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자기 자신이 어색함이 많은 사람이라고 생각된다면, 사교적 모임이 힘들고, 무슨 말을 해야 할 지 도무지 모르겠는 느낌이 들 수 있다. 이러한 어색함을 극복하기 위해서는 당신을 가로막는 수줍음이나 사회적 불안감을 먼저 해결해야한다. 그 다음, 사교적 기술 및 훌륭한 이야기꾼이 되기 위한 법을 연습해 나가야 한다. 약간의 훈련이 필요하겠지만, 당신은 할 수 있다!
단계
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수줍음, 사회적인 불안감 그리고 어색함의 차이를 안다. 사람들은 종종 이 단어들을 혼용하여 사용하지만, 사실 이들은 서로 매우 다른 개념이다.수줍음과 불안감은 모두 어색함을 야기 할 수 있지만, 수줍음이 없거나 사회적 불안감이 없어도 사교적으로 어색 할 수 있다. [1] X 출처 검색하기
- 수줍음은 단순히 다른 사람들 주변에서 불안해하는 것이다. 수줍음을 타는 사람들은 특정 사회적 상황에서 불편함을 느낄 수 있지만, 보통 일상생활에는 큰 지장이 없다. 만약 수줍음을 많이 탄다면, 당신을 불편하게 만드는 사회적 상황에 일부러 참여함으로써 이를 극복해 나갈 수 있을 것이다.
- 사회적 불안감은 극도로 수줍음을 타는 것과 비슷해 보일 수 있다. 사회적 불안감이 있는 사람들은 전형적으로 사회적인 상황에서 난처하게 될 것 같은 근거 없는 두려움을 가지고 있어, 사회에서 능력을 제대로 발휘하지 못하게 된다. 만약 사회적 불안감이 있다면, 정신 전문가의 도움을 받아 이를 극복해 보도록 하자.
- 어색함 또는 자신의 행동을 의식하는 것은 모든 사람이 당신을 쳐다보고, 때때로 난처한 상황으로 이어질 수 있다는 기분이다. [2] X 출처 검색하기 이는 누구나 겪을 수 있지만, 10대에 그 절정을 찍는다. [3] X 출처 검색하기
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자기 수용을 통해 자신감을 형성한다. 자신감이 있다면, 남의 시선에 신경을 쓰는 잠행적인 감정은 줄어들게 될 것이다. 다른 사람이 무슨 생각을 하는지 걱정하기 보다는, 눈 앞의 경험을 즐기는데 집중 할 수 있을 것이다. 자신감은 하루 아침에 형성되는 것이 아니기에, 자기 자신을 수용하는 법을 배움으로써 서서히 형성해 나가야 한다. [4] X 출처 검색하기
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사교적인 취미 활동에 참여한다. 사회적 상황에 보다 익숙해지기 위해 적당한 사교적인 교류가 필요한 새로운 취미 활동을 시작해 볼 것을 고려해보자. 관심이 있고, 새로운 사람들 (비록 적은 수라도)과 교류할 수 있는 기회를 줄 수 있는 것이 있다면, 수줍음이나 사회적 불안을 극복하려는 당신에게 긍정적인 영향을 줄 것이다. [7] X 출처 검색하기
- 그림이나 킥복싱 등 소수의 그룹으로 새로운 것을 배우는 과정에 등록해보자. 스포츠 팀이나 같이 모여 활동하는 동호회에 가입해 볼 수도 있다.
