Загрузить PDF
Загрузить PDF
Любая интрижка и обман очень разрушительно влияют на отношения. Если вы обманули своего партнера или изменили ему и теперь хотите помириться, вам придется хорошенько поработать, чтобы вернуть эти отношения. Процесс восстановления прежних отношений будет долгим и эмоционально непростым, потребуются усилия обоих партнеров. Вы сделали своему партнеру очень больно, и вы оба должны решить, сможете ли вы преодолеть такой удар. Внимательно отнеситесь к потребностям своего партнера и приготовьтесь к непростой работе над исцелением ваших с ним отношений — это поможет преодолеть боль и излечить разбитое сердце вашего партнера.
Шаги
-
Перестаньте обманывать и изменять. Если в этих отношениях именно вы обманываете своего партнера или изменяете ему — покончите с этим раз и навсегда перед тем, как начать восстанавливать отношения с партнером или супругом. Этот шаг не подлежит обсуждению. [1] X Источник информации
-
Внесите в свою жизнь необходимые изменения, которые помогут вам физически отстраниться от того, с кем у вас была интрижка. Если, например, у вас была интрижка с коллегой, рассмотрите возможность перехода в другой отдел (или займитесь поиском нового рабочего места). Если интрижка началась в спортивном зале или на каком-то общественном мероприятии, вам придется внести легкие коррективы в свой образ жизни. [2] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Будьте честны со своим партнером. Расскажите ему, что произошло и по каким причинам. Конечно, если партнер сам попросит вас, можете рассказать ему более интимные детали произошедшего, но, имейте в виду, что для него это будет очень болезненно. Возможно, ваш партнер и вовсе не захочет знать об этом. Предоставьте ему возможность выбора и сделайте так, как он захочет.
- Скорее всего, партнер набросится на вас, как только услышит ваше признание, которое будет для него очень болезненным. Так как именно ваша интрижка причинила партнеру столько боли, будьте готовы столкнуться с целым рядом проблем, через которые ваш партнер будет выражать свою боль. [3] X Источник информации
- Если ваш партнер тоже изменил вам, скорее всего, вы узнаете об этом при первом же серьезном разговоре на эту тему. Такой ответный удар может быть самым мощным «оружием», которое есть у вашего партнера. Будьте готовы к признаниям такого рода и помните, что та боль, которую вы почувствуете, услышав об измене партнера, равносильна той боли, которую вы сами ему причинили. Вам обоим придется приложить существенные усилия для восстановления отношений. [4] X Источник информации
-
Будьте честны с самим собой. Не пожалейте времени на размышления о причинах вашей интрижки. К роману на стороне может привести довольно широкий ряд причин (от низкой самооценки, алкоголизма и сексуальной зависимости до невыносимого психологического давления из-за семейных неурядиц и недостатков партнера). [5] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- На сегодняшний день специалисты в области семейных отношений опровергают общепринятую мысль о том, что измена является признаком упущений в отношениях. Психологи считают, что важно понимать, что проблемы в отношениях — лишь одна из причин измен. [6] X Источник информации
- Независимо от причины измены ни в коем случае нельзя винить партнера за ваше собственное решение. Даже если вы чувствуете, что причиной всему — проблемы в ваших с партнером отношениях, именно вы выбрали интрижку вместо того, чтобы вместе с партнером наладить отношения.
Реклама
-
Стремитесь к открытости и честности в общении. Скорее всего, у вашего партнера будет к вам очень много вопросов. Вероятно, он захочет узнать, при каких обстоятельствах вы встречались с другим человеком, была ли это единственная интрижка или же длительный роман. Возможно, партнер будет какое-то время размышлять о последних месяцах или даже годах вашей с ним совместной жизни, задаваясь вопросом о мотивах ваших действий. Не стоит при первом же разговоре об измене рассказывать партнеру все интимные детали вашей интрижки с другим человеком, но важно быть честным, если партнер сам попросил вас об этом. [7] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Не торопитесь, отвечая на все те вопросы, с которыми вам придется столкнуться в процессе обсуждения этой темы. Постарайтесь дать как можно более полные и открытые ответы на те вопросы, которые появятся у вашего партнера, но имейте в виду, что со временем у него могут возникнуть новые вопросы.
