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O refluxo ácido acontece quando o estômago fracassa ao fechar e o ácido volta para o esôfago, irritando o revestimento e, como resultado, causando o refluxo ácido. Uma das melhores formas de evitar isso é elevando a sua cama, seja com levantadores de cama ou com travesseiros terapêuticos, que irmos discutir adiante. Para começar a aliviar a dor do refluxo ácido, comece com o passo 1 abaixo.
Passos
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Selecione seu material. O material usado para a elevação da cabeça da cama deve ser selecionado cuidadosamente. Um travesseiro terapêutico ou um levantador de cama (independente do material) são recomendados. Eles garantem que uma altura ideal fique consistente todos os dias. Aqui estão suas três opções restantes:
- A forma mais fácil é colocando um bloco de cimento, tijolos ou livros em baixo dos pés da cama perto do lado da cabeça.
- Se essa não for uma opção para você, você pode investir em levantadores de cama de plástico ou de madeira que sustentam as pernas da cama. Também há "cunhas de cama" que você pode colocar entre seu colchão e molas da cama, ou no seu colchão em baixo dos lençóis.
- Alternativamente, você pode usar um travesseiro terapêutico para simular uma cama elevada. É como parece – um travesseiro mais firme e com formato de cunha. No entanto, eles podem causar dores no pescoço. [1] X Fonte de pesquisa
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Eleve sua cama à altura certa. A extensão da elevação da cabeceira da sua cama deve ser medida cuidadosamente. A maioria dos estudos sugere que a altura ideal da elevação é pelo menos 15-20 c. Essa altura é medicamente comprovada por evitar o refluxo ácido ao se deitar. [1] X Fonte de pesquisa
- Na verdade, quanto maior a elevação, melhor. No entanto, você ainda deve conseguir dormir confortavelmente. A maioria das pessoas acha que 15-20 cm é o ideal. [2] X Fonte de pesquisa
- Usa um travesseiro de cunha prende a posição ao dormir e evita o deslizamento. Além da dor no pescoço possível, esse travesseiro é tão eficaz quanto elevar a cama. As pessoas têm a tendência de deslizar de travesseiros regulares; o travesseiro de cunha lhe mantém elevado a noite toda.
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Eleve os ombros também. A intersecção entre seu estômago e esôfago é localizada aproximadamente na parte inferior dos ombros. Portanto, eles também devem ser elevador para evitar o refluxo ácido.
- Se você não elevar seu torso, você provavelmente verá que não apenas "ainda" tem o refluxo ácido, mas que também é mais difícil ficar confortável devido às dores no pescoço e nas costas.
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Nunca use vários travesseiros para elevar a cabeceira da cama. Vários travesseiros colocam a cabeça em um ângulo que comprime o estômago. Isso agrava o refluxo ácido.
- Tente não usar travesseiros regulares enquanto dorme, porque isso pode colocar pressão extra no abdômen, empurrando o conteúdo do estômago para cima. Você também poderá deslizar, frustrando o propósito.
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Entenda "por que" funciona. O refluxo ácido é mais comum quando a pessoa está deitada porque a gravidade não se opõe ao refluxo como o faz na posição vertical o efeito reduzido da gravidade também permite que o conteúdo ácido fique no tubo alimentar por mais tempo e que chegue à boca mais facilmente.
- A elevação na cabeceira da cama reduz drasticamente o contato do revestimento do tubo alimentar com o conteúdo ácido. Também reduz as perturbações no sono dos pacientes.
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Não coma antes de dormir. Caso contrário, todos os seus esforços podem ser em vão! Vá dormir com um estômago vazio ou seco. Não coma 3 horas antes de dormir e não beba nada 2 horas antes de ir para cama. Se não, um episódio de refluxo ácido será mais provável de acontecer.
- Evite se deitar depois de comer também. Espere pelo menos 3 horas antes de se deitar depois de ter comido, para garantir que o alimento já esteja digerido. Isso dá ao seu corpo tempo para esvaziar o estômago também.
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Evite comidas gordurosas. Alimentos gordurosos, como alimentos fritos e fast food ficam por mais tempo no estômago e são geralmente mais pesados e mais difíceis de digerir. Uma estadia demorada e mais conteúdo na intersecção entre o estômago e o tubo alimentar promove o refluxo ácido.
- Chocolates são ricos em gordura "e" cafeína, o que também é ruim para o refluxo ácido. Também é rico em cacau, o que instiga uma produção maior de ácido no estômago e o refluxo ácido.
