आपका चालान कट सकता है।
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अगर आपके पास में ब्रेथेलाइजर (breathalyzer) है, तो उसे इस्तेमाल करें: ब्रेथेलाइजर्स छोटी डिवाइस होती हैं, जो आपके BAC को चेक कर सकती है। उसे यूज करने के लिए, अपने होंठों को उसके माउथपीस के ऊपर रखें और डिवाइस में हवा मारें। ये आपकी BAC रीडिंग डिस्प्ले करेगी। ये आपको आपके कानूनी रूप से नशे में होने की पहचान करने में मदद करेगी। [४] X रिसर्च सोर्स
- आप ऑनलाइन या एक लोकल मेडिकल स्टोर से अपने लिए एक पर्सनल ब्रेथेलाइजर खरीद सकते हैं। इनकी कीमत करीब Rs.1000 से शुरू होती है, लेकिन कुछ मॉडल Rs.7000 तक जा सकती है।
- ब्रेथेलाइजर का इस्तेमाल करने से पहले अल्कोहल का एक बड़ा घूंट मत लें, क्योंकि ये आपके रिजल्ट को बदल भी सकता है।
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अगर आपको नशे में होने का शक है, तो घर तक जाने के लिए किसी की मदद ले लें: अगर आपको लग रहा है कि आपको नशा हो सकता है, तो शायद ऐसा ही होगा। नशा उतरने तक गाड़ी चलाने की कोशिश न करें। बल्कि, घर तक जाने के लिए उबर (ऊबर) या किसी दूसरी कैब को कॉल कर लें। वैकल्पिक रूप से, आप आपके किसी फ्रेंड से मदद मांग सकते हैं या फिर आपको लेकर जाने के लिए किसी को बुला सकते हैं। [५] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप मदहोश हैं, इसका मतलब आप नशे में हैं। इस तरह की ड्राइविंग भी नशे में ड्राइविंग करने जैसी ही रहती है।
- प्लीज ड्राइव करके अपनी और दूसरों की ज़िंदगी को जोखिम में मत डालें।
विधि 2
विधि 2 का 4:
एक फील्ड सब्राइइटी टेस्ट करना (Doing a Field Sobriety Test)
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एक आसान विकल्प के लिए "टच द नोज (touch the nose)" टेस्ट करें: अपनी आँखें बंद करें और अपनी बाँहों को अपने सामने अपनी फोरफिंगर को पॉइंटेड रखकर फैला लें। फिर, अपनी आर्म को कोहनी से मोड़ें और अपनी उंगली को अपनी नाक तक लेकर आएँ। अपनी आँखों को खोले बिना अपनी फोरफिंगर से अपनी नाक को छूने की कोशिश करें। अगर आप आपकी नाक को नहीं छू पाते हैं, तो शायद आप नशे में हो सकते हैं। [६] X रिसर्च सोर्स
- इस टेस्ट से आपके नशे में होने की गारंटी नहीं मिलती। कुछ लोगों को नशा न होने पर अपनी नाक को छूने में तकलीफ होती है।
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“वॉक एंड रन (walk and turn)” टेस्ट परफ़ोर्म करें: सीधे खड़े हो जाएँ, फिर एक सीधी लाइन में 9 हील-टू-टो (heel-to-toe) स्टेप लें। अपने 1 पैर को टर्न करें, फिर वापस शुरुआती पॉइंट तक पहुँचने के लिए और 9 हील-टू-टो स्टेप्स लें। अगर आपको आपके कदमों को लाइन में रखने में मुश्किल हो रही है, अपनी आर्म्स को बैलेंस करने में मुश्किल हो रही है, लड़खड़ा रहे हैं या फिर सामने गिर रहे हैं, तो आप नशे में हो सकते हैं। [७] X रिसर्च सोर्स
- अगर आपका बैलेंस नॉर्मली खराब है, तो फिर मुमकिन है कि आप नशे में नहीं हैं।
- इस टेस्ट को जमीन पर प्रिंटेड स्ट्रेट लाइन के ऊपर करना सबसे अच्छा रहता है। ऐसा करना आपको आपके एक सीधी लाइन में चल रहे होने की पुष्टि करने में मदद करता है।
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"एक पैर पर खड़े होने" वाला टेस्ट करें: सीधे खड़े हो जाएँ, फिर अपने एक पैर को जमीन से 6 in (15 cm) ऊपर उठाएँ। 1,000 से शुरू करके ज़ोर से काउंट करना शुरू करें। आपके नशे में होने की जांच करने के लिए इस पोजीशन को 30 सेकंड के लिए रोककर रखें। अगर आप लहराते हैं, अपने पैर को जमीन पर रखते हैं, उछलते हैं या फिर आपकी आर्म्स को बैलेंस के लिए यूज करते हैं, तो आप नशे में हो सकते हैं। [८] X रिसर्च सोर्स
