कैसे मितली का उपचार करें

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सहयोगी लेखक द्वारा Roy Nattiv, MD

रेफरेन्स

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मितली एक बहुत बुरी स्थिति होती है। कुछ भी अच्छा नहीं लगता, आवाज बंद हो जाती है, आपका शरीर काँपता है और खाने की चीज की महक...उसकी तो बात ही न करें। हल्के से गंभीर नॉजिया या मितली के लिए कुछ घरेलू उपाय हैं, जो आपको वापस आपकी पूरी ताकत के साथ, दिनभर वापिस अपना काम करने और चलते-फिरते रहने के काबिल बना सकते हैं।

विधि 1
विधि 1 का 4:

आराम करके मितली से निपटना (Coping with Nausea Through Relaxation)

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    अगर आपको मितली के कारण चक्कर आ रहा है, तो कोशिश करें कि बहुत ज्यादा न हिलें, भले ही आपके पेट में कितनी भी हलचल न मची हो-बशर्ते आपको तुरंत उल्टी न आ रही हो।
    • इस सिर चकराने की परेशानी से निपटने के लिए जरूरी है कि आप अपने सिर को स्थिर रखें। [१]
    • चक्कर आना रोकने के लिए आराम के बाद उठते समय धीमे रहें। वैकल्पिक रूप से, अगर आपका सिर चकराता है, तो यह अपने आप ही गायब हो जाएगा
  2. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    [२] भले ही इस तरीके से मितली का इलाज नहीं होता है, न ही इससे तुरंत छुटकारा मिलता है, लेकिन बहुत से लोग पाते हैं कि एक गीला कपड़ा मितली से काफी राहत देता है। लेट जाएं और अपना सिर तकिए पर रखें या अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं ताकि कपड़ा आपके माथे पर टिका रहे, और जरूरत के अनुसार कपड़े को फिर से गीला करें। आप कपड़े को अपने शरीर पर किसी और जगह पर लगाकर देख सकते हैं कि यह इससे आपकी असहूलियत में और कोई फक पड़ता है या नहीं — अपनी गर्दन और कंधे पर, अपनी आर्म्स पर या अपने पेट पर इसे लगाकर देखें।
  3. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    चिंता मितली को और भी ज्यादा बदतर बनाने के लिए जानी जाती है, इसलिए आपकी बीमारी किस तरह से आपके प्लान के बीच में रुकावट डाल रही है, इसके बारे में सोचना बंद करने की कोशिश करें। [3] भरपूर नींद लेने का ध्यान रखें और दिन के दौरान झपकी लें। जागने के बाद आप चाहे बेहतर या बदतर महसूस करते हैं, कम से कम जब तक आप सो रहे थे, तब तक तो आपको मितली महसूस नहीं होगी! हल्की पेट की खराबी के लिए गहरी साँस लेकर देखें। गहरी साँस लेने से पेट में एक अलग रिदम पैटर्न तैयार होता है। [4] [5]
    • बैठने के लिए एक शांत जगह की तलाश करें।
    • अपनी नाक से धीरे से साँस अंदर लें, जब आप अपने लंग्स में हवा भरें, तब अपने सीने और निचले पेट को ऊपर उठने दें।
    • अपने पेट को पूरा फूल जाने दें। फिर अपने मुंह से धीमे से साँस बाहर करें।
  4. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    [6] स्टडीज़ से पता चला है कि पेपरमिंट और जिन्जर ऑयल के जैसे एशेन्सियल ऑयल की भाप को सूंघना मितली में मदद कर सकता है, लेकिन अब तक मिले परिणाम बहुत आश्वस्त करने वाले नहीं हैं। [7] हालांकि, बहुत से लोग अपने आसपास अच्छी मनमोहक खुशबू रखने के साथ बेहतर महसूस करते हैं, चाहे ये सुगंध एशेन्सियल ऑयल की भाप से हो या सुगंधित मोमबत्तियों से आती हो।
    • अपने आसपास से किसी भी दुर्गंध को हटा दें। घर में किसी को कचरा बाहर निकालने या लिटर बॉक्स (litter box) को साफ करने के लिए कहें, और अगर कमरा गर्म है, तो वहां न बैठें।
    • खिड़की खोलकर हवा अंदर आने दें या फिर अपने चेहरे या शरीर पर हवा डालने के लिए उन पर एक पंखा चलाएं।
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    कभी-कभी बस चलने से और थोड़ी ताजी हवा लेने से भी आपका शरीर बेहतर महसूस करने लगेगा। ऐसा आप मितली की शुरुआत के बाद जितनी जल्दी करेंगे, यह उतना ही आसान होगा। [8] लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपने ध्यान को ऐसी चीजों को करके नहीं भटका रहे हैं, जिससे मितली की समस्या और भी बदतर बन जाएगी। अगर कुछ भी आपको और बदतर महसूस कराता है, तो उस काम को करना तुरंत बंद कर दें।
    • कुछ मजेदार करने की और मितली के बारे में भूलने की कोशिश करें। एक मूवी देखें या अपने किसी फ्रेंड से बात करें। एक वीडियो गेम खेलें या अपने पसंदीदा एल्बम को सुनें!
    • "इसे अंदर रखने की तुलना में इसे बाहर निकल जाने देना बेहतर है" इस बात को स्वीकार करें कि आप उल्टी कर सकते हैं और असल में उल्टी के बाद में महसूस होने वाली राहत के लिए इंतज़ार कर सकते हैं। अपने आप को उल्टी न करने के लिए मजबूर करने की कोशिश करना असल में उल्टी करने और उससे उबरने से भी बदतर हो सकता है। कभी-कभी, लोग जानबूझकर उल्टी करने के लिए उपयुक्त समय और स्थान पर उल्टी करने की कोशिश करते हैं, ताकि ये परेशानी तुरंत दूर हो सके।
विधि 2
विधि 2 का 4:

