Pdf downloaden
Pdf downloaden
Een affaire in wat voor vorm dan ook heeft een vernietigend effect op een relatie. Als je je partner hebt bedrogen en nu zoekt naar verzoening, dan zal je veel werk moeten verzetten om de beschadigde relatie te herstellen. Dit helingsproces zal lang duren, emotioneel zijn en veel inspanning vergen van beide partijen. Je partner heeft een vernietigende klap gekregen, en jullie zullen allebei moeten bepalen of de resulterende schade hersteld kan worden. Zorgvuldige aandacht voor de behoeften van je partner en toegewijd zijn aan de harde herstelwerkzaamheden, kunnen helpen bij het overwinnen van de pijn, veroorzaakt door de ontrouw.
Stappen
-
Stop het bedrog. Als jij degene bent die vreemdgaat, dan zal je de affaire volledig moeten stopzetten voor je kunt verwachten dat er een kans is om de relatie met je partner te herstellen. Deze stap is cruciaal. [1] X Bron
-
Breng de nodige veranderingen aan om jezelf fysiek zover als mogelijk van de andere partij in de affaire te verwijderen. Als je bijvoorbeeld bent vreemdgegaan met een collega, dan zou je een overplaatsing aan kunnen vragen, of zelfs op zoek kunnen gaan naar een nieuwe baan. Een affaire die is begonnen in de sportzaal of een andere sociale setting, kan van je eisen dat je een andere sociale omgeving gaat zoeken. [2] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Wees eerlijk tegenover je partner. Vertel je partner wat er is gebeurd en waarom. Je kunt je partner de intieme details vertellen van je seksuele ervaring als hij of zij daarom vraagt, maar dit kan te pijnlijk zijn om meteen te melden. Het kan zijn dat je partner het niet allemaal wil weten. Dit is een keuze die je partner moet maken, en je hoort daaraan gehoor te geven.
- Je partner zal waarschijnlijk terugslaan wanneer hij of zij geconfronteerd wordt met je pijnlijke biecht. Hoewel je ontrouw de kern zal vormen van de pijn die je partner voelt, zal je geconfronteerd kunnen worden met een hele reeks aan problemen, terwijl je partner zijn of haar pijn probeert uit te drukken. [3] X Bron
- Als je partner zelf ooit een affaire heeft gehad, zal het nieuws van die ontrouw waarschijnlijk aan de oppervlakte komen tijdens deze eerste uitwisseling. Reageren met het onthullen van deze informatie kan wel eens het dichtstbijzijnde wapen zijn dat hij of zijn tot zijn of haar beschikking heeft. Houd rekening met een dergelijke onthulling, en vergeet daarbij niet dat de pijn die jij voelt bij een dergelijke openbaring, gelijk is aan de pijn die je partner voelt vanwege jouw ontrouw. Jullie hebben in dat geval beide veel werk voor de boeg om te kunnen herstellen. [4] X Bron
-
Wees eerlijk tegenover jezelf. Neem de tijd om de reden te achterhalen van je ontrouw. Er kunnen diverse redenen zijn die hebben bijgedragen aan je affaire, van een lage eigendunk, alcoholisme en seksverslaving, tot de druk van huwelijksproblemen, of vermeende gebreken in jullie relatie. [5] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Conventionele wijsheid heeft in het verleden wel gesteld dat ontrouw een teken was dat er iets ontbrak aan een relatie. Het is belangrijk om te weten dat deskundigen het er nu wel over eens zijn dat dit slechts een van de redenen is waarom mensen vreemdgaan. [6] X Bron
- Ongeacht je redenen om vreemd te gaan mag je de schuld daarvoor nooit bij je partner leggen. Ook al heb je het gevoel dat er iets ontbreekt in jullie relatie, toch heb jij de keus gemaakt om vreemd te gaan, in plaats van samen te werken met je partner aan een oplossing.
Advertentie
-
Streef naar transparantie. Je partner zal waarschijnlijk veel, heel veel vragen hebben. Hij of zij zal willen weten onder welke omstandigheden je de andere persoon hebt ontmoet, en of het ging om een langdurige relatie of een one night stand. Hij of zij zal stil gaan staan bij de afgelopen maanden en jaren van jullie leven samen, en vragen gaan stellen bij je acties uit het verleden en je motieven. Volledig open zijn over alle seksuele details van die relatie met de andere persoon is niet passend wanneer je het nieuws voor het eerst aan je partner vertelt, maar het is belangrijk om er niet omheen te draaien als je partner vraagt naar details. [7] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Neem de tijd als stel om de vele vragen te verwerken die omhoog komen door je ontrouw. Reageer zonder iets achter te houden op de vragen van je partner als die worden gesteld, maar verwacht dat er na verloop van tijd nieuwe vragen zullen komen.
