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आप जिसे प्यार करते हैं उससे ब्रेकअप करना कभी भी आसान नहीं होता, मगर इसका मतलब ये नहीं कि ऐसे कोई तरीक़े नहीं हैं जिनसे आप ब्रेकअप को दोनों के लिए आसान न बना सकें। आपको ध्यान सिर्फ ये रखना है कि दूसरे की फीलिंग्स का ध्यान रखते हुये भी ईमानदार रहा जाए।
चरण
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पहले इस बात को लेकर श्योर हो जायें कि आप हमेशा के लिए रिलेशनशिप ख़त्म करना चाहते हैं: किसी के साथ तब तक ब्रेकअप मत करिये जब तक कि आपको यकीन न हो कि अब साथ की कोई संभावना नहीं है। [१] X रिसर्च सोर्स अगर आप ब्रेकअप के बाद अपना विचार बदल कर फिर साथ आने का सोचते हैं, तब भी आपने सम्बन्धों को एक ऐसा स्थाई नुकसान तो पहुंचा ही दिया है, जिसकी मरम्मत नहीं हो सकती।
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इस संभावना के लिए तैयार रहिए कि वह व्यक्ति शायद इतना आहत होगा कि फ्रेंडशिप भी न रखना चाहे, कम से कम शुरू में: ब्रेकअप सभी सम्बद्ध व्यक्तियों के लिए बहुत भावनात्मक हो सकता है। ब्रेकअप के तुरंत बाद घनिष्ठ मैत्री की अपेक्षा मत रखिए।
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ग़लत कारणों से ब्रेकअप करने से बचिए: आपको यह अवश्य तय करना चाहिए कि क्या यह ब्रेकअप करने योग्य कारण है। [२] X रिसर्च सोर्स आपको न केवल अपने, बल्कि अपने साथी के भविष्य के बारे में भी सोचना चाहिए।
- कभी किसी से ब्रेकअप करने में केवल इसलिए मत हिचकिचाइए कि आप अकेले रह जाएँगे। अपने लिए सही आदमी खोजने का केवल एक तरीक़ा है, वह यह कि आप बाहर निकल कर अपने बल पर खड़े हों।
- कभी किसी से ब्रेकअप करने में केवल इसलिए मत हिचकिचाइए कि आपको उसकी भावनाओं को चोट पहुंचाने का डर है। ब्रेकअप करना क्रूरता लग सकती है, मगर किसी के साथ बिना प्रेम के रहना उससे भी बुरा है। [३] X रिसर्च सोर्स
- रिलेशन में ”ब्रेक” लेने के सलाह न दें। ब्रेक आम तौर पर पूरी तरह से ब्रेकअप का प्रारम्भिक संकेत होता हैं; अगर आपको लगता है कि आप जिसके साथ हैं उससे ब्रेक चाहिए, तब संभावना यह है कि आप वास्तव में संबंध तोड़ना चाहते हैं मगर अकेले रहने से बहुत डरते हैं। ब्रेक का अनुरोध करने से पहले, तब तक रुकिए जब तक आप संबंध को पूरी तरह तोड़ने को तैयार न हों और तब अनुरोध करिए।
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आवश्यक तैयारी करिए: अगर आप साथ रहते हैं, तब तय करिए कि कौन रहेगा और कौन जाएगा (बेशक आप इसे चर्चा के लिए खुला छोड़ना चाहेंगे)। अगर आप अपने साथी के जाने की अपेक्षा करते हैं तब उसे रहने का नया इंतज़ाम करने के लिए समय देना होगा, और इस समय में आपको रहने के लिए अलग जगह ढूंढनी होगी।
- अपने माता पिता या घनिष्ठ मित्रों से पूछिये कि क्या आप उनके साथ कुछ दिन रह सकते हैं, या कुछ रातों के लिए किसी होटल में कमरा ले लीजिये।
- यदि आप दोनों साथ रहते तो नहीं, मगर काम या स्कूल में प्रतिदिन एक दूसरे को देखते हों, तब आपको विचार करना होगा कि क्या आपको अपना शिड्यूल या परिस्थितियाँ बदलनी चाहिए। अगर आपको लगता है कि एक दूसरे को प्रतिदिन देखने से आगे बढ़ना कठिन होगा, तब काम बदलने का विचार करिए या अपने क्लास शिड्यूल को बदल लीजिये ताकि आपको लगातार उस व्यक्ति से संपर्क न करते रहना पड़े।
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सही समय चुनिये: जिससे आप प्यार करते हैं उससे ब्रेकअप करने का कोई सटीक समय नहीं हो सकता, मगर अवश्य ही कुछ परिस्थितियाँ होती हैं जिनसे बचना चाहिए। उनमें से कुछ हैं:
- जब आपका साथी किसी पर्सनल प्रॉब्लम से जूझ रहा हो जैसे कि परिवार में किसी की मृत्यु, किसी बीमारी का पता चलना, या नौकरी गँवाना। अगर वह किसी संकट में हो तब, ब्रेकअप करने के पहले कुछ समय बीत जाने दीजिये ताकि उसे अतिरिक्त कष्ट न उठाना पड़े।