मितली को शांत करने के लिए खाद्य और पेय पदार्थों का सेवन करना (Using Food and Drinks to Ease Nausea)

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  1. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    यदि आपको मितली महसूस हो रही है, तो शायद ही आप खाने के बारे में सोच पाएंगे। लेकिन मितली को दूर की लिस्ट में भोजन को सबसे ऊपर होना चाहिए! भोजन और नाश्ता न करने से आपको और भी अधिक बीमार महसूस हो सकता है, इसलिए ठीक होने के लिए खाने के लिए अपनी इस अस्थायी अरुचि से छुटकारा पाने की कोशिश करें। [9]
    • अपने पेट को खराब होने से बचाने के लिए दिनभर में थोड़ा-थोड़ा भोजन करें या स्नैक्स का सेवन करें। हालांकि, जरूरत से ज्यादा न खाएं और पेट भरने के बाद खाना बंद कर दें।
    • मसालेदार या बहुत ज्यादा तेलीय और चिप्स, तले हुए खाद्य पदार्थ, डोनट्स, पिज्जा के जैसे प्रोसेस्ड फूड्स से दूर रहें। इस तरह के फूड्स मितली को और भी बदतर बना देते हैं। [10]
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    BRAT का मतलब “केला (Bananas), चावल (Rice), एप्पलसॉस (Applesauce), और टोस्ट (Toast)” होता है। पेट खराब या दस्त से जूझ रहे लोगों के लिए इन नरम खाद्य पदार्थों से युक्त आहार की सिफारिश की जाती है, ऐसा इसलिए, क्योंकि ये ब्लाण्ड या सादी चीजें पचने में आसान होती हैं और ये पेट के अंदर ठहर जाती हैं। [11] हालांकि यह मितली का इलाज नहीं है, लेकिन ये लक्षणों की अवधि को जरूर कम कर देगा और गलत खाद्य पदार्थों को चुनने के परिणामस्वरूप होने वाली प्रतिक्रियाओं को रोक देगा।
    • ये लंबे समय तक चलने वाला आहार नहीं है।
    • 24-48 घंटों के अंदर आप धीरे-धीरे एक अधिक सामान्य आहार पर लौट पाएंगे।
    • आप इस आहार में अन्य आसानी से पचने वाले, नर्म खाद्य पदार्थ (सूप, क्रेकर्स आदि) शामिल कर सकते हैं।
    • इस बात को ध्यान में रखना जरूरी है कि यदि आपको लगातार उल्टी हो रही है, तो आपको केवल क्लियर लिक्विड्स ही पीना चाहिए। BRAT आहार की सिफारिश केवल छह घंटे तक उल्टी न होने के बाद की जाती है।
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    स्टडीज़ से पता चलता है कि 1 ग्राम अदरक मितली को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। [12] आप एक बार में एक ग्राम अदरक और रोजाना 4 ग्राम तक अदरक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं तो अदरक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछ लें — गर्भावस्था के दौरान अदरक की खुराक 650 मिलीग्राम से 1 ग्राम तक होती है, लेकिन ये खुराक कभी भी 1 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। अदरक को अपने स्नैक्स में शामिल करने के कई तरीके हैं, हालांकि, उनमें से कोई भी इसकी बड़ी खुराक नहीं प्रदान करते हैं।
    • क्रिस्टलीकृत अदरक को थोड़ा-थोड़ा करके खाएं।
    • ताजे घिसे हुए अदरक को उबलते पानी में डालकर अदरक की चाय तैयार करें।
    • जिन्जर एल (ginger ale) खरीदें और पिएं।
    • हर एक व्यक्ति अदरक के प्रति समान प्रतिक्रिया नहीं करता है। बहुत से ऐसे लोग भी हैं, जिन्हें बिना किसी कारण के अदरक का सेवन करने से भी आराम नहीं मिलता है।
