कैसे पंजे के ऊपरी हिस्से के दर्द का इलाज करें (Treat Pain at the Top of the Foot)

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सहयोगी लेखक द्वारा Neal Blitz, DPM, FACFAS

रेफरेन्स

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आह! पंजे का दर्द सबसे बेकार होता है। उंगली या हाथ की चोट के विपरीत, दिनभर के दौरान पंजे के दर्द के साथ आपको अभी भी चलते-फिरने रहना और अपने पंजे का इस्तेमाल करते रहना पड़ता है, क्योंकि पूरे दिन चलने या अपने पैर का उपयोग करने से बचना लगभग असंभव है। अगर आपको अपने पंजे के ऊपरी हिस्से में दर्द है, जैसे कि ये दर्द पैर की किसी चोट से या टेंडनाइटिस (tendonitis) की वजह से है, तो ये विशेषरूप से तकलीफदेह हो सकता है। शुक्र है, किसी ऐसे कई उपाय हैं, जिन्हें आप दर्द को दूर करने और बेहतर होने के लिए आजमा सकते हैं।

विधि 1
विधि 1 का 6:

अपने पैर के ऊपरी भाग को कैसे स्ट्रेच करें (How do you stretch the top of your foot?)

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    अपने पैर के अंगूठे को स्ट्रेच (toe flexion stretch) करने की कोशिश करें: एक कुर्सी पर बैठें और जिस पैर को आप स्ट्रेच करना चाहते हैं, उसे दूसरे पैर के घुटने पर रखें। अपनी एड़ी को एक हाथ से पकड़कर अपने पंजे को संभालें, फिर जब तक कि आपको अपने पंजे के ऊपरी भाग पर एक स्ट्रेच फील न हो जाए, तब तक आराम से अपने बड़े अंगूठे को अपने दूसरे हाथ से दबाएँ। इस स्ट्रेच को करीब 15 से 30 सेकंड के लिए रोककर रखें और फिर उसे रिलीज करें। अच्छे स्ट्रेच के लिए आप इस एक्सरसाइज को 2 से 4 बार दोहरा सकते हैं। [१]
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    खुद को बैलेंस करने में मदद के लिए एक दीवार या काउंटर को पकड़कर खड़े हो जाएँ। आप अपने जिस पंजे को स्ट्रेच करना चाहते हैं, उसे मोड़ें और अपने पंजे के ऊपरी भाग को फर्श पर रखें। धीरे से अपने घुटने को मोड़ें और जब तक कि आपको अपने पंजे के ऊपरी भाग में एक स्ट्रेच फील न हो जाए, तब तक सामने की ओर झुकें। इस स्ट्रेच को 3 से 5 सेकंड के लिए बनाए रखें और इस मोशन को 10 से 25 बार दोहराएँ।
विधि 2
विधि 2 का 6:

क्या पंजे के ऊपरी भाग पर मोच आ सकती है (Can you sprain the top of your foot?)

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    हाँ, आप से निश्चित रूप से अपने पंजे के ऊपरी हिस्से पर मोच पहुँच सकती है: पंजे में कई सारी हड्डियाँ और लीगामेंट्स होते हैं और अगर आप अजीब तरीके से गिर जाते हैं और आप किसी एक लीगामेंट को स्ट्रेच कर देते या तोड़ देते हैं, तो इसकी वजह से मोच पहुँच सकती है। मोच का सबसे बड़ा लक्षण आपके पंजे के घुमाव पर दर्द और नरमी महसूस होना है, जिसे आपके पैर के ऊपरी भाग पर या साइड पर भी महसूस किया जा सकता है। अगर आपको लगता है कि आपके पंजे में मोच आई है, तो अपने डॉक्टर के पास जाकर एक्स-रे लेकर देखें ये कितनी गंभीर मोच है और फिर इसके इलाज के विकल्प क्या हैं। [२]
विधि 3
विधि 3 का 6:

आपके पंजे के ऊपरी भाग के टूटे होने का पता कैसे लगा सकते हैं (How can you tell if you broke the top of your foot?)

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    आपके पंजे के ऊपरी भाग पर सूजन, खरोंच या नरमी हो सकती है: यदि आपके पंजे का ऊपरी भाग टूट चुका है, तो आपके लक्षण इस नुकसान की गंभीरता के अनुसार अलग-अलग रह सकते हैं। आमतौर पर, आपको पंजे के ऊपरी हिस्से पर जरा सूजन और खरोंच महसूस होगी। ये एरिया बहुत नरम होगा और शायद जब भी आप वॉक करने की कोशिश करेंगे, तब शायद आपको दर्द हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आपका पंजा टूट गया है, तो इलाज के लिए हॉस्पिटल जाएँ। [३]
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    तत्काल, असहनीय दर्द (throbbing pain) होता है और पैर का स्वरूप विकृत दिखता है: गंभीर रूप से टूटी हुई हड्डी, जिसे फ्रैक्चर के रूप में भी जाना जाता है, इसकी वजह से आपके पैर का ऊपरी भाग विकृत दिख सकता है या ऐसा दिख सकता है, जैसे त्वचा के नीचे एक उभार है। साथ ही आपको बहुत तीव्र दर्द महसूस होगा, जो ऐसा महसूस होगा कि आपका पैर धड़क रहा है और आपको उस पर कोई भार डालने से रोक देता है। मेडिकल ट्रीटमेंट के लिए जितना जल्दी हो सके, डॉक्टर के पास जाएँ। [४]
विधि 4
विधि 4 का 6:

अपने पंजे के ऊपरी हिस्से के दर्द के लिए आपको कब डॉक्टर से मिलना चाहिए (When should you go to the doctor for pain on top of your foot?)