- Имейте в виду, что, возможно, ваш партнер захочет узнать подробности, даже если вы полностью ответили на его вопросы. Не стоит сознательно утаивать информацию, но если ваш партнер пока не задает вам некоторых вопросов (например, о причинах вашей измены), будьте терпеливы. Скорее всего, на этот раз ваш партнер узнал уже достаточно. Дождитесь, пока он сам задаст вам вопрос, и только тогда честно и открыто ответьте на него. [8] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
-
Дайте партнеру время все обдумать. Вы знаете об этой интрижке уже давно (с тех пор, как она началась). Но для вашего партнера это совершенно новая и очень жестокая информация. Даже в том случае, если у вашего партнера были какие-то подозрения на этот счет, они подтвердились только сейчас. [9] X Источник информации
- Всем парам требуется разное время на восстановление отношений после интрижки, но в среднем стоит смело рассчитывать на 1–2 года. [10] X Источник информации
-
Честно поговорите о будущих перспективах ваших отношений. Будьте реалистичны — возможно ли вообще заслужить прощение вашего партнера? Если вы считаете, что ваши отношения еще можно спасти, приготовьтесь к тяжелой работе, которая необходима для того, чтобы вернуть доверие близкого человека. [11] X Источник информации
- Размышляя о будущем ваших с партнером отношений, подумайте о чувствах тех, на кого может повлиять ваше решение. Например, если у вас с партнером общие дети, в этом случае ставки выше, чем если бы дело касалось отношений лишь двух партнеров. В тех парах, которые поженились и прожили вместе десятки лет, отношения более крепкие, ведь у них за спиной не только годы совместной жизни, но и общие воспоминания. В таких парах партнеры связаны друг с другом более тесными и близкими связями, чем те, кто встречается всего несколько месяцев или даже лет. [12] X Источник информации
- Признайте тот факт, что даже если вы чувствуете, что можете заслужить прощение и доверие партнера, вероятно, на это потребуется немало времени.
- Не принимайте поспешных решений. Дайте себе достаточно времени на размышления — убедитесь в том, что вы принимаете правильное решение, основанное на тщательном обдумывании ситуации, а не просто бросаете пустые слова в разгаре ссоры.
-
Поговорите об этом с психологом. Возможно, психотерапия будет важным и полезным моментом в попытке разобраться с мотивами своих поступков и проанализировать сложившуюся проблему. Решение обратиться к семейному психологу — важный шаг на тяжелом пути к прощению.
- Психологи могут оказать профессиональную помощь и поддержку, которая поможет вам разобраться в своих чувствах. [13] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Человек, которому вы доверяете и которого эта ситуация не затронула, может быть надежным судьей в тех болезненных разговорах, через которые вам с партнером придется пройти.
Реклама
-
Будьте готовы понести ответственность. Вам придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть доверие партнера. Сообщайте ему о своих планах, будьте готовы предоставить ему любую информацию и доказательства, которые он попросит.
- Однако, стоит заметить, что интрижка в прошлом не исключает ваше право на личное пространство. Внимательно и уважительно относитесь к просьбам партнера сообщить вам ту или иную информацию, но не чувствуйте себя обязанным предоставить ему полный список контактов своего мобильного телефона, пароли от всех социальных сетей и свое местонахождение в любое время дня и ночи. Подобная тактика не поможет построить доверительные отношения, она лишь способствует возникновению еще большего недоверия. [14] X Источник информации
-
Дайте своему партнеру время и личное пространство. Не ждите, что он будет готов сразу простить вас — скорее всего, это произойдет совсем не тогда, когда вы запланировали. Сначала вашему партнеру придется найти причины, по которым ему следует снова доверять вам.
- Если вы чувствуете, что вас одолевают эмоции, возьмите «тайм-аут». Скорее всего, вашему партнеру будет нужно время и личное пространство (как физическое, так и эмоциональное), чтобы разобраться в своих чувствах. [15] X Надежный источник Mayo Clinic Перейти к источнику
- Чтобы все обдумать и разобраться в своих мыслях, выделите себе определенные временные рамки. Например, можно поставить таймер на полчаса и использовать это время только на обсуждение и анализ ситуации. Таким образом, у вас появится возможность все структурировать и разложить по полочкам. Вам вдвоем нужно сосредоточиться на этой теме, не откладывая ее в долгий ящик и не тратя время попусту. [16] X Источник информации
-
Научитесь прощать себя. Простить себя — не значит сбросить с себя ответственность за последствия своего поведения. Это также не освобождает вас от серьезной работы, которую придется проделать на пути к изменениям в своем поведении. Простить себя — значит освободиться, почувствовать прилив эмоциональной и физической энергии, которая поможет вам двигаться вперед. После этого можно будет приступать к работе над восстановлением отношений и изменением привычек. [17] X Источник информации
- Помните, что каждый день — это новый день и новая возможность. Просыпаясь по утрам, напоминайте себе о своем решении двигаться дальше и старайтесь концентрироваться на восстановлении разрушенных отношений с близким вам человеком.
