Pdf downloaden
Pdf downloaden
Iemand van wie je houdt loslaten is nooit gemakkelijk. De pijn van een breuk kan een paar dagen duren tot enkele jaren in sommige gevallen. Hoewel de meeste emotionele wonden gewoon tijd nodig hebben om te genezen, zal het ook enige inspanning van jouw kant vergen om de tijd die je besteedt aan het rouwen om een verbroken relatie tot een minimum te beperken. Als je klaar bent om je ex los te laten en verder te gaan met je leven, zal dit artikel je in de juiste richting wijzen.
Stappen
-
Stop alle communicatie met deze persoon -- tenminste nu eerst even. Sommige koppels hebben het geluk dat ze na een scheiding vrienden kunnen blijven. Maar als je nog steeds verliefd bent op je ex, dan ben je absoluut niet klaar voor een vriendschap, althans nu nog niet. Hoewel het niet communiceren met of het zien van deze persoon misschien onmogelijk lijkt, zal het nog pijnlijker voor je zijn om te doen alsof je genoeg hebt aan een vriendschap, wanneer je eigenlijk liever weer bij elkaar de ander wilt zijn. [1] X Bron
- Vecht tegen de verleiding om deze persoon terug te winnen door te blijven praten en samen tijd door te brengen. Als je ex niet meer van je houdt, dan zal niets wat je doet of zegt hem of haar weer van je laten houden. Het beste wat je voor jezelf kunt doen is om je ex uit het zicht en uit het hoofd te houden.
- Als jullie naar dezelfde school gaan, in dezelfde stad wonen of deel uitmaken van dezelfde groep vrienden, dan kan het moeilijk zijn om te voorkomen dat je je ex af en toe tegenkomt. Als je dat doet, wees dan beleefd en zeg hallo, maar probeer de gesprekken kort en luchtig te houden.
-
Negeer je gevoelens niet. Het is geweldig dat je hebt besloten dat het tijd is om over je ex heen te komen, maar het ergste wat je voor jezelf kunt doen, vooral in het beginstadium van een breuk, is het negeren van alle gevoelens die je ervaart. Het is volkomen normaal, en aanvaardbaar, om je boos, bang, verward, gekwetst, jaloers of onzeker te voelen na het verlies van de persoon van wie je houdt. Door in plaats daarvan te proberen deze emoties te onderdrukken, erken je het feit dat ze er zijn en dat je neerslachtig voelen een natuurlijk onderdeel is van het leven. Het erkennen van je emoties kan je helpen om ze duidelijker en sneller te doorgronden dan wanneer je ze blijft opkroppen. [2] X Bron
- Als je het gevoel hebt dat je moet huilen, huil dan. Als je moet schreeuwen, schreeuw dan. Doe wat nodig is om je emoties eruit te laten, zelfs als je het gevoel hebt dat je te dramatisch of emotioneel bent. Je gevoelens opgesloten houden zal er alleen maar toe leiden dat ze terugkomen en je in de toekomst blijven achtervolgen.
-
Probeer niet geobsedeerd te raken door zijn of haar positieve kwaliteiten. Als we van mensen houden, hebben we de neiging om ze te idealiseren en richten we ons alleen op hun positieve kwaliteiten. Wanneer we herinneringen hebben koesteren, herinneren we ons alleen de goede kanten en de positieve gevoelens die ze hebben opgewekt. Er is niets mis met het liefdevol herinneren van je ex, maar als je wilt stoppen met 'van hem houden', dan moet je diep in je geheugen graven en proberen om aspecten van zijn of haar persoonlijkheid, of van de relatie, te vinden die je altijd hebben dwars gezeten.
- Het is duidelijk dat jullie niet zomaar uit elkaar zijn gegaan, wat betekent dat er iets ontbrak in de relatie. Ook al kun je bij deze persoon niet één negatieve eigenschap bedenken, het simpele feit dat jullie uit elkaar zijn gegaan zou al genoeg moeten zijn. Hoe geweldig deze persoon ook mag zijn, het feit dat diegene niet meer bij jou wil zijn, betekent dat jullie niet meer bij elkaar passen.
-
Zoek een emotionele uitlaatklep. Of het nu gaat om praten met een goede vriend of familielid, schrijven in een dagboek of jezelf uitdrukken door middel van kunst -- vind een gezonde uitlaatklep om uit te drukken hoe je je voelt. Praat met een vriend of vriendin die net zo'n moeilijke breuk heeft meegemaakt, om de dingen te relativeren en je eraan herinneren dat je niet alleen bent. [3] X Bron
- De vrijheid om er met vrienden over te praten is geweldig, maar ken je grenzen. Praten over een breuk helpt maar tot op een bepaald punt; na een tijdje zal het je obsessie alleen maar aanwakkeren en ga je de situatie overmatig analyseren (om nog maar te zwijgen van het feit dat het je vrienden waarschijnlijk zal gaan ergeren).
