인후염에서 자연적인 방법으로 빠르게 낫는 방법

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공동 작성자 Zora Degrandpre, ND

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누구나 한 번씩 인후염을 경험하기 마련이다. 진통제를 복용하면 빠르게 증상이 회복될 수 있지만, 진통제에만 의존하는 것은 바람직하지 않다. 빠르고 자연스럽게 인후염을 다스릴 수 있는 간단한 홈 케어 방법을 시도해보자. 일주일 동안 이런 방법을 시행해보아도 별다른 효과를 보지 못했다면, 병원에 가서 치료를 받아보자.

방법 1
방법 1 의 3:

빠르게 회복하기

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    물이나 차에 꿀을 타서 목을 편안하게 해주기. 항균 성분이 있는 꿀은 인후염과 기침이 있을 때 복용하면 좋다. 꿀 1 티스푼을 물이나 차에 넣고 꿀이 녹을 때까지 잘 저어준다. 천천히 차를 마시면서 꿀이 목을 코팅할 수 있도록 해보자. 매일 3-4번씩 꿀을 탄 음료를 마셔보자. [1]
    • 꿀의 종류는 크게 관계없지만, 생꿀을 사용하는 것이 가장 좋다. 생꿀은 천연 영양분이 대부분이며 다른 화학 성분이나 첨가물이 함유되어 있지 않다. 조금 더 가격이 높기는 하지만, 더 좋은 결과를 볼 수 있다. [2]
    • 1세 미만의 어린이라면 보툴리눔 독소에 감염될 수 있기 때문에 절대로 꿀을 주지 않는다. [3]
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    홈 케어를 위한 차 마시기 . 여러 차를 활용해서 빠르게 목을 편안하게 해줄 수 있다. 특히 차에 천연 허브를 더해주는 경우 더 큰 효과를 볼 수 있다. 좋아하는 차를 한 컵 우려낸 후, 아래에서 소개하는 허브 중 하나를 선택해서 1 티스푼 (5 g)을 더해보자. 매일 3-5잔의 차를 마시면 좋은 효과를 볼 수 있다. [4]
    • 세이지, 감초, 생강 뿌리, 타임, 오레가노, 마시멜로우 루트 모두 인후염 개선에 도움을 주는 허브이다.
    • 모든 차가 목을 편안하게 해주는 역할을 하지만, 캐머마일, 페퍼민트, 녹차의 효능이 가장 좋다. [5]
    • 차에 꿀이나 레몬을 넣어주면 더 좋은 효과를 볼 수 있다.
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    감기에 걸렸을 때 닭고기 수프를 마시면 싹 낫는다는 이야기는 단순한 미신이 아니다. 수프나 국물은 목을 편안하게 해주는 역할이 있기 때문에 더 빠른 회복에 도움을 준다. 하루를 나는 동안 이런 식품들을 몇 차례 마셔보자. [6]
    • 수프나 국물을 마시면 수분 보충에 도움이 된다는 장점도 있다.
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    이런 방법들이 인후염의 원인을 해결해 주지는 않지만, 잠시나마 통증이 해소되고 기분이 좋아질 수 있다. 목을 위해 하루에 1-2 개의 아이스크림을 먹고 목을 편안하게 해보자. [7]
    • 특히 어린아이들에게 좋은 치료 방법이다.
    • 아이스크림에는 설탕이 많이 함유되어 있으므로 아이스크림의 개수는 2개를 넘기지 않는다. 설탕이 없이도 비슷한 효과를 주고 싶다면, 대신 얼음을 활용해보자. 혹은 얼음 트레이에 주스 등을 얼려서 나만의 얼음을 만들어보자. [8]
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방법 2
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인후염 회복하기

