Comment traiter la douleur sur le haut du pied

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Il n’y a pas plus pénible que les douleurs aux pieds. Contrairement à une blessure au doigt ou à la main, vous ne pouvez pas cesser de marcher et de vous servir de votre pied plus de quelques heures par jour. Si vous avez mal sur le haut de votre pied, par exemple à cause d'une blessure ou d'une tendinite, cela peut être particulièrement désagréable. Heureusement, il existe des moyens pour traiter la douleur pour vous aider à vous sentir mieux.

Question 1 sur 6:

Comment étirer le haut de son pied ?

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    Asseyez-vous sur une chaise et placez le pied que vous voulez étirer sur votre genou opposé. Prenez votre talon avec une main pour caler votre pied, puis poussez lentement votre gros orteil vers le bas avec votre autre main jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le dessus de votre pied. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis relâchez. Vous pouvez répéter l'exercice 2 à 4 fois pour de meilleurs résultats  [1] .
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    Mettez-vous debout en vous appuyant contre un mur ou un comptoir pour vous aider à garder l'équilibre. Pliez les orteils du pied que vous voulez étirer avec le dessus de votre pied tourné vers le sol. Fléchissez lentement votre genou et penchez-vous vers l'avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement sur le dessus de votre pied. Gardez cette position pendant 3 à 5 secondes puis répétez le mouvement 10 à 25 fois.
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Question 2 sur 6:

Peut-on se fouler le dessus du pied ?

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    Le pied est constitué de nombreux os et ligaments, et si vous retombez maladroitement et que vous étirez ou déchirez un ligament, cela peut provoquer une entorse. Les symptômes classiques d'une entorse sont une douleur et une sensibilité près de la voute plantaire qui peuvent également être ressenties sur les côtés ou le dessus du pied. Si vous pensez vous être foulé(e), consultez votre médecin pour passer une radiographie afin de déterminer la gravité du problème et les types de traitement possibles  [2] .
Question 3 sur 6:

Comment savoir si l’on s’est fracturé le dessus du pied ?

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    Vous pouvez également avoir une ecchymose ou une sensation de douleur sur le dessus de votre pied. En cas de fractures, les symptômes peuvent varier légèrement selon la gravité des dommages. En général, vous remarquerez un certain gonflement et des ecchymoses sur le dessus de votre pied. La zone est également très sensible et peut être plus douloureuse quand vous essayez de marcher. Si vous pensez vous être cassé le pied, rendez-vous à l'hôpital pour vous faire soigner  [3] .
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/97\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/97\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-5-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Une fracture grave peut donner l'impression d’avoir le dessus du pied déformé ou qu'il y a une bosse sous la peau. Vous pouvez ressentir une douleur très intense, comme des battements qui vous empêcheront de vous appuyer sur votre pied. Consultez un médecin dès que possible pour recevoir un traitement médical  [4] .
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Question 4 sur 6:

Quand devez-vous consulter un médecin ?

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    C’est le signe d'une éventuelle fracture ou d'une blessure grave au pied. Consultez un médecin dès que possible pour vous faire examiner et déterminer la nature de la blessure. Il sera en mesure de vous prescrire des médicaments et de vous recommander des traitements qui pourront vous aider à soulager votre douleur au pied  [5] .
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0c\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Si vous avez une plaie ouverte ou une blessure qui ne guérit pas correctement, cela peut être le signe d'un problème grave ou d'une affection médicale sous-jacente. Par ailleurs, s'il y a une rougeur, un écoulement de pus ou une fièvre supérieure à 37,8 °C, cela peut être un signe d'infection, qui nécessite rapidement des soins médicaux. Ne négligez jamais les infections. Elles peuvent entrainer d'autres problèmes graves, d’où l’importance de se rendre rapidement chez un médecin  [6] .
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/95\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg\/v4-460px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/95\/Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg\/v4-728px-Treat-Pain-at-the-Top-of-the-Foot-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    Les difficultés à marcher ou à se tenir debout sur votre pied peuvent être le signe d'une affection médicale sous-jacente ou d'une blessure cachée. Même si votre pied a l'air normal ou si vous ne vous souvenez pas de vous être blessé(e), si vous ne pouvez pas vous appuyer dessus, vous devez consulter un médecin. Il pourra l'examiner et effectuer des tests pour déterminer la nature du problème  [7] .
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Question 5 sur 6:

Qu’est-ce qui cause de la douleur sur le dessus du pied ?

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    En général, une douleur légère ou modérée disparait au bout de quelques semaines. Un médecin vous recommandera probablement de reposer votre pied, d'appliquer de la glace pendant 20 minutes à la fois toutes les 2 ou 3 heures et de prendre des analgésiques en vente libre. Toutefois, si la douleur est si intense que vous ne pouvez pas marcher ou si elle persiste après deux semaines, consultez votre médecin. Il sera en mesure de faire des tests et de trouver la véritable cause du problème  [8] .
Question 6 sur 6:

Comment savoir si j’ai une tendinite des extenseurs ?

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    Vous remarquerez également un gonflement qui s'aggrave quand vous êtes actif(ve). Les tendons qui courent le long du dessus de votre pied peuvent s'enflammer et devenir douloureux. Dans ce cas, il s'agit d'une affection connue sous le nom de tendinite des extenseurs. Si vous en souffrez, votre douleur peut être soulagée en reposant votre pied, mais vous recommencerez à avoir mal quand vous serez actif(ve) et que vous marcherez. Consultez votre médecin pour qu'il examine votre pied et effectue des tests afin de déterminer la nature du problème  [9] .
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Conseils

  • Si la douleur sur le dessus de votre pied ne semble pas disparaitre après deux semaines, consultez votre médecin. Il pourra vous faire passer des tests pour s’assurer qu’il ne s’agit pas d’un problème grave .
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Avertissements

  • Ne prenez pas de médicaments pour traiter votre pied sans avoir d’abord demandé l’avis de votre médecin pour vous assurer qu’ils ne présentent aucun risque.


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

  1. ↑ https://myhealth.alberta.ca/Health/aftercareinformation/pages/conditions.aspx?hwid=bo1628
  2. ↑ https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000652.htm
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
  4. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/broken-foot/symptoms-causes/syc-20355492
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  7. ↑ https://www.mayoclinic.org/symptoms/foot-pain/basics/when-to-see-doctor/sym-20050792
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/foot-pain/pain-in-the-top-of-the-foot/
  9. ↑ https://www.aafp.org/afp/2009/1115/p1107.html

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