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어떠한 종류의 외도건 간에 관계에 미치는 영향은 치명적이다. 당신이 바람을 피운 후 다시 배우자, 혹은 파트너와의 관계를 회복하고자 한다면, 망가진 관계를 다시 시작하기 위해 상당한 노력이 필요할 것이다. 회복의 과정은 오랜 시간이 걸릴 수 있고, 감정적일 수 있으며, 쌍방의 막대한 노력을 필요로 할 것이다. 당신의 파트너는 치명적인 상처를 입었을 것이기에, 이런 상처가 극복가능한지 함께 생각해 보아야 한다. 파트너의 필요에 사려 깊게 관심을 가지고, 회복을 위해 최선을 다하겠다는 다짐을 한다면, 외도의 고통을 극복하는데 도움이 될 수 있을 것이다.
단계
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외도 행위를 중단한다. 당신이 외도를 한 쪽이라면, 당신의 배우자나 파트너와의 관계가 회복 될 수 있다고 속단하기 전에 먼저 외도를 완전히 중단하여야 한다. 이 단계는 타협이 불가능하다. [1] X 출처 검색하기
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파트너에게 솔직해진다. 파트너에게 무슨 일이 왜 일어나게 되었는지 말한다. 상대방이 물어볼 경우 성관계와 같은 외도의 세세한 부분까지 구체적으로 말해 줄 수도 있겠지만, 처음에 이를 드러내기란 다소 고통스러울 수 있다. 상대방이 이를 아예 알고 싶어하지 않을 수도 있다. 이는 상대방의 선택이며, 당신은 전적으로 상대방의 결정을 따라야 한다.
- 당신이 외도를 인정하게 되면, 상대방이 공격적으로 될 가능성이 높다. 비록 상대방에게 상처를 준 주요 원인이 당신의 외도라 하더라도, 상대방이 자신의 고통을 표출하면서 온갖 문제들을 꺼내어 들 수 있다. [3] X 출처 검색하기
- 만약 당신의 파트너 역시 외도를 한 적이 있다면, 처음 당신이 외도를 고백할 때 상대방 역시 자신의 외도를 고백할 수 있다. 자신의 외도를 공개하는 것이 상대방이 이용할 수 있는 가장 가까운 무기일 수 있기 때문이다. 상대방의 이러한 고백에도 대비를 하고, 당신이 상대방의 외도에 상처 입은 것만큼 상대방도 당신의 외도에 상처를 받을 것이라는 것을 기억하자. 쌍방 모두 상당한 회복이 필요할 것이다. [4] X 출처 검색하기
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스스로에게 솔직해진다. 자신의 부정 행위를 분석해보는 시간을 갖는다. 당신의 외도 행위에 기여한 원인은 낮은 자존심, 알코올 중독, 섹스 중독에서부터 결혼 문제의 압박, 혹은 관계 결핍 문제까지 매우 다양할 수 있다. [5] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 일반적인 통념에 따르면, 외도는 관계에서 무언가가 빠져있다는 것을 나타낸다고 하지만; 현재 전문가들은 이는 바람을 피우는 여러 가지 이유 중 하나일 뿐이라고 한다. [6] X 출처 검색하기
- 바람을 피운 이유에 관계 없이 당신이 저지른 일에 대해 상대방을 비난해서는 안 된다. 관계에 있어 무언가가 부족하다고 느꼈을 때 당신은 상대방과 함께 이 문제를 해결하려 하기 보다는 바람을 피우는 것을 선택했기 때문이다.
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솔직함을 위해 노력한다. 당신의 파트너는 아마도 많은 궁금증을 가지고 있을 것이다. 상대방은 당신이 어떤 상황에서 외도의 상대방을 만났으며, 외도가 장기간에 걸쳐 계속 되었는지, 짧은 기간이었는지 혹은 하룻밤에 불과했는지 알고 싶어 할 수도 있다. 상대방은 또한, 수 개월 전 혹은 수 년 전부터 지금까지 당신과 보냈던 시간을 생각하며 당신의 과거 행동과 그 의도에 대해 궁금해 할 수도 있을 것이다. 처음 상대방에게 외도한 것을 고백할 때, 성적인 것을 포함한 그간 있었던 모든 세세한 것을 하나하나 들추어내는 것은 좋지 않다. 하지만, 상대방이 자세히 물어볼 경우 기꺼이 도와주는 것이 중요하다. [7] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 당신의 외도가 가져올 수 있는 많은 질문들을 연인으로서 함께 시간을 들여 다루어보자. 상대방이 질문할 때마다 충실히, 솔직하게 대답하되, 시간이 지나면서 새로운 질문이 생길 수도 있다는 사실을 염두해 두자.