  4. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    भले ही पेपरमिंट के बारे में कोई साइंटिफिक समर्थन नहीं है, लेकिन कुछ स्टडीज ऐसी हैं, जो दर्शाती हैं कि पेपरमिंट प्रभावी रूप से मितली को शांत कर सकता है। पेपरमिंट को सीने में जलन और अपच जैसी पाचन संबंधी समस्याओं के लिए इस्तेमाल किया जाता है और ये पेट में ऐंठन से राहत दिलाने में मदद कर सकता है जिससे उल्टी होती है। मेंटोस या टिक-टैक के जैसी पेपरमिंट वाली कैंडी को लिमिट में ही खाया जाना चाहिए, क्योंकि शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ मितली को बदतर बना सकते हैं। शुगर-फ्री पेपरमिंट गम का सेवन भी एक विकल्प के रूप में किया जा सकता है, लेकिन सावधान रहें, इससे भी मितली की भावना बढ़ सकती है, क्योंकि च्युइंग गम चबाते समय बहुत अधिक हवा पेट में प्रवेश करती है और हवा पेट में सूजन का कारण बनती है, जो मितली की भावना को और भी बदतर कर देता है। यदि आप अभी भी तरल आहार पर हैं तो पेपरमिंट की चाय आपके लिए एक बढ़िया विकल्प है।
  5. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन 8-10 गिलास तरल पदार्थ का सेवन करना महत्वपूर्ण होता है, लेकिन खासतौर से अगर आप बीमार हैं तो ये ज्यादा जरूरी हो जाता है। यदि मितली के साथ में उल्टी भी होती है, तो खुद को हाइड्रेटेड रखने को लेकर विशेष रूप से सावधान हो जाएँ।
    • थोड़े बदलाव के साथ स्पोर्ट्स ड्रिंक भी उपयोगी हो सकते हैं। उल्टी के दौरान, पोटेशियम और सोडियम जैसे तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स भी बाहर निकल जाते हैं। स्पोर्ट्स ड्रिंक में ये दोनों मौजूद होते हैं और इसलिए ये इन दोनों लिक्विड को बहाल करने के लिए एक बढ़िया विकल्प की तरह काम करते हैं। हालांकि, स्पोर्ट्स ड्रिंक हाइड्रेशन की आवश्यकता से अधिक केंद्रित होती हैं, ड्रिंक को बेचने के लिए इनमें जरूरत से ज्यादा अधिक चीनी और कई बेकार केमिकल्स जैसे कि आर्टिफ़िशियल कलर होते हैं, जो आपके लिए अच्छा नहीं होता। हालांकि, एवरेज स्पोर्ट्स ड्रिंक को पतला करना आसान है:
    • अपने स्पोर्ट्स ड्रिंक में आधा या एक चौथाई मात्रा में पानी मिलाकर इस्तेमाल करें।
    • या, प्रत्येक गिलास स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए एक गिलास पानी का उपयोग करें। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है, जो पानी तो नहीं पीना चाहते हैं, लेकिन चीनी वाला पानी पीना पसंद करते हैं। [13]
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    अपने पेट को शांत करने के लिए फ्लेट सोडा (flat soda) पीकर देखें: भले इसमें बहुत ज्यादा चीनी रहती है, फ्लैट सोडा पेट की तकलीफ को शांत करने में मददगार हो सकता है। सोडा को फ्लैट बनाने के लिए, इसे टपरवेयर जैसी बॉटल में डालें, बॉटल को हिलाएं, बॉटल से हवा करें, सील को बंद करें और तब तक हिलाते रहें जब तक कि उसमें मौजूद सारी कार्बन डाइऑक्साइड निकल न जाए। [14]
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    भले ही इस अवस्था में कुछ पीते रहना जरूरी है, लेकिन ऐसे कुछ पेय मौजूद हैं, जो मितली को और भी खराब कर सकते हैं। जैसे, शराब, कैफीन और कार्बोनेटेड पेय मितली के इलाज के लिए अच्छे नहीं होते हैं, क्योंकि इनसे पेट में जलन पैदा हो सकती है। [15] यदि आप मितली के साथ दस्त से भी जूझ रहे हैं, तो जब तक आप ठीक नहीं हो जाते, तब तक दूध और अन्य डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन न करें। डेयरी प्रॉडक्ट में मौजूद लैक्टोज को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए यह दस्त को बढ़ा सकता है या उसे और भी बदतर कर सकता है। [16]
विधि 3
विधि 3 का 4:

मितली के इलाज के लिए दवाएं लेना (Taking Medications to Treat Nausea)

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  1. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    बिना प्रिस्क्रिप्शन वाली दवाओं को आज़माकर आराम पाएँ: अगर आप इस बात को लेकर श्योर हैं कि मितली अस्थायी कारण से है और ये किससी छिपी हुई मेडिकल परेशानी से नहीं जुड़ा है, तो आप कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं ले सकते हैं। कोई भी ओवर-द-काउंटर दवाई लेने से पहले अपनी मितली के पीछे की वजह — फिर चाहे ये पेट खराब होने से हो या मोशन सिकनेस की वजह से — का पता लगाने की कोशिश करें।
    • जैसे, पेट की ख़राबी या पेट और आंतों की सूजन (gastroenteritis) के कारण होने वाली मितली का इलाज पेप्टो-बिस्मोल (Pepto-Bismol), मालोक्स (Maalox) या मायलांटा (Mylanta) का उपयोग करके किया जा सकता है। मोशन सिकनेस के कारण होने वाली बीमारी का इलाज ड्रामाइन (Dramamine) से करना बेहतर होता है। [17]
  2. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    अगर जरूरत हो, तो प्रिस्क्रिप्शन मेडिकेशन के लिए डॉक्टर के पास जाएँ: कुछ मेडिकल प्रोसीजर, जैसे कि सर्जरी या कैंसर ट्रीटमेंट, गंभीर मितली का कारण बन सकती हैं, और उनके इलाज के लिए डॉक्टर की प्रिस्क्रिप्शन पर मिलने वाली दवाओं की आवश्यकता हो सकती है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं का लक्षण हो सकता है, जैसे कि जी मिचलाना, किडनी की पुरानी बीमारी या पेट में अल्सर। [18] मितली के उपचार में कई प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जाता है, और एक डॉक्टर मितली के कारण के लिए उपयुक्त दवा को मैच कर पाएंगे। [19]
    • जैसे, कीमोथेरेपी और रेडिएशन ट्रीटमेंट के बाद मितली के उपचार में जोफ़्रान (Zofran, ondansetron) को कॉमनली उपयोग किया जाता है। [20]
    • फेनेरगन (Phenergan, promethazine) को सर्जरी के बाद में और मोशन सिकनेस के उपचार के लिए उपयोग किए जाने के लिए प्रिस्क्राइब किया जाता है, लेकिन स्कोपोलामाइन (scopolamine) का उपयोग केवल मोशन सिकनेस के उपचार के लिए किया जाता है। [21] [22]
    • डोपेरिडोन (Domperidone, जिसे कुछ जगहों पर Motilium के नाम से बेचा जाता है) उपयोग गंभीर पेट खराब के उपचार में और कभी-कभी पार्किंसंस रोग (Parkinson’s disease) के उपचार के एक भाग के रूप में किया जाता है। [23]
  3. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    खुराक के निर्देशों के लिए ओवर-द-काउंटर दवा लेबल को ध्यान से पढ़ें और उनका पालन करें। प्रिस्क्रिप्शन दवा में पैकेजिंग के साथ में निर्देश भी होते हैं, लेकिन ये शायद आपके डॉक्टर के द्वारा आपको दिए निर्देशों से अलग भी हो सकते हैं। आपकी मेडिकल हिस्ट्री के आधार पर, ये खुराक थोड़ी अलग भी हो सकती है।
    • गलत तरीके से इस्तेमाल किए जाने पर ये पॉवरफुल दवाएं गंभीर साइड इफ़ेक्ट्स पैदा कर सकती हैं। जैसे ज़ोफ़रान (Zofran) के ओवरडोज़ से अस्थायी अंधापन, अल्प रक्तचाप (hypotension), बेहोशी और गंभीर कब्ज हो सकता है। [24]
विधि 4
विधि 4 का 4:

अपनी मितली के पीछे की वजह को समझना (Addressing the Cause of Your Nausea)