- ठीक “वॉक एंड रन” टेस्ट की तरह ही, खराब समन्वय (coordination) होने पर आपको नशे में न होने पर भी इस टेस्ट को करने में मुश्किल हो सकती है। जब आप अपने नशे में होने का पता लगाने की कोशिश करें, तब इस बात को भी ध्यान रखें।
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खड़े हो जाएँ और थोड़ा चलकर देखें अगर आप अस्थिर महसूस करें: कुछ कदम बढ़ाएँ और देखें अगर आप लड़खड़ा रहे हों। फिर, देखें अगर आप सीधा चल पा रहे हैं और आपके बैलेंस को जरा भी डगमगाए बिना बैलेंस कर पा रहे हैं। अगर आप लड़खड़ा रहे हैं, सीधा नहीं चल पा रहे हैं या फिर आपको ऐसा लग रहा है कि कमरा खुद ही हिल रहा है, तो आप नशे में हो सकते हैं। [९] X रिसर्च सोर्स
- आपको ऐसा भी लग सकता है कि सभी कुछ बहुत हार्ड है। जैसे, बाथरूम तक जाना और खुद को रिलीव करना इस समय आपको बहुत मुश्किल काम महसूस हो रहा होगा। ये आपके नशे में होने का लक्षण है।
- अगर आप आपके पैरों पर अस्थिर महसूस कर रहे हैं, तो एक जगह बैठे रहें या किसी फ्रेंड से चलने में आपको सपोर्ट करने का कहें। ऐसे में मुमकिन है कि आप गलती से खुद को चोट पहुंचा लें और आपकी सुरक्षा पहले सबसे ज्यादा जरूरी है।
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देखें, अगर आप किसी काम में या कन्वर्जेशन में फोकस रह पाते हैं: अल्कोहल आपके शरीर के ध्यान को प्रभावित करता है, इसलिए आपके लिए फोकस कर पाना मुश्किल होगा। अपने फ्रेंड को कोई कहानी सुनाने की कोशिश करें या फिर अपने फोन पर कुछ पढ़ें। अगर आपका मन पूरे समय भटकता रहता है या फिर आप भूल जाते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो मुमकिन है कि आप नशे में हैं। [१०] X रिसर्च सोर्स
- रात के समय अपने कदमों को दोबारा वापस लेकर जाने की कोशिश करें। क्या आपको वो हर चीज याद है, जो आपके साथ में हुई? क्या आप स्पेसिफिक डिटेल्स दे सकते हैं? क्या आपको समय का सही अहसास है? अगर कोई भी चीज अभी अस्पष्ट है, तो आप शायद नशे में हो सकते हैं।
- अगर आपको जरूरत हो, तो किसी फ्रेंड से या फिर आपके भरोसे के किसी इंसान से आपकी मदद करने का कहें। उदाहरण के लिए, अगर आपको आपका बिल पे करने में मुश्किल जा रही है, तो फिर आपके किसी फ्रेंड से इसमें आपकी मदद करने का कहें।
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अगर आपको मितली जैसा महसूस हो रहा है या फिर उल्टी होना शुरू हो गई है, तो आराम करें: नशे में रहने पर मितली का अहसास होना मुमकिन है, जो हल्के से रहकर गंभीर तक हो सकता है। अगर आप काफी ज्यादा अल्कोहल ड्रिंक करते हैं, तो आप शायद उल्टी कर सकते हैं। अगर आपको ऐसा महसूस होना शुरू हो जाता है, तो बैठ जाएँ और थोड़ा ब्रेक लें। [११] X रिसर्च सोर्स
- अगर आपको मितली जैसा नहीं महसूस होता है, तो इसका मतलब ये नहीं कि आप नशे में नहीं हैं।
- डिहाइड्रेशन से बचने के लिए थोड़ा पानी पी लें। इससे आपको थोड़ा बेहतर महसूस होना शुरू हो जाएगा।
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आईने में देखकर पता लगाएँ, कि आपकी आँखों की पुतलियाँ बढ़ गई हैं: जब आप नशे में होते हैं, तब पुतलियों का बड़ा होना कॉमन है, इसलिए आपको ऐसा नजर आ सकता है कि आपकी पुतलियों ने आपके आइरिस के ऊपर की ज़्यादातर जगह को घेर रखे है। बाथरूम में जाएँ या फिर पॉकेट मिरर का इस्तेमाल करके देखें अगर आपकी पुतलियाँ भी बहुत बड़ी दिख रही हों। [१२] X रिसर्च सोर्स
- आप चाहें तो आपके किसी फ्रेंड की मदद से भी अपनी पुतलियों के बड़े आकार का पता लगा सकते हैं। उससे कहें, “क्या मेरी पुतलियाँ सच में फैल गई हैं?”
