Pdf downloaden
Pdf downloaden
Je krijgt last van loopgraafvoeten als je voeten gedurende lange tijd—meerdere uren of dagen—blootgesteld worden aan koud en vies water. [1] X Bron De aandoening kreeg een naam tijdens de Eerste Wereldoorlog toen duizenden soldaten last kregen van deze pijnlijke klachten tijdens het vechten in de loopgraven. De aandoening wordt gekenmerkt door opgezwollen voeten, een verdoofd gevoel, pijn en het uiteindelijk afsterven van weefsel en gangreen, wat levensbedreigend is. Loopgraafvoeten komen nog steeds voor in moderne oorlogsgebieden, rampgebieden en op buitenevenementen waarbij veel regen valt en het terrein overstroomt. Het behandelen en voorkomen van de aandoening is vrij gemakkelijk.
Stappen
-
Controleer je voeten op symptomen. Je krijgt last van loopgraafvoeten als je lange tijd natte voeten hebt, bijvoorbeeld doordat je schoenen en sokken nat zijn of omdat je lange tijd in water of modder staat. Als je de symptomen van loopgraafvoeten opmerkt, roep dan zo snel mogelijk medische hulp in. De aandoening heeft onder andere de volgende symptomen:
- Tintelende en jeukende voeten
- Pijnlijke voeten
- Opgezwollen voeten
- Koude, vlekkerige huid
- Verdoofd, zwaar en prikkend gevoel in de voeten
- Roodheid en warmte
- Droge huid
- Blaren gevolgd door afstervend weefsel (later stadium)
-
Was en droog je voeten regelmatig. Ook al kreeg de aandoening meer dan honderd jaar geleden een naam en lijkt het iets uit het verleden te zijn, het kan nog steeds optreden bij mensen die veel uren doorbrengen in koude en natte omstandigheden. Eén van de beste manieren om loopgraafvoeten te voorkomen is om je voeten schoon en droog te houden. [2] X Bron Als je meerdere uren achter elkaar in water moet staan, was en droog je voeten dan zo vaak mogelijk. Trek indien nodig droge sokken aan.
- Loopgraafvoeten ontstaan omdat de bloedvaten in de voeten zich samentrekken in een poging om de rest van het lichaam warm te houden. Daardoor krijgt het huidweefsel minder zuurstof en voedingsstoffen.
- Als het huidweefsel in de voeten niet genoeg zuurstof en voedingsstoffen krijgt, zal het opzwellen en op den duur afsterven. Bacteriën in het water kunnen ook infecties veroorzaken als je snij- en schaafwondjes op je voeten hebt.
- Als je snijwondjes in je voeten hebt, breng dan na het drogen van je voeten wat antibacteriële zalf of een ontsmettend middel op alcoholbasis aan. Doe dit echter wel voordat je je schoenen of laarzen weer aantrekt.
-
Warm je voeten op. Als je uren achter elkaar in koud water hebt gestaan, is het niet alleen belangrijk om je voeten te drogen, maar ook om ze geleidelijk aan op te warmen. [3] X Bron Door de warmte zullen de bloedvaten uitzetten en zal de bloedcirculatie in je voeten verbeteren. Daardoor wordt de voortgang van de aandoening afgeremd. Leg warme kompressen op je voeten of laat je voeten ongeveer 5-10 minuten in warm water weken. Weersta de verleiding om heet water te gebruiken, want dan kun je je voeten verbranden en kan de aandoening erger worden.
- Als je een warm voetenbad neemt, doe dan een beetje kaliumpermanganaatoplossing (te koop bij de apotheek) in het water. Dit kan helpen om vocht uit het gezwollen weefsel te trekken.
- Loopgraafvoeten lijken wel wat op bevroren voeten, al hoeft het water niet ijskoud te zijn om de aandoening te krijgen. Het kan veroorzaakt worden door water met een temperatuur tot ongeveer 15 °C, en kan zelfs binnenshuis ontstaan.
- Je kunt al last van loopgraafvoeten krijgen als je je voeten korter dan een dag (zo kort als 12 uur) aan water blootstelt.