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  1. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    बीमार होना मितली के मुख्य कारणों में से होता है। फ्लू का वायरस, पेट खराब होना या कोई अन्य कोई बीमारी, मितली होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण हो सकती है।
    • ये अपने बुखार को चेक करने का एक अच्छा समय हो सकता है। हालांकि हर बीमारी में तेज बुखार नहीं होता है, ये आपको महसूस हो रही मितली के पीछे की वजहों को समझने में जरूर मदद कर सकता है।अपने बुखार को नियंत्रित करने से मितली के कारणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
    • क्या ये किसी ऐसी चीज को खाने की वजह से हुआ है, जो खराब निकली? फूड पॉइजनिंग होना आश्चर्यजनक रूप से आम है। अपने घर के सदस्यों की स्थिति की जाँच करें, यदि आपके घरवालों को भी पिछली रात के खाने के बाद पेट में दर्द हो रहा है, तो शायद फूड पॉइजनिंग आपकी मितली का कारण हो सकती है।
    • अगर आपको कुछ दिन से ज्यादा समय से ये परेशानी है, तो आपको शायद पाचन तंत्र की परेशानी हो सकती है जो "पेट के वायरस" से परे है। साधारण से लेकर गंभीर तक, ऐसी कई मेडिकल वजह हैं, जिनसे मितली महसूस हो सकती है। ये अपने डॉक्टर के पास जाकर चेक कराने का समय हो सकता है। गंभीर और लंबे समय तक मितली के लिए आपको इमरजेंसी रूम में (नीचे और अधिक जानकारी दी गई है) जाने की भी आवश्यकता हो सकती है। [25]
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    खाने से एलर्जी या किसी खाने की चीज के लिए असहनशीलता पर ध्यान दें: अगर आपको अक्सर मितली महसूस होती है, तो कुछ हफ्ते तक एक जर्नल या डायरी लिखकर देखें अगर आपको इसके पीछे की कोई एक सी वजह समझ आती हो। अगर आपको खाने की संवेदनशीलता या अन्य प्रतिक्रियाओं पर संदेह है, तो संदिग्ध भोजन के सेवन से बचें या सीमित करें और अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
    • लैक्टोज इंटोलरेंस (Lactose intolerance) मितली का एक आम कारण है। [26] कुछ लोगों में एक वयस्क होने के नाते दूध को आराम से पचा पाने की काबिलियत नहीं होती है और इसलिए कई लोग लैक्टोज इंटोलरेंट होते हैं। डेयरी प्रॉडक्ट को पचाने में मदद करने के लिए लेक्टेड (Lactaid) या डेयरी ईज़ (Dairy Ease) के जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें, या केवल दही और पनीर जैसे एंजाइमों से प्रोसेस्ड डेयरी प्रॉडक्ट का सेवन करें।
    • खाद्य संवेदनशीलता या एलर्जी भी इसके पीछे का एक और कारण हो सकता है। यदि आप नोटिस करते हैं कि स्ट्रॉबेरी या बेरी वाले खाद्य पदार्थ खाने के बाद आपको मितली आ रही है, तो यह इस समस्या का संकेत हो सकता है।
    • खाद्य संवेदनशीलता और इंटोलरेंस को पूरी तरह से केवल एक क्वालिफाइड मेडिकल स्पेशलिस्ट के द्वारा ही डाइग्नोज किया जा सकता है।
    • कुछ क्षेत्रों में लोग खुद ही से सोच लेते हैं कि उन्हें "ग्लूटेन सेंसिटिविटी" है और ये हाल में किए किसी टेस्ट के बिना मानते हैं। ऐसे कई लोग हैं, जो ग्लूटेन के प्रति बेहद भयानक प्रतिक्रिया देते हैं। लेकिन कभी कभी "इलाज" एक प्लेसबो इफेक्ट (placebo effect) से होता है या व्यक्ति कुछ समय के बाद बेहतर महसूस करने लग जाता है और इसे डाइट में चेंज की तरह मान लेता है, जबकि असल में ये बात भी स्पष्ट नहीं होती है कि ये डाइट में बदलाव ही था या फिर असल में आपके शरीर ने खुद को ही ठीक कर लिया है।