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    목이 건조하면 통증과 염증이 악화될 수 있다. 물을 충분히 마셔서 목에 수분을 더해주고 불편함도 덜어보자. 하루에 8-10잔의 물을 통해 수분을 보충한다. [9]
    • 차가운 물이 가장 좋기는 하지만, 원한다면 따뜻하거나 실온 상태의 물을 선택하는 것도 괜찮다.
    • 물에 꿀 1 티스푼을 더해주어 보자. 꿀의 항균 성분이 목을 감싸주고 더 편안하게 만들어준다. [10]
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    공기가 건조하면 목의 통증과 염증이 심해질 수 있다. 그러므로 가습기를 틀어서 집안의 습도를 높이고, 목의 통증도 다스려보자. [11]
    • 가습기가 없다면 뜨거운 물로 샤워를 하면서 수증기를 들이마셔보자.
    • 혹은 물이 증발하면서 발생하는 습기가 공기에 침투할 수 있도록 물을 가득 채운 세라믹 그릇을 라디에이터 등의 히터 위에 올려놓고 임시 가습기를 만들어보자. [12]
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    소금물이 천연 살균제 역할을 해서 인후염을 유발하는 세균을 제거한다. 일반 소금이나 씨솔트 1 티스푼 (5 g)을 따뜻한 물 한 잔에 섞고, 소금이 녹을 때까지 잘 저어준다. 이렇게 만든 소금물을 입에 넣고 약 30초 동안 가글한 후 뱉어내자. 유리 컵이 비워질 때까지 가글을 반복한다. 통증이 개선될 수 있도록 한 시간에 한 번씩 이렇게 소금물로 가글을 해준다. [13]
    • 소금물은 삼키면 배탈이 날 수 있으니, 삼키지 않도록 주의하자.
    • 소금물 가글을 하더라도 인후염이 바로 낫지는 않는다. 여러 번 가글을 해야만 인후염을 유발하는 박테리아와 바이러스를 제거할 수 있다.
    • 소금이 없다면 동일한 양의 베이킹 소다를 섞고, 같은 방법으로 가글한다. [14]
    • 6세 미만 어린이라면 이 방법을 사용하도록 권하지 않는다. 제대로 가글을 하기에 아직 어린 나이이기 때문에 물을 실수로 삼킬 수 있다. [15]
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    목을 자극하지 않는 부드러운 음식 섭취하기. 단단하면서 씹어야 하는 음식, 너무 짜거나 매운 음식은 목을 자극할 수 있다. 이런 경우 순하고 부드러운 음식을 섭취해서 인후염을 이겨내보자. 애플 소스, 쌀, 스크램블 에그, 잘 익은 파스타, 오트밀, 스무디, 푹 익은 콩 등을 선택해보자. [16]
    • 치킨 윙, 페퍼로니 피자, 매운 고추나 양념이 들어간 매운 음식은 자제한다.
    • 삼키기 어려운 단단하고 끈적거리는 음식은 피하자. 땅콩버터, 마른 빵, 토스트, 크래커, 생 채소나 과일, 시리얼 등의 식품들이 이에 해당된다.
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    충분한 휴식을 취하기. 충분한 수면의 중요성을 간과하지 말자. 잠을 자는 동안 우리의 몸이 회복하고, 휴식을 취할수록 면역 체계가 더 강화된다. 학교나 직장에 가지 않고 집에서 충분한 휴식과 수면 시간을 가지다 보면 인후염을 이겨낼 수 있다. [17]
    • 잠에 들기 전에 캐머마일과 같은 허브 차를 마셔보자. 캐머마일은 몸을 편안하게 해주는 기능을 하기 때문에 양질의 수면을 취하는 데에도 도움을 준다.
    • 목도 쉬어주도록 하자. 목에 무리가 갈 수 있으니 말은 많이 하지 않는 것이 좋다.
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    회복하는 동안 연기나 다른 자극제를 흡입하지 않기. 화학 성분이나 연기가 목을 자극하면 통증이 더 악화될 수 있다. 집에서 누군가 담배를 피운다면, 회복하는 동안 나가서 담배를 피울 것을 부탁해보자. 또한 강력한 화학 성분이나 향이 첨가된 제품도 피하도록 하자. [18]
    • 담배를 피우면 목이 자극되어서 인후염 회복 시간이 오래 걸릴 수 있다. 그뿐만 아니라 담배는 건강을 위해 금하는 것이 좋다.
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방법 3
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의료 치료받기

