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Medir os passos é um processo simples e direto. Tudo que você precisa é de um pedômetro ou uma fita métrica! Você pode medir seu passo andando uma distância específica e dividindo a distância pelo número de passos dados, como 100 metros, 1,5 km ou 10 passos. Para obter medidas menos específicas, calcule o comprimento do passo baseado na sua altura.
Passos
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Localize um pedômetro para contar seus passos. Um pedômetro é um pequeno dispositivo usado para contar o número de passos dados. Você pode usar um que fica preso na roupa ou um aplicativo no celular. [1] X Fonte de pesquisa
- Compre o dispositivo em lojas de artigos esportivos ou na internet.
- Hoje em dia, a maioria dos smartphones vem com uma função de monitorar os passos. Você também pode baixar um aplicativo de pedômetro.
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Corra ou caminhe uma distância conhecida e monitore o número de passos dados. Escolha uma distância específica, como 100 m ou 1,5 km e ligue o pedômetro. Quando estiver se movimentando, o dispositivo automaticamente rastreará os passos que você der. [2] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, você pode precisar dar 112 passos para caminhar 100 metros.
- Você pode completar 1,5 com aproximadamente 2 mil passos.
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Divida a distância total pelo número de passos. Quando já tiver a informação, divida a distância que você percorreu pelo número de passos listado no pedômetro. Esse número é o comprimento do seu passo. [3] X Fonte de pesquisa
- Se tiver corrido por um total de 100 m em 112 passos, o comprimento do seu passo é de 89 cm.
- Se tiver caminhado por 1,5 km em 2 mil passos, o comprimento é de 80 cm. Existem 1.500 m em 1,5 km, portanto, divida esse valor por 2 mil para encontrar o comprimento do seu passo.
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Escolha um local de origem e marque-o com um item. Você pode desenhar uma linha com giz na calçada de casa, marcar o local com uma caneta ou usar um objeto para indicar o seu local de origem. [4] X Fonte de pesquisa
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Dê dez passos para frente naturalmente, começando com o pé direito. Conte os passos de um a dez ao caminhar. [5] X Fonte de pesquisa
- Para obter melhores resultados, tente não pensar demais no posicionamento dos seus pés e caminhe normalmente.
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Faça uma marca na frente do seu pé direito depois de dar dez passos. Se tiver usado giz para marcar o local de origem, desenhe outra linha na borda do sapato. Se tiver usado um objeto (como uma caneta) para marcar o começo, coloque outro objeto na ponta do calçado direito. [6] X Fonte de pesquisa
- Essa marca indicará o ponto final, onde você parou.
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Meça a distância entre o ponto de origem e o ponto final. Comece a tirar as medidas onde você deu o primeiro passo e use uma régua, uma vara ou uma fita métrica para encontrar a distância ao passo final. Use as unidades de medida menores no seu instrumento de medição, como centímetros (em vez de metros) e arredonde as medidas para o centímetro mais próximo. [7] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, a distância pode ser 458 cm, que pode ser arredondada para 460 cm.
- Peça para um amigo segurar a fita métrica se precisar de ajuda.
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Divida a distância por dez. Depois de obter o número total de centímetros, você só precisa de mais um cálculo para determinar o comprimento dos seus passos. Divida a distância e o número que você obtiver é o comprimento que procura! [8] X Fonte de pesquisa
- Por exemplo, se a distância for de 460 cm, você obterá 46 cm depois de dividir o número por dez. O comprimento do seu passo é de 46 cm.
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Repita duas ou três vezes para encontrar uma média mais precisa. Se quiser garantir que suas medidas estejam as mais precisas possíveis, repita o processo mais algumas vezes e calcule a média dos números. [9] X Fonte de pesquisa
- Para calcular a média, some o total de todos os comprimentos dos passos e divida-os pelo número de vezes que você mediu.
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Meça sua altura ao centímetro mais próximo. Fique em pé com as costas retas encostado em uma parede e faça uma pequena marca na ponta da cabeça com um lápis. Pegue uma fita métrica e meça a distância da marca até o chão, arredondando a medida ao centímetro mais próximo. [10] X Fonte de pesquisa
- Se não quiser fazer uma marca na parede, coloque o lápis na ponta da cabeça (com a ponta da borracha) e se desencoste da parede deixando o lápis no mesmo lugar. Em seguida, meça a distância do lápis ao chão.
- Peça a ajuda de um amigo se estiver tendo dificuldade para medir a sua altura.
- Sua altura pode ser 165 cm, por exemplo.
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Multiplique a altura por 0,413 para encontrar o comprimento dos passos de mulheres. Estimar o comprimento do passo pela altura é uma forma rápida de encontrar um número aproximado, mas esse método não é o mais preciso para saber a medida individual dos passos. Quando fizer os cálculos, arredonde o número ao centímetro mais próximo. [11] X Fonte de pesquisa
- Se a sua altura for 1,65 m, multiplique-a por 0,413 e o total será 68,15 cm, que pode ser arredondado para 68 cm.
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Multiplique a altura por 0,415 para determinar o comprimento dos passos de homens. A estimativa é um pouco diferente para homens e mulheres, portanto, use esse número nos cálculos em vez de 0,413. Arredonde os resultados para o centímetro inteiro mais próximo. [12] X Fonte de pesquisa
- Para uma altura de 1,65 m multiplicada por 0,415, o comprimento do passo é de 68,475, que é arredondado para 69 cm.
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Dicas
- Quando for medir o comprimento, use um chão plano e uniforme para obter melhores resultados. Uma pista de corrida ou uma calçada são boas opções!
- Se quiser melhorar seus passos, fique relaxado quando correr ou fizer uma caminhada rápida e mantenha a cabeça para cima, em boa postura. Pratique a forma correta de correr e você aperfeiçoará bem seus passos com o tempo.
- Se quiser encontrar o comprimento dos seus passos em outras unidades de medida, pesquise ferramentas de conversão na internet.
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Referências
- ↑ https://sixtostart.zendesk.com/hc/en-us/articles/214617277-How-do-I-calculate-my-stride-length-
- ↑ https://sixtostart.zendesk.com/hc/en-us/articles/214617277-How-do-I-calculate-my-stride-length-
- ↑ https://sixtostart.zendesk.com/hc/en-us/articles/214617277-How-do-I-calculate-my-stride-length-
- ↑ https://youtu.be/u8Wcw-8TuF4?t=15s
- ↑ https://youtu.be/u8Wcw-8TuF4?t=30s
- ↑ https://youtu.be/Od9_EVgTBBY?t=41s
- ↑ https://www.walkingwithattitude.com/articles/features/how-to-measure-stride-or-step-length-for-your-pedometer
- ↑ https://www.walkingwithattitude.com/articles/features/how-to-measure-stride-or-step-length-for-your-pedometer
- ↑ https://www.walkingwithattitude.com/articles/features/how-to-measure-stride-or-step-length-for-your-pedometer
- ↑ https://www.walkingwithattitude.com/articles/features/how-to-measure-stride-or-step-length-for-your-pedometer
- ↑ https://www.walkingwithattitude.com/articles/features/how-to-measure-stride-or-step-length-for-your-pedometer
- ↑ https://www.walkingwithattitude.com/articles/features/how-to-measure-stride-or-step-length-for-your-pedometer
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