  3. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    सुनिश्चित करें कि किसी दवाई की वजह से तो आपको मितली नहीं हो रही: मितली के इलाज के लिए कोई और दवा लेने से पहले, आपको यह सुनिश्चित कर लेना चाहिए कि आप जो दवा ले रहे हैं वो इस समस्या का कारण नहीं है। कई दवाएं, जैसे कि कोडीन (codeine) या हाइड्रोकोडोन (hydrocodone) की वजह से मितली और उल्टी हो सकती है। [27] यदि आपको लगातार मितली का सामना हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि ये कहीं किसी चालू दवाई की लिस्ट का साइड इफेक्ट तो नहीं है। वो आपको एक दूसरी दवाई दे सकते हैं या फिर दवाई की खुराक को हल्का कर सकते हैं।
  4. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    सोचकर देखें कि ये कहीं मोशन सिकनेस की वजह से तो नहीं: [28] कुछ लोग प्लेन में, नाव पर या कार में बीमार हो सकते हैं। यह पार्क में झूलों में जाने से भी हो सकता है। आमतौर पर कम से कम हिलने वाली सीट पर बैठने से इससे बचा जा सकता है — कार की सामने की सीट या प्लेन की खिड़की वाली सीट।
    • कुछ मिनट के लिए बाहर वॉक करके या फिर खिड़की खोलकर थोड़ी ताजी हवा लेने की कोशिश करें।
    • स्मोकिंग न करें।
    • स्पाइसी या तेलीय खाने से दूर रहें।
    • मोशन सिकनेस से बचने के लिए अपने सिर को जितना हो सके, उतना स्थिर रखने की कोशिश करें।
    • ड्रामाइन (Dramamine) या एंटीवर्ट (Antivert) के जैसी एंटीहिस्टामाइन कुछ प्रभावी ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, जिनका उपयोग मोशन सिकनेस के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। इसे यात्रा से लगभग 30 मिनट से एक घंटे पहले लिया जाना चाहिए, लेकिन इससे उनींदापन हो सकता है।
    • स्कोपोलेमीन (Scopolamine) गंभीर मामलों के लिए एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है।
    • कुछ लोगों को अदरक और अदरक के उत्पादों का सेवन करने से राहत महसूस होती है। अदरक एले (स्वाभाविक रूप से सुगंधित), अदरक की जड़, या अदरक कैंडी भी मदद कर सकती है।
    • बहुत भरे हुए या खाली पेट यात्रा न करें।
  5. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    इस बात को समझें कि गर्भावस्था की वजह से होने वाली मॉर्निंग सिकनेस गुजर जाएगी: हालांकि आमतौर पर इसे "मॉर्निंग सिकनेस" के रूप में जाना जाता है, मितली गर्भावस्था के शुरुआती (और कभी-कभी बाद में) चरणों में होती है और दिन के दौरान किसी भी समय हो सकती है। ज्यादातर मामलों में, मितली पहली तिमाही के बाद गुजरती है, इसलिए स्ट्रॉंग रहें और इसके गुजरने तक प्रतीक्षा करें! हालांकि, अगर यह गंभीर है, बार-बार होती है या बढ़ते जा रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिल लें। [29]
    • क्रेकर्स खाने से, विशेष रूप से सादी बिना नमक से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन बड़े आहार से बचें। इसके बजाय, हर 1-2 घंटे में स्नैक्स का सेवन करें।
    • अदरक की चाय जैसे अदरक के प्रॉडक्ट भी मॉर्निंग सिकनेस में मदद के लिए अच्छे साबित हुए हैं। [30]
