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A manchete é o fundamento mais básico e essencial do voleibol. Ela é usada para acertar as bolas mais baixas e, geralmente é o recurso de recepção de saque e de defesa mais comum. Todos os jogadores — especialmente os profissionais — devem aprender a manchete para poder receber e passar a bola.
Passos
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Posicione-se. Abra as suas pernas de forma que a distância entre elas esteja na largura de seus ombros e projete seu corpo para frente levemente. Seus joelhos devem estar semiflexionados, prontos para impulsionar suas pernas para o salto. Junte as mãos no último momento, um pouco antes de a bola chegar até você; antes de se aproximar da bola, deixe as mãos alguns centímetros separadas e junte-as assim que a bola estiver bem perto. Dessa forma fica mais fácil se movimentar e se posicionar corretamente. [1] X Fonte de pesquisa -
Faça uma plataforma com seus braços. A plataforma é a área interna de seus braços, entre seus pulsos e seus cotovelos, onde a bola deve bater. Para fazer essa plataforma, você precisa juntar bem as mãos e manter seus braços retos à sua frente, um pouco abaixo da sua cintura, deixando também os seus ombros arqueados. Junte as mãos à frente com os polegares lado-a-lado. Não entrelace os dedos para não perder o controle da bola. [2] X Fonte de pesquisa
- Você pode fechar uma das mãos e cobri-la com a outra ou pode dobrar o polegar na palma de uma das mãos e encostá-lo na outra mão.
- Se usar esse segundo método, seus polegares devem ficar paralelos, assim como os outros quarto dedos de cada mão.
- Lembre-se de travar os cotovelos e flexionar os joelhos.
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Use suas pernas. Usando seus joelhos, e um pouco de força nos braços, empurre a bola. Muitas pessoas pensam que o segredo está na força dos braços, mas na verdade o segredo está em dobrar os joelhos e usá-los para impulsionar as pernas e conseguir a força para jogar a bola.
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Acerte a bola com os dois braços. Fique na posição correta para acertar a bola com os dois braços, ou você pode errar o golpe e cometer uma falta. Isso pode ser um pouco complicado quando a bola vem de modo inesperado, mas é sempre importante se posicionar bem. Você quer que a bola atinja seus dois braços com a mesma força e o passe saia correto. [3] X Fonte de pesquisa
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Mova-se em direção à bola para que ela chegue bem à sua frente. Você pode dar manchetes de costas, é claro, mas mesmo assim é preciso estar bem à frente da bola para o golpe (nesses casos é preciso se afastar da rede). Você deve sempre se virar na direção da bola com seus ombros e tronco. [4] X Fonte de pesquisa
- Se você não quiser que a bola volte, balance os braços ou eleve-os à altura dos seus ombros. Caso seja necessário que ela volte, balance os braços cuidadosamente para trás o quanto for necessário.
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Passe a bola. Mantenha seus olhos atentos na bola. Siga a trajetória dela conforme ela se aproxima e após o golpe. Bata na bola quando ela estiver na altura da sua cintura. Quando a bola estiver bem perto de seu antebraço, estique as pernas para impulsionar seu corpo e fazer seus braços encontrarem-na. Tente fazer com que a bola bata no seu antebraço (que fica entre o pulso e o cotovelo.). Ao mesmo tempo, mova seus braços para frente e para cima, mas sem balançar. Ao contrário do que a maioria das pessoas pensa, quase toda a força deve vir das pernas. [5] X Fonte de pesquisa
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Mire a bola. Abaixe ou vire os ombros para mirar a bola. Não dá para mirar com os antebraços, pois você não pode mexê-los e tirá-los da posição correta para receber a bola. Por isso, o correto é mover os ombros, para que os braços permaneçam unidos. Ajuste-se na posição da bola e aponte os seus pés para a direção onde você quer mandá-la, para que o golpe saia correto. Lembre-se de se posicionar um pouco à direita do centro da rede, pois esse é geralmente o lado onde fica o sacador. [6] X Fonte de pesquisa
- Abaixe os ombros e jogue seu peso na bola para que ela vá em direção ao seu alvo. Utilize a plataforma dos seus braços para ajudar.
