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Pode ser frustrante ter que esperar eternamente para os cabelos crescerem. A Internet está cheia de sugestões para acelerar o crescimento dos fios mas, para nós, é mais fácil começar pela dieta — algumas mudanças simples podem fazer uma grande diferença. Ao fazer alguns pequenos ajustes, já é possível ver uma grande diferença. Depois de cuidar da sua nutrição, vamos dar as melhores e mais eficazes dicas sobre mudanças no estilo de vida e cuidados com o cabelo .
Passos
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Evite lavar com xampu todos os dias. A menos que seu cabelo seja extremamente oleoso, evite passar xampu todos os dias, senão os fios ficarão ressecados e danificados. Lave os cabelos em dias intervalados para permitir que os óleos naturais hidratem os fios. [1] X Fonte de pesquisa
Você também pode usar um tratamento para o couro cabeludo para limpar os folículos, o que ajuda a manter os fios saudáveis.
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Use condicionador. Ao lavar os cabelos com xampu, lembre-se de hidratar bem com condicionador. O condicionador ajuda a repor os óleos que foram removidos durante a lavagem. Remova bem o xampu dos fios antes de passar o condicionador. [2] X Fonte de pesquisa
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Enxágue bem o cabelo com água fria. Depois de lavar com xampu e condicionador, enxágue rapidamente os fios com água fria. A água fria fecha os folículos capilares e reduz a quantidade de fios perdidos após o banho. [3] X Fonte de pesquisa
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Evite o uso de calor e tinturas nos fios. Modeladores, pranchas e tinturas danificam o cabelo ao longo do tempo. Tente deixar o cabelo secar naturalmente sempre que possível. Use modeladores de cachos de velcro ou esponja, em vez dos térmicos. Dê um tempo entre um tingimento e outro, e use xampus indicados para cabelos coloridos. [4] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
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Escove o cabelo com cuidado. Use um pente de dentes largos para desembaraçar os fios. Comece pelas pontas e vá subindo até a raiz. Puxar demais o cabelo causa quebra dos fios. [5] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
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Use rabo-de-cavalo corretamente. Puxar demais o cabelo para o topo da cabeça pode causar quebra. Em vez disso, prenda seu cabelo em um rabo-de-cavalo mais baixo ou mais solto. Evite elásticos de borracha e prefira os revestidos com tecido. Mude a posição do rabo-de-cavalo para o cabelo não ficar marcado. [6] X Fonte Confiável American Academy of Dermatology Ir à fonte
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Massageie a cabeça ; Uma massagem diária pode melhorar a circulação entre seus folículos capilares, contribuindo para o crescimento de cabelos. Inclua a massagem em sua rotina diária.Publicidade
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Apare as pontas do seu cabelo. Pode parecer que não, mas cortar o cabelo fará ele crescer mais rápido. Com o tempo, as pontas dos fios começam a se dividir. Essas pontas duplas se embaraçam e podem acabar sendo arrancadas ao pentear o cabelo. Manter seu cabelo cortado diminuirá a quantidade de pontas duplas. [7] X Fonte de pesquisa
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Use fronhas de seda. Seu cabelo pode se enroscar em fronhas de algodão. Fronhas de seda reduzem o atrito e, consequentemente, a quebra. [8] X Fonte de pesquisa
- Se você não tiver fronhas de seda, enrole um lenço de seda na cabeça antes de deitar.
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Evite enrolar toalhas na cabeça. Enrolar toalhas na cabeça após o banho pode causar quebra. Em vez disso, seque os cabelos com cuidado ou aperte a toalha na cabeça para remover o excesso de água dos fios. [9] X Fonte de pesquisaPublicidade
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Inclua proteínas na sua dieta diária. Seu cabelo e unhas são feitos basicamente de proteína. A maioria da vida útil do seu cabelo é marcada pela “fase de crescimento”, que leva de dois a três anos. O resto do período compreende a “fase de descanso”, que leva de dois a três meses. Cabelos que têm carência de proteína entram na fase de descanso mais rapidamente do que aqueles que têm o suprimento necessário de proteína. [10] X Fonte de pesquisa
- Frango, ovos e iogurte grego são ótimas fontes de proteína.