  6. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    अगर आपको हेंगोवर (नशा) है, तो अपने शरीर को हाइड्रेट करें: अगर आपने एक रात पहले बहुत ज्यादा ड्रिंक की है, तो आपके शरीर को अच्छा महसूस होने से पहले खोए हुए फ्लुइड्स को वापस पाना होगा। Alka-Seltzer Morning Relief के जैसी ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, जिन्हें हैंगओवर के बाद के शरीर के ठीक होने के समय को तेज करने के लिए तैयार किया जाता है।
  7. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    गैस्ट्रोएंटेराइटिस (gastroenteritis) से राहत पाने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ भी पिएं: [31] पेट का फ्लू या बग हल्के से गंभीर तक मितली और उल्टी दे सकता है और ये अक्सर पेट के दर्द, डायरिया और बुखार के साथ में जुड़ा हुआ होता है। उल्टी और डायरिया शरीर को डिहाइड्रेट कर सकते हैं, इसलिए खुद को भरपूर पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ में वापस हाइड्रेट करें। अगर लिक्विड को पेट में रोके रखने में आपको मुश्किल महसूस हो रही है, तो बहुत बड़ी ड्रिंक लेने की बजाय छोटे-छोटे घूंट पिएं।
    • डिहाइड्रेशन के लक्षण गहरे रंग की यूरिन, चक्कर आना और मुँह सूखना शामिल हैं।
    • यदि कुछ भी पिया हुआ आप पेट में नहीं रख पा रहे हैं, तो मेडिकल हेल्प की तलाश करें।
  8. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    गर्मी ज्यादा होने और उन दूसरी कई स्थितियों में, जिनमें व्यक्ति डिहाइड्रेट हो सकता है, उन लक्षणों में से एक लक्षण मितली भी हो सकता है।
    • पानी को जल्दी न पिएं। एक बार में कुछ घूंट लें या बर्फ के चिप्स चूसें ताकि आपको प्रतिक्रिया के रूप में उल्टी न हो और मामला और भी अधिक बदतर न हो जाए।
    • तरल पदार्थ आदर्श रूप से बर्फीले नहीं होने चाहिए, ठंडा या गुनगुना सबसे अच्छा होगा। खासकर जब शरीर का तापमान बहुत अधिक हो, बहुत ठंडे तरल पदार्थ पीने से पेट में ऐंठन हो सकती है और इसकी वजह से आपको उल्टी हो सकती है।
  9. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    ऐसी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हैं, जो भी मितली का कारण बन सकती हैं, जैसे हेपेटाइटिस (hepatitis), कीटोएसिडोसिस (ketoacidosis), सिर की गंभीर चोटें, फूड पॉइजनिंग, अग्नाशयशोथ (pancreatitis), कब्ज, एपेंडिसाइटिस के नाम शामिल हैं। डॉक्टर से मिलें अगर आप: [32]
    • किसी भी चीज को पेट में नहीं रख पा रहे हैं
    • एक दिन में 3 या ज्यादा बार उल्टी करते हैं
    • 48 घंटे से ज्यादा समय से मितली महसूस कर रहे हैं
    • कमजोरी महसूस कर रहे हैं
    • बुखार है
    • पेट में दर्द है
    • 8 घंटे या और ज्यादा समय से यूरिन नहीं की है
  10. Watermark wikiHow to मितली का उपचार करें
    ज़्यादातर मामलों में, मितली में इमरजेंसी केयर तक जाने की जरूरत नहीं होती है। हालांकि, अगर आपको इनमें से कोई लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो आपको इमरजेंसी देखरेख की जरूरत पड़ सकती है: [33]
    • सीने में दर्द
    • गंभीर पेट का दर्द या मरोड़
    • धुंधली दृष्टि या बेहोशी
    • कन्फ़्यूजन
    • तेज बुखार और गर्दन में अकड़न
    • तेज सिरदर्द
    • खून वाली या कॉफी ग्राउंड के जैसी उल्टी होना