- Alimentos fritos, molho de tomate, álcool, alho e cebola são todos conhecidos por provocarem o refluxo ácido.
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Masque chiclete. Isso aumenta a produção de saliva, um presente da natureza para os pacientes de refluxo ácido. Se você sabe que está prestes a consumir algo que não deveria, leve um pacote de chiclete com você para compensar as complicações.
- Tenha cuidado para não escolher o sabor menta. A menta promove o refluxo ácido relaxando momentaneamente as válvulas musculares e aumentando a produção de ácido no estômago.
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Use roupas folgadas. Quando suas roupas estão apertadas, coloca-se pressão no estômago. Essa constrição adicional na área do abdômen encoraja o ácido estomacal a ir ao esôfago, causando o refluxo ácido.
- Se você estiver consumindo uma refeição pesada ou comendo alimentos conhecidos por causarem o refluxo ácido, certifique-se de ficar longe de roupas apertadas (incluindo a roupa de baixo) que podem exacerbar o problema.
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Fique longe de café e suco de laranja . O café mantém a pessoa mais animada injetando cafeína no sistema. Essa cafeína também estimula a produção de ácido dentro do estômago. A hiperacidez facilita o fluxo contrário do conteúdo do estômago. Qualquer coisa que ajuda na produção de ácido deve obviamente ser evitada (como suco de laranja).
- Suco de laranja e outras bebidas cítricas são ricas em vitamina C ou ácido ascórbico. O ácido ascórbico aumenta a acidez do estômago ainda mais e promove o refluxo ácido.
- Chás cafeinados e refrigerantes também devem ser evitados para diminuir a produção de ácido no estômago.
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Faça mais atividades físicas. A atividade física vai melhorar os sintomas de refluxo ácido diminuindo a compressão do estômago. A chave é fazer 30 minutos de atividade física por dia. Esse objetivo de 30 minutos pode ser dividido em várias sessões. Por exemplo, sessões de caminhada de 10 minutos podem ser feitas três vezes ao dia.
- Caminhar por 30 minutos todos os dias ajudará a acelerar a perda de gordura. Para pessoas que acham chato caminhar, outras alternativas são jardinagem, natação, levar o cachorro para passear ou passear por vitrines de lojas.
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Observe seu peso. Indivíduos acima do peso e obesos reclamam de refluxo ácido porque a gordura extra na barriga comprime o estômago. Isso aumenta a pressão dentro do estômago e força seu conteúdo para a rota contrária no tubo alimentar. Para reduzir de refluxo ácido, você pode querer reduzir seu peso. [3] X Fonte de pesquisa
- Evite comer demais, não apenas para ficar de olho no seu peso, mas para diminuir as chances do refluxo ácido. Consuma refeições menores mais frequentemente para manter um peso desejável e evitar sobrecarregar seu estômago.
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Pare de fumar . Fumar é uma causa conhecida do refluxo ácido. Com o tempo, isso pode causar injúrias graves e também câncer no esôfago. Pare de fumar agora e sinta um alívio imediato. [4] X Fonte de pesquisa
- Há vários motivos pelo qual você deve parar de fumar, além de reduzir o refluxo ácido. Se você parar, você também vai reduzir seu risco de doenças cardíacas, diabetes, outros cânceres, e verá uma melhora no seu cabelo, pele, unhas e dentes.
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Considere tomar antiácidos. Antiácidos, como hidróxido de alumínio e hidróxido de magnésio (um líquido), neutralizam o conteúdo ácido do tubo alimentar e do estômago. Um alívio refrescante e brando é notável quando o líquido passa pelo seu esôfago.
- A dose diária é geralmente 2 a 4 colheres de chá (10 a 20 ml) 4 vezes por dia. É melhor consumido 20 minutos a 1 hora depois de uma refeição. [5] X Fonte de pesquisa
- Antiácidos podem causar efeitos colaterais – constipação ou diarreia.
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Pense em tomar Inibidores da Bomba de Prótons (IBPs). IBPs são uma das melhores formas de tratar o refluxo ácido. Funciona desligando a bomba que produz hidrogênio, um componente importante do ácido no estômago. Uma produção menor de hidrogênio significa menos irritação no seu esôfago. Para efeito máximo, os IBPs são tomados pelo menos 30 minutos antes do café da manhã.