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    일반적으로 인후염은 일주일 이내에 좋아지기는 하지만, 패혈증 인두염처럼 심각한 감염일 경우 스스로 회복되지 않기 때문에 병원에 방문해서 검사를 받아보고 치료법을 알아보자. [19]
    • 목의 표면을 면봉으로 긁어서 박테리아 감염 검사가 이루어진다. 몇 초 정도 불편할 수는 있지만 통증이 느껴지는 검사는 아니다.
    • 박테리아에 감염되었다면, 항생제가 처방된다.
    • 바이러스 감염의 경우 특별한 치료가 없기 때문에, 의사가 충분히 휴식을 취하고 인후염을 관리할 것을 권장한다.
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    호흡이나 음식을 삼키기 어려우며, 통증이 심하다면 병원 치료가 필요하다. 당일 진료를 받을 수 있도록 병원을 찾거나 응급 치료를 받아보자. 다음과 같은 증상이 나타나는 경우에도 신속한 치료를 받도록 하자: [20]
    • 일주일 이상 지속되거나 심한 인후염
    • 음식을 삼키기 어려움
    • 호흡 곤란
    • 입을 열기가 어려움
    • 턱 관절 통증
    • 새롭게 나타나는 관절 통증
    • 귓병
    • 발진
    • 38 °C이상의 고열
    • 침이나 가래에서 보이는 혈액
    • 자주 발생하는 인후염
    • 목에 느껴지는 혹이나 덩어리
    • 2주 이상 지속되는 목쉼 증상
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    인후염은 바이러스 감염으로 발생하는 경우가 대부분이지만, 박테리아 감염이 발생하기도 한다. [21] 패혈성 인두염이 목에 나타나는 가장 흔한 박테리아 감염이다. 박테리아 감염이 원인이라면 의사가 면역체계가 감염에 대항해서 빠른 회복이 이루어지도록 항생제가 처방된다. 증상이 나아지더라도 꼭 지시 사항에 따라 모든 의약품을 복용하자. 그렇지 않으면 증상이 재발할 수 있다. [22]
    • 항생제에 내성이 생기지 않도록 항생제 처방분을 모두 복용하는 것이 중요하다.
    • 공복에 항생제를 복용하면 배가 쓰릴 수 있으니, 꼭 식사나 가벼운 간식과 함께 복용하자.
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    바이러스 감염인 경우 이를 치료하는 의약품이 없다. 그러므로 통증과 불편함을 다스릴 수 있도록 비스테로이드성 항염증제나 아세트아미노펜(타이레놀)을 복용해보자. 항상 의약품 복용법에 따라 의약품을 복용하고, 의사와 먼저 확인하도록 하자. [23]
    • 약국에서 구매할 수 있는 비스테로이드성 항염증제에는 이부프로펜(애드빌, 모트린)과 나프록센(알리브)이 포함된다.
    • 16세 미만의 어린이에게는 라이 증후군이 나타날 수 있으니 절대 아스피린을 주지 않는다.
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팁

  • 뜨거운 국물이나 차를 마시면 증상이 호전된다고 생각하는 사람들이 많지만, 사람에 따라 달라질 수 있다. 따뜻한 음료나 차가운 차를 마셨을 때 증상이 개선된다고 생각한다면 이런 음료를 마셔보자. 특히 열이 나는 경우 얼음이 들어간 음료를 마시면 도움이 될 수 있다.
  • 일반적으로 인후염이 있을 때 편하게 먹을 수 있는 식품을 섭취하는 것이 좋다. 매운 음식을 먹어도 인후염 증상이 악화되지 않으면, 굳이 매운 음식을 피하지 않아도 된다.
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경고

  • 사과 사이다 식초 혹은 에센셜 오일을 사용하는 다른 방법들이 있다. 연구에 따르면 인후염을 다스리는데 큰 효과가 없다고 한다. [24]
  • 용량을 제대로 맞추지 못했을 때 매우 유해할 수 있기 때문에 의사와의 논의 없이 절대로 에센셜 오일을 흡입하지 않는다. [25]
  • 1세 미만의 어린이에게 꿀은 주지 않는다. 매우 드물게 발생하기는 하지만, 꿀에 박테리아 포자가 포함되어 있을 수 있으며 어린이에게는 아직 면역 체계가 형성되지 않았기 때문에 유아 보툴리누스증이 발생할 수 있다. [26]
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출처

  1. ↑ https://www.nhs.uk/news/heart-and-lungs/honey-not-antibiotics-recommended-coughs/
  2. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
  3. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/honey/faq-20058031
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31450579
  5. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2855614/
  6. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
  7. ↑ https://kidshealth.org/en/parents/sore-throat-sheet.html
  8. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/sore-throat/
  9. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
  1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3609166/
  2. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
  3. ↑ https://www.bobvila.com/articles/diy-humidifier/
  4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/basics/treatment/con-20027360
  5. ↑ https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work/
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  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/symptoms-causes/syc-20351635
  11. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/symptoms-causes/syc-20351635
  12. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2231494/
  13. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/in-depth/antibiotics/art-20045720?pg=2
  14. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sore-throat/diagnosis-treatment/drc-20351640
  15. ↑ https://health.clevelandclinic.org/sore-throat-remedies-that-actually-work/
  16. ↑ https://www.poison.org/articles/2014-jun/essential-oils
  17. ↑ https://kidshealth.org/en/parents/botulism.html

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