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Mantenha os olhos na bola após a manchete. Observe a bola com seus olhos, não com o corpo todo. Tente manter o queixo abaixado, assim você terá mais controle sobre o jogo. Alguns treinadores pedem a seus jogadores para colocarem a gola da camiseta na boca: dessa forma o queixo fica abaixado.
- Depois de bater na bola, separe os braços, mas mantenha-os não muito afastados. Assim, você estará sempre preparado para o próximo movimento e para a próxima jogada.
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Dicas
- Não se esqueça de permanecer abaixado, com os joelhos levemente flexionados. Esse é um dos aspectos mais importantes do vôlei. Essa posição lhe dá mais controle e força.
- A prática é fundamental para aprender a manchete. Uma boa maneira de praticar é jogando a bola numa parede e rebatendo com a manchete quantas vezes você conseguir.
- Se estiver jogando com mais de três pessoas, é aconselhável avisar quando você estiver na bola gritando “MINHA!”. Assim, você evita trombadas.
- Lembre-se de manter seus braços retos e nivelados. Se você incliná-los um pouco, a bola irá na direção perpendicular ao ângulo do seu braço. Essa jogada pode ser feita intencionalmente para direcionar a bola a um companheiro de equipe. Não se esqueça de treinar bastante a manchete para adquirir o controle desejado para quando for jogar.
- Se a bola vier com muita força, não é necessário colocar mais força ainda no golpe da manchete. Apenas deixe que a bola bata nos seus braços e direcione-a para onde desejar, apontando os seus pés para o seu alvo.
- Não se incline na direção da bola, nem curve as costas. Essa posição tira o seu controle de bola. Flexione os joelhos e dê um leve salto para frente ou para trás. Só saia da posição correta em situações de emergência, por exemplo, quando for tentar recuperar uma bola que foi atacada com força fora da sua zona de defesa.
- Mantenha as mãos na posição correta para evitar que a bola saia do controle.
- Mantenha a calma e o foco.
- Tente não balançar os braços quando passar a bola, pois o passe pode sair descontrolado. Além disso, seus braços não podem passar da altura dos ombros. Tente ajustar-se na direção da bola para o passe sair reto ou abaixe levemente os ombros para acertar a posição.
- Enquanto você pode, aproveite-se da manchete, utilize-a para devolver a bola para o outro lado da rede, pois em jogos profissionais, a manchete somente é utilizada para controlar a bola e ajeitá-la na posição ideal para o levantador e para o atacante.
- Não tenha medo de correr ou de se jogar para pegar a bola. Entretanto, se for correr, não corra com as mãos juntas, pois isso pode desacelerar e você pode perder a bola.
- Sua manchete pode ficar mais forte se você transferir seu peso para o golpe.
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Avisos
- Não deixe a bola bater nas suas mãos. Muitas pessoas dizem que jogar vôlei pode ser dolorido, mas isso só acontece se você bater errado na bola. Além disso, as mãos não formam uma plataforma ideal, ou seja, a manchete certamente sai errada.
- Não cruze os dedos. Você corre o risco de se machucar, caso a bola atinja as suas mãos.
- Não conduza a bola. A manchete é um golpe rápido. Se a bola ficar em contato com o seu corpo por muito tempo, o juiz pode considerar uma falta e você pode perder ponto.
- Se você tiver pele frágil, ou braços ossudos, você pode se machucar ao dar a manchete muitas vezes. Mas não se preocupe, com a prática você se acostuma, e o seu braço vai deixar de se machucar.
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Referências
- ↑ https://volleyball-basics.weebly.com/bump.html
- ↑ https://www.volleyball1on1.com/how-to-bump-a-volleyball/
- ↑ https://thephysicsofvolleyball.weebly.com/the-physics-of-bumping.html
- ↑ https://www.strength-and-power-for-volleyball.com/volleyball-pass.html
- ↑ https://www.stpaul.gov/sites/default/files/Media%20Root/Parks%20%26%20Recreation/Muni%20Volleyball%20fundamentals.pdf
- ↑ https://volleyball-basics.weebly.com/bump.html
- http://www.youtube.com/watch?v=O9mQNIUMpIY
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