- 상대방의 질문에 모두 충실히 답변을 하면서도, 상대방이 세세한 내용을 받아들일 준비가 되었는지 주의를 기울이자. 사실을 은폐하려 하지 말고, 상대방이 아직 특정한 종류의 질문을 하지 않았다면 -- 예를 들어, 바람을 핀 당신의 동기를 묻는 등 -- 참을성을 갖는다. 상대방이 받아들이기엔 정보가 너무 과한 것일 수도 있다. 상대방이 질문 할 때까지 기다리고, 조심스럽게 솔직한 답변을 제공한다. [8] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
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관계의 미래에 대해 진솔한 대화를 나눈다. 현실적으로 보자 -- 용서가 진정 가능한가? 만약 미래에 대한 어떠한 희망이라도 보인다면, 신뢰를 회복하기 위해 어떠한 힘든 일도 해나갈 것을 다짐하는 것이 필요하다. [11] X 출처 검색하기
- 관계의 미래를 생각할 때, 당신의 결정에 의해 영향을 받을 수 있는 사람들 모두의 감정에 대해서도 생각하자. 예를 들어, 당신의 관계에 자식이 포함된다면, 단순히 둘만 있는 관계보다는 타격이 더 크기 마련이다. 수 십 년간 함께해온 연인일 경우, 여러 인맥, 함께한 경험이 얽혀 몇 달 혹은 몇 년 동안만 사귄 연인보다 훨씬 복잡할 수 있다. [12] X 출처 검색하기
- 상대방이 용서의 가능성을 열어두고 있다 해도, 실제 용서하는 과정은 오랜 시간이 걸릴 수 있다.
- 성급한 결정을 내리지 않는다. 언쟁이 과열되었을 때 성급한 판단을 내리지 말고, 심사숙고한 후 결정을 내릴 수 있도록 충분한 시간을 갖는다.
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심리치료사나 상담사에게 상담을 받아본다. 당신의 동기를 분석하고, 행실을 다루기 위해 개인 상담이 중요한 역할을 할 수 있다. 커플 상담은 용서라는 복잡한 결과에 도달하는데 도움이 되는 중요한 단계일 수 있다.광고
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책임을 질 생각을 한다. 상대방이 당신을 다시 신뢰할 수 있도록 특별히 노력할 필요가 있다. 당신의 계획에 대해 이야기하고, 상대방이 정보나 확신할 만한 것을 요구할 경우 응답하도록 한다.
- 단, 바람 핀 이력 때문에 당신의 사생활을 완전히 잃게 되는 것은 아니라는 것을 기억하자. 상대방의 정보에 대한 요청에 신경을 쓰되, 당신의 모든 휴대폰 연락처와 SNS의 비밀번호를 알려준다거나, 당신의 행방을 수시로 보고해야 된다고 생각하지 말자. 이는 망가진 관계의 회복보다는 불신을 지속시킬 뿐이다. [14] X 출처 검색하기
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상대방에게 여유를 준다. 용서를 기대하지 말자 -- 특히 당신이 원하는 때에 용서를 기대하지 말자. 상대방은 당신을 믿을 만한 이유를 알아갈 시간이 필요하다.