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अपनी पल्स चेक करके देखें, अगर वो बहुत तेज हो: जब आप नशे में होते हैं, आपका दिल बहुत तेजी से धड़कता है, लेकिन क्योंकि अल्कोहल एक डिप्रेसेन्ट होता है, इसलिए आपकी सांसें धीमी पड़ जाएंगी। आपकी दाईं फोरफिंगर को और मिडिल फिंगर को आपकी बाईं कलाई पर रखकर आपकी पल्स को चेक करें। वैकल्पिक रूप से, आपकी फोरफिंगर को और मिडिल फिंगर को अपनी गर्दन के साइड पर रखें और पल्स महसूस करें।अगर ये तेज महसूस होती है, तो इसका मतलब ये दौड़ रही है। [१३] X रिसर्च सोर्स
- अगर आप ऐसा कर सकें, तो किसी और से आपकी कलाई की पल्स चेक करने का कहें।
- अगर आपकी पल्स दौड़ रही है, तो बैठ जाएँ और अपने किसी फ्रेंड से मदद की मांग करें। काफी सारा पानी पिएं और थोड़ा सा कुछ खाकर तेजी से अपने नशे को कम करने में मदद पाएँ।
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आपे फ्रेंड्स से पूछें, अगर आप ज्यादा ही दिखावा कर रहे हैं: नशे में होना आपको ओवरकॉन्फिडेंट बना सकता है। जब आपके इनहिबिशन या संकोच कम हो जाता है, तब आप शायद ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप कभी भी फेल नहीं हो सकते। ऐसे में आपके मन में हर किसी को अपने डांस मूव्स या और कोई स्पेशल टेलेंट दिखाने का ख्याल आ सकता है। इसी तरह से, आपको शायद किसी से भी कुछ पूछना या अपनी भावनाओं का इजहार करने लायक कॉन्फ़िडेंस भी महसूस होगा। [१४] X रिसर्च सोर्स
- एक उदाहरण की तरह, शायद आप डांस करने का फैसला कर सकते हैं, जबकि नॉर्मली आप कभी ऐसा कुछ करने के बारे में सोचते भी नहीं या फिर आप आपके गाने की कला दिखाने लग सकते हैं, जबकि नॉर्मली आप बहुत शर्मीले टाइप के इंसान हैं।
- मजे करने में कोई खराबी नहीं है, लेकिन अपनी सुरक्षा को दांव पर मत लगाएँ। अपने फ्रेंड के साथ मिलकर इस बात का ध्यान रखें कि आप किसी भी चीज में अपनी सुरक्षा को दांव पर नहीं लगा रहे हैं। उदाहरण के लिए, गाना गाने में कोई तकलीफ नहीं, लेकिन अगर आप नशे में हैं, तो कहीं पर भी डांस करना आपके लिए खतरनाक हो सकता है।
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ध्यान दें अगर आप बहुत ज्यादा हँसते या रो रहे हैं: ध्यान दें अगर आप बहुत ज्यादा खुश, एक्साइटेड या डिप्रेस्ड महसूस कर रहे हैं। इसी तरह से, मूड स्विंग्स के लक्षणों के ऊपर भी नजर डालें, जैसे 1 पल में खुश हो जाना, तो अगले ही पल उदास। नशे में रहने पर इमोशनल महसूस करना कॉमन होता है। [१५] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, आप शायद इस रात को अपनी ज़िंदगी की सबसे अच्छी रात समझकर आपके फ्रेंड्स के साथ में डांस कर रहे हैं, फिर अचानक पिछले साल हुई किसी बात को लेकर रोना शुरू कर देते हैं।