- A dose diária para os tipos diferentes de IBPs são:
Omeprazol 20 mg uma vez por dia
Lansoprazol 30 mg uma vez por dia
Pantoprazol 40 mg uma vez por dia
Esomeprazol 40 mg uma vez por dia
Rabeprazol 20 mg uma vez por dia. - Os IBPs podem apresentar efeitos colaterais de dor de cabeça, dor no estômago e desejo de vomitar.
- A dose diária para os tipos diferentes de IBPs são:
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Verifique bloqueadores do receptor H2. O propósito único do receptor H2 no estômago é de produzir ácido. Os bloqueadores do receptor H2 antagonizam essa produção de ácido. Eles são uma alternativa aos IBPs que o seu médico pode recomendar.
- A dose diária para os tipos diferentes de bloqueadores do receptor H2 são:
Cimetidina 300 mg 4 vezes por dia
Ranitidina 150 mg duas vezes por dia
Famotidina 20 mg duas vezes por dia
Nizatidina 150 mg duas vezes por dia. - Bloqueadores do receptor H2 podem apresentar efeitos colaterais como dor de cabeça, constipação e diarreia.
- A dose diária para os tipos diferentes de bloqueadores do receptor H2 são:
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Visite o seu médico para obter uma opinião profissional. Terapia médica é uma adição útil aos remédios caseiros para aliviar o refluxo ácido. Esses medicamentos agem neutralizando o ácido ou interrompendo a produção do ácido. Além dos antiácidos (disponíveis em qualquer farmácia ou supermercado), seu médico saberá qual prescrição é melhor para você.
- O ácido é um componente importante para a imunidade do estômago e processos digestivos. Períodos extensos de terapia médica podem comprometer o sistema digestivo. O uso de medicamentos por mais de 4 semanas devem ocorrem com o consentimento do seu médico.
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Saiba que você não está sozinho. O refluxo ácido ou doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) é uma queixa prevalente na população geral. Estudos recentes nos Estados Unidos concluem que 7% da população se queixam diariamente de refluxo ácido. Além disso, 15% dos indivíduos têm esse sintoma pelo menos uma vez por semana.
- Isso não significa que não há esperanças. Com o tratamento adequado, esse número pode ser muito menos. Muitas pessoas só não se importam em tomar atitudes. De fato, as taxas de refluxo ácido eram 50% maiores dez anos atrás. [6] X Fonte de pesquisa
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Entenda o que está acontecendo no seu corpo. O esôfago é um tubo alimentar que conecta a boca ao estômago. O alimento é misturado com ácido no estômago para prepará-lo para a absorção adequada pelo corpo. É daí que vem o "ácido" do "refluxo ácido".
- Normalmente, o conteúdo do estômago desce para o intestine quando ele está pronto para digestão. As duas válvulas, compostas de músculos, em cima e em baixo do tubo alimentar impedem o sentido contrário do fluxo do conteúdo ácido do estômago em direção ao tubo alimentar e à boca. [7] X Fonte de pesquisa
- O refluxo ácido é causado pelo enfraquecimento das válvulas musculares na intersecção entre o tubo alimentar e o estômago. [8] X Fonte de pesquisa O ácido do suco gástrico e dos alimentos misturados irritam o tubo alimentar. Uma piora no refluxo permite que o conteúdo ácido chegue à boca.
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Conheça os fatores de risco. Várias coisas na sua vida podem lhe colocar em risco ou serem a causa do refluxo ácido. Os fatores incluem o seguinte:
- Gravidez . O útero ascendente desloca o estômago e outros conteúdos abdominais para cima e para baixo. Consequentemente, isso causa o refluxo ácido.
- Fumo . Fumar aumenta o conteúdo ácido do estômago. Além disso, enfraquece as válvulas musculares que previvem que o conteúdo ácido chegue ao tubo alimentar.
- Obesidade. A gordura extra no abdômen comprime o estômago e aumenta a pressão lá dentro. O conteúdo ácido será forçado de volta para o tubo alimentar quando a pressão interna no estômago se torna muito alta.
- Roupas apertadas. A constrição na área abdominal aumenta a pressão dentro do estômago e causa uma reversão do fluxo do conteúdo do estômago.
- Refeições pesadas . O estômago alarga na parte superior para alojar o volume extra. Portanto, mais conteúdo ácido está presente na intersecção entre o estômago e o tubo alimentar.
- Deitar-se de forma reta de costas. Deitar-se de costas de forma reta, principalmente depois de uma refeição, levanta o conteúdo do estômago para mais perto da intersecção entre o estômago e o tubo alimentar.
