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누군가에게 죄책감이 들게 하면 사과를 받아내거나 원하는 걸 얻어 내는 데에 효과적이다. 그러나 성공적으로 죄책감이 들게 했더라도 후에 상대방이 분노할 가능성이 크다. [1] X 출처 검색하기 죄책감이 들게 만들기 전에 자신의 뜻대로 되게 하는 것보다 그 사람과의 관계가 더욱 중요하다는 사실을 잊지말자.
단계
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상대방이 한 행동을 인정하게 만드는 질문을 한다. 자신의 잘못을 인정 조차 하지 않으면 사과도 하지 않을 것이다. 노골적으로 잘못을 지적하면 상대방은 오히려 방어자세를 취하게 된다. 그러나 유도신문을 하면 자백을 받아낼 수도 있다. 최소한 바로 드러날 거짓말을 상대방이 하고 있다는 걸 잡아 낼 수 있다. [2] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 남자친구가 다른 여자를 만났다는 것을 알게 됐을 때, 이렇게 질문해보자. “아까 내가 전화했었는데 왜 안 받았어?” 남자친구가 일하는 중이었다고 대답하면, “아닌데, 내가 회사로도 전화 했었거든” 이라고 말해보자.
- 십대 아들이 지갑에서 돈을 꺼내 갔을 때는, “어젯밤에 무슨 돈으로 영화를 보러갔니?”라고 물어보자.
- 상대방이 하지 않았는데 오해로 인해 비난하는 일이 발생하지 않도록 주의해야 한다. 하지도 않았는데 비난을 받으면 상대방은 그 일이 무엇이든 정말로 하고 싶어지게 될 수도 있다.
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상대방의 다른 잘못을 끄집어 낸다. 상대방을 가지고 노는 것은 죄책감을 갖게 만들 때 빠질 수 없는 요소이다. 상대방이 항상 이런 식으로 행동하는 것처럼 말한다. 물론 자신은 그와 같은 행동을 받아줄 이유가 전혀 없다것도 강조하자. 사과를 받아내려는 그 사건과 유사한 일을 꺼내는 게 가장 효과적이다. 그러나 속상했던 일이라면 어떤 것이든 괜찮다. [3] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 배우자가 짜증을 낸 것에 대해 사과를 받으려 한다면 이렇게 말해보자, “당신이 나한테 짜증 낸 게 이번이 처음이 아니야. 지난 번에는 나한테 뭐라고 했는지 기억해?”
- 이 방법은 꼭 필요할 때만 사용하자. 일단 시작하면 상대방도 전에 상처받았던 일을 꺼낼 수 있기 때문이다.
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상대방의 감정을 이용한다. 그 행동으로 인해 상대방이 자신을 어떻게 생각하고 있는지 의문을 갖게 됐다고 말해보자. 일부 경우, 특히 아주 심각한 일로 속이 상했을 때는 정말 이런 생각을 하게 된다. 이럴 때는 죄책감을 갖게 하려는 상대방이 아직도 자신에게 마음을 쓰고 있다는 것을 증명해야만 하게 만들어야 한다. [4] X 출처 검색하기
- 이렇게 얘기해보자, “나를 사랑한다면서 어떻게 나한테 거짓말을 할 수가 있어?”
- 이렇게 말할 수도 있다, “내 생일을 잊어버렸다는 게 너무 속상해. 내 존재가 당신한테 이 정도 밖에 안되는 거야?”
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자신이 상대방에게 잘해줬던 일을 상기시켜준다. 자신이 잘했던 일을 상기시키는 것으로 상대방이 한 행동과 극명한 차이를 보이게 만든다. 가능하면 가장 최근에 있었던 일이나 좀 더 큰 일을 상기키시는 게 좋지만 오래된 일도 괜찮다. 자신이 얼마나 좋은 사람인지를 보여줄 수만 있다면 현재 발생한 일과 연관되는 것이 아니어도 괜찮다. [5] X 출처 검색하기
- 누군가 자신의 허락없이 어떤 물건을 가져갔다면, “내가 그동안 너한테 해준게 있는데 어떻게 내 허락없이 그걸 가져갈 수가 있어?”라고 말해보자.
- 이렇게 말할 수도 있다, “지난 번에 내가 너한테 선물한 꽃이 너한테는 아무 의미도 없었나봐. 그러니까 이렇게 나한테 시비를 거는 거겠지.”
- 이런 얘기도 해볼 수 있다, “나는 지난 5년 간 매일 당신을 위해 저녁식사를 준비했는데 당신은 어떻게 집에 오는 길에 우유 한 통 사오는 걸 잊을 수가 있어?”
- 이런 얘기를 너무 자주 하면 상대방은 점점 고마워하지 않게 된다. 잘해줄 때마다 상대방은 언젠가는 나한테 꼬투리가 되어 돌아올 수 있다고 생각하게 될 것이기 때문이다.
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상황이 자신이 잘못한 것으로 기울어지지 않도록 방어한다. 누군가에게 죄책감이 들게 할 때, 상대방도 같은 시도를 하는 경우가 종종 있다. 정말 잘못한 것이 있다고 해도 이럴 때는 인정하면 안된다. 그 대신 모든 얘기의 방향을 상대방이 잘못한 것으로 돌린다. [6] X 출처 검색하기
- 예를 들면, 남자친구가 다른 여자와 문자를 주고 받은 일에 대해 사과를 받아내려 하면 남자친구는 오히려 전화기를 훔쳐 본 것을 트집잡아 죄책감이 들게 하려고 시도할 것이다. 이런 경우에는 “내가 의심할 만한 뭔가가 있었다는 얘기네, 안그래?”라는 식으로 반격할 수 있다.