- Suas necessidades proteicas podem variar de acordo com o seu peso e estilo de vida. A maioria das pessoas precisa de 45 a 55 gramas aproximadamente de proteína por dia. [11] X Fonte Confiável Harvard Medical School Ir à fonte
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Aumente a ingestão de ferro e zinco. Minerais como ferro e zinco são essenciais à produção de proteínas que nutrem seu cabelo e corpo. A deficiência de ferro é conhecida por causar queda de cabelo. [12] X Fonte de pesquisa
- Para ingerir ferro e zinco de forma natural, coma mais espinafre, feijões e frutos do mar. [13] X Fonte de pesquisa
- A quantidade diária de ferro e zinco necessária varia de acordo com a sua idade, sexo e estilo de vida. Fale com seu médico antes de fazer quaisquer mudanças na sua dieta. [14] X Fonte de pesquisa
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Coma alimentos ricos em vitaminas. A vitamina D é crucial para o crescimento capilar. A vitamina C é importante na absorção de ferro. Você pode obtê-las ao tomar sol e tomar leite ou suco de laranja. [15] X Fonte de pesquisa
- Fale com seu médico antes de alterar sua ingestão diária de vitaminas.
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Aumente o consumo de biotina e outras vitaminas do complexo B, que melhoram a saúde dos cabelos. Um polivitamínico ajuda você a alcançar os níveis ideais dessas vitaminas diariamente, assim como consumir alimentos conhecidos por tê-las.
- Ovos, queijo, cogumelos, amêndoas e couve-flor são boas fontes de biotina.
- As vitaminas B são encontradas em peixes, carnes, ovos, laticínios, vegetais folhosos, feijões e ervilhas. Alimentos enriquecidos com Vitamina B também são boas opções, como pães e cereais.
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Concentre-se nas gorduras boas. O ômega-3 é necessário para o crescimento capilar e deixa os fios brilhantes e saudáveis. Seu corpo não produz essa gordura naturalmente. [16] X Fonte de pesquisa
- Para ingerir mais ômega-3, coma peixe. O Instituto do Coração de Santa Maria recomenda a ingestão de duas porções de peixe por semana para obter a quantidade necessária de ômega-3. [17] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
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Vídeo do wikiHow: Como Acelerar O Crescimento Do Cabelo
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Dicas
- Cuide do seu corpo e siga uma dieta balanceada para que seus cabelos fiquem compridos e saudáveis.
- Use um protetor térmico antes de aplicar calor aos fios, seja com secador ou prancha.
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Avisos
- Temperaturas altas, tinturas e produtos em excesso podem danificar o cabelo ao longo do tempo.
- Fale com seu médico antes de realizar mudanças drásticas na sua dieta.
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Vídeo
Referências
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/features/how-often-wash-hair#
- ↑ http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
- ↑ http://stylecaster.com/beauty/how-to-wash-your-hair/
- ↑ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/hair-care/how-to-stop-hair-damage
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- ↑ http://www.marieclaire.com/fashion/a12291/split-ends/
- ↑ http://www.huffingtonpost.ca/sacha-devoretz/sleeping-on-silk_b_5761058.html
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/7-bad-beauty-habits-you-need-break
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ https://www.healthaliciousness.com/articles/zinc.php
- ↑ http://www.medicinenet.com/iron_and_iron_deficiency/page7.htm
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-health-11/eat-hair-type
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/omega-3-fatty-acids-fish-oil-alpha-linolenic-acid/dosing/hrb-20059372
Sobre este guia wikiHow
Resumo do Artigo
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Para fazer seus cabelos crescerem mais rápido, tente comer frutas, vegetais, proteínas, grãos integrais e gorduras saudáveis. Ter uma dieta saudável ajudará a manter os cabelos fortes e saudáveis. Evite lavá-los todos os dias porque o xampu elimina a oleosidade natural, o que o que deixará os cabelos quebradiços. Prefira usar condicionador todos os dias para mantê-los hidratados, o que ajuda no crescimento. Escove os cabelos com cuidado diariamente para distribuir a oleosidade natural da raiz até as pontas. Limite o uso de apetrechos modeladores que também podem deixar os cabelos quebradiços. Por fim, pode parecer ilógico, mas aparar as pontas a cada 10 ou 12 semanas previne pontas duplas, que dificultam o crescimento dos cabelos. Para aprender mais com a nossa colaboradora em enfermagem sobre alimentos que fortalecem o crescimento dos cabelos, continue lendo!
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