- किसी झगड़े के बीच। कभी कोई संबंध क्रोध में मत तोड़िए; आप शायद ऐसी बातें कह बैठेंगे जिनको कहने का आपका मन्तव्य नहीं था, और बहस के बाद आपको अपने निर्णय पर पछतावा होगा।
- दूसरों के सामने। अगर आप सार्वजनिक रूप से संबंध तोड़ने का निर्णय करते हैं, कम से कम यह सुनिश्चित कर लीजिये कि बातें करने के लिए कोई शांत मेज़ या कोना ढूंढ लें। याद रखिए कि आप में से एक या आप दोनों ही बहुत भावुक हो सकते हैं और आपको एकांत की आवश्यकता हो सकती है।
- टेक्स्ट, ईमेल या फ़ोन पर। अगर आपको वास्तव में इस व्यक्ति से प्यार है, तब आप का यह कर्त्तव्य है कि उससे आमने-सामने बातें करें।
- इस नियम का एक अपवाद है कि अगर आपका संबंध लॉन्ग-डिस्टेन्स (long-distance) हो और एक दूसरे से मिलना अव्यावहारिक हो। तब भी, प्रयास करिए कि वह टेक्स्ट या ईमेल जैसे अवैयक्तिक माध्यमों की जगह, स्काइप या फ़ोन पर हो।
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अपने साथी को बातचीत करने को तैयार करें: दूसरे शब्दों में, किसी बातचीत के बीच में या जब वह व्यक्ति कुछ कर रहा हो तब यह न्यूज़ दे कर उसे चकित मत करिए।
- अपने साथी को एक ओर ले जाइए और कहिए “मैं तुमसे किसी बारे में बात करना चाहता हूँ।“ या “मैं सोचता हूँ कि हमें बात करनी चाहिए।“
- साथ आने से पहले आप शायद अपने साथी को ईमेल या टेक्स्ट संदेश भेजना चाहेंगे। इससे उसे गंभीर बातचीत करने के लिए भावनात्मक तैयारी करने का पर्याप्त समय मिल जाएगा। आप टेक्स्ट से संबंध तोड़ना नहीं चाहेंगे, मगर उसे पता चल जाने दीजिये कि निकट भविष्य में कितनी गंभीर बातचीत होने वाली है।
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बातचीत में “मैं” का इस्तेमाल करें: ऐसा करने से आप प्रभावी रूप से अपना फैसला और अपनी बात सामने वाले तक पहुँचा सकते हैं। जैसे कि, आप ऐसा कुछ कह सकते हैं:
- "मुझे सच में लगता है कि बच्चे मेरे प्लान का हिस्सा नहीं हैं।“ यह शायद इसको कहने का बेहतर तरीका हो: “तुम्हें बच्चे चाहिए और मुझे नहीं।"
- "मुझे लगता है कि मुझे अपने मन से अधिक समय बिताना चाहिए।" यह शायद इसको कहने का बेहतर तरीका हो: "तुम बहुत समय साथ बिताना चाहते हो।"
- "मुझे अपने भविष्य के बारे में सोचना है।" यह शायद इसको कहने का बेहतर तरीका हो: "हम कहीं जा नहीं रहे।"
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ईमानदार रहिए, मगर आनावश्यक रूप से कठोर नहीं: सभी सच जानने लायक होते हैं, लेकिन एक सच ये भी है कि कुछ कहीं गई बातें बिना किसी मतलब के आपके पार्टनर को सिर्फ हर्ट ही करेंगी।।
- अगर सम्बन्धों में स्पष्ट रूप से कुछ ग़लत है, जैसे कि आपके इंट्रेस्ट एकसे न होना, तब आपको अपने साथी को साफ़-साफ़ बता देना चाहिए। [४] X रिसर्च सोर्स ईमानदार होने और सस्पेंस को खत्म करने से, सामने वाले को बजाय यह सोचने कि आपने रिश्ते को समाप्त क्यों किया और वह इस रिश्ते को और अधिक बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते थे; अधिक तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है। वह ऐसा कुछ भी हो सकता है: “मुझे पता है कि आपको सचमुच हर समय बाहर जाना पसंद है, लेकिन मुझे बस इसमें मज़ा नहीं आता। मुझे नहीं लगता कि हम इस असमानता से खुश रह सकेंगे।“
- आलोचना करने के लिए अच्छे शब्दों का चयन करिए। यदि आपको व्यक्ति से प्यार है, तब प्रयास करिए कि उसके आत्मसम्मान को ठेस न पहुंचे। जैसे कि, “अब तुम मुझे आकर्षक नहीं लगतीं।“ की जगह आप ऐसा कुछ कह सकते हैं “मुझे नहीं लगता कि हमारे बीच कुछ केमिस्ट्री बाकी है।“
- ऐसे अपमानसूचक शब्दों और “अनुचित” टिप्पणियों से दूर ही रहने का प्रयास करिए जिनसे अनावश्यक रूप से आपके साथी की भावनाएँ आहत हों।