- 성질을 낼 때 조차도 “네가 나를 화나게 만들었기 때문에 내가 소리지르는거야”라고 말할 수 있다.
- 상대방에게 죄책감을 갖게 할 때 자신의 잘못을 인정하지 않는 것은 효과적인 기술이지만 건강한 관계를 위해서는 바람직하지 않다.
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감정을 고조시킨다. 상대방이 죄책감을 갖게 하고 사과를 받아내려는 시도가 먹히지 않는다면 이제 영화를 한 편 찍자. 울고, 소리 지르고, 발을 구르고, 무엇이든 하고 싶은대로 감정을 표출한다. 이렇게 하면 상대방은 어떻게든 진정시키려는 다급한 마음에 사과를 하게 될 수도 있다. [7] X 출처 검색하기
- 상대방의 감정을 이용하자. “실망스럽다,” “이기적이다,” “부끄럽다” 등의 단어를 사용하면 상대방의 죄책감을 끌어 올릴 수 있다.
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최근에 자신이 성취한 일이나 선한 행동을 강조한다. 어떤 것을 받아내려고 시도할 때는 자신을 긍정적으로 묘사하는 데서 시작해야 한다. 자신의 좋은 면을 강조할수록 효과적으로 상대방이 죄책감을 갖게 할 수 있다. [8] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 새 전화기를 갖고 싶을 때는 이렇게 시작해보자, “아빠, 제 성적표 좀 보세요. 이번 학년 내내 B학점이 하나 밖에 없어요!”
- 자신의 자선단체를 위한 기부를 받으려면 그동안 그 단체가 지역사회를 위해 어떤 좋은 일을 해왔는지 목록을 만들 수도 있다.
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원하는 것을 요청할 때, 상대방의 부정적인 정서에 호소해보자. 슬픔, 동정, 분노, 부당함, 부끄러움 등은 모두 동기를 유발할 수 있는 강력한 단어들이다. 누군가에게 자신이 원하는 어떤 것을 받아내려 할 때 상대방이 부정적 감정을 갖게 하면 받을 가능성이 높아진다. 부정적인 감정을 좀 더 긍정적인 것으로 바꿀 수 있기 때문이다. [9] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 부모에게 외식을 하고 싶다고 말할 때, “정말로 어디에 가서 우리 가족끼리 시간 보내고 싶은데, 꼭 해야되는 건 아니니까 뭐”라고 슬쩍 말해보자.
- 새 옷을 사고 싶을 때는, “학교에 가면 나만 옷이 별로여서 좀 창피해요”라고 말한다.
- ”항상” 또는 “절대로”와 같은 과장된 표현을 사용하자. 예를 들면, 이렇게 말할 수 있다, “당신은 항상 일만하지, 나하고는 전혀 시간을 보내려 하지 않아.”
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원하는 것을 행복이나 사랑과 동일시한다. 일단 상대방의 부정적 감정에 호소한 다음에는, 상대가 내쪽으로 주는 것이 양쪽 모두의 기분을 좋게 만든다는 것을 믿을 수 있게 해줘야 한다. 의사를 분명하게 전달하기 위해 “사랑,” “행복,” “최고” 등의 단어를 사용하자. 이 기술은 자녀에게 사랑을 표현하기 원하는 부모에게 특히 효과적이다. [10] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 이렇게 말할 수 있다, “내가 행복하기를 원하시죠?” 또는 “나를 도와주면 기분이 좋아질 거예요.”
- ”나를 사랑하지 않나요?” 또는 “정말로 나를 사랑한다면… 할 거예요”라고 말할 수도 있다.
- 작은 것을 얻어내기 위해 부모님의 사랑을 이용하는 행동은 야비한 술책이다. 효과가 있더라도 부모님을 화나게 만들 수 있다.
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처음에 안된다고 말하면 여러 가지 다른 방식으로 계속 요구해보자. 죄책감을 갖게 하는 최상의 방법 조차도 처음부터 성공할 수 있는 것은 아니다. 자신이 원하는 것을 상대방이 주려하지 않으면 잠깐 쉬었다가 다시 시도하자. 집요하게 요구하면 결국은 귀찮아서라도 주게 될 것이다. [11] X 출처 검색하기
- 처음에 안된다고 말하면, “안된다고 그럴 줄 알았어요, 그런데 이렇게 한 번 생각해봐요”라고 설득해보자.
- 며칠 기다렸다가, 이렇게 말할 수도 있다, “이번 주말에 내가 엄마 차 운전하게 해주기로 한 거 다시 한 번 생각봤으면 좋겠어요.”
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- 성관계를 갖고 있는 누군가에게는 절대로 죄책감이 들게 하지 말자. 그와 같은 강제성은 성폭행의 한 형태로 간주될 수 있다.
- 뻔한 거짓말과 교묘한 속임수는 피하자.
- 상대방에게서 원하는 물건이나 듣고 싶은 말을 얻어내기 위한 긍정적인 방법도 충분히 많다. 죄책감이 들게 만드는 것은 가장 마지막 수단이 되어야 한다.
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출처
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201305/7-ways-get-out-guilt-trips
- ↑ https://www.psychologies.co.uk/how-get-someone-tell-you-truth
- ↑ https://www.marieclaire.com/sex-love/a3982/guilt-breakup-100408/
- ↑ https://www.marieclaire.com/sex-love/a3982/guilt-breakup-100408/
- ↑ https://www.thetalko.com/15-signs-hes-guilt-tripping-you/
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- ↑ https://www.marieclaire.com/sex-love/a3982/guilt-breakup-100408/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-squeaky-wheel/201305/7-ways-get-out-guilt-trips
- ↑ https://www.livescience.com/2796-key-fundraising-guilt-trips.html
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