सलाह

  • शराब और सिगरेट से दूर रहें।
  • अपने पेट पर गरम पानी की बॉटल रखें।
  • गरम पानी का शॉवर लें
  • ठंडा होने की कोशिश करें। कभी कभी बहुत गर्मी महसूस होने पर भी आपको मितली महसूस हो सकती है। ठंडा पानी पीकर या पंखा चलाकर देखें।
  • स्पियरमिंट (spearmint) या पेपरमिंट गम या मिंट चबाएँ।
  • टॉयलेट जाने की कोशिश करें।
  • अगर आपका कमरा बहुत गरम या भरा हुआ है, तो एक खिड़की खोल लें या अगर पंखा है, तो उसे चला लें।
  • हाइड्रेटेड रहने के लिए भरपूर तरल पदार्थ का सेवन करें।
  • अपने मन को भटकाने के लिए वन की कोशिश करें। अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो थोड़ा मेलाटोनिन (melatonin) लेकर देखें।
  • एक लाईम (lime) लें, उसे आधे में काटें और बस उसे सूंघें। ये सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन काम करता है।

चेतावनी

  • अगर आपकी मितली की समस्या बुखार के साथ में जुड़ी है, और यदि खासकर यदि आप बुजुर्ग हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए।
  • यदि आपको मितली महसूस होने के पीछे का कारण गर्भावस्था होने की संभावना है, तो ऐसी किसी भी चीज का सेवन न करें, जिसमें नशीले पदार्थ या अल्कोहल हो, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकता हो।
  • बार-बार और लंबे समय तक मितली आना कई बीमारियों का लक्षण हो सकता है, जैसे कि फ्लू, फूड पॉइजनिंग, आंतों की बीमारी और ट्यूमर। यदि आपको मितली आ रही है और इसके पीछे का कोई स्पष्ट कारण नहीं है, तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। और यहां तक ​​​​कि अगर आप मितली के पीछे का कारण जानते हैं, जैसे कि मोशन सिकनेस या सीसिकनेस (seasickness), तो भी अगर मितली की परेशानी एक या दो दिन में खत्म नहीं होती, तो आपको एक डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए।

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