- Diabetes. A diabetes não tratada resulta em danos nos nervos, incluindo o nervo vago, que é o responsável pelo estômago e intestino. [9] X Fonte de pesquisa
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Saiba quais são os sintomas. Algumas pessoas nem têm consciência de que estão tendo refluxo ácido. Aqui está o que você deve procurar: [10] X Fonte de pesquisa
- Azia . A azia é uma sensação quente e de queimação na porção do meio do peito. É frequentemente sentida nessa área porque o tubo alimentar fica em baixo do coração. [11] X Fonte Confiável Mayo Clinic Ir à fonte
- Maior produção de saliva. O corpo reage ao refluxo ácido encorajando as glândulas salivares a aumentar sua produção. A saliva é um réplica natural para o ácido.
- Limpeza frequente da garganta . A limpeza da garganta reforça o fechamento das válvulas musculares no tubo alimentar. O tubo alimentar e a boca obtêm proteção do fluxo reverso do conteúdo ácido como um resultado.
- Gosto amargo na boca . O refluxo ácido, quando é sério, pode chegar à boca. Isso pode deixar uma experiência traumática de um sabor amargo na boca. [12] X Fonte Confiável National Health Service (UK) Ir à fonte
- Dificuldade para engolir. Quando o refluxo se torna grave o suficiente para machucar o revestimento do tubo alimentar, um paciente irá se queixar de dificuldade para engolir. As injúrias podem fazer com que seja doloroso para a comida passar pelo tubo.
- Apodrecimento dos dentes. O refluxo ácido grave que chega à boca de forma consistente pode danificar os dentes também.
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Dicas
- Não já um alimento único que seja o causador do refluxo ácido. Um diário de alimentação é sugerido para os pacientes verem quais alimentos agravam o problema neles mesmos.
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Avisos
- Uma progressão rápida na dificuldade de engolir associada com uma perda de peso não intencional deve instigar uma consulta médica. Isso pode ser um sintoma de câncer.
- Em indivíduos mais velhos, é recomendado que se busque ajuda médica quando houver azia. Um ataque cardíaco pode se apresentar como uma azia em pessoas mais velhas.
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Referências
- ↑ 1,0 1,1 http://www.medscape.com/viewarticle/765033_4
- ↑ http://refluxmd.wordpress.com/elevation-therapy-for-acid-reflux/
- ↑ http://www.healthcentral.com/acid-reflux/c/70966/161799/obesity-doubles-reflux/
- ↑ http://www.patient.co.uk/health/acid-reflux-and-oesophagitis
- ↑ http://www.medicinenet.com/gastroesophageal_reflux_disease_gerd/article.htm
- ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/146619.php
- ↑ http://www.webmd.com/heartburn-gerd/guide/what-is-acid-reflux-disease
- ↑ http://www.healthline.com/health/gerd/basics
- ↑ http://www.healthcentral.com/acid-reflux/c/70966/155776/diabetes-acid/
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20529772,00.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/expert-answers/heartburn-gerd/faq-20057894
- ↑ http://www.nhs.uk/conditions/gastroesophageal-reflux-disease/Pages/Introduction.aspx
- Brunicandi, F. Charles, Dana Andersen, Timothy illiar, David Dunn, John Hunter, Jeffrey Matthews, Raphael Pollock. Schwartz's Principles of Surgery, Ninth Edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2009.
- Bashir AK, Sodhi JS, Zargar SA, Javid G et al. Effect of Bed Head Elevation During Sleep in Symptomatic Patients of Nocturnal Gastroesophageal Reflux .J Gastroenterol Hepatol. 2012;27(6):1078-1082.
- Kaltenbach T, Crockett S, Gerson LB. Are life style measures effective in patients with gastroesophageal reflux disease? An evidence based approach. Arch. Intern. Med. 2006; 166: 965–71.
- Longo, Dan, Dennis Kasper, J. Larry Jameson, Anthony Fauci, Stephen Hauser, and Joseph Loscalzo. Harrison’s Principles of Internal Medicine 18th edition. New York: The McGraw-Hill Companies, Inc., 2011.
- Pope CE. Gastro Esophageal Reflux Disease: Pathophysiology, Diagnosis, Management. Philadelphia: WB Saunders, 1983.
- Robertson D, Aldersley M, Shepherd H, Smith CL. Patterns of acid reflux in complicated oesophagitis. Gut 1987; 28: 1484–8.
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