-
Trek je sokken uit wanneer je gaat slapen en rusten. Wanneer je je voeten opgewarmd hebt is het belangrijk om je sokken eerst uit te houden terwijl je in je bed rust en slaapt. [4] X Bron Dit lijkt misschien niet logisch als je koude voeten hebt, maar door nauwsluitende sokken te dragen kan de bloedcirculatie afnemen en de aandoening verergeren. Na enkele dagen van herstel kun je wijde sokken van ademend materiaal als katoen dragen.
- In plaats van sokken te dragen houd je je voeten tijdens het slapen warm door ze te bedekken met een wollen deken.
- Leg je voeten niet omhoog wanneer je op de bank zit, want je moet er juist voor zorgen dat het bloed naar je onderbenen en voeten stroomt.
- Leg een extra deken op het voeteneinde van je bed om je voeten tijdens het slapen warm te houden. Leg je enkels niet over elkaar, want daardoor kan de bloedtoevoer naar je voeten afgeremd worden.
-
Denk erover om vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken. Loopgraafvoeten worden gekenmerkt door opgezwollen huidweefsel en pijn die vrij hevig kan worden. De tenen, de hielen en zelfs je volledige voeten kunnen aangetast worden, afhankelijk van welke delen van je voeten nat zijn en hoe lang ze dat zijn. [5] X Bron Slik daarom medicijnen die de pijn en de zwellingen kunnen verzachten, zoals ontstekingsremmende middelen. Ibuprofen (o.a. Advil) en Naproxen (Aleve) zijn bekende vrij verkrijgbare pijnstillers die goed werken.
- Ontstekingsremmende middelen werken het best en zijn het veiligst als je ze korte tijd gebruikt, ofwel korter dan enkele weken.
- Wanneer je loopgraafvoeten hebt kan het enkele weken tot meerdere maanden duren voordat je voeten volledig genezen zijn, afhankelijk van hoe ernstig de aandoening is en hoe gezond je bent.
-
Behandel je voeten snel als je tekenen van een infectie opmerkt. De hoofdsymptomen van loopgraafvoeten (pijn, zwellingen, blaren en verkleuringen) worden doorgaans niet door een infectie veroorzaakt. Als je echter in water staat dat besmet is met poepbacteriën, is de kans op een infectie zeker groter, vooral als je snij- en schaafwondjes op je voeten hebt. [6] X Bron Andere tekenen van een infectie om op te letten zijn onder andere bloederig pus, rode en/of witte strepen op je voeten, een vieze geur en lichte koorts.
- Als je door loopgraafvoeten blaren krijgt, dan is de kans op een infectie aanzienlijk groter.
- Als je risico op loopgraafvoeten loopt, breng dan zo snel mogelijk een antibiotische crème of ontsmettende lotion op alle snijwondjes en schaafwondjes op je voeten aan.
- Je arts kan je antibiotica geven om een infectie te voorkomen of zelfs een tetanusprik geven als je laatste prik al lang geleden was.
-
Ga naar de spoedeisende hulp als je voeten donkerblauw, groen of zwart worden. Een groenzwarte verkleuring van de huid duidt erop dat het weefsel aan het afsterven is omdat het te lang geen zuurstof en voedingsstoffen heeft gekregen. [7] X Bron Afstervend huidweefsel (ook wel necrose genoemd) kan snel tot gangreen leiden, een aandoening die met spoed behandeld moet worden met antibiotica en mogelijk een operatie.
- Naast donkere verkleuringen zijn andere symptomen van gangreen onder andere meer zwellingen, hevige pijn gevolgd door een verlies van gevoel, het loslaten van de huid, vies ruikend pus en vervormde tenen.
- In ernstige gevallen van loopgraafvoeten waarbij sprake is van gangreen is het meestal nodig om de voeten en onderbenen te amputeren.
Advertentie
-
Voorkom dat je lange tijd achter elkaar in koud of koel water staat. De meeste mensen willen liever niet lange tijd in koud water staan, al is bij sommige banen en hobby’s (vliegvissen en openluchtconcerten bezoeken) de kans op loopgraafvoeten een stuk groter. [8] X Bron Houd de tijd in de gaten en onthoud dat loopgraafvoeten in sommige omstandigheden al binnen 12 uur kunnen ontstaan. Zoek binnen die tijd droge grond op, als dat mogelijk is.
- Neem om de paar uur even pauze als je voor je werk in water moet staan. Dit is vooral belangrijk als je reddingswerker of hulpverlener bent, of in het leger zit.