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안정을 느끼기 위한 행동을 버리자. 수줍음이 많거나 사회적 불안감을 가지고 있는 많은 사람들이 사회적인 교류에서 비롯되는 어색함으로부터 스스로를 보호하기 위해 특정한 행동을 한다. 이에는 휴대 전화를 쳐다보거나, 모임에서 다른 사람과 눈을 마주치는 것을 피한다거나, 술 또는 마약을 통해 어색함을 덜 느끼려고 하는 행동 등이 포함된다. 어색함을 정말로 극복하고 싶다면, 이러한 행동을 파악하고, 멈추어야 한다. 안정을 느끼기 위한 행동을 배제한 채 사회적인 상황을 많이 경험 할 수록, 이러한 상황을 대면하기 보다 수월해 질 것이다. [8] X 출처 검색하기
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자신의 불안한 생각은 사실이 아니라는 것을 알자. 만약 다음에 있을 사회적 교류에서 일어날 수 있는 안좋고, 부끄러운 것들에 대해 자꾸 상상하게 된다면, 이러한 생각을 극복해 낼 수 있는 활동을 할 필요가 있다. 다음에 이런 생각이 머릿속에 떠오른다면, 그것이 일어날 확률이 과연 얼마나 되는지 스스로에게 물어보자. 그런 다음, 그러한 일들이 일어날 가능성이 희박한 이유들을 생각해보고, 이를 되뇌이자. [9] X 출처 검색하기
- 예를 들어, 당신이 좋아하는 여성에게 말 실수를 할까봐 걱정된다면, 자신은 똑똑하고, 흥미로운 대화 주제를 많이 알고 있으며, 무엇을 이야기 할지 미리 준비해 놓았으므로 그런 일은 발생하지 않을 것이라고 스스로에게 말해보자.
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대화 기술을 연습한다. 사회적으로 어색한 사람들은 대개 대화 중에 상대방에게 적합하게 반응하는 법을 모르겠다고 느낀다. 만약 당신도 이렇게 느낀다면, 최선의 방법은 연습이다. 다양한 사람들과 다양한 주제로 다양한 상황에서 대화를 해 나갈 수록, 사회적인 소통법을 보다 잘 알게 될 것다. [10] X 출처 검색하기
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문학 작품을 읽어본다. 문학 작품을 읽는 사람이 비문학을 읽는 사람보다 좀 더 나은 사교 기술을 가지고 있다고 한다. 이는 아마도 문학 작품을 읽음으로써 가상 인물의 눈을 통해 다양한 사회적인 상황을 간접 경험 할 수 있어 그럴 것이다. 어색함이 없는 사회적 교류에 좀 더 노출되고 싶다면, 소설을 읽어보자. [13] X 출처 검색하기
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수업을 듣는다. 사교 기술을 향상시키고, 자신감을 키우고 싶다면, 연기 수업을 듣는 것을 고려해보자. 이런 수업은 당신을 안정감을 느끼게 하는 범위에서 꺼내어 신속하게 예상치 못한 상황에 대응하고, 스스로의 실수를 웃어 넘길 수 있는 법을 알려 줄 것이다. 이 모든 것이 당신의 사회적 어색함을 완화하는데 도움이 될 수 있다. [14] X 출처 검색하기
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어색함에 대해 불안해 하지 않는다. 당신의 어색함이 당신의 발목을 잡는다고 생각 할 수 있으나, 사실 이에는 장점도 있다. 사람들은 어색해하는 사람을 진정성있고, 적대심 없는 사람이라고 생각하는 경향이 있다. 또한, 어색해하는 사람은 그들만의 방법으로 매우 재미있을 수 있다. 이러한 이유로, 많은 사람들이 어새함을 귀엽고, 나아가 매력적이라고 여기기도 한다. [15] X 출처 검색하기
- 어색함에 대해 덜 걱정 할 수록, 어색함이 당신의 인간 관계에 부정적인 영향을 미칠 가능성 또한 줄어든다. 긴장하지 말자!
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시선을 마주치자. 어색한 사람들은 대개 시선을 피하고, 어색하게 시선 처리를 하여 다른 사람들로 하여금 그가 무례하거나 무관심하다고 느끼게끔 한다. 대화 중에 시선을 마주치는 것은 상대방이 말하는 것에 진심으로 관심이 있다는 것을 보여준다. [17] X 출처 검색하기
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계획을 세운다. 만약 무슨 말을 해야 할지 매번 모르겠다면, 미리 계획을 세워두는 것이 도움이 될 수 있다. 대화 할 내용이 없을 때를 대비해, 꺼낼 수 있는 대화 주제들을 적어 목록을 만들어 보자.