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    गंभीर दर्द और सूजन संभावित फ्रेक्चर या पैर की गंभीर चोट का एक संकेत हो सकता है। समस्या का पता लगाने के लिए अपने पैर की जांच कराने के लिए जल्दी से जल्दी किसी डॉक्टर के पास चले जाएँ। आपके डॉक्टर आपको दवाई लिखकर देंगे और साथ ही आपके पैर के दर्द को कम करने में मददगार इलाज की सलाह देंगे। [५]
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    अगर आपको एक खुला घाव है या चोट है, जो अच्छी तरह से ठीक नहीं हुई है, तो ये एक गंभीर चोट या फिर किसी छिपी हुई मेडिकल कंडीशन की तरफ इशारा कर सकता है। इसके अलावा, अगर उस पर लालिमा है, पस निकल रही है या फिर आपको 100 F (37.8 C) के ऊपर का बुखार है, तो ये इन्फेक्शन का एक संकेत हो सकता है, जिसके लिए तुरंत मेडिकल अटेन्शन की जरूरत है। गंभीरता से, संक्रमण के साथ खिलवाड़ नहीं किया जाना चाहिए। वे अन्य गंभीर समस्याएं पैदा कर सकते हैं, इसलिए जल्दी से अपने डॉक्टर से मिलें। [६]
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    आप न तो चल पा रहे हैं और न ही पैर पर कोई भार डाल सकते हैं: अपने पैर पर चलने या खड़े होने में कठिनाई एक छिपी हुई चिकित्सा समस्या या छिपी हुई चोट का संकेत दे सकती है। यहां तक ​​कि अगर आपका पैर ठीक लगता है या आपको यह याद नहीं है कि आपको चोट लगी है, अगर आप उस पर नहीं चल सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को दिखा लेना चाहिए। वो इसकी जांच कर सकेंगे और साथ ही परेशानी के पीछे की वजह का पता लगाने के लिए कुछ टेस्ट करेंगे। [७]
विधि 5
विधि 5 का 6:

पंजे के ऊपरी भाग पर किस वजह से दर्द होता है (What causes pain on top of your foot?)

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    आमतौर पर, हल्का दर्द कुछ सप्ताह के बाद खत्म हो जाएगा। डॉक्टर आप से अपने पैड को आराम देने के लिए कहेंगे, हर 2 से 3 घंटे में इसे 20 मिनट के लिए बर्फ लगाने की सलाह देंगे और साथ ही कुछ ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाएं रिकमेंड करेंगे। हालांकि, अगर दर्द इतना गंभीर है कि आप चल भी नहीं पा रहे हैं या 2 सप्ताह के अंदर इसमें सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर को दिखाएँ। ये एक टेस्ट कर पाएंगे और इसके पीछे की वजह को समझ जाएंगे। [८]
विधि 6
विधि 6 का 6:

कैसे पता करें कि आपको एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस है (How do I know if I have extensor tendonitis?)

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    आपको दर्द और सूजन है, जो आपके सक्रिय होने के दौरान बदतर होते जाता है: टेंडन (tendons), जो आपके पंजे के ऊपर के भाग से निकलता है, इसमें जलन होना और दर्द होना शुरू हो जाता है। जब ऐसा होता है, तब ये एक एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस नाम की एक मेडिकल कंडीशन बन जाता है। अगर आपको एक्स्टेंसर टेंडोनाइटिस है, तो आपके पंजे आपके आराम करने पर ठीक महसूस होने लगेंगे, लेकिन जब आप फिर से एक्टिव होना और वॉक करना शुरू करते हैं, तब ये वापिस दर्द देना शुरू कर देते हैं। अपने डॉक्टर को दिखाएँ, ताकि वो आपके पंजे की जांच कर सकें और परेशानी की वजह का पता लगाने के लिए कुछ टेस्ट करेंगे। [९]

सलाह

  • अगर आपके पंजे के ऊपरी भाग पर दर्द है, जो 2 सप्ताह के बाद भी बेहतर नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वो इसके गंभीर समस्या नहीं होने की पुष्टि के लिए कुछ टेस्ट भी करेंगे।

चेतावनी

  • आपके लिए दवाओं के सुरक्षित होने की पुष्टि करने के लिए, अपने पंजे के दर्द का इलाज करने के लिए डॉक्टर से बिना पूछे कोई भी दवाई न लें।

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रेफरेन्स

  1. ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1628
  2. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
  9. ↑ https://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1107.html

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