- 감정이 고조됐다고 생각되면 "타임아웃"을 해보자. 상대방은 그/그녀의 감정을 추스를 수 있는 물리적 혹은 감정적인 공간이 필요할 수도 있다. 공손하게 방을 비워주고, 산책을 가든 혹은 상대방에게 잠시 떨어져 있을 수 있는 시간을 주자. [15] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 어려운 감정을 받아들일 수 있도록 특정한 시간의 창을 설정해보자. 예를 들어, 타이머를 30분으로 맞춰두고, 그 제한된 시간을 대화에 할애해보자. 이를 통해 이러한 과정에서 대화의 구조를 확립하고, 예측이 가능하게 할 수 있다; 이를 통해 대화가 "분풀이" 혹은 기타 비생산적인 행위가 되지 않고, 쌍방 모두 눈 앞의 주제에 집중 할 수 있을 것이다. [16] X 출처 검색하기
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스스로를 용서한다. 자기 자신을 용서한다는 것이 당신의 행동에 대해 책임을 더 이상 지지 않는다거나, 당신의 행실을 바꾸기 위한 노력을 하지 않아도 된다는 뜻은 아니다. 이는 당신의 정신적, 정서적인 에너지를 해방시켜 앞으로 나아갈 수 있게끔 하는 것이다. 그 다음, 관계를 회복하고, 자신의 행실을 고쳐가는 일에 착수할 수 있다. [17] X 출처 검색하기
- 매일 매일이 새로운 날이다. 매일 아침 일어날 때마다 앞으로 나아간다는 결정을 스스로에게 상기시키고, 망가진 관계를 고치는데 집중하도록 하자.
- 만약 어떤 의식이 도움이 될 것이라 생각한다면, "외도"라고 적힌 종이를 찢거나 태우는 등의 상징적인 행동을 해보는 것도 고려해보자. 당신의 과거 행실이 생각날 때마다 이러한 행동을 한 것을 기억해보자. 당신은 비유적으로 그리고 말 그대로 과거의 모습을 불태워버렸고, 앞으로 나가기로 다짐하였다.
- 후회감이 극심하다면, 보다 생산적인 다른 행동을 생각해보자. 파트너에게 사랑스러운 문자를 보낸다거나, 집안일을 한다거나 혹은 당신의 행실을 건설적인 방향으로 바로잡는데 도움이 될 수 있는 취미 활동을 해보자.
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당신의 "새로운" 관계에 다시 헌신한다. 당신이 알던 외도 전 관계는 이제 없어졌지만, 상대방과 함께 앞으로 나아가기로 결정했다면, 보다 나은 화해, 성장 그리고 발전의 시기에 접어 들 수 있다. 이러한 관계의 새로운 국면은 새로운 규칙과 기대를 가져올 것이다. 이러한 규칙과 기대를 상대방과 터놓고 이야기하여 서로 지향하는 바가 같을 수 있도록 하자. [18] X 출처 검색하기
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과거의 외도와는 관계 없는 일을 하며 함께 양질의 시간을 보내자. 계속해서 소통하고, 신뢰를 구축하는 것도 중요하지만, 당신의 불안한 관계는 새로운 경험에 시간을 투자하고, 노력함으로써 많은 이득을 얻을 것이다.. [19] X 출처 검색하기
- 과거에 즐겼던 활동을 생산적인 습관으로 다시 형성해 보자.
- 당신의 목표와 관심사를 공유하자. 당신의 파트너가 항상 여행을 가길 원했을 수 있다. 이러한 꿈을 현실로 만들기 위해 함께 여행에 대해 계획하거나 나아가 언어 강습 혹은 문화 강습을 들어 볼 수도 있을 것이다. 혹은 상대방이 마라톤을 하고 싶어 할 수 있다. 이러한 비전을 공유할 수 있다면, 그 목표를 함께 이루기 위해 노력하자 -- 혹은, 당신이 달리기를 잘 하지 못한다면, 상대방의 치어리더가 될 것을 약속해보자.
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4서로의 친밀감을 다시 형성하기 위해 노력하자. 만약 성적인 관계가 과거 관계의 한 부분이었다면, 이를 다시금 재개하기 위해 충분한 신뢰를 구축할 것을 목표로 삼자. [22] X 출처 검색하기
- 관계는 협력이기에, 상처 입은 상대방이 이 과정에 대해 제한을 둘 수 있다는 것을 염두하자. 성관계는 상당한 신뢰를 필요로 한다.
- 성병 검사를 받자. 상대방의 신체적인 건강 -- 혹은 성병이 옮음으로써 생기는 정신적인 고통 -- 을 절대 위협하지 말자.
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- 외도를 했다 하여 상대방에게 폭력을 행사해서는 안 된다. 외도의 고백에 폭력으로 답해서는 안 된다. 만약 한쪽이 다른 한쪽의 신체적인 폭력을 두려워한다면, 그 즉시 그 관계에서 떠나야 한다.
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출처
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
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