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대화가 이어질 수 있는 질문을 한다. 대화를 계속하기 위한 좋은 방법 중 하나는 적절한 질문을 하는 것이다. 긴 대답을 유도하는 질문을 하면, 이는 또다른 질문을 할 수 있는 기회를 가져올 것이다. "학교 가는 것이 좋니?" 라는 질문보다는 "가장 좋아하는 과목이 무엇이니?"라고 물어보자. 그 다음, "왜 그 과목을 좋아하니" 혹은 "그 수업에서 무엇을 배웠니?"라는 등의 질문을 할 수 있을 것이다. [21] X 출처 검색하기
- 많은 질문을 함으로써, 자신에 대해 너무 많이 이야기하는 것을 방지 할 수 있다. 자기 자신에 대해서만 이야기하는 것은 사람들이 좋아하지 않는다. [22] X 출처 검색하기
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어색한 침묵을 없앤다. 특히 당신이 수줍음을 타거나, 사회적인 불안감을 가지고 있을 경우, 대화 중의 긴 침묵은 사람들을 불편하게 만들 수 있다. 보통 이러한 침묵은 실제보다 더 길게 느껴지므로, 이러한 침묵이 대화를 죽이지 않도록 조심하자. [23] X 출처 검색하기
- 지나치게 생각하지 말고, 그냥 말을 계속 해보자. 대화 주제가 완전히 바뀌었다해도, 대화는 계속 될 것이다.
- 할 말이 없다면, 날씨나 음식 등 주변 환경에 대해 이야기 해보자. "요즘 날씨에 대해 어떻게 생각하세요?"와 같이 단순하게 말문을 터보자. [24] X 출처 검색하기
- 침묵이 항상 어색할 필요는 없다는 것을 기억하자. 침묵 때문에 대화가 끝나지 않게 하고, 수 초가 흘렀더라도, 질문을 시도해 보자. 예를 들어, 상대방이 당신에게 프라하로 여행갔었던 이야기를 했었다면, 잠시 후 다음과 같이 말하여 대화를 다시 재개해 보자. "프라하에 가셨군요. 유럽에서 프라하 말고 다른 곳도 가보셨나요?"
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자책하지 말자. 대화가 잘 되지 않았다해서 스스로에게 화를 내지 말자. 잊어버리고, 다른 사람과 대화를 시도해 보자.광고
팁
- 당신은 혼자가 아니라는 것을 알자. 모든 사람들이 종종 어색함을 느낀다. 어색함을 웃어 넘기고, 매번 너무 진지하지 않도록 해보자.
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출처
- ↑ http://psychcentral.com/disorders/social-anxiety-disorder-social-phobia-symptoms/
- ↑ http://psychcentral.com/blog/archives/2014/01/26/how-to-be-less-self-conscious/
- ↑ http://www.livescience.com/37910-self-consciousness-teenage-brain.html
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- ↑ http://psychcentral.com/lib/4-psychological-tactics-for-overcoming-social-anxiety/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201410/how-overcome-your-social-anxiety
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- ↑ http://www.peopleskillsdecoded.com/socially-awkward/
- ↑ http://www.inc.com/andrew-griffiths/21-tips-to-help-you-overcome-that-awkward-feeling-at-your-next-networking-event.html
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/valley-girl-brain/201004/awkward-is-the-new-normal
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/neuroprogress/201508/can-improv-comedy-treat-social-anxiety
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- ↑ http://www.selfgrowth.com/articles/how-to-get-someone-to-talk-to-you-in-3-simple-steps
- ↑ http://psychcentral.com/lib/making-conversation-a-skill-not-an-art/
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- ↑ http://www.peopleskillsdecoded.com/how-to-avoid-awkward-silences/
- ↑ http://www.inc.com/minda-zetlin/10-foolproof-ways-to-start-a-conversation-with-absolutely-anyone.html
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