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어린 시절엔 크게 소리를 내며 방귀를 뀌는 것이 무척 재미있는 일이었지만, 성인이 된 이후에도 큰 소리로 방귀를 뀌는 것은 친구를 사귀는데 그 어떤 도움도 되지 않습니다. 솔직히 다 큰 어른이 크게 방귀를 뀌는 것을 좋아하는 사람은 드무니까요. 그렇다고 방귀를 참으면 복부 팽창, 소화불량, 속 쓰림 같은 문제를 야기시킬 수 있습니다. [1] X 출처 검색하기 .방귀는 모든 이에게 매일 필요한 자연스러운 생리현상입니다. 방귀를 뀌는 것이 부끄러운 일은 아니지만, 방귀의 소리와 냄새를 최소화하고, 평소 식습관 및 일상습관 등을 조정해 방귀를 뀌는 빈도를 조절하실 수 있습니다.
단계
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천천히 방귀를 내보내세요. 빠르게 방귀를 뀌어 큰 소음을 내는 것이 아니라, 천천히 시간을 들여 방귀를 내보내세요. 방귀를 내보낼 때, 복근을 쥐어짜듯 힘을 주고 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬세요. 방귀를 천천히 내보내면 가스가 배출되면서 엉덩이에서 나는 소리를 줄여줍니다. 혹은 엉덩이 살을 잡고 양쪽으로 최대한 벌려, 잔잔한 물결처럼 조용하게 방귀를 뀌세요. 이런 방귀들은 냄새가 나지 않기도 합니다. [2] X 출처 검색하기
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크게 기침을 하거나 큰 소음을 내세요. 방귀를 뀌면서 크게 기침이나 재채기를 해 주의를 분산시키실 수도 있습니다. 이러한 소음은 방귀 소리를 숨기는데 도움이 됩니다.
- 가스를 분출하시기 전에, 전화 받는 척을 하시거나 방 안의 음악 소리를 크게 키워 큰 소리가 나게 하세요. 이러한 방법들은 방귀를 뀔 때 동반되는 소리를 가려줄 수 있습니다.
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걸으면서 방귀를 뀌세요. 이동 중일 때 방귀를 뀌어 여러분 주변에 방귀 소리와 냄새가 남아있지 않게 하는 것은 또다른 선택지가 될 수 있습니다. 걷는 중에 방귀를 뀌면, 타인이 방귀 냄새를 맡거나 소리를 들었을 때 여러분은 이미 그 자리를 떠난 상태이므로, 아무도 냄새만으로 누가 뀐 방귀인지 알 수 없게 될 거에요. [3] X 출처 검색하기
- 주변에 아무도 없을 때 방귀를 모두 뀔 수 있도록 빈 방이나 공간으로 걸어가세요. 이러한 방법이라면, 민망한 가스를 배출하시면서 부끄러워하지 않으셔도 됩니다.
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지금 있는 방이나 공간을 떠나세요. 방귀를 뀌기 전에, 주변에 사람이 많이 없는 곳으로 자리를 옮기세요. 다른 방이나 사람이 없는 한적한 공간으로 자리를 옮기시면, 시원하게 방귀를 뀌실 수 있습니다. [4] X 출처 검색하기
- 만일 탑승객이 많은 기차 안이시라면, 가스를 배출하시기 전에 다른 칸으로 자리를 옮기세요. 만일 사람이 많은 사무실에 계시다면, 방귀 냄새나 소리에 기분이 상하는 사람이 없도록 빈 회의실이나 다른 공동 공간에서 방귀를 뀌세요.
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방향제를 뿌리세요. 방향제를 뿌리거나 핸드크림에서 나는 향기를 사용하여 방귀 냄새를 숨기실 수 있습니다. 방귀를 뀐 후에 향기가 나는 핸드크림을 손에 발라 공기 중에 남아있을지 모르는 불쾌한 냄새를 몰아내세요. [5] X 출처 검색하기광고
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배에 가스가 차 헛배가 부르는 것을 방지하기 위해, 콩은 물에 불려서 섭취하세요. 아시다시피, 콩을 먹으면 배에 가스가 찰 수 있습니다. 요리하기 전에 말린 콩을 불리면, 콩을 섭취해 생기는 가스의 양을 줄일 수 있습니다. 통조림 콩 대신 말린 콩을 먹는 것 역시 헛배가 부르는 것을 줄이고, 콩 섭취로 인한 가스 생성을 감소시킬 수 있습니다. [6] X 출처 검색하기
- 콩을 불린 물은 복부 내 가스 생성을 유발할 수 있으므로, 말린 콩을 삶을 때에는 깨끗한 물을 사용하세요.
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가스를 유발하는 채소나 과일의 섭취를 줄이세요. 건강한 식습관과 생활 양식을 유지하는데 과일과 채소의 섭취는 중요한 일이지만, 몇몇 과일과 채소들은 체내에서 많은 가스를 생성합니다. 가스를 유발하는 채소와 과일들의 섭취를 줄여 방귀의 빈도를 줄이실 수 있습니다. [7] X 출처 검색하기
- 사과, 복숭아, 바나나, 배, 살구, 그리고 건포도의 섭취를 줄이세요. 자두 주스 역시 소화관을 자극해 가스를 배출하게 할 수 있으므로 피해야 합니다.
- 아티초크, 아스파라거스, 브로콜리, 양배추, 방울 양배추, 꽃양배추, 피망, 양파, 무, 셀러리, 당근, 오이의 섭취 역시 줄입니다.
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우유와 치즈 같은 유제품의 섭취를 줄이세요. 우유가 원료인 제품들은 대게 가스와 복부팽창을 유발합니다. 치즈, 우유, 아이스크림 같은 유제품의 섭취를 줄여보세요.
- 빵, 씨리얼, 샐러드 드레싱처럼 유당이 포함된 포장식품 역시 피하시는 것이 좋습니다.
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탄산음료의 섭취를 줄이세요. 탄산음료 속에는 많은 양의 가스가 포함되어 있으며, 이는 곧 우리 몸 안에 있는 가스의 양과 직결됩니다. 탄산음료, 탄산수 및 탄산 과일 음료 등을 줄이고 물을 마셔 수분을 섭취하세요. [8] X 출처 검색하기
- 탄산의 양이 줄 때까지, 음료를 연 채로 실온에서 몇시간 보관하여 음료 속에 포함된 가스를 줄이실 수도 있습니다.
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주류 섭취를 줄이세요. 맥주나 와인같은 주류는 복부팽창, 소화불량, 가스 등을 유발할 수 있습니다. 특히 맥주의 경우, 섭취 시 이산화탄소를 발생시켜 체내에 가스를 축적하므로, 후에 방귀가 나오게 할 수 있습니다. [9] X 출처 검색하기 [10] X 신뢰도 있는 출처 Mayo Clinic 출처 보기
- 만일 맥주와 와인 같은 주류들을 즐기신다면, 천천히 충분히 여유를 가지고 마시세요. 충분한 시간을 가지고 술을 마시게 되면 그렇지 않을 때보다 더 적은 양의 공기가 체내에 유입되게 해 몸 안에 가스가 축적되는 것을 줄여줄 수 있습니다.
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출처
- ↑ http://www.berkeleywellness.com/self-care/over-counter-products/article/holding-intestinal-gas
- ↑ http://jezebel.com/5843978/master-the-art-of-subtle-public-farting
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- ↑ http://www.iffgd.org/site/manage-your-health/symptoms-causes/controlling-gas/tips
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/ART-20044739
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