- Houd rekening met de bereidheid van je partner om details te horen, ook al antwoord je zonder omhaal op zijn of haar vragen. Houd nooit informatie achter, maar als je partner nog geen vragen stelt (bijvoorbeeld over het waarom van de ontrouw) wees dan geduldig. Je partner heeft wellicht eerst voldoende informatie om te verwerken. Wacht tot diegene erom vraagt en geef dan in zorgvuldige bewoordingen antwoord. [8] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
-
Geef je partner tijd om alles te verwerken. Jij weet van je affaire vanaf het begin. Deze pijnlijke informatie is voor je partner echter nieuw. Ook al had hij of zij al vermoedens, pas nu zijn die vermoedens bevestigd. [9] X Bron
- De tijd die het kost om een relatie te herstellen na ontrouw varieert, maar verwacht dat dit al snel op kan lopen tot 1-2 jaar. [10] X Bron
-
Voer samen een eerlijk gesprek over de toekomst van jullie relatie. Wees realistisch, is vergeving een mogelijkheid? Als je hoop hebt voor de toekomst, wijd je dan aan het vele werk dat nodig is om het vertrouwen te herstellen. [11] X Bron
- Houd bij het overwegen van de toekomst van jullie relatie rekening met de gevoelens van iedereen die door je beslissing worden getroffen. Hebben jullie samen kinderen, bijvoorbeeld, dan kan de inzet hoger liggen dan als jullie met z'n tweeën zijn. Stellen die al tientallen jaren getrouwd zijn hebben wellicht relatienetwerken en gedeelde ervaringen waardoor hun band veel sterker is, dan relaties die nog maar een paar maanden of een aantal jaren aan de gang zijn. [12] X Bron
- Houd er rekening mee dat zelfs al ziet je partner hoop op vergeving, dat het daadwerkelijke proces van vergeving een aanzienlijke hoeveelheid tijd kan kosten.
- Maak geen overhaaste beslissingen. Verzeker je ervan dat je beslissingen gemaakt zijn op grond van zorgvuldige reflectie en niet eenvoudig als reactie tijdens een verhitte discussie.
-
Consulteer een therapeut of een hulpverlener. Wellicht is persoonlijke therapie een belangrijk hulpmiddel om je motieven te doorgronden en je gedrag aan te pakken. Relatietherapie kan een belangrijke stap zijn om je te helpen bij het navigeren door het lastig begaanbare terrein van vergeving.
- Hulpverleners of ander mensen waar je vertrouwen in stelt, kunnen een objectieve, niet oordelende mentale ondersteuning bieden, om te helpen bij het verwerken van je gevoelens. [13] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Een vertrouwde derde partij kan ook een veilige scheidsrechter zijn tijdens de soms pijnlijke discussies die je zal hebben met je partner.
Advertentie
-
Verwacht dat je ter verantwoording zult worden geroepen. Je zal je extra moeten inspannen om je betrouwbaarheid te bewijzen aan je partner. Overleg je plannen met je partner en reageer op de verzoeken van je partner om informatie te verstrekken en geruststelling te bieden.
- Weet echter wel dat je geschiedenis omtrent het vreemdgaan niet inhoudt dat je geen recht meer hebt op privacy. Houd rekening met de behoefte aan informatie van je partner, maar voel je niet verplicht om een volledige lijst te geven van je wachtwoorden voor je mobiel en sociale media, of dat je voortdurend moet verantwoorden waar je bent geweest. Zulke praktijken werken wantrouwen in de hand, in plaats van te helpen bij het herstel van jullie versplinterde relatie. [14] X Bron
-
Geef je partner tijd en de ruimte. Verwacht geen vergeving, zeker niet volgens jouw agenda. Je partner zal opnieuw moeten leren dat er redenen zijn om je te vertrouwen.