- Если вы из тех людей, которым помогают определенные ритуалы, подумайте над тем, чтобы предпринять какой-то своего рода «символический» шаг, например, можно написать на листке бумаге слово «измена» и разорвать его или сжечь (будьте при этом осторожны). Как только и если у вас появится соблазн вернуться к своим старым привычкам, напомните себе об этом символическом шаге. Вы сожгли мосты (буквально или метафорически) и теперь готовы двигаться дальше.
- Если вы погрязли в сожалениях, лучше подумайте, какие эффективные шаги вы могли бы сделать вместо пустых сожалений. Возможно, стоит подумать о том, чтобы отправить своему любимому человеку теплое и милое сообщение, сделать дела по дому, уделить время своим увлечениям, которые помогут кардинально перенаправить свои мысли и действия.
Реклама
-
Работайте над построением «новых» отношений. Те отношения, которые были у вас с партнером до вашей интрижки, уже закончились, и теперь вы вместе с партнером вступаете в новый период ваших отношений — период примирения, роста и развития. Этот новый период отношений, конечно, сопровождается новыми правилами и ожиданиями. Вместе с партнером обсудите эти правила и ожидания, будьте честны и открыты — это важно для того, чтобы вы точно знали, что понимаете друг друга и стремитесь к одной цели. [18] X Источник информации
-
Хорошо и интересно проводите время вместе, занимайтесь тем, что нравится вам обоим (и что не будет напоминать о вашей интрижке). Общение и построение доверительных отношений очень важно, кроме того, вашим пока еще хрупким отношениям пойдет на пользу проводимое вместе время, новый опыт и новые впечатления. [19] X Источник информации
- Подумайте о тех занятиях, которые нравились вам раньше, которые помогли бы вам выработать полезные и продуктивные привычки.
- Обсудите с партнером свои цели и интересы. Возможно, вашему партнеру всегда хотелось путешествовать. В таком случае подумайте о том, чтобы вместе провести время, выбирая тур, изучая иностранный язык или культуру — такие занятия помогут осуществить мечту. Возможно, ваш партнер думал о том, чтобы пробежать полумарафон. Если вы разделяете этот интерес, подумайте о том, чтобы вместе работать над достижением этой цели. Или, если вы не любите бегать, попробуйте стать для своего партнера лучшим болельщиком.
-
Сосредоточьтесь на настоящем. Да, ваша интрижка была очень болезненным опытом для вас и вашего партнера особенно, но это в прошлом. Постарайтесь сосредоточиться на новых возможностях, на совместном будущем. Признайте тот факт, что теперь вы готовы к более открытому эмоциональному общению и ответственности. [20] X Источник информации [21] X Источник информации
-
4Вместе работайте над тем, чтобы восстановить ту близость, которая связывала вас. Если в прошлом секс был неотъемлемой частью ваших с партнером отношений, поставьте себе цель восстановить тот уровень доверия, который потребуется для сексуальной близости с этим человеком. [22] X Источник информации
- Имейте в виду, что именно «пострадавшая сторона» может контролировать темп общения и развитие отношений (несмотря на то, что это партнерские отношения). Готовность вступить в интимную близость требует высокого уровня доверия.
- Обязательно сдайте медицинские анализы на наличие заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП). Никогда не рискуйте здоровьем партнера и его душевным спокойствием, которое улетучится после выявления ЗППП.
Реклама
Предупреждения
- Даже измена — не повод становиться жертвой издевательств со стороны «пострадавшего партнера». Признание в интрижке никогда не должно сопровождаться насилием. Если одному из партнеров приходится терпеть унижение и физическое насилие со стороны другого партнера — такие отношения стоит сразу же прекратить.
Реклама
Источники
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
Реклама