- Meerdere uren in warm en vies water staan levert ook problemen op en veroorzaakt een ander type loopgraafvoeten. Het is dus belangrijk om je voeten droog te houden, wat de temperatuur ook is.
-
Houd je sokken schoon en droog. Als je voor je werk of door een bepaalde situatie lange tijd in natte of vochtige omstandigheden door moet brengen, dan is het belangrijk om je sokken regelmatig te controleren om te kijken of ze ook vochtig of nat zijn. Als ze vochtig of nat zijn, trek dan schone, droge sokken aan om te voorkomen dat je loopgraafvoeten krijgt of de kans erop te verkleinen. [9] X Bron Als je aan het werk bent of in natte omstandigheden moet lopen of staan, neem dan voor de zekerheid wat extra sokken mee.
- In natte omstandigheden gebruik je sokvoeringen van polypropyleen. Deze zijn speciaal gemaakt om vocht weg te houden bij je voeten.
- Sokken gemaakt van natuurlijke vezels als katoen en wol helpen beter om loopgraafvoeten te voorkomen dan synthetische materialen.
-
Draag goed passende waterdichte schoenen. Neem naast het dragen van droge sokken de moeite om de juiste schoenen aan te trekken als je denkt dat je tijd door zult moeten brengen in vochtige of natte omstandigheden. Idealiter draag je waterdichte laarzen tot boven de enkel. Waar je ook voor kiest, zorg dat je schoenen je goed passen en dat ze niet te los of te strak om je voeten zitten. Houd het bij schoenen of laarzen gemaakt van behandeld leer en kies niet voor exemplaren gemaakt van synthetische materialen als rubber en vinyl. Leer is duurder, maar waterafstotend en ademend.
- Afhankelijk van de situatie kan het een goed idee zijn om enkele keren per dag droge schoenen aan te trekken en de natte schoenen een nacht te laten drogen.
- Rubberlaarzen zijn erg geschikt als je enkele uren in het water moet staan (bijvoorbeeld als je gaat vliegvissen). Na enkele uren kun je er echter wel loopgraafvoeten door krijgen, vooral als het rubber geen isolerende voering heeft.
-
Breng vaseline of talkpoeder op je voeten aan. Een oude truc die tijdens de Eerste Wereldoorlog gebruikt werd om loopgraafvoeten te voorkomen was om een hoop walvistraan op de voeten te smeren om een waterafstotende laag te creëren en de voeten tegen de kou te beschermen. Tegenwoordig is het praktischer om wat vaseline op je voeten te smeren, wat dezelfde effecten en nuttige voordelen heeft.
- Een andere methode om je voeten droog te houden is om er wat talkpoeder op te strooien, wat het vocht opneemt in plaats van het af te stoten.
- Talkpoeder wordt vooral aangeraden voor mensen die meer zweten. Overmatig zweten kan tevens onder controle gehouden worden door droogmiddelen als aluminiumchloride aan te brengen.
Advertentie
Tips
- Loopgraafvoeten komen voornamelijk voor bij bouwvakkers, beveiligers, reddingswerkers, wandelaars, kampeerders, mensen die extreme sporten beoefenen en mensen die openluchtfestivals bezoeken.
- Mensen met een slecht voedingspatroon en slechte slaapgewoonten lijken een grotere kans te hebben op het krijgen van loopgraafvoeten.
- Omdat nicotine uit sigaretten (tabak) de bloedcirculatie afremt helpt het om te stoppen met roken terwijl je geneest van de aandoening.
Advertentie
Bronnen
- ↑ http://emergency.cdc.gov/disasters/trenchfoot.asp
- ↑ http://emergency.cdc.gov/disasters/trenchfoot.asp
- ↑ http://emergency.cdc.gov/disasters/trenchfoot.asp
- ↑ http://emergency.cdc.gov/disasters/trenchfoot.asp
- ↑ http://www.footvitals.com/injuries/trench-foot.html
- ↑ http://www.msdmanuals.com/home/injuries-and-poisoning/cold-injuries/nonfreezing-tissue-injuries
- ↑ http://www.footvitals.com/injuries/trench-foot.html
- ↑ http://www.footvitals.com/injuries/trench-foot.html
- ↑ http://emergency.cdc.gov/disasters/trenchfoot.asp
Over dit artikel
Deze pagina is 8.058 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