- Neem een 'time out' als je het gevoel hebt dat de gemoederen te hoog oplopen. Je partner heeft misschien wat fysieke of emotionele ruimte nodig om haar gevoelens te verwerken. Verlaat op een beleefde manier de kamer, ga een eind wandelen, of geef je partner de tijd om een langere periode afstand van je te nemen. [15] X Betrouwbare bron Mayo Clinic Ga naar de bron
- Regel eventueel een specifieke tijd af om de moeilijke gevoelens te verwerken. Je kunt een kookwekker instellen op een half uur, bijvoorbeeld, en gebruikmaken van die beperkte tijd voor het gesprek. Op die manier geef je structuur en is het voorspelbaar. Jullie kunnen je beide richten op het onderwerp dat op tafel ligt, zonder dat het gesprek ontaard in 'scheldpartijen' of ander gedrag dat niet productief is. [16] X Bron
-
Vergeef jezelf. Jezelf vergeven betekent niet dat je niet meer verantwoordelijk bent voor de consequenties van je gedrag, en ook niet dat je af kunt komen van het intensieve werk dat er gedaan zal moeten worden om je gedrag te veranderen. Jezelf vergeven zorgt er eerder voor dat je emotionele en mentale energie vrijmaakt om een stap voorwaarts te kunnen zetten. Je kunt dan gaan werken aan het herstel van jullie relatie en het veranderen van je gewoonten. [17] X Bron
- Elke dag is een nieuwe dag. Herinner je er bij het opstaan elke dag aan dat het je beslissing is geweest om verder te gaan, en richt je op het herstellen van de beschadigde relatie.
- Heb je het gevoel dat rituelen je kunnen helpen, overweeg dan het nemen van symbolische stappen, zoals (zorgvuldig) verbranden of versnipperen van papiertjes met de tekst 'vreemdgaan.' Herinner jezelf aan deze actie wanneer je in de verleiding komt om stil te blijven staan bij je oude gedrag. Je hebt je schepen achter je verbrand, letterlijk of figuurlijk, en bent vastbesloten om voorwaarts te gaan.
- Merk je dat je bijna verdrinkt in gevoelens van spijt, denk dan na over een productieve actie die je in plaats daarvan kunt ondernemen. Je kunt eventueel je partner een liefhebbende sms sturen, klusjes in en om het huis doen, of werken aan een nieuwe hobby die helpt bij het op een constructieve manier bijsturen van je gedrag.
Advertentie
-
Investeer in jullie 'nieuwe' relatie. Je relatie zoals je die had voordat je vreemdging bestaat niet meer, maar als je besloten hebt om verder te gaan met je partner, dan stap je nu in een mogelijk lonende nieuwe periode van verzoening, groei en ontwikkeling. Deze nieuwe fase in jullie relatie brengt nieuwe regels en verwachtingen met zich mee. Bespreek deze regels en verwachtingen openlijk, om er zeker van te zijn dat jullie daar hetzelfde over denken. [18] X Bron
-
Besteed tijd aan elkaar en doe samen dingen die niets te maken hebben met jullie ervaring op het gebied van ontrouw. Hoewel het belangrijk is om te blijven communiceren en vertrouwen op te bouwen, zal jullie fragiele relatie profiteren van de tijd en moeite die jullie besteden aan nieuwe ervaringen. [19] X Bron
- Te denken valt aan activiteiten die jullie in het verleden leuk vonden om te doen en weer kunnen gaan doen als productieve gewoonten.
- Bespreek jullie doelen en interesses. Misschien wou je partner altijd al reizen. Je kunt wat tijd besteden op zoek naar uitjes, of zelfs bezig gaan met het leren van een taal of een cursus over de cultuur, om van die droom een werkelijkheid te maken. Misschien heeft je partner altijd al een marathon willen lopen. Als je die visie met elkaar kunt delen, werk er dan samen aan om dat doel te bereiken – of, als je niet van hardlopen houdt, wordt je de grootste fan van je partner.
-
Blijf 'gericht' op het heden. Hoe pijnlijk ook, het vreemdgaan is nu iets van het verleden. Concentreer je op de mogelijkheden van een gezamenlijke toekomst, onderwijl er rekening mee houdend dat je nu je moet houden aan een hogere standaard wat betreft verantwoordelijkheid en emotionele communicatie. [20] X Bron [21] X Bron
-
Werk toe naar het opnieuw realiseren van gedeelde intimiteit. Als seksuele intimiteit in het verleden ook een onderdeel was van je relatie, maak er dan een doel van om het vertrouwen dusdanig te herstellen, dat deze band ook kan worden hersteld. [22] X Bron
- Houd er rekening mee dat hoewel jullie relatie een partnerschap is, de gekwetste partner hierbij de grenzen moet bepalen. Bevredigende intimiteit vereist een behoorlijke hoeveelheid vertrouwen.
- Laat je testen op seksueel overdraagbare ziekten. Riskeer nooit de gezondheid van je partner – of de emotionele verplettering als resultaat van een geslachtsziekte.
Advertentie
Waarschuwingen
- Vreemdgaan is nooit een excuus om je partner gewelddadig te bejegenen. Erkenning van vreemdgaan mag nooit met geweld worden beantwoord. Als een van beide partners bang is dat de ander geweld gaat gebruiken, stap dan onmiddellijk uit de relatie.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