- अपने साथी को फिर से आश्वस्त करिए कि आप उससे अभी भी प्यार करते/करती हैं और उसकी परवाह करते/करती हैं। इससे ठुकराये जाने से सम्बद्ध कुछ भावनाओं में राहत मिलेगी। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं: “मुझे लगता है कि आप सचमुच महान हैं। आप बहुत स्मार्ट और महत्त्वाकांक्षी हैं। बस मुझे लगता है कि मेरी ख्वाहिशें कुछ अलग हैं।“
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सुझाव दीजिये कि मित्रता क़ायम रखें: यदि आप ईमानदारी से व्यक्ति से मित्रता ज़ारी रखना चाहते हैं, तब आपको यह सेंटीमेंट (sentiment) संबंध तोड़ने के अंत में बता देना चाहिए। मगर फिर भी, इस संभावना के लिए तैयार रहिए कि वह इतना आहत होगा या होगी कि शायद ही आपके साथ मित्रता रखना चाहे, कम से कम शुरुआत में। अपने साथी की आवश्यकताओं का सम्मान करिए और अगर उसे ज़रूरत हो तब उसे दूरी बना लेने दीजिये।
- अपने एक्स (Ex) को संबंध तोड़ने के बाद फ़ोन या टेक्स्ट मत करते रहिए। इससे उसे मिले जुले संकेत मिलेंगे और आगे बढ़ना असंभव हो जाएगा। चाहे आपने फ्रेंड बने रहने का निर्णय ही क्यों न लिया हो, आपको ब्रेकअप के बाद कुछ समय तक एक दूसरे से न तो मिलना चाहिए और न ही बातें करना।
- जब ब्रेकअप के बाद कुछ समय बीत जाए और फीलिंग्स उतनी ताज़ा न हों, तब अपने एक्स से खुलने के बारे में विचार करिए। यह ग्रुप में बाहर जाना हो सकता है (एक दूसरे के साथ बाहर नहीं जाना ही सबसे अच्छा होगा ताकि मिक्स्ड सिग्नल्स न जाएँ)। आप ऐसा कुछ कहना चाह सकते हैं: “हे, कुछ फ्रेंड्स और मैं एक नई फ़िल्म देखने जा रहे हैं। क्या तुम आना चाहोगी?
विधि 3
विधि 3 का 3:
संबंध तोड़ने के बाद आगे बढ़ना (Moving on After the Break Up)
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कम से कम शुरुआत में, एक्स से बातें करने से बचिए: हालांकि किसी ऐसे से जिससे आप प्यार करते हों पूरी तरह संपर्क तोड़ लेना असंभव है, मगर संपर्क बनाए रखना दरअसल चीज़ों को कहीं अधिक पीड़ादायक बना देता है। अगर आप को प्रलोभन हो तो अपने फ़ोन से अपने साथी के नंबर को ब्लॉक कर दें। उसका यूज़रनेम सोशल मीडिया साइट्स पर ब्लॉक कर दीजिये। इससे प्रलोभन से निबटने में मदद मिलेगी। [५] X रिसर्च सोर्स
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अगर आपको बुरा लग रहा है तो इसके लिए अपराध-बोध मत पालिए (Do not feel guilty): चाहे आपने ही ब्रेकअप की शुरुआत क्यों न की हो, आपको तब भी चोट और हानि का एहसास हो सकता है। ये स्वाभाविक भावनाएँ हैं और घाव भरने के लिए इनको स्वीकार करना चाहिए।
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अपने लिए कुछ समय निकालिए: लव इज़ कॉम्प्लिकेटेड, ये हम सबने सुना है। जिससे आपने प्यार किया हो उससे ब्रेकअप के बाद, आपको हानि की फ़ीलिंग (feeling) हो सकती है। यह शायद एक संकेत होगा कि नए संबंध में छलांग लगाने से पहले आपको स्वयं को जानने और रिएडजस्ट (readjust) करने के लिए कुछ समय निकालना होगा।
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मित्रों और परिवार पर निर्भर रहिए: इन लोगों से इमोशनल सपोर्ट लेने में डरिए मत। इनमें आपका परिवार और निकट के मित्र शामिल हो सकते हैं। संभावना यह है कि जो भी आपके साथ हो रहा है वे उसमें समानुभूति करेंगे और आपको सहायता या सलाह देंगे।
रेफरेन्स
- ↑ http://spr.sagepub.com/content/1/1/49.abstract
- ↑ http://www.npr.org/sections/health-shots/2015/01/13/376804930/breaking-up-is-hard-to-do-but-science-can-help
- ↑ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1540-4560.1976.tb02485.x/abstract
- ↑ http://www.loveisrespect.org/dating-basics/should-we-break-up/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/201012/the-thoroughly-modern-guide-breakups?collection=65090