-
5Stop met zoeken naar antwoorden. Veel mensen verspillen urenlang om uit te zoeken wat er mis ging in de relatie -- ze geven zichzelf vaak de schuld voor het wegduwen van de andere persoon, wat leidt tot gevoelens van ontoereikendheid en afwijzing. Soms is er echter geen andere reden waarom je het hebt uitgemaakt dan het feit dat jij en je ex gewoon niet goed bij elkaar pasten.
-
6Heb geen seks met je ex. Een nacht van gepassioneerde seks met je ex maakt het alleen maar moeilijker om niet meer van hem te houden. Verzet je tegen de verleiding (hoe sterk die ook mag zijn) om samen te slapen, rekening houdend met het feit dat hoe geweldig het ook is, je je daarna oneindig veel slechter zult voelen over de breuk. [4] X BronAdvertentie
-
Maak een paar kleine, positieve veranderingen in je leven. Proberen om over iemand heen te komen voelt in sommige opzichten contra-intuïtief, want hoe meer je probeert er niet aan te denken, hoe moeilijker het lijkt om de ander uit je hoofd te krijgen. Het verbeteren van de omstandigheden in je leven, hoe kleinschalig ook, kan wonderen doen voor het genezen van je wonden na een breuk en niet meer te denken aan de persoon die je hart heeft gebroken. [5] X Bron
- Nu je single bent, is het tijd om je op jezelf te concentreren en na te denken over de aspecten van je leven die je zou willen verbeteren. Ben je blij met je carrière of je prestaties op school? Ben je gelukkig met je lichaam? Hoe zit het met je woonsituatie?
- Het doel is om je levensstijl te verbeteren, zodat het nu beter is dan toen je een relatie had. Hoewel het misschien moeilijk lijkt, is het 'mogelijk'. Je moet echter wel wat zelfonderzoek doen om uit te zoeken waar je je inspanningen op gaat richten.
- Je hoeft geen grote veranderingen door te voeren in je leven. Zelfs kleine inspanningen zoals het opknappen van je kamer kunnen je op de lange termijn helpen om je humeur te verbeteren.
-
Probeer de voordelen van het single zijn te waarderen. Iedereen wil iemand vinden die van hem of haar houdt. Heb vertrouwen dat je uiteindelijk iemand zult vinden met wie je gelukkig kunt zijn, maar geniet tot die tijd van de vrijheid en opwinding die het leven als single met zich meebrengt. [6] X Bron
- Besteed tijd aan de dingen die je graag doet en die je ex misschien niet leuk vond om te doen. Maak plannen om uit te gaan met vrienden en vergeet niet om elke situatie met een positieve houding te benaderen; sta open voor het ontmoeten van nieuwe mensen, het bezoeken van nieuwe plaatsen en het creëren van nieuwe herinneringen.
-
Geef jezelf genoeg tijd. Ondanks je beste inspanningen, zal het enige tijd duren om over het verliefd zijn op je ex heen te komen. Vergeet niet dat daar niets mis mee is, en dat het beste medicijn soms is om gewoon een beetje tijd te laten verstrijken. [7] X Bron
- Hoe vreselijk je je nu ook voelt, zoek troost in het feit dat het vanaf nu alleen nog maar makkelijker wordt. Uiteindelijk zal je je weer normaal gaan voelen en als je wat moeite doet, gelukkiger zijn dan je je ooit had kunnen voorstellen.
Advertentie
Tips
- Het kan verleidelijk zijn om af en toe je ex te controleren om te zien wat hij of zij heeft gedaan sinds jullie tweeën uit elkaar zijn gegaan. Als je nog steeds verliefd bent op deze persoon, zal dergelijk gedrag je alleen maar meer leed opleveren. Focus op je eigen leven en je eigen geluk.
Advertentie
Bronnen
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fulfillment-any-age/201404/breaking-doesnt-have-break-you
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201103/10-tips-survive-break
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/lifetime-connections/201904/break-recovery-101-how-heal-heartbreak
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/not-born-yesterday/201308/whats-so-good-about-being-single
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/emotional-fitness/201103/10-tips-survive-break
- Leg geen onnodige druk op jezelf om een relatie met iemand anders aan te gaan. Het is prima om een tijdje vrijgezel te zijn, ongeacht je leeftijd, je geslacht of wat je vrienden en familie je vertellen.
Over dit artikel
Deze pagina is 1.846 keer bekeken.
Advertentie
Meld je aan voor de gratis nieuwsbrief van wikiHow!
Je vindt dan elke week handige handleidingen in je inbox.
Meld me aan!