- अगर आप लोगों को कॉल करके बीती बातों के लिए बात करने का महसूस करते हैं, तो ऐसे में सेल फोन बंद कर दें या फिर अपने किसी फ्रेंड से उसे रखने का कहें। उदाहरण के लिए, अगर आप आपकी एक्स से बात करने का सोच रहे हैं, तो अपने फोन को अपने फ्रेंड के हाथ में दे दें।
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देखें अगर आप आपकी जानकारी के लोगों के साथ में कुछ ज्यादा ही बात कर रहे हैं: अल्कोहल संकोच को कम कर देती है, इसलिए आप नॉर्मल से ज्यादा बोल्ड महसूस करते हैं। ये अक्सर आपको नॉर्मल से ज्यादा फ्रेंडली बना देता है, जिसकी वजह से आप आपको मिलने वाले लोगो के साथ बात करने में ज्यादा कम्फ़र्टेबल महसूस करने लग जाते हैं। सोचकर देखें, अगर आप ऐसे लोगों के साथ में अपने सीक्रेट शेयर करने लगे हैं, जो आपकी पहचान के हैं ही नहीं या फिर आपके आसपास के लोगों के साथ तुरंत फ्रेंड बन जा रहे हैं। [१६] X रिसर्च सोर्स
- उदाहरण के लिए, आप शायद खुद को किसी भी अजनबी के साथ अपनी फैमिली के बारे में बात करता हुआ पा सकते हैं।
- सेफ रहने के लिए अपने फ्रेंड्स के साथ या फिर आपकी पहचान के किसी इंसान के करीब रहने की कोशिश करें।
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देखें, अगर आप ज़ोर-ज़ोर से शिकायत कर रहे हैं या फिर शब्दों का उच्चारण सही तरीके से नहीं कर पा रहे हैं: जब आप नशे में होते हैं, तब आपके लिए हमेशा से थोड़ा ज़ोर से बोलना नॉर्मल हो जाता है, हालांकि आप इसे नोटिस नहीं कर पाएँगे। हालांकि, आपके आसपास के लोग शायद आप से धीमी आवाज में बोलने का कह सकते हैं या उनके कान बंद कर सकते हैं। इसी तरह से, नशे में होने पर आपके लिए स्पष्ट रूप से बोलना भी मुश्किल हो जाता है, इसलिए लोग आप से शायद आपकी बात को दोहराने का कह सकते हैं या फिर आपकी बातों का जवाब “क्या?” कहकर देख सकते हैं। [१७] X रिसर्च सोर्स
- लोग ऐसा भी बोल सकते हैं, “आप बहुत ज़ोर से बोल रहे हैं,” “अपनी आवाज धीमी करके बोलो” या फिर “आप क्या कहना चाह रहे हैं?”
- अगर लोग आप से बार-बार ज़ोर से बोलने की शिकायत कर रहे हैं, तो फिर नशा कम होने तक बहुत धीमे-धीमे बोलें।
सलाह
- अगर आपको लगता है कि आप नशे में हैं, तो ज्यादा पानी पीना आपको डिहाइड्रेशन होने से रोकने में मदद करता है और आपके हैंगओवर के चांस को भी कम कर देता है। [१८] X रिसर्च सोर्स
चेतावनी
- नशे में होने या मदहोशी में गाड़ी चलाना बेहद खतरनाक हो सकता है और इससे कोई दुर्घटना भी हो सकती है। अगर आपको थोड़ा सा भी नशा महसूस हो रहा है, तो गाड़ी न चलाएँ।
रेफरेन्स
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- ↑ https://www.bcm.edu/news/healthcare/signs-of-alcohol-intoxication-what-to-do
